Une heure par jour, le temps de maman
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Description
Introduction au livre
Ne pas rester en tant que mère ou épouse Comment vivre pleinement soi-même ? Des expressions comme « monoparentalité », « guerre parentale » et « parentalité de combat » sont largement utilisées pour exprimer les difficultés liées à la parentalité. Cette déclaration ne fait-elle pas écho aux sentiments des mères qui trouvent l'éducation des enfants difficile ? Au moment où j'accouche et que je deviens mère, le « moi » qui passait son temps comme bon me semblait disparaît, et il ne reste que la « mère » qui ne s'occupe que de son enfant. Les mères sont tellement occupées à s'occuper de leurs enfants et de leur famille qu'elles n'arrivent même pas à obtenir 10 minutes de repos complet par jour. Puis, finalement, vous vous sentez épuisé et fatigué, et sans vous en rendre compte, vous vous mettez en colère contre votre enfant, et lorsque celui-ci s'endort le soir, vous réfléchissez et vous vous blâmez, tombant ainsi dans un cercle vicieux de « jour et de nuit ». Ce livre affirme que la cause de ce stress parental est le manque de « temps pour soi ». La solution consiste donc à consacrer seulement « une heure par jour » à soi-même. Certaines mères peuvent se demander s'il est possible de prendre une heure pour elles-mêmes lorsqu'elles sont occupées à s'occuper d'un enfant qui a besoin d'elles pour tout toute la journée, et peuvent craindre que cela soit égoïste. Cependant, d'après l'avis unanime des mères qui ont lu ce livre et mis ses conseils en pratique, si vous prenez une heure par jour pour vous-même, vous rechargerez vos batteries pendant ce temps, ce qui vous permettra d'être parent de manière plus agréable et énergique le reste du temps. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
Prologue - Le miracle d'une heure par jour
Chapitre 1 : 24 heures par jour sans « moi »
Je tapais du pied toute seule, à des temps fractionnés
| Retour sur la journée |
Maman, c'est aussi ta première fois en tant que maman.
| Autodiagnostic du stress |
Une société qui encourage les familles monoparentales
| Découvrez le bien-être et l'équilibre dans la vie |
Suis-je une mauvaise mère ?
| Le complexe de la bonne mère en moi |
Chapitre 2 Une heure par jour, du temps pour prendre soin de moi
Ce dont un corps fatigué a besoin, c'est de repos.
| Conseils de soins corporels |
Prendre soin de mes sentiments d'abord
| Analyser mes sentiments |
Aujourd'hui encore, je bouillonne, à la recherche de la cause de mes émotions.
| Examinez mes désirs |
Comment se mettre en colère intelligemment sans blesser
| Pratique du coaching incendie |
L'enfant en moi, je l'ai rencontrée en élevant des enfants.
| Guérir les blessures de l'enfance |
Chapitre 3 Comment créer sa propre heure
Une heure par jour, du temps pour se retrouver soi-même.
| Choisissez un horaire qui vous convient |
Le travail de demain sera pour demain, temps perdu
| Pratiquer la taille |
Une détox numérique pour vous redonner du temps libre
| Contrôlez le temps d'utilisation de votre smartphone |
Le minimalisme est la tendance, la parentalité minimaliste
| Maman est minimaliste |
Transformer « l'autre camp » en « mon camp »
| Actions qui enrichissent la relation au sein d'un couple |
Parentalité partagée
| Bâtir des quartiers forts |
Chapitre 4 : 5 étapes pour un coaching personnel afin de façonner votre avenir
Auto-coaching Étape 1 : Une courbe de vie : Réflexion sur votre vie passée
| Tracer une courbe de vie |
Auto-coaching Étape 2 : Valeurs fondamentales pour la vie et la parentalité
| Trouver ses propres valeurs |
Étape 3 de l'auto-coaching : Une lettre de dernière minute
| Rédiger la dernière lettre |
Étape 4 de l'auto-coaching : Un journal d'un an pour se rapprocher de ses rêves
| Rédigez un journal pour un an à l'avance |
5 étapes pour l'auto-coaching : de bonnes habitudes à adopter dès maintenant
| L'art de changer ses habitudes |
Chapitre 5 : Les changements qu'ils opèrent en une heure par jour
Petits luxes pour de petites sommes d'argent
| Un petit bonheur pour moi |
Manger avec des gens bien
| Cultiver de bonnes relations |
Pratiquez un loisir que vous aimez
| Choisissez un passe-temps qui vous intéresse |
Lire et écrire est possible avec seulement du papier et un stylo.
