Self-Kindness Note
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Description
책소개
스스로에게 친절해지는 연습을 위한 ‘100일 칭찬일기’ 《Self-Kindness Note》.
김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험할 수 있는 워크북이다.
불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 자신의 칭찬일기를 토대로 ‘100일 칭찬일기’를 직접 구성했다.
《Self-Kindness Note》는 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓰면서 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 만들었다.
시작하기 전과 100일 후 변화를 점검할 수 있는 질문과, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 담았다.
매주 자유롭게 메모할 수 있는 여백에 못다 한 이야기까지 기록하면 ‘100일 칭찬일기’는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담긴 한 권의 책으로 완성된다.
김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험할 수 있는 워크북이다.
불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 자신의 칭찬일기를 토대로 ‘100일 칭찬일기’를 직접 구성했다.
《Self-Kindness Note》는 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓰면서 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 만들었다.
시작하기 전과 100일 후 변화를 점검할 수 있는 질문과, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 담았다.
매주 자유롭게 메모할 수 있는 여백에 못다 한 이야기까지 기록하면 ‘100일 칭찬일기’는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담긴 한 권의 책으로 완성된다.
- 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다.
미리보기
목차
칭찬의 말들
100 Day Challenges
Self-Promise
(100일 칭찬일기를 시작하며)
Self-Compliment
(100일 칭찬일기)
DAY 1 - DAY 7 + 1st Weekly Point
DAY 8 - DAY 14 + 2nd Weekly Point
DAY 15 - DAY 21 + 3rd Weekly Point
DAY 22 - DAY 28 + 4th Weekly Point
DAY 29 - DAY 35 + 5th Weekly Point
DAY 36 - DAY 42 + 6th Weekly Point
DAY 43 - DAY 49 + 7th Weekly Point
DAY 50 - DAY 56 + 8th Weekly Point
DAY 57 - DAY 63 + 9th Weekly Point
DAY 64 - DAY 70 + 10th Weekly Point
DAY 71 - DAY 77 + 11th Weekly Point
DAY 78 - DAY 84 + 12th Weekly Point
DAY 85 - DAY 91 + 13th Weekly Point
DAY 92 - DAY 98 + 14th Weekly Point
DAY 99
DAY 100
Self-Reflection
(월간 회고)
Self-Discovery
(100일 칭찬일기를 마치며)
100 Day Challenges
Self-Promise
(100일 칭찬일기를 시작하며)
Self-Compliment
(100일 칭찬일기)
DAY 1 - DAY 7 + 1st Weekly Point
DAY 8 - DAY 14 + 2nd Weekly Point
DAY 15 - DAY 21 + 3rd Weekly Point
DAY 22 - DAY 28 + 4th Weekly Point
DAY 29 - DAY 35 + 5th Weekly Point
DAY 36 - DAY 42 + 6th Weekly Point
DAY 43 - DAY 49 + 7th Weekly Point
DAY 50 - DAY 56 + 8th Weekly Point
DAY 57 - DAY 63 + 9th Weekly Point
DAY 64 - DAY 70 + 10th Weekly Point
DAY 71 - DAY 77 + 11th Weekly Point
DAY 78 - DAY 84 + 12th Weekly Point
DAY 85 - DAY 91 + 13th Weekly Point
DAY 92 - DAY 98 + 14th Weekly Point
DAY 99
DAY 100
Self-Reflection
(월간 회고)
Self-Discovery
(100일 칭찬일기를 마치며)
상세 이미지
책 속으로
앞으로의 하루하루를 어떻게 기억할지 나 스스로 결정할 수 있다면, 나는 매일을 소중히 여기며 즐겁게 사는 사람이고 싶다.
--- p.15
칭찬일기를 쓴다고 하면 사람들은 ‘잘한 점’만 칭찬할 거라고 생각하는데, 그렇지 않다.
칭찬일기가 진짜 빛을 발하는 순간은 ‘아쉬운 점’을 외면하지 않을 때다.
