이 책에 쏟아진 찬사
추천의 글
들어가는 말


1장_자해란 무엇이고, 왜 하게 되는 걸까?
왜 자해를 하는 걸까?
내 행동 분석하기
마무리

2장_위기로부터 살아남기
나의 목표는 무엇일까?
가능성 줄이기
몸 상태를 변화시켜 감정 조절하기
주의 분산하기
자신을 위로하기
대안적 저항
위기를 헤쳐 나갈 수 있는 다른 기술들
충동을 다루는 단계
마무리

3장_나의 일상 리듬으로 돌아가기
마음챙김이란 무엇일까?
무엇을 ‘연습’하고 있는 걸까?
나 자신을 알기
마무리

4장_내면의 지혜 찾기
세 가지 서로 다른 관점
지혜로운 자아와 만나기
감정에 납치당할 위험 줄이기
마무리

5장_감정을 길들이는 이름 붙이기
감정이란 무엇일까?
감정에 이름 붙이기
마무리

6장_불난 데 부채질 멈추기
판단하지 않기(비판단적인 상태 되기)
현실 수용하기
자기 수인: 자신의 감정을 수용하기
갇히게 되었을 때
마무리

7장_회피를 회피하기
회피란 무엇일까?
기꺼이 하기
감정과 반대로 행동하기
효과적으로 행동하기
마무리

8장_대인관계의 중요성
건강하지 않은 관계에 필요한 일
대인관계 넓혀가기
건강한 의사소통
주변 사람들을 대하는 법
마무리

마치며_너는 지금 어디에 있지?
장단점 기록지 검토하기
자신에게 편지 쓰기
기꺼이 하기로 돌아가기

부록
참고문헌