prologue
[Une recette de Didimini qui a rencontré un vif succès auprès de centaines de milliers de lecteurs]
Je serai responsable du goût et du succès de votre régime alimentaire !

Calculateur de cuillère à riz intelligent Didimini
Les 6 principes du régime -22 kg de Didi Mini
Des produits recommandés pour tous les goûts, choisis selon vos préférences
Comment conserver les aliments pour qu'ils restent frais
Tout sur la préparation des repas
Méthode d'emballage en papier pour sandwichs et rouleaux de tortillas
Un compte rendu détaillé de la perte de poids de Minion Joo grâce à la recette de Didi Mini.

PARTIE 1 : Ce n'est pas plus facile ! [Cuisine au micro-ondes et à la poêle]
Boulettes de konjac et riz à l'avoine
Risotto au maïs et au fromage
Nouilles instantanées aromatisées à l'Asie du Sud-Est
Aglio olio faible en glucides
Pâtes au bouillon de basilic de Cheongyang
risotto kimbap aux feuilles de sésame
Nouilles Bibim saveur été
Gruau, sauce soja, beurre et riz
Pain à l'ail et au poulet
Udon sauté à faible teneur en glucides
Toast à la poêle aux oignons verts sucrés et salés
Chou-fleur rôti aux pois chiches
Gruau cuit au four aux bananes et aux amandes
Riz frit aux légumes et à l'ail Jinmi
Riz au thon rose en tasse

PARTIE 2 : Même au régime, impossible de se passer de riz ! [Recette de riz ultra-simple en un seul bol]
Riz frit épicé aux oignons verts
Assiette de tofu et de pommes
Bol de riz aux champignons aromatisé au japchae
Risotto crémeux au porc sauté
Poke au natto et à la chair de crabe
Riz frit au papier de riz
Bibimbap à la salade
Soto au crabe et à l'avocat masala
Omelette au papier de riz
Bibimbap au sédum
boule de riz flottante aux algues
Risotto tempura au bulgogi
Salade de riz au tofu et mayonnaise

PARTIE 3 : Même au régime, impossible de se passer de pain ! [Pains et sandwichs copieux]
Sandwich ouvert aux pommes et au brie
Pain au maïs et au fromage faible en glucides
Toast aux crevettes et aux œufs
Sandwich grec au crabe
Sandwich au thon et à la viande
Rouleau de tortilla au chou
Sandwich végétalien au tempeh et aux champignons
Sandwich grec au miel et à l'ail
Tartine ouverte à l'avocat de Daegu
sauce aux légumes et au crabe
Rouleau de tortilla aux œufs et au tempeh
Sandwich au tofu, fromage et cerises
Tartine ouverte aux pommes et au natto
Sandwich à la salade d'œufs

PARTIE 4 : Une saveur relaxante et anti-stress ! [Soupes et nouilles]
tteokbokki en soupe diététique
Pâtes de nouilles impériales à faible teneur en glucides
Nouilles Bibim au thon et à la ciboulette
Soupe aux œufs de crabe et de goberge
Ragoût de légumes polyvalent
Nouilles de riz d'Asie du Sud-Est
soupe de gâteaux de riz diététique
Pâtes à la roquette et au canard fumé
Soupe Sundubu aux cacahuètes
Soupe de poulet et pommes de terre
Pâtes aux courgettes et au curry de poulet
Nouilles sautées aux aubergines et au tofu
Nouilles aux haricots pour salade
Nouilles Bibim diététiques ultra faciles
Soupe au poulet et au chou
Soupe au yaourt et à la banane

PARTIE 5 : Si vous hésitez à manger au restaurant, cuisinez vous-même ! [Recettes à emporter]
Kimbap en forme de bras de chou
Régime Dakgalbi
Rouleau de printemps aux nouilles et tofu
Jinmi kimbap aux légumes et aux noix
Ensemble de mini-collations Didi
Crêpe au kimchi diététique
Kimbap au thon et au yaourt
Poulet, fromage, gaz
kimbap aux anchois et noix de macadamia
Salade grecque Kimbap
Tofu diététique Gangjeong
Poitrine de poulet sautée et légumes creux
Kimbap au papier carotte
Rouleau de chou au thon
kimbap aux nouilles de tofu
kimbap au radis séché et au melon
Salade de vers à la pâte de soja et aux cuisses de poulet
Salade de saumon à la ricotta
Kimbap crémeux aux légumes
Rouleau de chou frisé fin au kimchi de crevettes
Kimbap à la citrouille