| 5 étapes pour commencer à écrire |
Un voyage intérieur pour guérir mes blessures
| Faire le premier pas en toute simplicité |
Trouver un emploi qui vous passionne
| Un guide pour ceux qui s'absentent du travail |
Épilogue – Une heure par jour pour retrouver mon « moi entier »
Un mot de mamans qui ont lu ce livre à l'avance
Prologue - Le miracle d'une heure par jour
Chapitre 1 : 24 heures par jour sans « moi »
Je tapais du pied toute seule, à des temps fractionnés
| Retour sur la journée |
Maman, c'est aussi ta première fois en tant que maman.
| Autodiagnostic du stress |
Une société qui encourage les familles monoparentales
| Découvrez le bien-être et l'équilibre dans la vie |
Suis-je une mauvaise mère ?
| Le complexe de la bonne mère en moi |
Chapitre 2 Une heure par jour, du temps pour prendre soin de moi
Ce dont un corps fatigué a besoin, c'est de repos.
| Conseils de soins corporels |
Prendre soin de mes sentiments d'abord
| Analyser mes sentiments |
Aujourd'hui encore, je bouillonne, à la recherche de la cause de mes émotions.
| Examinez mes désirs |
Comment se mettre en colère intelligemment sans blesser
| Pratique du coaching incendie |
L'enfant en moi, je l'ai rencontrée en élevant des enfants.
| Guérir les blessures de l'enfance |
Chapitre 3 Comment créer sa propre heure
Une heure par jour, du temps pour se retrouver soi-même.
| Choisissez un horaire qui vous convient |
Le travail de demain sera pour demain, temps perdu
| Pratiquer la taille |
Une détox numérique pour vous redonner du temps libre
| Contrôlez le temps d'utilisation de votre smartphone |
Le minimalisme est la tendance, la parentalité minimaliste
| Maman est minimaliste |
Transformer « l'autre camp » en « mon camp »
| Actions qui enrichissent la relation au sein d'un couple |
Parentalité partagée
| Bâtir des quartiers forts |
Chapitre 4 : 5 étapes pour un coaching personnel afin de façonner votre avenir
Auto-coaching Étape 1 : Une courbe de vie : Réflexion sur votre vie passée
| Tracer une courbe de vie |
Auto-coaching Étape 2 : Valeurs fondamentales pour la vie et la parentalité
| Trouver ses propres valeurs |
Étape 3 de l'auto-coaching : Une lettre de dernière minute
| Rédiger la dernière lettre |
Étape 4 de l'auto-coaching : Un journal d'un an pour se rapprocher de ses rêves
| Rédigez un journal pour un an à l'avance |
5 étapes pour l'auto-coaching : de bonnes habitudes à adopter dès maintenant
| L'art de changer ses habitudes |
Chapitre 5 : Les changements qu'ils opèrent en une heure par jour
Petits luxes pour de petites sommes d'argent
| Un petit bonheur pour moi |
Manger avec des gens bien
| Cultiver de bonnes relations |
Pratiquez un loisir que vous aimez
| Choisissez un passe-temps qui vous intéresse |
Lire et écrire est possible avec seulement du papier et un stylo.
| 5 étapes pour commencer à écrire |
Un voyage intérieur pour guérir mes blessures
| Faire le premier pas en toute simplicité |
Trouver un emploi qui vous passionne
| Un guide pour ceux qui s'absentent du travail |
Épilogue – Une heure par jour pour retrouver mon « moi entier »
Un mot de mamans qui ont lu ce livre à l'avance
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Dans le livre
Prologue (page 18)
Aujourd'hui, je cultive ma vie en tant que mère d'un enfant de sept ans, PDG indépendante, coach qui éveille l'épanouissement des femmes par l'écriture et les conférences, et surtout, en tant que personne qui se fait profondément confiance et s'aime profondément.
Le début de ce grand changement était simple.
Une heure par jour, entièrement consacrée à moi-même.
J'ai écrit ce livre pour partager ce parcours avec les mères.
Dans ce livre, je souhaite présenter un nouveau modèle de « vie de mère ».
Je souhaite vous guider sur la manière de vivre pleinement votre identité, même en assumant différents rôles.
Être parent n'est pas une guerre.
La guerre consiste à combattre des ennemis, mais en matière d'éducation parentale, il n'y a pas d'ennemis à combattre.
Néanmoins, si de nombreuses mères disent que « l'éducation des enfants est comme une guerre », c'est parce que la réalité de l'éducation des enfants par les mères est extrêmement difficile.
Des mères qui, épuisées, se battent avec des lances acérées contre leurs enfants et leurs maris, et qui s'en veulent la nuit.
Le moyen de mettre fin à cette guerre est de prendre soin de soi et de s'aimer.
Chapitre 1 : Une société qui encourage l'éducation monoparentale (pp. 47-48)
Parentalité monoparentale, parentalité militaire, parentalité extrême, parentalité de combat… .
