Les neurosciences de la pleine conscience
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Description
Introduction au livre
Même votre cerveau est constamment occupé.
· · · Une virgule est requise
« Un livre pour les gens modernes qui n'ont même plus le temps de prendre soin de leur esprit » - Kim Dae-su (neuroscientifique, professeur de sciences cognitives à KAIST)
« Pendant ma lecture, j'avais l'impression qu'une cloche d'or sonnait dans mon cœur. »
_Jeong Yeo-ul (auteur de « À moi qui ne me soucie pas de moi »)
Conçu et développé par un neuroscientifique spécialiste de la pleine conscience avec 30 ans d'expérience.
Un guide pratique de la pleine conscience, plus simple que la méditation, le yoga ou l'écriture.
« La science cérébrale de la pleine conscience » est un livre sur la pleine conscience destiné aux personnes modernes qui, dans leur vie quotidienne trépidante, n'ont plus le temps de prendre soin de leur esprit.
Stan Rodsky, un neuroscientifique qui étudie la pleine conscience depuis 30 ans, explique les principes scientifiques et les pratiques spécifiques de la pleine conscience pour restaurer l'esprit et le corps d'une manière facile à comprendre, en se basant sur les dernières découvertes en neurosciences.
Nous analysons comment l'esprit affecte notre corps au niveau anatomique, notamment les cellules et les hormones, et nous mesurons les ondes cérébrales afin d'identifier les conditions optimales pour favoriser la pleine conscience.
L'auteur présente une nouvelle technique de pleine conscience appelée « Connexion entre l'esprit et le corps », basée sur des principes scientifiques plutôt que sur la simple expérience ou le « ressenti ».
Alors que la pleine conscience conventionnelle se concentre simplement sur le calme de l'esprit, la technique MBC a un effet positif sur le cerveau, le cœur et le système immunitaire, prévenant les maladies et transformant des vies.
La pratique de cet exercice vous permettra non seulement de retrouver votre énergie mentale et physique, mais aussi, à long terme, de remodeler vos circuits cérébraux, favorisant ainsi la résilience, la concentration et la confiance en soi.
Les techniques de pleine conscience présentées dans ce livre ne nécessitent pas de compétences particulières comme le yoga ni de temps consacré à la méditation.
Ce guide vous accompagne dans l'application des principes de la pleine conscience à de petites actions quotidiennes comme marcher, conduire et se coiffer.
Il comprend 28 exercices de pleine conscience et des documents de référence pour chaque activité afin de vous aider à pratiquer la pleine conscience dans la vie réelle.
Si vous suivez les méthodes décrites dans le livre une à une, vous constaterez comment une semaine difficile se transformera bientôt en une journée animée.
· · · Une virgule est requise
« Un livre pour les gens modernes qui n'ont même plus le temps de prendre soin de leur esprit » - Kim Dae-su (neuroscientifique, professeur de sciences cognitives à KAIST)
« Pendant ma lecture, j'avais l'impression qu'une cloche d'or sonnait dans mon cœur. »
_Jeong Yeo-ul (auteur de « À moi qui ne me soucie pas de moi »)
Conçu et développé par un neuroscientifique spécialiste de la pleine conscience avec 30 ans d'expérience.
Un guide pratique de la pleine conscience, plus simple que la méditation, le yoga ou l'écriture.
« La science cérébrale de la pleine conscience » est un livre sur la pleine conscience destiné aux personnes modernes qui, dans leur vie quotidienne trépidante, n'ont plus le temps de prendre soin de leur esprit.
Stan Rodsky, un neuroscientifique qui étudie la pleine conscience depuis 30 ans, explique les principes scientifiques et les pratiques spécifiques de la pleine conscience pour restaurer l'esprit et le corps d'une manière facile à comprendre, en se basant sur les dernières découvertes en neurosciences.
Nous analysons comment l'esprit affecte notre corps au niveau anatomique, notamment les cellules et les hormones, et nous mesurons les ondes cérébrales afin d'identifier les conditions optimales pour favoriser la pleine conscience.
L'auteur présente une nouvelle technique de pleine conscience appelée « Connexion entre l'esprit et le corps », basée sur des principes scientifiques plutôt que sur la simple expérience ou le « ressenti ».
