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감사의 글 | 병은 아는 만큼 이겨낼 수 있습니다 |하규섭
추천의 글 | 정신 건강을 위해 꼭 읽어야 할 소중한 책 |김정진
추천의 글 | 이 책을 통해 회복의 신념을 갖게 되기를 |권오용
저자의 글 | 지금도 쓸쓸히 자신과 싸우고 있을 이들에게 |정안식

1부 투병과 회복
1부에 들어서면서
1.
잃어버린 시간
2.
먼저 찾아온 우울증
3.
우울증, 조울증은 이중으로 힘겹다
4.
덤으로 사는 삶
5.
사랑해도 될까요
6.
마니아(mania) 증세와 잘못된 생활 패턴
7.
악몽의 부활
8.
거듭되는 재발
9.
절망의 늪에서 기도하다
10.
희망을 보다
12.
치유와 회복
1부를 마무리하면서

2부 우울증, 조울증에 대해 공감하고 이해하기
2부에 들어서면서
1.
우울증의 두 얼굴
2.
조증(mania)에 대한 이해
3.
조울증은 양극의 부조화
4.
조현증이 양극성장애와 다른 점
5.
정신증과 신경증(노이로제)의 구분
6.
조증과 수면의 연관성
7.
정신 질환의 단서들을 찾아서
8.
정상과 비정상의 차이
9.
환우, 가족, 의사의 입장
10.
자율신경계와 우울증, 조울증
11.
호르몬에 대한 이해

3부 현실적인 문제들과 대처 방법
3부에 들어서면서
1.
환경적이 문제점들
2.
미네랄과 호르몬의 관계
3.
미네랄결핍증과 천연공급원
4.
다이어트와 그 밖의 위험한 습관들
5.
치료 향상을 위한 발상의 전환
6.
우울증 대처법
7.
조울증 대처법
8.
조울증을 유발하기 쉬운 우울증 대처법
9.
조울증 극복 요령 10계명
10.
스트레스를 피하라
11.
통합치료의 중요성
12.
자조모임 커뮤니티
13.
자녀들을 생각하자

저자 후기 | 우리는 얼마든지 강해질 수 있다

모두가 나서서 밝히기를 꺼려하며 숨어 지내는 현실에서 저자는 창피와 부끄러움을 감수하면서 드러내는 길을 선택하였다.
그들을 이해하고, 그들을 보호하고, 그들과 같이 호흡하고, 그들의 희망이 되기 위해서였다.

조울증이 흔한 것에 비하면 아직 일반 대중에게 많이 알려져 있지는 않다.
조울증이나 정신분열증을 경험한 당사자의 이야기를 이렇게 책을 통하여 세상에 알리고 재발이 잘되는 특성이 있는 조울증을 어떻게 극복하고 관리할 수 있는지 보여주고 있다.

여기 그 세월의 생생한 증언으로 지금도 쓸쓸히 자신과 싸우고 있는 이들에게 정신질환은 반드시 극복될 수 있다는 신념을 갖게 해 줄 것이다.