Des mères crient au scandale, utilisant des mots durs, car la situation est difficile.
Les personnes qui n'ont pas personnellement vécu les situations émotionnelles et environnementales auxquelles sont confrontées les mères d'aujourd'hui les qualifient souvent de « faibles », « égoïstes » ou « dépourvues de compétences maternelles ».
Nombreuses sont les mères qui affirment que cette étiquette leur complique la vie.
(...) Le terme « monoparentalité » évoque la solitude des mères.
Les mères qui se battent toute la journée avec leurs enfants sans avoir personne à rencontrer, les mères qui ont du mal à se faire un seul ami même en allant au parc devant chez elles, les mères qui ont du mal à obtenir une compréhension et une empathie totales de la part de leur famille, même de leurs maris, ont exprimé leur solitude par le terme « monoparentalité ».
Chapitre 2 : L'effervescence d'aujourd'hui, à la recherche des causes des émotions (pp. 87-88)
La raison pour laquelle je suis si contrariée chaque fois que je vois mon mari absorbé par la télévision le week-end n'est pas parce qu'il est paresseux.
C’est parce qu’ils veulent quelqu’un pour les aider dans les tâches ménagères et la garde d’enfants, ou parce qu’ils ont besoin de quelqu’un avec qui avoir des conversations quotidiennes.
La raison pour laquelle vous vous énervez contre votre enfant parce qu'il veut jouer encore à 22 heures n'est pas que vous ne le laissez pas éteindre la lumière, mais parce que vous êtes en colère contre lui parce qu'il veut jouer toute la journée.
Parce que je veux laisser mon corps se reposer après un dur labeur.
Ce n'est pas parce que je suis une mauvaise mère ou une personne faible que je me sens étouffée et seule en élevant des enfants et en faisant le ménage.
Parce que j'ai besoin de m'amuser, de temps pour moi et d'un ami à qui confier mes sentiments.
(...) Si nous utilisons nos émotions comme guide pour découvrir et satisfaire nos désirs et nos attentes, nous nous rapprocherons du bonheur.
C'est une belle chose de reconnaître et de satisfaire ses propres désirs et attentes.
Mes aspirations et mes attentes sont quelque chose que moi seul peux percevoir et réaliser.
Si je ne protège pas mes aspirations et mes attentes, qui le fera ?
Chapitre 3 : Le travail de demain pour demain, le temps de l'élagage (pp. 122-123)
Couper des branches à la scie et les tailler aux ciseaux n'est pas une tâche facile.
Au fur et à mesure que les branches sont coupées une à une, la peau douce et nue est exposée et ça fait mal.
Mais si vous ne taillez pas les branches par peur de la blessure, l'arbre entier ne poussera pas.
Lors de la coupe, coupez au plus près pour que la tige ne ressorte pas, puis coupez la tige.
Pour empêcher les germes de pénétrer, il est nécessaire d'appliquer un traitement topique et un agent protecteur sur la zone affectée.
Les gens sont comme des arbres.
Les personnes qui ont beaucoup à faire ne peuvent pas se concentrer sur les choses importantes.
Nous ne pouvons pas protéger notre précieux temps face aux exigences et aux pressions extérieures, aux normes élevées que nous nous imposons, et aux personnes et au travail qui nous épuisent.
Alors, éliminons tous les petits détails.
Une demande distrayante
Rejetons-les tous.
Se concentrer implique nécessairement de choisir de lâcher prise.
Pour protéger ce qui est précieux, il faut avoir le courage de se séparer de ce qui l'est moins.
Chapitre 4 : Une lettre écrite à la dernière minute (pp. 186-187)
Lors d'ateliers avec des mères, nous leur demandons souvent d'écrire des épitaphes.
Lorsqu'on lui a demandé d'écrire ce qui serait inscrit sur sa pierre tombale si sa vie s'arrêtait maintenant, une mère a écrit :
« Bonne fille, fils insensé. »
Je voulais vivre avec un peu plus de style.
Je voulais vivre ma vie librement.
J'ai éprouvé des regrets.
Elle a expliqué que depuis ses années d'école, elle avait dû subvenir à ses propres besoins et qu'elle n'avait pratiquement jamais pu faire ce qu'elle voulait.
La fois suivante où elle écrivit sa dernière lettre, après un an de conception, elle réécrivit son épitaphe, qui disait :
« J'ai fait ce que je voulais et c'était mieux que ce à quoi je m'attendais. »
Elle lut cette phrase les larmes aux yeux.
Les désirs qu'elle avait si longtemps réprimés la bouleversèrent, et elle se disait : « C'est normal de vivre pour moi-même. »
Chapitre 5 : Petits luxes pour petits budgets (p. 223)
Nous ne sommes pas heureux non pas parce que nous n'avons pas d'argent, mais parce que nous ne prenons pas soin de notre propre bonheur.