PARTIE 6 : Pâtisserie diététique express de Didi Mini ! [Dessert ultra facile et accompagnement idéal pour la vie]
Gaufres riches en protéines
Tiramisu Protéiné
Mug Protein Cake
Granola protéiné
Pouding à la banane diététique
Chips de tofu au miel et au beurre
Bagel grec au matcha
Toast au chocolat et à la crème grecque
crème glacée protéinée
Pouding au lait protéiné
Gelée de collagène à la grenade
Fondue protéinée aux fraises
Yaourt grec fait maison
fromage ricotta
Nutella diététique
Fromage au tofu
Mayonnaise au tofu
cornichons diététiques
Salade de chou au yaourt
salade de concombre
Carotte Lafe
Collaboration

Index (ordre alphabétique/par repas/par ingrédient)
Plan de repas ultra-simple, en 5 minutes, sur 7 jours
Programme alimentaire de 7 jours pour lutter contre la constipation et faire le plein de nutriments
Plan de repas fait maison

Arrêtez de faire un régime à base de blanc de poulet, de patates douces et de légumes !
Perdez du poids et soulagez votre stress grâce à 101 recettes délicieuses.

Tout le monde a envie de bien manger, mais les personnes au régime doivent-elles toujours réprimer cette envie ? Ayant elle-même vécu de nombreuses situations de privation pendant un régime ou de restriction alimentaire suivie de crises de boulimie, Didimini insiste sur l’importance de se faire plaisir, même au régime.
Comme manger est l'une des choses que je préfère, j'ai mis au point mon propre nouveau régime et j'ai trouvé du plaisir à manger délicieusement, à perdre du poids et à me faire plaisir.
Après sept années de régimes réussis et maintenus, élaborer des recettes diététiques innovantes et les partager avec les autres est devenu la partie la plus agréable de ma vie.
Ils se sont notamment concentrés sur le « goût familier » le plus effrayant, c'est-à-dire le goût du monde, et ont créé des recettes à succès comme le poulet aigre-doux, la pizza au chou flottant, le pad thaï et le poulet assaisonné.
Ce livre comblera à 100% les papilles des personnes au régime grâce à des plats du monde entier qui vous laisseront sans voix, tels que des en-cas comme le tteokbokki et les beignets gimmari, autrefois considérés comme des aliments tabous pendant un régime, ainsi que des pâtes, du risotto, du tiramisu, de la confiture Nutella, du kimbap et des sandwichs.


Épicé, riche, riz, pain, nouilles, fritures, soupe et même desserts
Choisissez selon votre humeur et votre apport en protéines augmentera ! Votre poids diminuera !

À quoi pensez-vous en premier lorsque vous êtes stressé(e) ? À des plats épicés comme le tteokbokki ! Et quand vos hormones font des siennes, de quoi avez-vous envie ? De plats riches et fromagers, de desserts sucrés et de chocolat ! Cette fois encore, Didimini a su séduire les personnes au régime avec une variété de mets délicieux.
Et ce n'est pas tout.
Que vous soyez un amoureux du riz qui ne peut s'en passer, un amateur de pain qui se lève la nuit pour en manger, un accro aux nouilles ou un amateur de soupe, cette application satisfera vos papilles et vous n'aurez pas le temps de vous ennuyer.
La solution pour une alimentation réaliste et durable qui vous permette de prendre plaisir à cuisiner et à manger tout en ressentant les changements dans votre corps, plutôt qu'un régime qui ruine votre corps et votre esprit en vous faisant perdre du poids d'un coup puis en le reprenant, réside dans votre alimentation.
Des centaines de milliers de personnes ont déjà suivi cette voie et réussi à perdre du poids, prouvant ainsi son efficacité, et ce n'est pas fini ; vous serez donc la star de l'année.


Elle réunit les trois éléments : « goût + recette ultra-simple + perte de poids réussie ».
Le livre de recettes de la vie la plus bienveillante au monde

Les trois principaux avantages de la recette de Didimini sont qu'elle est « délicieuse, facile et efficace pour la perte de poids ».
Cette année, nous sommes revenus à l'essentiel et avons inclus des recettes plus simples et plus faciles afin que même les débutants puissent les suivre simplement en regardant la recette.
Nous avons fait de notre mieux pour fournir des explications utiles, notamment des mesures de cuillères courantes et des conseils sur les temps de cuisson, les ingrédients et des explications supplémentaires.
De plus, pour les personnes suivant un régime alimentaire basé sur la préparation des repas, nous avons ajouté des conseils de préparation pour les aliments pouvant être préparés à l'avance, en mettant l'accent sur l'aspect pratique.
Les recettes au micro-ondes et à la poêle qui ont connu un immense succès dans le précédent ouvrage ont été perfectionnées, et l'on retrouve également des plats populaires sur les réseaux sociaux et dans les cours de cuisine, ainsi que de nouveaux plats inédits.
Ces 101 recettes, riches en saveurs et regorgeant d'ingrédients à haute teneur en protéines, et préparées sans un seul grain de farine ni de sucre, aideront d'innombrables personnes au régime à conserver un corps tonique et à perdre du poids.