Alors que la pleine conscience conventionnelle se concentre simplement sur le calme de l'esprit, la technique MBC a un effet positif sur le cerveau, le cœur et le système immunitaire, prévenant les maladies et transformant des vies.
La pratique de cet exercice vous permettra non seulement de retrouver votre énergie mentale et physique, mais aussi, à long terme, de remodeler vos circuits cérébraux, favorisant ainsi la résilience, la concentration et la confiance en soi.
Les techniques de pleine conscience présentées dans ce livre ne nécessitent pas de compétences particulières comme le yoga ni de temps consacré à la méditation.
Ce guide vous accompagne dans l'application des principes de la pleine conscience à de petites actions quotidiennes comme marcher, conduire et se coiffer.
Il comprend 28 exercices de pleine conscience et des documents de référence pour chaque activité afin de vous aider à pratiquer la pleine conscience dans la vie réelle.
Si vous suivez les méthodes décrites dans le livre une à une, vous constaterez comment une semaine difficile se transformera bientôt en une journée animée.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
Entrée
Chapitre 1 Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Pourquoi notre cœur se fatigue-t-il facilement ?
La pleine conscience : comment la pratiquer ?
Gérez votre énergie pour prendre soin de votre esprit.
Chapitre 2 : Notions minimales de neurosciences pour mon esprit
Les neurosciences, ai-je vraiment besoin de les connaître ?
Bref historique des neurosciences
Que se passe-t-il au plus profond de la conscience ?
La corrélation entre conscience et mémoire
Conditions pour créer un cerveau optimal
Chapitre 3 : La pleine conscience au quotidien
Compétences fondamentales pour la pleine conscience
Pratiques de pleine conscience pour chaque activité
Gestion de l'énergie : Énergie corporelle
Gestion de l'énergie : Énergie émotionnelle
Gestion de l'énergie : Énergie mentale
Gestion de l'énergie : Énergie consciente
Élaboration d'un plan d'action de gestion de l'énergie
Chapitre 4 : La pleine conscience pour un corps sain
L'esprit et le corps sont liés.
Recherche sur le lien corps-esprit (MCP)
Quelques remarques sur MBC
Chapitre 5 : Comment l'esprit et le corps sont liés
Esprit (M) : Facteurs psychologiques qui affectent la santé
Corps (B) : Le mécanisme du corps humain pour traiter l'esprit
Connexion (C) : Le système immunitaire qui me protège
MBC : Connecter l’esprit et le corps
Chapitre 6 : Les pratiques de MBC pour une vie meilleure
Le point de départ de la connexion est le corps.
Entraînez-vous à croire en vous.
Parfois, la rébellion est un bon remède.
Comment développer son intelligence émotionnelle
Exercices pour renforcer votre mental
Dessinez un « avenir attrayant »
Seules les actions changent la vie.
Sortir
Entrée
Chapitre 1 Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Pourquoi notre cœur se fatigue-t-il facilement ?
La pleine conscience : comment la pratiquer ?
Gérez votre énergie pour prendre soin de votre esprit.
Chapitre 2 : Notions minimales de neurosciences pour mon esprit
Les neurosciences, ai-je vraiment besoin de les connaître ?
Bref historique des neurosciences
Que se passe-t-il au plus profond de la conscience ?
La corrélation entre conscience et mémoire
Conditions pour créer un cerveau optimal
Chapitre 3 : La pleine conscience au quotidien
Compétences fondamentales pour la pleine conscience
Pratiques de pleine conscience pour chaque activité
Gestion de l'énergie : Énergie corporelle
Gestion de l'énergie : Énergie émotionnelle
Gestion de l'énergie : Énergie mentale
Gestion de l'énergie : Énergie consciente
Élaboration d'un plan d'action de gestion de l'énergie
Chapitre 4 : La pleine conscience pour un corps sain
L'esprit et le corps sont liés.
Recherche sur le lien corps-esprit (MCP)
Quelques remarques sur MBC
Chapitre 5 : Comment l'esprit et le corps sont liés
Esprit (M) : Facteurs psychologiques qui affectent la santé
Corps (B) : Le mécanisme du corps humain pour traiter l'esprit
Connexion (C) : Le système immunitaire qui me protège
MBC : Connecter l’esprit et le corps
Chapitre 6 : Les pratiques de MBC pour une vie meilleure
Le point de départ de la connexion est le corps.
