Il est temps d'ajouter une touche de santé à ma vie, la série « Une vie de 100 ans ».
Une révolution articulaire soulageant la douleur, plus efficace que la chirurgie !
« Comment vivre 100 ans sans douleur », par le Dr Je-pil Yoon, spécialiste national des articulations.

Tout ce qu'il vous faut pour vivre en bonne santé est réuni ici ! Le troisième tome de la série « Vivre 100 ans », une expérience enrichissante et passionnante présentée par une équipe médicale de renom en Corée, est désormais disponible.
La série « La vie à 100 ans » propose un contenu pratique en matière de santé et de culture adapté à l'ère de l'espérance de vie de 100 ans, en sélectionnant avec soin les meilleures connaissances médicales en Corée.
Il s'agit d'une marque familiale de la série « Life's Best River », une marque de connaissances et de culture qui vous permet de découvrir les meilleurs contenus de connaissances au quotidien grâce à des conférences en ligne, YouTube et des podcasts.

« Super Joint Posture » ​​est l'ouvrage de référence en matière de correction posturale, écrit par le Dr Je-pil Yoon, spécialiste en médecine de réadaptation orientale. Reconnu comme le médecin des articulations de référence en Chine grâce à ses apparitions dans des émissions de santé télévisées, il est également le médecin personnel de sportifs de haut niveau tels que Shin-soo Choo (baseball) et Hyung-taek Lee (tennis). Fort de 25 ans d'expérience et ayant traité plus de 30 000 patients, il a transformé leur vie.
Ce livre examine comment une mauvaise posture, même insidieuse, menace non seulement les douleurs articulaires, mais aussi la santé des systèmes digestif, respiratoire, cardiovasculaire et cérébral, et propose des « conseils de santé sans douleur » qui peuvent être corrigés au quotidien sans intervention chirurgicale.
Grâce à ce livre, les lecteurs pourront comprendre précisément la structure de leur corps et, en même temps, développer de bonnes habitudes posturales.

Quelle posture adoptez-vous lorsque vous lisez un livre ? Êtes-vous confortablement assis sur une chaise, ou debout, en train de lire sur votre smartphone ? Nos journées sont ponctuées d’innombrables mouvements.
Mais tout comme nos choix dans la vie ne sont pas toujours les meilleurs, nos actions ne sont pas toujours judicieuses.
Parfois, une mauvaise posture peut entraîner une torsion du corps.
(…) Lorsque des douleurs ou une gêne surviennent, beaucoup de gens pensent simplement que c’est dû à l’âge ou à la fatigue.
Certaines personnes l'interprètent à tort comme étant dû à une prise de poids.
Le problème grave est que même les médias de masse ont tendance à renforcer ces préjugés.

--- Extrait des pages 5 à 8 du « Prologue »

Les articulations sont les capteurs GPS de notre corps, contenant de nombreux récepteurs sensoriels.
Par conséquent, une douleur articulaire ne signifie pas nécessairement qu'il y a un problème avec l'articulation elle-même.
Les douleurs articulaires nécessitent une approche multifactorielle car elles peuvent indiquer une affection telle qu'un raccourcissement ou une faiblesse musculaire à proximité, ou un problème dans d'autres parties du corps, comme des organes internes plus éloignés.

--- p.19 Extrait de « Douleurs articulaires, une maladie causée par l’ignorance »

Après l'âge de 25 ans, notre corps commence à vieillir.
Autrement dit, le point où la croissance s'achève marque le début du vieillissement.
Après 30 ans, le temps ne joue plus en notre faveur.
Tout comme dans votre vingtaine, l'époque où les choses s'amélioraient avec le temps et où vous vous réveilliez en pleine forme est révolue.
Désormais, la santé sera de plus en plus déterminée par les habitudes de vie individuelles, telles que la gestion de l'alimentation, du sommeil et de l'exercice physique.
Avec l'âge, notre corps subit divers changements.
La masse musculaire diminue progressivement, et la densité osseuse diminue également.
L'élasticité et l'immunité de la peau diminuent également.
--- p.31 Extrait de « Douleurs articulaires, une maladie causée par l’ignorance »