Maintenant, je vais m'offrir un petit luxe.
Achetons les choses que nous voulions acheter mais que nous n'avons pas pu parce que nous étions occupés à acheter des choses pour nos enfants ou à économiser pour les dépenses courantes.
Une jupe fluide, un rouge à lèvres assorti à la saison, un CD de votre chanteur préféré…
Les deux me conviennent.
Vous pouvez ressentir un léger sentiment de bonheur en dépensant environ 30 000 wons.
On dit : « Si la mère (principal dispensateur de soins) est heureuse, l'enfant sera heureux. »
Cela ne signifie pas que la mère est responsable du bonheur de l'enfant.
Cela signifie que vous ne devez pas sacrifier votre propre bonheur pour celui de votre enfant.
Le bonheur est facilement contagieux.
Si la mère est heureuse, l'enfant a plus de chances d'être heureux lui aussi.
Chapitre 5 : Trouver un travail passionnant (pp. 255-256)
L'école choisie par Mihye était un conservatoire (une école de musique axée sur la formation pratique) au sein d'une université située à Séoul.
C'était un endroit où l'on n'avait pas besoin de passer l'examen d'entrée à l'université, où l'on pouvait se concentrer sur sa spécialité et ne payer que des frais de scolarité équivalents au nombre de matières suivies, tout en obtenant un diplôme universitaire de quatre ans.
(...) Les étudiants de vingt ans voudraient sortir et s'amuser, mais pour elle, il n'y avait que deux choses à faire : élever des enfants et jouer du piano.
La peur que j'avais avant de commencer a maintenant disparu.
Ce n'était pas « quoi à cet âge-là~ ».
Comme nous n'avons parcouru qu'un tiers de notre durée de vie de 100 ans, je suis convaincu de pouvoir relever tous les défis.
Le plus étonnant, c'est que dès que j'ai décidé de reprendre les études de piano, la colère que j'éprouvais envers mon enfant a disparu de façon spectaculaire.
Alors que l'enfant s'adaptait pour la première fois à la vie en institution, il piquait souvent des crises de colère en rentrant de la garderie. Cependant, sa mère, inquiète pour son propre avenir, réprimait souvent ses crises plutôt que de les accepter.
Mais ce n'est plus le cas.
Comme j'ai pu faire ce que j'aimais, le temps passé avec mon enfant a été tout simplement agréable.
Aujourd'hui, je cultive ma vie en tant que mère d'un enfant de sept ans, PDG indépendante, coach qui éveille l'épanouissement des femmes par l'écriture et les conférences, et surtout, en tant que personne qui se fait profondément confiance et s'aime profondément.
Le début de ce grand changement était simple.
Une heure par jour, entièrement consacrée à moi-même.
J'ai écrit ce livre pour partager ce parcours avec les mères.
Dans ce livre, je souhaite présenter un nouveau modèle de « vie de mère ».
Je souhaite vous guider sur la manière de vivre pleinement votre identité, même en assumant différents rôles.
Être parent n'est pas une guerre.
La guerre consiste à combattre des ennemis, mais en matière d'éducation parentale, il n'y a pas d'ennemis à combattre.
Néanmoins, si de nombreuses mères disent que « l'éducation des enfants est comme une guerre », c'est parce que la réalité de l'éducation des enfants par les mères est extrêmement difficile.
Des mères qui, épuisées, se battent avec des lances acérées contre leurs enfants et leurs maris, et qui s'en veulent la nuit.
Le moyen de mettre fin à cette guerre est de prendre soin de soi et de s'aimer.
Chapitre 1 : Une société qui encourage l'éducation monoparentale (pp. 47-48)
Parentalité monoparentale, parentalité militaire, parentalité extrême, parentalité de combat… .
Des mères crient au scandale, utilisant des mots durs, car la situation est difficile.
Les personnes qui n'ont pas personnellement vécu les situations émotionnelles et environnementales auxquelles sont confrontées les mères d'aujourd'hui les qualifient souvent de « faibles », « égoïstes » ou « dépourvues de compétences maternelles ».
Nombreuses sont les mères qui affirment que cette étiquette leur complique la vie.
(...) Le terme « monoparentalité » évoque la solitude des mères.
Les mères qui se battent toute la journée avec leurs enfants sans avoir personne à rencontrer, les mères qui ont du mal à se faire un seul ami même en allant au parc devant chez elles, les mères qui ont du mal à obtenir une compréhension et une empathie totales de la part de leur famille, même de leurs maris, ont exprimé leur solitude par le terme « monoparentalité ».