Entraînez-vous à croire en vous.
Parfois, la rébellion est un bon remède.
Comment développer son intelligence émotionnelle
Exercices pour renforcer votre mental
Dessinez un « avenir attrayant »
Seules les actions changent la vie.
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Image détaillée
Dans le livre
La pleine conscience est une technique qui aide à calmer notre cerveau, submergé par d'innombrables pensées distrayantes.
En des temps comme ceux-ci, une telle paix ne va pas de soi.
Nous devons envoyer nos propres signaux à notre cerveau pour qu'il se taise.
--- p.19, extrait de « Introduction »
La pleine conscience est comme une virgule en musique.
Un silence est un moment de pause où la musique s'interrompt, mais c'est un moment de silence qui se prolonge naturellement au sein du rythme de la chanson entière.
Ce bref silence est aussi important que la musique.
Tout comme les virgules enrichissent la musique, la pleine conscience donne de la profondeur à nos vies.
On peut dire que la pleine conscience est une pause qui nous permet de faire une pause dans l'activité cérébrale intense.
C'est un moment pour faire taire le bruit qui vous remplit la tête.
--- p.42, extrait du « Chapitre 1 Qu’est-ce que la pleine conscience ? »
Pour briser le cercle vicieux du stress et le retourner à votre avantage, vous devez considérer le stress comme un cycle qui relie l'esprit et le corps.
Sur le plan physique, nous pouvons rompre ce cycle en prenant des respirations profondes et régulières, et sur le plan mental, nous pouvons le rompre en modifiant notre perception et en résolvant efficacement les problèmes.
--- p.16, extrait du « Chapitre 3 La pleine conscience au quotidien »
Même une compréhension superficielle des aspects techniques et pratiques de la MBC vous donnera la confiance nécessaire pour surmonter ces obstacles et appliquer directement ses principes à votre vie. La MBC peut être considérée comme une forme plus avancée de pleine conscience.
En réalité, le MBC est le fondement de la pleine conscience.
Une bonne compréhension et un entretien adéquat de ces fondements sont essentiels pour éviter que l'ensemble du système ne perde son équilibre.
Les techniques de pleine conscience présentées dans ce livre contribuent à rétablir et à améliorer l'homéostasie, c'est-à-dire l'équilibre des fonctions physiques et mentales.
--- p.206, extrait du « Chapitre 4 : La pleine conscience crée un corps sain »
MBC a le même point de départ et le même point d'arrivée.
C'est le corps.
Bien sûr, en pratiquant la pleine conscience, de nombreux changements s'opéreront dans vos émotions et vos pensées.
Cependant, le véritable objectif de MBC n'en a qu'un seul : la santé physique.
Cela a un impact positif.
(…)
C'est votre corps, c'est votre vie.
Il est tout à fait naturel de savoir ce qui se passe dans mon corps en ce moment.
Ce n'est qu'alors que nous pourrons choisir l'orientation thérapeutique appropriée, qu'elle soit médicale ou non médicale.
Savoir précisément quel est votre état de santé actuel et quels défis vous pourriez rencontrer à l'avenir peut grandement réduire une anxiété diffuse.
--- p.254, extrait du « Chapitre 6 Pratiques MBC pour une vie meilleure »
Dans une situation stressante, le vrai problème n'est pas ce qui s'est réellement passé.
C'est votre réaction à cette chose.
Si vous jetez une « brique » (une expérience douloureuse) sur quelqu'un, il tombera sous le choc et aura peur de se relever de peur d'être frappé à nouveau.
Pour lui, les briques sont un symbole de douleur.
Mais certaines personnes prennent ces briques et en font quelque chose.
Pour eux, les briques sont une ressource créatrice de valeur.
Même s'il est touché et tombe, il se dépoussière et se relève en disant : « Grâce à vous, je suis devenu plus fort », et en exprimant sa gratitude.
En des temps comme ceux-ci, une telle paix ne va pas de soi.
Nous devons envoyer nos propres signaux à notre cerveau pour qu'il se taise.
--- p.19, extrait de « Introduction »
La pleine conscience est comme une virgule en musique.
Un silence est un moment de pause où la musique s'interrompt, mais c'est un moment de silence qui se prolonge naturellement au sein du rythme de la chanson entière.
Ce bref silence est aussi important que la musique.