Notez vos habitudes de vie pendant une semaine afin de comprendre vos habitudes alimentaires, votre niveau d'exercice, votre temps de sommeil, votre niveau de stress, etc.
Vous pensez peut-être vaguement bien manger, bien dormir et bien faire de l'exercice, mais si vous tenez un registre de tout cela, vous pourriez découvrir des résultats surprenants.
Tenir un journal de bord de son mode de vie peut être très utile pour identifier les habitudes de vie associées à la douleur.
Il vous faudra probablement manger davantage, dormir plus et augmenter votre activité physique.
De saines habitudes de vie contribuent non seulement à prévenir et à soulager la douleur, mais aussi à promouvoir la santé globale.
Il est important d'adopter de bonnes habitudes, comme faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment, avoir une alimentation saine et gérer son stress.
La prévention de la douleur ne se fait pas du jour au lendemain.
Il est important d'améliorer sa silhouette et ses habitudes, et de maintenir un mode de vie sain grâce à des efforts continus et une observation attentive.

--- p.35 Extrait de « Douleurs articulaires, une maladie causée par l’ignorance »

Des études récentes ont montré que lorsque des traitements chirurgicaux et conservateurs sont combinés pour traiter la douleur, il n'y a pas de différence significative dans le pronostic à long terme entre les deux méthodes.
Plus surprenant encore, des études ont montré que les patients n'ayant pas subi d'intervention chirurgicale reprenaient leurs activités quotidiennes plus rapidement que ceux qui en avaient subi une, faisaient preuve de meilleures aptitudes d'autogestion de la douleur et de la réadaptation, et conservaient une meilleure qualité de vie globale.
--- p.54 Extrait de « Douleurs articulaires, une maladie causée par l’ignorance »

La douleur est comme un signal d'alarme temporaire, et parfois la douleur qui perturbe notre quotidien peut être source de ressentiment.
Mais cette pause offre l'occasion de se reposer et de réfléchir sur soi-même.
La douleur résulte de la réaction inflammatoire et constitue simplement un signal d'alarme que le corps utilise pour se guérir. Craindre et s'inquiéter de la douleur est inutile, et tenter de gérer un emploi du temps chargé avec des courbatures peut en réalité compliquer les choses.
Les signes avant-coureurs de la douleur ne durent pas éternellement, il est donc important de ne pas précipiter les choses, même pour soulager votre corps douloureux.

--- p.104 Extrait de « Comment utiliser correctement mon corps »

Adopter une bonne posture est très important pour la force et l'endurance de votre colonne vertébrale et des muscles du bas du corps, ainsi que pour votre équilibre corporel général.
Plus précisément, les muscles fessiers sont reliés aux muscles érecteurs du rachis et jouent un rôle essentiel dans le maintien de la colonne vertébrale droite.
Renforcer les muscles de vos hanches aura également un impact positif sur la santé de votre colonne vertébrale.
De même qu'un grand arbre a besoin de racines profondes et solides pour tenir fermement debout, lorsque nous effectuons un travail debout, notre torse peut être considéré comme le tronc de l'arbre et nos hanches comme les racines.

--- p.208 Extrait de « Comment utiliser correctement mon corps »

Un corps sain et dynamique est un corps souple et doux.
Il est important de préserver la souplesse et la santé de son corps en pratiquant régulièrement des étirements, des exercices légers et en marchant correctement.
À la naissance, le corps humain est mou et souple.
Dans les derniers instants de la vie, le corps se durcit et se rigidifie.
Ainsi, la vitalité et la santé découlent de la souplesse et de la douceur.

--- p.222 Extrait de « Épilogue »