•  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다.
  미리보기

데스런의 머리말_ 23년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점

1.
전신의 구성과 생김새

01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육

2.
근육 그리고 운동

01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
· 스쿼트
· 런지
· 박스(체어)런지
· 카프레이즈

04 팔의 근육
05 등의 근육
· 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
· 숄더패킹? 데드행?
· 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
· 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
· 데드리프트
· 벤트오버 로우
· 평행봉 로우와 테이블 로우
06 가슴, 어깨의 근육
· 숄더프레스
· 프론트 레터럴레이즈
· 사이드 레터럴레이즈
· 벤트오버 레터럴레이즈
· 푸시업
07 배의 근육
· 크런치
· 레그레이즈
· 프론트플랭크와 사이드플랭크
· 전신 스트레칭

3.
스페셜 팁

01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
03 운동 그리고 현실적인 음식 조절

맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun

최고와 최고의 만남, 경이로운 시너지 효과!

운동과 예술, 전혀 다른 두 분야의 거장이 만나 놀라운 시너지 효과를 창출했습니다.
독창적인 일러스트레이터 석가 석정현의 손끝에서 탄생한 100여 장의 정밀한 근육 해부도는 운동 초보자도 쉽고 재미있게 운동의 원리를 이해할 수 있도록 돕습니다.

● 근육의 움직임을 시각적으로 완벽하게 구현!
● 단순한 운동법 소개를 넘어, 근육의 생김새와 움직임을 완벽하게 시각화!
● 근육의 움직임을 이해하면 운동 효율을 극대화하고, 부상 위험을 최소화할 수 있습니다.
● 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맨몸운동의 모든 것!

고려대학교 해부학교실 교수 자문, 정확성과 신뢰성을 더하다!

모든 일러스트와 텍스트는 고려대학교 해부학교실 교수의 철저한 자문을 거쳐 완성되었습니다.
정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 통해 독자들은 안전하고 효과적인 운동을 경험할 수 있습니다.

운동과 예술, 그 이상의 가치!

● 운동 초보자를 위한 최고의 맨몸운동 가이드!
● 미술 해부학 교본 및 드로잉 포즈집으로도 활용 가능!
● 내 몸의 근육을 이해하고, 효율적인 운동을 위한 필수템!

《데스런+석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다》를 통해 당신의 몸과 삶을 변화시켜 보세요!