Chapitre 2 : L'effervescence d'aujourd'hui, à la recherche des causes des émotions (pp. 87-88)
La raison pour laquelle je suis si contrariée chaque fois que je vois mon mari absorbé par la télévision le week-end n'est pas parce qu'il est paresseux.
C’est parce qu’ils veulent quelqu’un pour les aider dans les tâches ménagères et la garde d’enfants, ou parce qu’ils ont besoin de quelqu’un avec qui avoir des conversations quotidiennes.
La raison pour laquelle vous vous énervez contre votre enfant parce qu'il veut jouer encore à 22 heures n'est pas que vous ne le laissez pas éteindre la lumière, mais parce que vous êtes en colère contre lui parce qu'il veut jouer toute la journée.
Parce que je veux laisser mon corps se reposer après un dur labeur.
Ce n'est pas parce que je suis une mauvaise mère ou une personne faible que je me sens étouffée et seule en élevant des enfants et en faisant le ménage.
Parce que j'ai besoin de m'amuser, de temps pour moi et d'un ami à qui confier mes sentiments.
(...) Si nous utilisons nos émotions comme guide pour découvrir et satisfaire nos désirs et nos attentes, nous nous rapprocherons du bonheur.
C'est une belle chose de reconnaître et de satisfaire ses propres désirs et attentes.
Mes aspirations et mes attentes sont quelque chose que moi seul peux percevoir et réaliser.
Si je ne protège pas mes aspirations et mes attentes, qui le fera ?
Chapitre 3 : Le travail de demain pour demain, le temps de l'élagage (pp. 122-123)
Couper des branches à la scie et les tailler aux ciseaux n'est pas une tâche facile.
Au fur et à mesure que les branches sont coupées une à une, la peau douce et nue est exposée et ça fait mal.
Mais si vous ne taillez pas les branches par peur de la blessure, l'arbre entier ne poussera pas.
Lors de la coupe, coupez au plus près pour que la tige ne ressorte pas, puis coupez la tige.
Pour empêcher les germes de pénétrer, il est nécessaire d'appliquer un traitement topique et un agent protecteur sur la zone affectée.
Les gens sont comme des arbres.
Les personnes qui ont beaucoup à faire ne peuvent pas se concentrer sur les choses importantes.
Nous ne pouvons pas protéger notre précieux temps face aux exigences et aux pressions extérieures, aux normes élevées que nous nous imposons, et aux personnes et au travail qui nous épuisent.
Alors, éliminons tous les petits détails.
Une demande distrayante
Rejetons-les tous.
Se concentrer implique nécessairement de choisir de lâcher prise.
Pour protéger ce qui est précieux, il faut avoir le courage de se séparer de ce qui l'est moins.
Chapitre 4 : Une lettre écrite à la dernière minute (pp. 186-187)
Lors d'ateliers avec des mères, nous leur demandons souvent d'écrire des épitaphes.
Lorsqu'on lui a demandé d'écrire ce qui serait inscrit sur sa pierre tombale si sa vie s'arrêtait maintenant, une mère a écrit :
« Bonne fille, fils insensé. »
Je voulais vivre avec un peu plus de style.
Je voulais vivre ma vie librement.
J'ai éprouvé des regrets.
Elle a expliqué que depuis ses années d'école, elle avait dû subvenir à ses propres besoins et qu'elle n'avait pratiquement jamais pu faire ce qu'elle voulait.
La fois suivante où elle écrivit sa dernière lettre, après un an de conception, elle réécrivit son épitaphe, qui disait :
« J'ai fait ce que je voulais et c'était mieux que ce à quoi je m'attendais. »
Elle lut cette phrase les larmes aux yeux.
Les désirs qu'elle avait si longtemps réprimés la bouleversèrent, et elle se disait : « C'est normal de vivre pour moi-même. »
Chapitre 5 : Petits luxes pour petits budgets (p. 223)
Nous ne sommes pas heureux non pas parce que nous n'avons pas d'argent, mais parce que nous ne prenons pas soin de notre propre bonheur.
Maintenant, je vais m'offrir un petit luxe.
Achetons les choses que nous voulions acheter mais que nous n'avons pas pu parce que nous étions occupés à acheter des choses pour nos enfants ou à économiser pour les dépenses courantes.
Une jupe fluide, un rouge à lèvres assorti à la saison, un CD de votre chanteur préféré…
Les deux me conviennent.
Vous pouvez ressentir un léger sentiment de bonheur en dépensant environ 30 000 wons.
On dit : « Si la mère (principal dispensateur de soins) est heureuse, l'enfant sera heureux. »
Cela ne signifie pas que la mère est responsable du bonheur de l'enfant.