Tout comme les virgules enrichissent la musique, la pleine conscience donne de la profondeur à nos vies.
On peut dire que la pleine conscience est une pause qui nous permet de faire une pause dans l'activité cérébrale intense.
C'est un moment pour faire taire le bruit qui vous remplit la tête.
--- p.42, extrait du « Chapitre 1 Qu’est-ce que la pleine conscience ? »
Pour briser le cercle vicieux du stress et le retourner à votre avantage, vous devez considérer le stress comme un cycle qui relie l'esprit et le corps.
Sur le plan physique, nous pouvons rompre ce cycle en prenant des respirations profondes et régulières, et sur le plan mental, nous pouvons le rompre en modifiant notre perception et en résolvant efficacement les problèmes.
--- p.16, extrait du « Chapitre 3 La pleine conscience au quotidien »
Même une compréhension superficielle des aspects techniques et pratiques de la MBC vous donnera la confiance nécessaire pour surmonter ces obstacles et appliquer directement ses principes à votre vie. La MBC peut être considérée comme une forme plus avancée de pleine conscience.
En réalité, le MBC est le fondement de la pleine conscience.
Une bonne compréhension et un entretien adéquat de ces fondements sont essentiels pour éviter que l'ensemble du système ne perde son équilibre.
Les techniques de pleine conscience présentées dans ce livre contribuent à rétablir et à améliorer l'homéostasie, c'est-à-dire l'équilibre des fonctions physiques et mentales.
--- p.206, extrait du « Chapitre 4 : La pleine conscience crée un corps sain »
MBC a le même point de départ et le même point d'arrivée.
C'est le corps.
Bien sûr, en pratiquant la pleine conscience, de nombreux changements s'opéreront dans vos émotions et vos pensées.
Cependant, le véritable objectif de MBC n'en a qu'un seul : la santé physique.
Cela a un impact positif.
(…)
C'est votre corps, c'est votre vie.
Il est tout à fait naturel de savoir ce qui se passe dans mon corps en ce moment.
Ce n'est qu'alors que nous pourrons choisir l'orientation thérapeutique appropriée, qu'elle soit médicale ou non médicale.
Savoir précisément quel est votre état de santé actuel et quels défis vous pourriez rencontrer à l'avenir peut grandement réduire une anxiété diffuse.
--- p.254, extrait du « Chapitre 6 Pratiques MBC pour une vie meilleure »
Dans une situation stressante, le vrai problème n'est pas ce qui s'est réellement passé.
C'est votre réaction à cette chose.
Si vous jetez une « brique » (une expérience douloureuse) sur quelqu'un, il tombera sous le choc et aura peur de se relever de peur d'être frappé à nouveau.
Pour lui, les briques sont un symbole de douleur.
Mais certaines personnes prennent ces briques et en font quelque chose.
Pour eux, les briques sont une ressource créatrice de valeur.
Même s'il est touché et tombe, il se dépoussière et se relève en disant : « Grâce à vous, je suis devenu plus fort », et en exprimant sa gratitude.
--- p.274, extrait du « Chapitre 6 Pratiques MBC pour une vie meilleure »
Avis de l'éditeur
À une époque de stress chronique,
Votre esprit est-il en paix ?
Il existe un terme appelé « syndrome du XXIe siècle ».
Il s'agit du terme désignant le syndrome de fatigue surrénalienne, une affection caractérisée par une fatigue chronique due à un stress prolongé.
Lorsque notre corps reçoit un stimulus menaçant, différentes parties de celui-ci s'activent pour y faire face.
Il s'agit d'une réaction normale pour faire face au stress.
Cependant, les personnes modernes vivant au XXIe siècle sont soumises à un stress excessif et continu, ce qui entraîne une surcharge.
L’actualité regorge d’incidents et d’accidents en tous genres, nos téléphones n’arrêtent pas de sonner avec des notifications, et la pression incessante pour nous améliorer et obtenir des résultats nous épuise.
Les conséquences peuvent inclure des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, une dépression et parfois même des maladies physiques mortelles.
Par conséquent, pour les gens modernes d'aujourd'hui, la pleine conscience n'est pas un choix mais plutôt une compétence de survie qui doit être apprise.
Mais le problème, c'est que beaucoup de gens ont du mal à trouver le temps de prendre soin de leur esprit dans leur vie quotidienne trépidante.
