Entrée
L'art et la science de la séquence

1.
La philosophie et les principes des séquences de yoga

2.
Le principe du séquençage régulier
Principe 1.
Passer de configurations simples à des séquences complexes
Principe 2.
D'une introduction dynamique à une exploration intérieure
Principe 3.
Cultiver l'équilibre énergétique
Principe 4.
Intégrer les résultats de la position
Principe 5.
Cultiver le changement de soi continu

3.
La structure d'un cours de yoga
Structure de déploiement en forme d'arc
Débuter le yoga
Échauffement et réveil
Le processus pour atteindre le sommet
pose maximale
Intégrer la formation
Approfondissement de l'intégration d'Asana
Structurez vos leçons autour de thèmes.
Séquence interne et externe des séries d'asanas

En conclusion
À propos de l'auteur
Remerciements

« Le professeur des professeurs de yoga », un gourou du yoga de renommée mondiale
Un guide de séquence universel élaboré après 30 ans de formation

Mark Stevens, professeur de yoga de renommée mondiale, a passé 30 ans à étudier diverses traditions de yoga et à former des milliers d'instructeurs pour perfectionner son « Guide des séquences de yoga pour des variations infinies ».
Ce jeu de cartes et de commentaires est un best-seller de yoga sur Amazon, choisi par 100 000 personnes, et son efficacité a été prouvée par d’innombrables instructeurs et pratiquants à travers le monde.


Quiconque enseigne le yoga réfléchit toujours à « comment relier les mouvements individuels (asanas) pour atteindre efficacement l'objectif ».
Conçues comme un outil pratique pour répondre à ces préoccupations, ces cartes vous aident à concevoir des cours de yoga sûrs, systématiques et rapides.
Les 100 fiches contenant des informations sur chaque asana sont simples et intuitives, et le processus de visualisation consistant à agencer soi-même les fiches stimule la créativité dans la conception des leçons.
Un autre avantage majeur est qu'il peut être librement agencé en fonction du niveau et des objectifs du praticien, permettant ainsi des applications et des modifications infinies.
Elle est plus grande que les cartes mémoire classiques et se décline en 8 couleurs différentes, une pour chaque position, ce qui permet de trouver rapidement les mouvements nécessaires et de les utiliser immédiatement.

Vous avez encore du mal à concevoir des séquences libres ? Ne vous inquiétez pas.
Le commentaire qui accompagne l'ouvrage aborde les principes des séquences, la structure efficace des cours de yoga et propose des exemples de séquences prédéfinies, vous permettant ainsi de consolider le déroulement de votre pratique du yoga simplement en les suivant.
Il propose un large éventail de variantes, allant des cours pour débutants axés sur la récupération, aux cours intermédiaires axés sur les postures optimales, en passant par des cours axés sur des thèmes spécifiques comme la guérison et la concentration ; il est donc très utile même si vous ne créez pas votre propre séquence.


L'experte en yoga Leslie Kaminoff recommande « The Yoga Sequence Guide for Infinite Variations » comme « une ressource essentielle pour tout yogi afin de l'aider à créer des séquences intelligentes ».
Comme son nom l'indique, ce jeu de cartes est un outil qui peut alléger la charge et les soucis des instructeurs qui doivent créer de nouvelles routines à chaque fois, et c'est aussi une arme secrète qui peut offrir un changement rafraîchissant aux élèves.
Tout en préservant le flux général du yoga, il existe d'innombrables variations de la séquence qui serviront d'inspiration pour une pratique plus approfondie.

Avec les principes et l'analyse anatomique des séquences de yoga
Un système très efficace qui satisfait à la fois les instructeurs et les stagiaires.

En yoga, si vous n'avez pas une vision d'ensemble, vous finissez souvent par ne répéter que les mouvements que vous maîtrisez ou dans lesquels vous êtes à l'aise.
Pour pallier ces limitations, « Yoga Sequence Guide for Infinite Variations » présente un enchaînement de cinq étapes de haute qualité, du début à l'intégration.
Par exemple, en définissant une posture centrale de référence, il vous guide naturellement à travers les mouvements préparatoires et le flux nécessaires à l'exécution de cette posture.
Les utilisateurs peuvent facilement réaliser une séquence sûre et équilibrée d'échauffement, de posture principale, de posture de pointe, de récupération et de retour au calme en énumérant simplement les cartes dans l'ordre de présentation.
Des postures complémentaires sont également proposées pour vous aider à relâcher les tensions restantes après la pratique et à ramener votre corps à une position neutre.
En comprenant et en utilisant ce flux, vous pouvez aller au-delà de la simple énumération de mouvements et créer un parcours organique de séquences où votre corps et votre esprit se connectent naturellement.

« Guide des séquences de yoga pour des variations infinies » est un outil pratique permettant aux professeurs de yoga d'améliorer leur compétitivité pédagogique, et un guide pour les élèves de yoga afin d'harmoniser le corps et l'esprit.
Il s'agit d'un système de séquences extrêmement efficace en soi, car il permet à chacun de s'entraîner en toute sécurité et efficacement sans tâtonnement.
L'ensemble du déroulement de ce guide est conçu autour des questions anatomiques suivantes : « Comment ouvrir mon corps ? » et « Comment le stabiliser ? »
Par exemple, pour maintenir une planche stable, vous avez besoin du fascia plantaire intrinsèque, des extenseurs du genou, des abdominaux et des stabilisateurs des épaules, tandis que la posture du chien tête en bas affecte les fléchisseurs/adducteurs de la hanche/transverse de l'abdomen/stabilisateurs des épaules.
Ces informations précises et pratiques sur l'activation musculaire aident les praticiens à identifier le cœur de l'alignement et à atteindre un bien-être profond sans blessure.

Ce déroulement et cette structure n'ont pas été créés par hasard ; ils sont basés sur des principes de séquençage développés au cours de 30 années de recherche par Mark Stevens, professeur de yoga de renommée mondiale.
Ayant constamment développé du contenu pédagogique utilisé dans les formations d'instructeurs de yoga du monde entier et ayant attiré l'attention de divers médias, les supports qu'il a créés peuvent servir d'outils pour aider toute la communauté du yoga à évoluer au-delà de la pratique individuelle.
Chaque cours est nouveau et jamais ennuyeux, car une variété de thèmes tels que les flexions avant, les flexions arrière, l'équilibre et les postures inversées sont présentés, permettant d'innombrables variations à partir d'une seule asana, et les instructeurs comme les élèves peuvent s'immerger profondément dans le cours.
Cela crée naturellement une structure qui améliore la qualité des cours, augmente le taux de retour sur investissement des stagiaires et favorise une circulation saine et une croissance au sein de la communauté.
C'est un outil pratique et économique pour les studios et les professeurs de yoga, car il convient à une utilisation quotidienne et répétitive, contrairement aux ateliers qui coûtent des centaines de milliers de wons.