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1장 책과 저자 소개 : 이 책과 저자에 대해 소개하고, 저자가 이 책을 쓴 목적을 이야기합니다.

2장 다양한 대사 문제들의 본질 : 많은 현대인에게서 문제가 되고 있는 다양한 대사 문제들을 나열하고 그것의 본질을 설명합니다.

3장 대사를 망가뜨리는 자극들 : 비만을 단순히 ‘체지방이 많은 상황’이 아니라 ‘대사 시스템에 문제가 생긴 상황’으로 보는 새로운 비만/다이어트 패러다임을 제시합니다.
대사란 무엇이며 대사를 망가뜨리는 대표 원인들을 소개합니다.

4장 건강한 삶에 필요한 10가지 요소(STILES MEPP) : 건강한 삶을 위해 필요한 10가지 요소(STILES MEEP)들을 소개하고 이것이 필요한 이유를 설명합니다.

5장 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 영양, 수면, 운동 습관에 대한 정보 : 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 영양, 수면, 운동 습관에 대한 정보들을 설명합니다.

6장 건강 마인드셋 : 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 마인드셋을 설명합니다.

7장 구체적 실행 가이드 : 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 절차와 실행 방법을 상세히 안내합니다.

부록 추천 식재료 목록, 레시피 리스트, 영양 가이드 등 : 추천 식재료 목록, 레시피 리스트, 영양 가이드 등의 자료들이 담겼습니다.