--- p.27
칭찬일기를 쓰면서 나는 오늘 당장 어떤 성과라도 내기 위해 무리하기보다는 건강하게 오래 지속하는 법을 익히는 게 진정한 의미의 성취라는 걸, 나도 모르는 새 깨닫고 있었다.
--- p.39
매일 칭찬일기를 쓰는 행위를 반복하면 관성이 붙어 문제의식이 흐릿해지는 순간이 온다.
문제 원인을 객관적으로 판단하지 못하거나, 칭찬을 포장지 삼아 문제를 대충 가리고 넘어가거나, 억지 칭찬을 하며 상황을 왜곡한다.
그러니까 더 열심히 의심해야 한다.
칭찬일기를 ‘썼다’는 결과에만 도취되지 말고 ‘어떤’ 칭찬일기를 썼는지 들여다봐야 한다.
--- p.51
그 무엇도 하기 힘든 날에는 ‘아주 사소한 것부터 칭찬하기’가 역설적으로 가장 무거운 임무처럼 느껴진다.
그런 날 나는 아무것도 못 하는 걸 견디느라 고생한 나를 가만히 토닥인다.
가끔은 무언가를 하지 않는 것에도 아주 큰 에너지가 필요하다.
그 사소한 사실을 기억하는 나를 칭찬해주는 것만으로도 충분하다.
--- p.63
셀프 칭찬은 나를 향한 사랑의 표현이다.
사랑에는 사람을 변화시키는 힘이 있다.
내가 가진 다양한 면을 구석구석 사랑해주면 자기혐오를 거두고 있는 그대로의 내 모습을 아끼는 사람이 되어간다.
--- p.15
칭찬일기를 쓴다고 하면 사람들은 ‘잘한 점’만 칭찬할 거라고 생각하는데, 그렇지 않다.
칭찬일기가 진짜 빛을 발하는 순간은 ‘아쉬운 점’을 외면하지 않을 때다.
--- p.27
칭찬일기를 쓰면서 나는 오늘 당장 어떤 성과라도 내기 위해 무리하기보다는 건강하게 오래 지속하는 법을 익히는 게 진정한 의미의 성취라는 걸, 나도 모르는 새 깨닫고 있었다.
--- p.39
매일 칭찬일기를 쓰는 행위를 반복하면 관성이 붙어 문제의식이 흐릿해지는 순간이 온다.
문제 원인을 객관적으로 판단하지 못하거나, 칭찬을 포장지 삼아 문제를 대충 가리고 넘어가거나, 억지 칭찬을 하며 상황을 왜곡한다.
그러니까 더 열심히 의심해야 한다.
칭찬일기를 ‘썼다’는 결과에만 도취되지 말고 ‘어떤’ 칭찬일기를 썼는지 들여다봐야 한다.
--- p.51
그 무엇도 하기 힘든 날에는 ‘아주 사소한 것부터 칭찬하기’가 역설적으로 가장 무거운 임무처럼 느껴진다.
그런 날 나는 아무것도 못 하는 걸 견디느라 고생한 나를 가만히 토닥인다.
가끔은 무언가를 하지 않는 것에도 아주 큰 에너지가 필요하다.
그 사소한 사실을 기억하는 나를 칭찬해주는 것만으로도 충분하다.
--- p.63
셀프 칭찬은 나를 향한 사랑의 표현이다.
사랑에는 사람을 변화시키는 힘이 있다.
내가 가진 다양한 면을 구석구석 사랑해주면 자기혐오를 거두고 있는 그대로의 내 모습을 아끼는 사람이 되어간다.
--- p.81
출판사 리뷰
《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 칭찬일기를
100일 동안 써보고 직접 변화를 경험하세요
스스로에게 친절해지는 연습을 위한 ‘100일 칭찬일기’ 《Self-Kindness Note》.
김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험하는 워크북입니다.
불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 수년간 썼던 칭찬일기를 토대로 ‘100일 칭찬일기’를 직접 구성했습니다.
칭찬일기의 변화를 경험할 수 있는 딱 100일 치의 노트를 곁에 두고 언제든 나를 향한 칭찬을 기록해보세요.