« La science cérébrale de la pleine conscience » est un livre destiné à ces personnes.
L'auteur Stan Rodsky est un neuroscientifique qui étudie la pleine conscience depuis 30 ans. S'appuyant sur les dernières recherches en neurosciences, en psychologie et en biologie, il présente des techniques de pleine conscience adaptées aux personnes modernes qui manquent de temps et de loisirs.
Plus facile que la méditation, le yoga et l'écriture
Un guide pour pratiquer la pleine conscience dans la vie réelle
Le principal atout de ce livre est qu'il ne contient que des techniques de pleine conscience que n'importe qui peut commencer à pratiquer dès maintenant.
La pleine conscience dont nous avons besoin n'est pas une pratique lourde et vague, mais une petite pratique facile à mettre en œuvre au quotidien.
Ce livre ne présente donc pas de méthodes nécessitant des techniques spécialisées comme le yoga ou un investissement en temps conséquent comme la méditation.
Il comprend en revanche 28 exercices pratiques qui enseignent des techniques de pleine conscience directement applicables à la vie réelle.
Les conditions des activités de pleine conscience illustrées dans ce livre sont la régularité, la répétition et le contrôle.
Toute activité répétitive que vous pouvez contrôler et dont vous pouvez assurer le fonctionnement fera l'affaire.
Autrement dit, nous pouvons appliquer la pleine conscience aux petites actions que nous effectuons chaque jour, comme marcher, conduire, nous brosser les dents et nous peigner.
Ce livre est aussi un cahier d'exercices pratiques pour ceux qui ont besoin de pratiquer la pleine conscience.
Il comprend divers documents de référence que vous pouvez voir, entendre et utiliser vous-même pour vous aider à commencer plus facilement à pratiquer la pleine conscience.
Ce livre contient presque tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer la pleine conscience, y compris un plan de pratique, des formulaires d'écriture spécifiques à l'activité, de la musique et des supports photographiques.
Grâce aux dernières découvertes en neurosciences
La pleine conscience devient encore plus puissante
Nombreux sont ceux qui reconnaissent la nécessité de la pleine conscience et la pratiquent, mais rares sont ceux qui en comprennent véritablement les principes et les effets.
Ce livre explique de manière accessible les principes scientifiques qui sous-tendent la pleine conscience et présente des techniques de pleine conscience plus puissantes pour en renforcer l'efficacité.
L'essence de la pleine conscience réside dans la compréhension du principe de la connexion corps-esprit (CCE).
Alors que les pratiques de pleine conscience classiques se concentrent uniquement sur l'apaisement de l'esprit, la technique MBC proposée dans cet ouvrage vise à agir positivement sur le cerveau, le cœur et le système immunitaire, contribuant ainsi à prévenir les maladies et à transformer la vie. La pratique de la pleine conscience basée sur la méthode MBC permet non seulement de restaurer l'énergie mentale et physique, mais aussi, à long terme, de remodeler les circuits cérébraux pour favoriser la résilience, la concentration et la confiance en soi.
En définitive, la pleine conscience est une technique permettant de reprendre le contrôle de sa vie.
En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons réaliser que c'est nous qui pouvons changer nos vies.
Mettons en pratique une à une les techniques présentées dans ce livre, en marchant dans la rue ou en nous coiffant.
Il s'agit d'être fidèle aux sensations de mon corps et aux expériences de cet instant que j'avais oubliées dans le tourbillon de ma vie quotidienne.
En prenant soin de vous quotidiennement de cette manière, vous pourrez retrouver non seulement votre santé mentale et physique, mais aussi la force de créer la vie que vous souhaitez.
Votre esprit est-il en paix ?
Il existe un terme appelé « syndrome du XXIe siècle ».
Il s'agit du terme désignant le syndrome de fatigue surrénalienne, une affection caractérisée par une fatigue chronique due à un stress prolongé.
Lorsque notre corps reçoit un stimulus menaçant, différentes parties de celui-ci s'activent pour y faire face.
Il s'agit d'une réaction normale pour faire face au stress.
Cependant, les personnes modernes vivant au XXIe siècle sont soumises à un stress excessif et continu, ce qui entraîne une surcharge.
L’actualité regorge d’incidents et d’accidents en tous genres, nos téléphones n’arrêtent pas de sonner avec des notifications, et la pression incessante pour nous améliorer et obtenir des résultats nous épuise.
