프롤로그

Part I 흉요근막의 구조 및 중요성

요추의 생체역학과 안정성 유지 기전
흉요근막의 해부학과 기능 구조
흉요근막과 해부학적으로 연관된 근육군

흉요근막과 고유감각 통합
고유수용기와 흉요근막의 상호작용
우리의 움직임을 지휘하는 감각: 고유수용기
감각 통합 실패시 발생하는 문제
통합을 위한 재교육 전략

운동역학적 중요성 및 기전
척추 안정성
복압조절과 흉요근막의 상호작용
힘의 전달과 에너지 저장
코어 안정성과 자세유지
들어 올리는 동작과 근육의 협력
흉요근막 기능 저하 평가 방법
흉요근막의 기능저하: 평가와 해석
손상 및 기능 저하 시 문제점
요통 발생기전에 대해
근막통과 통증 유발점
기능 저하 시 움직임이 파생시키는 문제점
흉요근막, 골반, 장경인대의 기능적 연결성
흉요근막과 골반의 연결성
흉요근막과 장경인대의 연결성
장경인대의 구조와 기능
흉요근막과 장경인대의 기능적 상호작용

Part II 심화 재활 프로그램

재활의 재정의

심화 재활 프로그램 구성 개요
심화 재활 프로그램의 구성 원리와 단계적 흐름
평가 및 운동 구성 전략
심화 재활의 실제 구성 흐름

감각 신경계와 움직임 학습의 신경생리학
감각 입력과 대뇌 피질 활성화
신경가소성과 움직임 재학습 조건
감각계-운동계 통합의 임상 적용

단계별 운동 전략 및 임상 적용 팁
움직임 지도자의 교육적 관점과 실천 과제
움직임 인지 훈련의 실제 적용
비정상 움직임 패턴의 재조직과 변화의 지속성
움직임 패턴 변화의 적용 사례 및 평가 항목
변화의 추적과 행동 강화 전략
움직임 프로그램 설계의 핵심 원칙과 임상 적용 가이드
초보자를 위한 움직임 인식 훈련 5단계
심화 재활의 5단계 통합 운동

흉요근막 기반 심화 재활 4주 프로그램
흉요근막을 활용한 요추 안정화 전략
4주 프로그램 예시
감각과 움직임에 대한 제안
관련 양식 예시
주차별 자기 점검 체크리스트 (예시)
일일 자가 회복 일지 양식 (예시)
운동 처방과 연결되는 평가 기준표 (예시)
클라이언트 평가 리포트 (예시)

초보 빌더를 위한 흉요근막 중심 루틴
회복을 넘어서, 재구성의 완성으로

에필로그

참고문헌