Cela signifie que vous ne devez pas sacrifier votre propre bonheur pour celui de votre enfant.
Le bonheur est facilement contagieux.
Si la mère est heureuse, l'enfant a plus de chances d'être heureux lui aussi.
Chapitre 5 : Trouver un travail passionnant (pp. 255-256)
L'école choisie par Mihye était un conservatoire (une école de musique axée sur la formation pratique) au sein d'une université située à Séoul.
C'était un endroit où l'on n'avait pas besoin de passer l'examen d'entrée à l'université, où l'on pouvait se concentrer sur sa spécialité et ne payer que des frais de scolarité équivalents au nombre de matières suivies, tout en obtenant un diplôme universitaire de quatre ans.
(...) Les étudiants de vingt ans voudraient sortir et s'amuser, mais pour elle, il n'y avait que deux choses à faire : élever des enfants et jouer du piano.
La peur que j'avais avant de commencer a maintenant disparu.
Ce n'était pas « quoi à cet âge-là~ ».
Comme nous n'avons parcouru qu'un tiers de notre durée de vie de 100 ans, je suis convaincu de pouvoir relever tous les défis.
Le plus étonnant, c'est que dès que j'ai décidé de reprendre les études de piano, la colère que j'éprouvais envers mon enfant a disparu de façon spectaculaire.
Alors que l'enfant s'adaptait pour la première fois à la vie en institution, il piquait souvent des crises de colère en rentrant de la garderie. Cependant, sa mère, inquiète pour son propre avenir, réprimait souvent ses crises plutôt que de les accepter.
Mais ce n'est plus le cas.
Comme j'ai pu faire ce que j'aimais, le temps passé avec mon enfant a été tout simplement agréable.
--- Extrait du texte
Avis de l'éditeur
Kim Ji-hye, coach professionnelle pour jeunes mamans, partage ses réflexions.
Méthodes d'auto-coaching pour me protéger
L'auteure Kim Ji-hye a eu beaucoup de mal à concevoir un enfant malgré de nombreux efforts.
Parce que l'enfant que j'avais tant attendu était si précieux, je ne vivais que pour m'occuper de lui, obsédée par l'idée d'être une « bonne mère », comme la plupart des mères.
Mais à mesure que l'enfant grandit et prend un peu de recul, il commence à avoir l'impression de s'être perdu.
Ressentant le besoin d'un changement, l'auteur décida de se consacrer une seule heure par jour, et dès lors, il connut des changements extraordinaires.
Prendre le temps de prendre soin de mon corps et de mon esprit a rechargé mon énergie, ce qui m'a permis de mieux prendre soin de ma famille et, plus important encore, de trouver et de poursuivre les choses que j'aime faire.
Forte du temps personnel ainsi accumulé, l'auteure travaille actuellement comme « coach spécialisée pour les nouvelles mères » afin d'aider les jeunes mères qui peinent à concilier vie personnelle et garde d'enfants.
Comment trouver du temps pour soi quand on est si occupée, et comment l'utiliser au mieux ? Forte de sa propre expérience et de celle de nombreuses autres mères, l'auteure vous guide pas à pas, de la manière de vous ménager du temps pour vous-même à celle de l'utiliser à bon escient.
Embarquons ensemble pour une heure de miracle sous la bienveillante guidance de l'auteur.
Les mères pourront ainsi chérir leurs propres émotions et besoins pendant ce temps passé seules, et se préparer davantage à entamer une nouvelle étape de leur vie.
◆ Caractéristiques de ce livre ◆
★ Le témoignage sincère d'une mère âgée
L'auteure, épanouie dans son travail et développant ses compétences, se prépara à une grossesse et devint mère. Pendant un an, elle se consacra entièrement à son enfant afin de devenir une mère parfaite. Cependant, elle connut une interruption dans sa carrière, une rupture dans ses relations et une perte d'identité, avant de reprendre le travail.
La première étape consiste à avoir « une heure par jour, mon propre temps ».
L'auteur affirme que même si ce n'est qu'une heure par jour, le temps accumulé a fait de lui ce qu'il est aujourd'hui.
Bien sûr, le processus n'a pas été facile, mais il affirme que c'est « une heure par jour, de son propre temps » qui l'a aidé à surmonter ces nombreuses difficultés.
Ce livre relate l'expérience de l'auteure en tant que jeune mère élevant des enfants et reprenant le travail.
★ L'auto-coaching ne se limite pas à l'écoute ; c'est aussi de la pratique.
Aussi réalistes que soient les conseils, ils ont tendance à être oubliés et à perdre de leur utilité après un certain temps.
Mais une fois que vous aurez commencé à lire ce livre, vous vous surprendrez à mettre ses conseils en pratique ! Les recommandations de l'auteur sont immédiatement suivies d'une section d'« auto-coaching ».