Les conséquences peuvent inclure des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, une dépression et parfois même des maladies physiques mortelles.
Par conséquent, pour les gens modernes d'aujourd'hui, la pleine conscience n'est pas un choix mais plutôt une compétence de survie qui doit être apprise.
Mais le problème, c'est que beaucoup de gens ont du mal à trouver le temps de prendre soin de leur esprit dans leur vie quotidienne trépidante.
« La science cérébrale de la pleine conscience » est un livre destiné à ces personnes.
L'auteur Stan Rodsky est un neuroscientifique qui étudie la pleine conscience depuis 30 ans. S'appuyant sur les dernières recherches en neurosciences, en psychologie et en biologie, il présente des techniques de pleine conscience adaptées aux personnes modernes qui manquent de temps et de loisirs.
Plus facile que la méditation, le yoga et l'écriture
Un guide pour pratiquer la pleine conscience dans la vie réelle
Le principal atout de ce livre est qu'il ne contient que des techniques de pleine conscience que n'importe qui peut commencer à pratiquer dès maintenant.
La pleine conscience dont nous avons besoin n'est pas une pratique lourde et vague, mais une petite pratique facile à mettre en œuvre au quotidien.
Ce livre ne présente donc pas de méthodes nécessitant des techniques spécialisées comme le yoga ou un investissement en temps conséquent comme la méditation.
Il comprend en revanche 28 exercices pratiques qui enseignent des techniques de pleine conscience directement applicables à la vie réelle.
Les conditions des activités de pleine conscience illustrées dans ce livre sont la régularité, la répétition et le contrôle.
Toute activité répétitive que vous pouvez contrôler et dont vous pouvez assurer le fonctionnement fera l'affaire.
Autrement dit, nous pouvons appliquer la pleine conscience aux petites actions que nous effectuons chaque jour, comme marcher, conduire, nous brosser les dents et nous peigner.
Ce livre est aussi un cahier d'exercices pratiques pour ceux qui ont besoin de pratiquer la pleine conscience.
Il comprend divers documents de référence que vous pouvez voir, entendre et utiliser vous-même pour vous aider à commencer plus facilement à pratiquer la pleine conscience.
Ce livre contient presque tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer la pleine conscience, y compris un plan de pratique, des formulaires d'écriture spécifiques à l'activité, de la musique et des supports photographiques.
Grâce aux dernières découvertes en neurosciences
La pleine conscience devient encore plus puissante
Nombreux sont ceux qui reconnaissent la nécessité de la pleine conscience et la pratiquent, mais rares sont ceux qui en comprennent véritablement les principes et les effets.
Ce livre explique de manière accessible les principes scientifiques qui sous-tendent la pleine conscience et présente des techniques de pleine conscience plus puissantes pour en renforcer l'efficacité.
L'essence de la pleine conscience réside dans la compréhension du principe de la connexion corps-esprit (CCE).
Alors que les pratiques de pleine conscience classiques se concentrent uniquement sur l'apaisement de l'esprit, la technique MBC proposée dans cet ouvrage vise à agir positivement sur le cerveau, le cœur et le système immunitaire, contribuant ainsi à prévenir les maladies et à transformer la vie. La pratique de la pleine conscience basée sur la méthode MBC permet non seulement de restaurer l'énergie mentale et physique, mais aussi, à long terme, de remodeler les circuits cérébraux pour favoriser la résilience, la concentration et la confiance en soi.
En définitive, la pleine conscience est une technique permettant de reprendre le contrôle de sa vie.
En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons réaliser que c'est nous qui pouvons changer nos vies.
Mettons en pratique une à une les techniques présentées dans ce livre, en marchant dans la rue ou en nous coiffant.
Il s'agit d'être fidèle aux sensations de mon corps et aux expériences de cet instant que j'avais oubliées dans le tourbillon de ma vie quotidienne.
En prenant soin de vous quotidiennement de cette manière, vous pourrez retrouver non seulement votre santé mentale et physique, mais aussi la force de créer la vie que vous souhaitez.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 8 décembre 2025
- Nombre de pages, poids, dimensions : 320 pages | 140 × 200 × 30 mm
- ISBN13 : 9791139728682
- ISBN10 : 1139728687
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