나를 칭찬하고 회고하며 나아가는
하루, 일주일, 한 달, 그리고 100일
《Self-Kindness Note》는 언제든 시작해 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓸 수 있습니다.
저자 김키미는 칭찬일기가 적극적인 자기 돌봄 도구로 활용될 수 있도록 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 구성했습니다.
특히 월간 회고에는 마음 상태를 확인하는 항상심 그래프, 주별 이벤트 기록, 월간 칭찬일기와 다음 달 다짐 등을 기록해 나의 상태를 조금 더 구체적으로 점검할 수 있습니다.
《Self-Kindness Note》를 시작하기 전과 100일을 마친 후에는 변화를 살피고 눈으로 확인할 수 있는 짧지만 세심한 질문을 담았고, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 실었습니다.
100일이 지나면 나의 내밀한 변화가
고스란히 담긴 한 권의 책이 완성됩니다
매일 조금씩 쌓은 100일 칭찬이 모이면 《Self-Kindness Note》에는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담깁니다.
도저히 칭찬거리를 찾을 수 없던 1일에서 칭찬거리가 넘치는 100일을 맞이할 수도, ‘일’에 대한 칭찬만 가득하던 1일에서 ‘나’에 대한 칭찬이 늘어난 100일을 맞이할 수도 있지요.
칭찬일기에서 못다 한 이야기와 기록거리는 매주 주어진 메모 페이지에 자유롭게 붙이고 쓸 수 있습니다.
이렇게 ‘100일 칭찬일기’를 마치고 첫 페이지에 내 이름까지 써넣으면 《Self-Kindness Note》는 세상에 단 한 권뿐인 책으로 완성됩니다.
100일 동안 써보고 직접 변화를 경험하세요
스스로에게 친절해지는 연습을 위한 ‘100일 칭찬일기’ 《Self-Kindness Note》.
김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험하는 워크북입니다.
불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 수년간 썼던 칭찬일기를 토대로 ‘100일 칭찬일기’를 직접 구성했습니다.
칭찬일기의 변화를 경험할 수 있는 딱 100일 치의 노트를 곁에 두고 언제든 나를 향한 칭찬을 기록해보세요.
나를 칭찬하고 회고하며 나아가는
하루, 일주일, 한 달, 그리고 100일
《Self-Kindness Note》는 언제든 시작해 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓸 수 있습니다.
저자 김키미는 칭찬일기가 적극적인 자기 돌봄 도구로 활용될 수 있도록 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 구성했습니다.
특히 월간 회고에는 마음 상태를 확인하는 항상심 그래프, 주별 이벤트 기록, 월간 칭찬일기와 다음 달 다짐 등을 기록해 나의 상태를 조금 더 구체적으로 점검할 수 있습니다.
《Self-Kindness Note》를 시작하기 전과 100일을 마친 후에는 변화를 살피고 눈으로 확인할 수 있는 짧지만 세심한 질문을 담았고, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 실었습니다.
100일이 지나면 나의 내밀한 변화가
고스란히 담긴 한 권의 책이 완성됩니다
매일 조금씩 쌓은 100일 칭찬이 모이면 《Self-Kindness Note》에는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담깁니다.
도저히 칭찬거리를 찾을 수 없던 1일에서 칭찬거리가 넘치는 100일을 맞이할 수도, ‘일’에 대한 칭찬만 가득하던 1일에서 ‘나’에 대한 칭찬이 늘어난 100일을 맞이할 수도 있지요.
칭찬일기에서 못다 한 이야기와 기록거리는 매주 주어진 메모 페이지에 자유롭게 붙이고 쓸 수 있습니다.
이렇게 ‘100일 칭찬일기’를 마치고 첫 페이지에 내 이름까지 써넣으면 《Self-Kindness Note》는 세상에 단 한 권뿐인 책으로 완성됩니다.
GOODS SPECIFICS
- 발행일 : 2025년 06월 02일
- 쪽수, 무게, 크기 : 112쪽 | 250g | 128*200*12mm
- ISBN13 : 9791170873402
- ISBN10 : 1170873405
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