L'auteur, s'appuyant sur son métier de coach, a inclus dans chaque section des conseils d'auto-coaching que les mères peuvent facilement suivre en lisant le livre.
Grâce à l'auto-coaching, qui propose des solutions concrètes pour réfléchir sur soi-même et construire son avenir, les mères découvriront leurs émotions et leurs besoins oubliés et négligés, et apprendront à se comprendre et à s'aimer.
Vous pourrez également créer et gérer efficacement une heure par jour, découvrir vos rêves et faire le premier pas vers leur réalisation.
Grâce à l'auto-coaching, les mères pourront opérer des changements miraculeux par elles-mêmes, tout comme l'a fait l'auteure.
◆ Une heure, de la fabrication à l'utilisation ◆
★ Comment se ménager une heure de temps pour soi chaque jour
Trouvez un fuseau horaire qui vous convient.
- Saisissez le temps qui vous file entre les doigts grâce à l'élagage du temps
- Réduire le temps d'utilisation du smartphone
- Adoptez un mode de vie minimaliste
- Faites en sorte que mon mari prenne mon parti
- Liez-vous d'amitié avec vos voisins qui accepteraient de partager la garde d'enfants.
★ Comment s'accorder une heure par jour rien que pour soi
- Savourez la joie du quotidien grâce aux petits luxes
- Établir des relations solides avec des personnes de qualité
- Choisissez un passe-temps qui vous intéresse et pratiquez-le.
- Je lis des livres et je note mes pensées.
Guérir les blessures de mon cœur grâce à un voyage intérieur
- Trouvez « mon travail » qui vous fait vibrer le cœur.
◆ Un mot de mères ayant lu ce livre en avant-première ◆
Comme recommandé dans le livre, j'ai commencé des activités que j'avais toujours voulu faire, comme un club de lecture et un groupe de journalistes citoyens.
Après cela, chaque jour est devenu passionnant.
Même si ma maison est souvent en désordre, il y a plus de jours où des fleurs éclosent dans mon cœur.
Les pleurs du deuxième enfant sont devenus apaisants, et le premier enfant dit que sa mère est devenue plus jolie.
Même si je suis loin d'être une mère « parfaite », je pense que les enfants peuvent devenir forts et indépendants en voyant leurs mères profiter de leur quotidien.
- Moon Jin-young (la mère d'Eun-jae et Min-jae)
J'aurais aimé découvrir ce livre plus tôt ; il encourage et soutient les mères qui se lancent dans les aventures tumultueuses de la parentalité, et leur conseille de regarder loin dans l'avenir.
Pour moi, qui n'arrive toujours pas à m'habituer au rôle de mère même après plusieurs années, je trace une courbe de vie comme le suggère ce livre et j'écris un journal pour l'année à venir.
- Woo Bo-hyun (la mère de Su-jeong)
J'ai été impressionnée et touchée par ces propos selon lesquels la solution pour mettre fin à une « parentalité guerrière » n'est autre que de prendre soin de soi et de s'aimer soi-même.
J'ai reconnu que je n'étais pas née mère, que j'étais donc une mère maladroite, et j'ai regardé au fond de mon cœur avec l'intention de grandir avec mon enfant.
Je vais essayer de consacrer une heure par jour à devenir une autre partie de moi-même en apprenant à connaître, comprendre et réconforter cette part de moi en moi.
- Im Jin (la mère de Junseo, Seojeong et Hyunseo)
J'étais inquiète quant à la façon d'occuper mon temps depuis le jour où l'inscription de mon enfant à la garderie a été confirmée, mais je ne savais pas quoi faire lorsque je suis tombée sur ce livre.
Du début à la fin, j'ai eu l'impression que tout cela ressemblait à mon histoire et c'était exactement le conseil dont j'avais besoin.
Je recommence à étudier l'anglais et j'apprends la peinture à l'aquarelle, qui m'a toujours intéressée.
Elle écrit des lettres aux gens qui l'entourent et exprime avec audace son affection à sa mère et à son mari.
C’est peut-être pour ça que je me sens plus heureuse, plus tolérante et plus détendue ces derniers temps.
- Lee Soo-yeon (la mère d'Eugene)
Ce livre m'est parvenu alors que je recherchais mon propre temps, le temps perdu en tant que mère, et que je planifiais un avenir où je pourrais poursuivre mes rêves et élever et éduquer mes enfants.
J'ai été félicité pour mes bons résultats, réconforté pour avoir bien travaillé et encouragé à faire encore mieux à l'avenir.
J'espère que d'autres personnes trouveront également dans ce livre des conseils précieux pour mieux vivre leur rôle de mère.
