L'humanité erre sans relâche dans la forêt de l'angoisse.
Nous aussi, nous vivons naturellement avec l'anxiété.
Ce livre part du principe que l'anxiété est naturelle, mais souvent mal gérée, et propose des façons saines de vivre avec l'anxiété plutôt que de simplement l'éliminer.
Beaucoup de chrétiens éprouvent de la culpabilité face à leur anxiété.
L'auteur aborde les aspects psychologiques et spirituels de l'anxiété, offrant une expérience clinique et une sagesse pastorale acquises en examinant sa propre vie et celle d'autrui en tant que pasteur.
Le témoignage de l'auteur sur son expérience de l'anxiété en tant que chrétien, et le processus pour la surmonter grâce à la Parole et à divers conseils pratiques, apporteront réconfort et aide concrète à ceux qui ont passé d'innombrables nuits d'angoisse.

En apparence, tout allait bien.
Mais intérieurement, je sombrais.
L'anxiété s'installant, des crises de panique et des insomnies firent leur apparition.
J'ai également pris 9 kilos.
Comme je devais prêcher le dimanche, j'ai choisi de me taire autant que possible.
C’est tard dans la nuit, alors que je préparais un sermon, que tout cela a atteint un point critique.
Pendant 16 heures d'affilée, j'ai écrit, effacé et réécrit les mots qui ne me semblaient pas justes.
J'ai appelé un ami proche ce matin et je lui ai dit que j'avais le sentiment d'avoir fait une erreur en acceptant ce poste.
Je me suis dit que non seulement je n'aidais personne, mais qu'en fait, je faisais peut-être du mal aux gens.
Finalement, ce genre de propos a été tenu.
« Peut-être que l’église et ma famille se porteraient mieux sans moi. »
--- Extrait de la « Préface »

Nous sommes tous anxieux.
L'anxiété est une réaction automatique qui se produit lorsqu'une menace est perçue.
Imaginez que vous soyez à un premier rendez-vous, que vous ayez une tâche importante à accomplir au travail ou à l'école, que vous marchiez seul(e) dans le noir la nuit, ou qu'une personne autour de vous soit atteinte d'une maladie contagieuse.
Dans des moments comme ceux-ci, notre cerveau envoie des signaux à notre corps pour qu'il soit tendu, prudent et prêt.
C'est l'angoisse de commander !
L'anxiété peut être mentale (elle vous envoie des messages auxquels vous devez croire), émotionnelle (elle provoque des sentiments) ou physiologique (elle entraîne des changements dans votre corps).
L'anxiété n'est pas toujours une mauvaise chose.
L'anxiété est un don précieux de Dieu qui nous protège, et nous en avons absolument besoin ! Mais que se passe-t-il si nous ressentons de l'anxiété même en l'absence de menace réelle ? Et si cette anxiété persiste même après la disparition du danger ? Dans ces cas-là, l'anxiété est néfaste.
Nos angoisses sont souvent mal placées ! Nous vivons dans une culture qui les alimente constamment.
L’information en continu, le rythme effréné de la vie et de la foi, ainsi que d’innombrables illusions sur soi-même, nous empêchent d’accéder à la confiance, à la paix et à l’aventure saine que Dieu souhaite que nous vivions.
--- Extrait de la « Préface »

L'anxiété est une expérience solitaire.
Dans les moments d'anxiété extrême, de panique, de nervosité, de peur et d'inquiétude, on peut avoir l'impression que personne ne peut nous aider.
Comme ma fille dans ce moment sombre et silencieux, nos cœurs anxieux demandent eux aussi :
« Y a-t-il quelqu'un ? Y a-t-il quelqu'un qui comprend ce que je ressens ? Suis-je seul ? »
Tu n'es pas seul.
Vous pouvez avoir l'impression d'être seul, mais vous ne l'êtes pas.
L'anxiété peut être embarrassante.
C'est un sentiment tout à fait normal.
Parfois, les gens se cachent parce qu'ils ont le sentiment que personne ne comprend leurs difficultés.
On se sent plus en sécurité là-dedans.
Nous ne pouvons pas nous sentir en sécurité dans l'inconnu, alors nous allons dans des endroits que nous pouvons contrôler.
Comme nous ne pouvons pas contrôler les réactions des autres, nous avons tendance à les ignorer et à rester seuls.
Les expériences négatives nous ont peut-être aussi appris à nous cacher.
Lorsque j'ai parlé pour la première fois de mon anxiété à l'église, une femme bien intentionnée m'a dit qu'elle pensait que j'étais possédée par un « esprit de peur » et m'a demandé si elle pouvait prier pour que je m'en débarrasse « définitivement ».
Ça m'a tout simplement poussé à me cacher.
Je devais me répéter sans cesse que je n'avais pas besoin de m'isoler.
La personnalité influence également l'anxiété.
Je suis introverti et j'ai beaucoup de pensées et de rêves.
Je passe beaucoup de temps à explorer des idées dans ma tête.
Grâce à cela, je suis stratégique, créatif et empathique envers les gens.
Je crois que Dieu m'a créé ainsi.
Mais il y a aussi des aspects négatifs.
J'ai tendance à beaucoup ruminer, donc si je laisse les choses passer, je peux me laisser envahir par des inquiétudes excessives et devenir plus anxieuse.
Il faut donc faire attention à ne pas s'inquiéter seul.
--- Extrait du chapitre 5 : Vous n'êtes pas seul

