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서문 : 흩어진 마음을 모으는 시간
하루명상 365 사용법

Day 1~98 멈추는 나 :
멈추는 순간, 마음이 조용히 숨을 쉽니다.

Day 99~154 미소 짓는 나 :
작은 미소 하나가 오늘을 부드럽게 엽니다.

Day 155~226 바라보는 나 :
내면을 바라볼 때, 진짜 나의 이야기가 시작됩니다.

Day 227~286 성장하는 나 :
조용한 하루 속에서도 마음은 자랍니다.

Day 287~365 온전한 나 :
지금 있는 그대로 충분하다는 걸 기억하세요.

나의 하루명상 약속

바쁜 아침을 나의 호흡으로 시작하는
하루명상-읽는 명상 365일

블랙핑크 제니, 마크 저커버그, 오프라 윈프리 등 수많은 크리에이터와 리더가 명상을 일상 루틴으로 실천하는 것으로 알려져 있다.
이제 명상은 유행을 넘어 현대인의 멘탈케어 라이프스타일로 자리 잡았다.
『하루명상-읽는 명상 365일』은 깊은 산이나 수련장이 아니라도, 책상 위에서 아침 5분의 마음챙김 루틴을 선사한다.
한 장의 마음챙김 읽기가 도파민 과자극으로 산만해진 주의를 ‘지금-여기’로 돌려놓고, 아침의 리듬도 정돈해준다.
커피·빛·책상 같은 일상적 환경에 ‘한 장 읽기’를 더하면 하루의 시작이 달라지고, 하루의 흐름도 달라진다.
가장 조용하고 편안한 나만의 공간에서 시작하는 ‘하루명상-읽는 명상 365일’은 삶의 리듬을 되찾아주고, 마음의 중심을 세워줄 것이다.

“아무것도 안 했는데, 왜 이렇게 지칠까?”
하루 한 장, 마음챙김 루틴

『하루명상-읽는 명상 365일』은 지친 마음을 회복하고, 일상의 중심을 되찾아주는 마음챙김 루틴북이다.
책은 Stop · Smile · See · Grow · Be의 다섯 단계로 구성되어, 마음챙김의 처음부터 성찰까지 차근히 안내한다.
각 페이지에는 짧은 명상 에세이와 함께 스스로를 돌아보는 ‘Awareness’ 실천 팁이 수록되어 바쁜 삶 속에서도 아침 5분, 한 페이지로 마음챙김의 일상화를 도와준다.
이 책은 순서와 상관없이 마음이 머무는 페이지를 펼쳐도 좋다.
고요한 아침, 따뜻한 차 한 잔과 함께 한 페이지 문장을 천천히 읽는 그 자체가 지금-여기로 돌아오는 연습이며, 온전한 나와 마주하는 일상의 리추얼이 되어줄 것이다.