Ce cahier d'exercices contient 100 situations conflictuelles réelles que les adolescents rencontrent à l'école, à la maison et dans leur vie quotidienne.
Vous pouvez prendre conscience de vos émotions en vous concentrant sur la question « Et si j'étais vous ? » → identifiez vos désirs → choisissez un type de comportement → et parlez-en en utilisant la méthode du « je ».
Il est conçu pour permettre de pratiquer l'ensemble du processus, de l'émotion au désir, puis à l'action et enfin à la parole, simultanément.
De plus, 100 vidéos à code QR sont fournies afin que vous puissiez développer vos compétences sociales, vos aptitudes à résoudre des problèmes et votre intelligence émotionnelle en partageant des histoires avec vos amis, votre famille et vos enseignants.
Un autre avantage important est qu'il comprend des vidéos, des présentations PowerPoint et des fiches d'activités PDF pour la prévention de la violence scolaire et l'apprentissage socio-émotionnel (ASE).

▶ Salle de données https://cafe.naver.com/jobcard/2637

Compliment de félicitations numéro 1
1.
Situation : Quand quelqu'un vous complimente - Que se passe-t-il si je fais une présentation et que mes amis ou les personnes autour de moi me complimentent sur ma prestation ?
2.
Quelles émotions ressentirez-vous ? Fierté, joie, confiance, soulagement.
3.
Que désirez-vous ? De la gratitude, de l'humilité.
4.
Comment dois-je réagir ? ① En rire sans rien dire. ② Nier les faits par gêne. ③ Remercier. ④ Parler de son prochain objectif ou des points à améliorer. ⑤ Féliciter ses collègues.
5.
Que ferais-je à votre place ? Je choisirais le numéro 5.
Dire des choses comme : « J'ai aussi beaucoup aimé votre présentation ! Votre idée était vraiment intéressante ! » crée un cercle vertueux de compliments échangés, ce qui met tout le monde encore plus à l'aise.
Vous pouvez devenir un leader qui met l'accent sur le travail d'équipe en disant : « J'ai moi aussi travaillé dur, mais c'est grâce à notre équipe. »
Si vous vous sentez mal à l'aise de recevoir des compliments comme dans le numéro 2 et que vous dites « non », la sincérité de l'autre personne risque d'être ignorée.
6.
Comment devrais-je le dire ? (Ma façon de le dire) « Je suis heureux et confiant car j'ai été félicité pour ma présentation. »
Merci pour votre soutien.
« Ta présentation d'aujourd'hui était vraiment excellente. »

Conversation sur l'empathie n° 11
1.
Situation : Lorsque vous et votre ami avez des idées différentes – Que se passe-t-il si vos idées s'opposent parce que ce que vous voulez faire est différent de ce que votre ami veut faire ?
2.
Quelles émotions ressentiriez-vous ? Insatisfait, frustré, mécontent, maussade, contrarié.
3.
Que voulez-vous ? De la compréhension, de la communication
4.
Comment dois-je agir ? ① Suivre l’avis de mon ami. ② Insister sur mon propre avis en disant : « J’ai raison. » ③ Écouter les arguments de l’autre. ④ Proposer des alternatives et trouver un compromis. ⑤ Décider en jouant à pierre-feuille-ciseaux.
5.
Que ferais-je à votre place ? Je choisirais le numéro 4.
En combinant leurs idées respectives, de nouvelles solutions peuvent être créées.
L’attitude consistant à dire « nous pourrions tous les deux avoir raison » est très efficace pour maintenir une relation.
Si je choisis l'option numéro 2, mes pensées seront clairement exprimées, mais il y a un risque que mon ami soit blessé ou que cela dégénère en dispute.
Même si je fais ce que je veux, la relation risque de se distendre un peu.
6.
Comment devrais-je le dire ? (Méthode de communication) « C’est un peu frustrant parce que nous avons des souhaits différents, mais j’espère que nous pourrons nous écouter et trouver une meilleure solution.
« Votre opinion m’intéresse aussi. »

SNS Digital n° 71
1.
Situation : Quand il est difficile d'arrêter d'utiliser les réseaux sociaux - Que se passe-t-il si vous essayiez simplement de jeter un coup d'œil rapide aux réseaux sociaux, mais que les recommandations de vidéos continuaient d'affluer et que vous continuiez à les regarder ?
2.
Quelles émotions ressentiriez-vous ? Léthargie, fatigue, dépression, anxiété, regrets.
3.
Que désirez-vous ? La maîtrise de soi, l'équilibre.
4.
Comment agir : ① Arrêtez de consulter les réseaux sociaux ② Rangez votre téléphone ③ Réservez-vous un moment pour utiliser les réseaux sociaux ④ Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à utiliser les réseaux sociaux ⑤ Trouvez une activité alternative
5.
Que ferais-je à ta place ? J'aimerais comprendre mes véritables désirs, comme le numéro 4 : « Est-ce que tu me manques vraiment ? Est-ce que je m'ennuie ? Est-ce que j'ai juste envie de me reposer ? Est-ce que je me sens seul ? »
Après ça, je trouverai un autre moyen de me détendre, comme dessiner ou quelque chose comme le numéro 5.
Si, comme dans le cas numéro 1, vous fuyez la réalité et vous vous perdez dans le monde virtuel, cela peut être amusant sur le moment, mais les regrets et la fatigue s'accumuleront et votre estime de soi diminuera.
Une autre solution consiste à mettre votre téléphone dans une autre pièce et à désactiver les notifications, comme indiqué au numéro 2.
6.
Comment devrais-je le formuler ? (Ma façon de communiquer) (À moi-même) « Je suis aussi une personne facilement attirée par la stimulation. »
Il suffit de s'entraîner à le régler petit à petit.
Décidons de consulter les réseaux sociaux pendant 15 minutes après avoir fini nos devoirs aujourd'hui.
Vous vous sentirez alors à l'aise.

--- Extrait du texte