공부에 지친 학생들을 위한 멘탈 관리 프로젝트!
“자기 자신을 바꾸기 쉽다는 걸 아셔야 합니다.”

공부에 지친 학생들, 어떻게 하면 공부에 더 집중할 수 있을까? 메가스터디 온라인 심리 강사 김종환은 『공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업』에서 ‘공부의 시작과 끝은 긍정적 멘탈’임을 강조한다.


대한민국의 청소년 대부분은 자연스럽게 수험생이 된다.
그 시작은 중학교 1학년부터 시작된다.
수험 생활은 한국인이 되는 필수코스이면서 어른의 되는 성장의 시간이기도 하다.
하지만 학생들 자신에게는 길고 긴 힘듦과 참음의 시간이어야 한다.
학생들은 견뎌야 하고 또 견뎌야 한다.
이러한 학생들의 마음을 위로하고 그들 스스로 견뎌내는 방법과 힘을 ‘따뜻한 이야기’로 전달하는 책이 『공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업』이다.
저자 김종환의 제자는 심리 수업의 강한 힘을 다음과 같이 웅변한다.
“힘들 때 무작정 버티기만 하지 말고 자신에게 의존할 수 있는 방법을 찾아 보세요.
그 방법이 심리 수업에 있습니다.”

제 전공은 상담심리입니다.
저는 상담심리를 대학원에 가서 공부하게 되었는데, 상담심리를 선택한 가장 큰 이유는 저 자신은 저를 바꾸려 늘 노력했지만 항상 제자리인 게 너무 싫었다는 것입 니다.
그에 대해 알고 싶어 전공을 하게 되었습니다.
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여러분이 유튜브나 영상 매체를 보면서 느끼는 정말 대단한 사람들 있잖아요.
그 사람들이 하나하나 얘기했던 ‘나 이렇게 해서 성공했다! 난 이런 과정을 했다’ 등을 보고 똑같이 따라 합니다.
그리고 실패합니다.
그런데 보십시오.
그 사람의 기준을 가지고 왜 여러분이 실패했다고 이야기하십니까? 아니에요!! 자신을 보십시오.
자기를 보십시오.
내가 어디서부터 시작해야 하는지 생각하고 조금씩 조금씩 나아가세요.
제가 여러분께 자신 있게 말씀드린 건 이겁니다.
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제발 자만하지 마시고 지금부터 대비하길 바랍니다.
불안이라는 감정에 대해서 조금 예민한 성격을 지니신 분들이라면 회피 동기가 아니라 접근 동기로 돌리세요.
여러분이 접근 동기를 자주 인식하다 보면 모의고사에 대해서 불안하기보다는 ‘이 모의고사가 본시험이 아니라서 다행이다.
이 모의고사 때문에 수능 때 실수할 가능성이 줄어든다’라는 긍정적인 사고의 관점을 지닐 수 있다는 사실! 이걸 꼭 명심하시고요.
이렇게 모의고사를 대하다 보 면 본 시험도 같은 마음으로 대할 수 있을 겁니다.
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긍정적인 생각은 나에게 놓인 환경을 긍정적인, 나에게 도움이 되는 해석을 하게 해 미래에 대해 좀 더 나아갈 긍정적 방법을 제시합니다.
긍정적으로 되어 가장 좋은 것은 적극적인 사고방식의 함양이에요.
수동적인 사고방식은 여러분을 변화시키지 않습니다.
똑같은 환경이라도 해석을 다르게 하셔야 합니다.
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열등감을 계속 가지고 있으면 ‘뭘 해도 안 돼!’라는 생각과 안 되는 나의 미래만 생각하다 보니 결국 불안한 상태가 되죠.
그러면 정체된 삶을 살기 시작합니다.
그리고 1년이 지나고 2년이 지나도 변화되지 않는 내 모습을 보고 “나는 왜 이렇지?”라며 나락으로 떨어질 수밖에 없습니다.
그렇기에 이 글을 보시는 여러분은 자신의 장점을 찾아보기 바랍니다.
자신의 장점을 아는 사람 많이 없습니다.
그 장점을 찾으면 아마 좋은 친구 A, B, C 그다음 D는 자신이 되며, 진정한 친구가 된다는 점을 꼭 명심하셨으면 좋겠습니다.
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많은 학생들이 한 시간 공부하는 것에만 신경 썼지, 공부한 내용을 습득하기 위한 준비는 전혀 하지 않아요.
그러나 운동을 하기 전에 준비 운동을 해야 안 다치듯이 여러분이 공부하기 전에 한 시간 내용을 습득할 수 있는 내 컨디션, 내 감정, 내 무의식의 상태를 잘 조절하고 좋은 환경을 만들어야 합니다.
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여러분이 어떤 걸 시작하면 누구나 하는 것이 아니고 아무나 못하는 겁니다, ‘어렵다’라는 마음으로 시작하면 훨씬 더 그 과정이 괜찮다는 점을 명심하셨으면 좋겠습니다.
아시겠죠? 아! 제일 중 요한 것이 있습니다.
끝까지 포기하지 말라는 것이죠.

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그렇다면 내가 나를 위해 해야 하는 게 무엇일까요? 두려움이 생겼다면 인정하고 받아들이는 거예요.
어떻게든 두려움을 벗어나려고만 하지 마시고요.
두려움을 맞닥뜨렸을 때 어떻게 대처할 지, 두려움에 대항하는 그 모습만 생각하고 계속 자신을 바꿔나가셨으면 좋겠어요.
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다른 것에 의존하지 마십시오.
스스로 힘을 키우십시오.
소극적 동기는 오래가지 못합니다.
왜? 없어도 그만이니까.
그런데 적극적 동기는 내가 지금 행동이라는 실천을 통해서 투자했기 때문에 투자한 것을 아까워하며 못 놓칩니다.
아까워서 못 놓치고 스스로에 의지하다 보면 어느 순간 의지력이 생기면서 어떤 일에 대해 어떻게든 되게 하는 방식을 머릿속에 고민합니다.
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특히!! 3학년 여러분, 재수생 여러분 왜 공부합니까? 여러분은 완벽한 수험생입니다.
‘그래! 나는 재수생이야!’ ‘나는 고3 수험생이야!’라고 인정하면 좋겠습니다.
그러면 현재의 고통을 받아들여 수험 생활에 더 잘 집중할 수 있어요.
훨씬 더 좋은 기분으로 수능시험 보는 마지막까지 잘 해낼 수 있을 겁니다.
‘견장 효과’ 아시죠? 아무것도 아닌 사람이라도 아무리 내향적인 사람이라고 할지라도 ‘견장’ 하나 채워주면 그 견장에 맞게 행동하게 돼 있어요.
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경험 자체는 중요하지 않아요.
경험이 중요한 게 아니라 여러분이 원하는 것은 ‘경험적 지식’이라는 것을 생각하고 있어야 합니다.
저는 오프라인 강연을 하면서 학생들한테 항상 물어보는 이야 기가 있습니다.
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6월 평가는 어떤 의미입니까? 여러분이 수능에 대해서 어떠한 대처 능력을 지녀야 할지 보는 거지, 한 번 시험 잘 쳤다고 “엄마 아빠 잘 쳤습니다” 이렇게 자만하라고 치르는 건 절대 아닙니다.
6월 평가원 모의고사를 못 쳤다고 해서 내 ‘인생이 끝났다!’ ‘나는 수능에서 이 점수가 나올 거니까 더 이상 공부할 필요 없어’라는 성급한 생각을 하는 것도 절대 아니라는 거죠.
이 상황을 파악하려면 눈치가 빨라야 합니다.

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