L'anxiété est un méchant dans votre tête.
Vous pouvez absolument vaincre l'anxiété.
Mais pour cela, nous devons d'abord nous libérer du pouvoir de l'anxiété.
Laissez l'angoisse vous frapper comme le déluge de coups de poing de George Foreman qui a acculé Muhammad Ali dans les cordes.
Au lieu de le combattre, laissez-le s'approcher.
Ressentez de l'anxiété et endurez-la.
Laissez votre énergie s'évacuer.
Ne paniquez pas, vivez votre anxiété.
« Je peux supporter ça pendant un certain temps. »
Dites-vous : « Je suis actuellement bloqué par la corde, mais j'ai un plan. »
En attendant, protégez-vous.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.
Respirez profondément et comptez jusqu'à dix.
Parlez-vous gentiment.
Recherchez le progrès plutôt que la perfection.
Vous ne devez pas céder à l'anxiété.
Essayez de tolérer les pensées et les sentiments anxieux pendant encore 10 secondes.
C'est un progrès !
--- Extrait du « Chapitre 16 : Comprendre l'obsession »

Utilisez davantage le « je » dans vos communications.
Exprimez vos pensées et vos sentiments en utilisant le mot « je » au lieu de « tu ».
Surtout lorsqu'il s'agit d'exprimer de la peine et de la déception.
Par exemple, au lieu de dire « Tu m'as fait mal », dites « J'ai été blessé ».
Au lieu de dire « Tu m’as rejeté », dites « Je suis seul(e) ».
Cela vous aidera à prendre la responsabilité de vos propres sentiments.
Il est également judicieux d'enrichir son « vocabulaire émotionnel » afin de mieux communiquer ses émotions.
Par exemple, au lieu de dire « Je suis triste », essayez d'être plus précis, comme « Je suis déprimé », « Je me sens coupable », « Je m'ennuie », « Je suis fatigué », « J'ai honte » ou « Je me sens seul ».

--- Extrait du chapitre 19 : Osez montrer votre faiblesse

Les écrits du théologien spirituel catholique du XVIe siècle, François de Sales, décrivent les conditions de vie misérables dans les villes voisines.
En raison de la forte densité de population et du manque d'hygiène, se promener dans la ville était littéralement synonyme d'odeur nauséabonde.
Ça puait terriblement.
Comme la densité de population et la gestion des déchets sont des problèmes insolubles, les citoyens ont développé leurs propres solutions pour faire face aux mauvaises odeurs.
C'est un bouquet.
Ils cueillaient quelques fleurs odorantes et les portaient sous leur nez tout en vaquant à leurs occupations quotidiennes, ce qui leur permettait de vivre leur vie quotidienne dans une agréable odeur.
François de Sales affirme que nous avons tous besoin d’un « bouquet spirituel » chaque jour.
Voici quelques pensées positives, citations spirituelles et promesses de Dieu pour vous aider à traverser les épreuves et les difficultés du monde.
Grâce à ce bouquet de fleurs spirituel, nous pouvons toujours nous concentrer sur le positif, même lorsque nous luttons contre nos propres angoisses et l'injustice, l'oppression et l'égoïsme qui nous entourent.
--- Extrait du « Chapitre 21 : Choisir la joie »

L'anxiété est très semblable à une vague puissante.
Jésus calme parfois miraculeusement les vagues, mais le plus souvent, il nous invite à marcher dessus.
Avoir la foi ne fait pas disparaître le malaise, les problèmes ou les menaces subjectives.
Mais grâce à la foi, nous pouvons rester concentrés sur Jésus même lorsque nos pensées et nos émotions deviennent accablantes.
Plus nous nous concentrons sur l'anxiété, plus il est probable qu'elle nous entraîne sous l'eau.
--- Extrait du chapitre 28 : « Vous pouvez le faire »

Le mot « grit » vient d'un vieux mot saxon signifiant pierre ou caillou.
C'est aussi une métaphore pour une personne forte qui sait endurer.
Une personne résiliente sait que le confort est un frein à la croissance.
Nous avançons donc toujours avec de nouvelles idées.
Ce sont des pionniers qui ne se contentent jamais de peu et qui considèrent les difficultés comme le chemin vers un succès durable.
L'essentiel dans la persévérance, c'est la ferme volonté.
C'est la détermination de continuer même si la fin n'est pas en vue.
Le plaisir de courir est en soi aussi grand que celui de franchir la ligne d'arrivée.
Un esprit fort que les émotions et les vagues leçons des échecs passés ne peuvent ébranler.
C'est un œil qui sait voir qu'il y a plus de changement à travers la défaite qu'à travers la victoire.
En matière de gestion de l'anxiété, je vise le Graal.
--- Extrait du chapitre 29 : Objectif : le prix de la persévérance

La peur, l'anxiété et l'incertitude ont toutes leur place dans le plan de Dieu pour nos vies.
Ce n'est tout simplement pas le siège du milieu.
Les habitudes saines que nous avons examinées jusqu'à présent ne sont pas des conseils d'auto-assistance ni des solutions rapides pour faire disparaître les pensées ou les sentiments indésirables, mais plutôt des invitations à continuer de suivre Jésus.
À l'instar du chemin menant à une cascade, la guérison à long terme de l'anxiété est un chemin que d'autres ont déjà découvert, mais c'est aussi un chemin que nous devons trouver par nous-mêmes.
Vous ferez des erreurs, vous apprendrez, vous essayerez de nouvelles choses.
Lorsque le chemin est incertain, je vous encourage à continuer d'écouter.
Puis, des invitations audacieuses mais discrètes, empreintes de grâce et d'amour, continueront de retentir.
Bientôt, c'est une invitation à s'épanouir tranquillement au milieu de l'incertitude.

--- Extrait de la « Conclusion »