préface
introduction
Chapitre 1 : Un voyage intérieur
Chapitre 2 : Stabilité - Physique (Asana)
Chapitre 3 : Force vitale - Le corps énergétique (Prana)
Chapitre 4 Clarté - Le corps mental (Manas)
Chapitre 5 : La sagesse - Le corps de l'intellect (Vijnana)
Chapitre 6 La joie - Le corps divin (Ananda)
Chapitre 7 Vivre librement
Asanas pour la stabilité émotionnelle

De la question de savoir s'il faut arrêter de fumer au chemin de la liberté et de la libération.
Un enseignement sincère d'un grand maître de yoga pour résoudre tous les problèmes humains !

B., un maître du yoga moderne.
KS
Dans son dernier ouvrage, Ayengar, le maître chevronné parvenu à la dernière étape de sa vie, revient sur son intense parcours de pratique et partage généreusement avec ses disciples tous les accomplissements qu'il a réalisés.
Le yoga considère le corps humain comme étant composé de cinq couches, et ce livre est en grande partie structuré autour de ce cadre dans lequel le système du yoga analyse le corps humain.

Le chapitre 1 est de nature générale et présente les concepts de base du système du yoga, tels que Kosa (les cinq couches qui composent un être humain), Purusa et Prakrti, et les huit étapes du yoga, et identifie les conditions et les problèmes auxquels les humains sont intrinsèquement confrontés.
Le chapitre 2 traite des asanas.
Cela montre que les asanas ne servent pas seulement à la santé physique, mais jouent également un rôle extrêmement important dans la pratique globale du yoga.
L'analyse de l'auteur sur la pratique des asanas est si approfondie et profonde qu'elle changera fondamentalement votre perception antérieure des asanas.
Le chapitre 3 traite du contrôle de la respiration, de l'énergie, de l'esprit et des sens.
La partie qui explique la signification et l'importance de la respiration yogique, en se concentrant sur l'inspiration, l'expiration et la rétention du souffle, relève traditionnellement du pranayama, tandis que le pratyahara consiste à surmonter les troubles émotionnels grâce à une respiration bien régulée et à atteindre le contrôle de l'esprit et des sens.
Des termes courants et des exemples simples vous aideront à bien comprendre le pranayama et le pratyahara.
Si le chapitre 3 traite du corps énergétique, le chapitre 4 est consacré au corps mental, ou Manomaya Kosa.
Nous analysons ici les mécanismes internes de la conscience pour montrer comment l'esprit se connecte à l'action.
L'esprit et l'idéal, qui sont les éléments de la conscience, sont contrôlés par l'intellect, un autre élément de la conscience, afin que nous puissions agir avec prudence et sagesse dans notre vie quotidienne, exempts de mauvaises habitudes telles que l'irritabilité, la suralimentation et le tabagisme.
La série de processus permettant de former des schémas comportementaux sains grâce à l'auto-analyse psychologique est présentée avec humour et persuasion.

Le chapitre 5 traite du quatrième niveau d'existence, le Vijnanamaya Kosa (le corps de l'intelligence).
À ce niveau, les êtres humains approfondissent leur compréhension d'eux-mêmes et affinent leur intellect à un degré supérieur, achevant ainsi l'exploration de notre existence en tant qu'âmes individuelles.
Les outils yogiques qui aident à cela sont le dharana (concentration) et le dhyana (méditation).
Dans ce chapitre, l'auteur dissipe la confusion conceptuelle entre concentration et méditation et nous encourage à atteindre la concentration et la méditation par la respiration.

Le chapitre 6 est le chapitre sur le corps de la joie, Anandamaya Kosa.
Cette couche du corps est le lieu le plus intime de notre existence humaine, là où réside notre âme et où nous pouvons faire l'expérience de l'unité cosmique.
Ce chapitre aborde certaines questions importantes qui se posent spécifiquement avec le samadhi et exhorte les pratiquants à se méfier des illusions qu'ils peuvent avoir à son sujet.

Le chapitre 7 aborde les défis qui restent à relever pour le pratiquant illuminé après le samadhi, mais l'auteur souligne que même les gens ordinaires peuvent mener une vie en accord avec le but ultime du yoga dans leur quotidien.
Avant tout, la réflexion sur la relation entre Savasana et le temps montre qu'il est possible de faire l'expérience de l'intemporalité dans la vie quotidienne.


Les asanas de stabilité émotionnelle à la fin du livre sont conçus pour les personnes modernes qui luttent contre l'anxiété et l'inquiétude, mais ils contiennent également des informations précieuses qui nous aident à comprendre comment les ajustements se produisent dans les postures d'asana.