- Lee Yeon-gon (la mère de Su-min)
La lecture de ce livre m'a rappelé mes vingt ans, quand j'avais tant de choses que je voulais faire.
Et j'espère que l'image de cette fille aux nombreux rêves deviendra l'image de l'avenir de mon enfant, et je suis en train de dresser une liste de choses à faire avant de mourir avec lui.
J'espère que ce livre, qui m'a permis de reconstruire mon bonheur en seulement une heure par jour, sèmera les graines du courage dans le cœur de toutes les mères.
- Lee Hee-joo (la mère de Min-jae)
Être une maman qui travaille est difficile au quotidien, mais je suis heureuse de pouvoir avoir du temps pour moi pendant mes trajets et ma pause déjeuner.
Bien que ce fût un court instant, j'étais débordante d'énergie, et grâce à cette énergie, j'ai offert à mon enfant une heure plus précieuse que dix heures.
En lisant ce livre, j'ai ressenti un soulagement et je me suis dit : « Je ne suis pas la seule à vivre comme ça. Dieu merci. » J'ai aussi réalisé que je devais absolument prendre du temps pour moi, non seulement pour moi-même, mais aussi pour mes enfants et ma famille.
- Jeong Ji-yoon (Maman Tofu)
Méthodes d'auto-coaching pour me protéger
L'auteure Kim Ji-hye a eu beaucoup de mal à concevoir un enfant malgré de nombreux efforts.
Parce que l'enfant que j'avais tant attendu était si précieux, je ne vivais que pour m'occuper de lui, obsédée par l'idée d'être une « bonne mère », comme la plupart des mères.
Mais à mesure que l'enfant grandit et prend un peu de recul, il commence à avoir l'impression de s'être perdu.
Ressentant le besoin d'un changement, l'auteur décida de se consacrer une seule heure par jour, et dès lors, il connut des changements extraordinaires.
Prendre le temps de prendre soin de mon corps et de mon esprit a rechargé mon énergie, ce qui m'a permis de mieux prendre soin de ma famille et, plus important encore, de trouver et de poursuivre les choses que j'aime faire.
Forte du temps personnel ainsi accumulé, l'auteure travaille actuellement comme « coach spécialisée pour les nouvelles mères » afin d'aider les jeunes mères qui peinent à concilier vie personnelle et garde d'enfants.
Comment trouver du temps pour soi quand on est si occupée, et comment l'utiliser au mieux ? Forte de sa propre expérience et de celle de nombreuses autres mères, l'auteure vous guide pas à pas, de la manière de vous ménager du temps pour vous-même à celle de l'utiliser à bon escient.
Embarquons ensemble pour une heure de miracle sous la bienveillante guidance de l'auteur.
Les mères pourront ainsi chérir leurs propres émotions et besoins pendant ce temps passé seules, et se préparer davantage à entamer une nouvelle étape de leur vie.
◆ Caractéristiques de ce livre ◆
★ Le témoignage sincère d'une mère âgée
L'auteure, épanouie dans son travail et développant ses compétences, se prépara à une grossesse et devint mère. Pendant un an, elle se consacra entièrement à son enfant afin de devenir une mère parfaite. Cependant, elle connut une interruption dans sa carrière, une rupture dans ses relations et une perte d'identité, avant de reprendre le travail.
La première étape consiste à avoir « une heure par jour, mon propre temps ».
L'auteur affirme que même si ce n'est qu'une heure par jour, le temps accumulé a fait de lui ce qu'il est aujourd'hui.
Bien sûr, le processus n'a pas été facile, mais il affirme que c'est « une heure par jour, de son propre temps » qui l'a aidé à surmonter ces nombreuses difficultés.
Ce livre relate l'expérience de l'auteure en tant que jeune mère élevant des enfants et reprenant le travail.
★ L'auto-coaching ne se limite pas à l'écoute ; c'est aussi de la pratique.
Aussi réalistes que soient les conseils, ils ont tendance à être oubliés et à perdre de leur utilité après un certain temps.
Mais une fois que vous aurez commencé à lire ce livre, vous vous surprendrez à mettre ses conseils en pratique ! Les recommandations de l'auteur sont immédiatement suivies d'une section d'« auto-coaching ».
L'auteur, s'appuyant sur son métier de coach, a inclus dans chaque section des conseils d'auto-coaching que les mères peuvent facilement suivre en lisant le livre.
Grâce à l'auto-coaching, qui propose des solutions concrètes pour réfléchir sur soi-même et construire son avenir, les mères découvriront leurs émotions et leurs besoins oubliés et négligés, et apprendront à se comprendre et à s'aimer.
Vous pourrez également créer et gérer efficacement une heure par jour, découvrir vos rêves et faire le premier pas vers leur réalisation.
Grâce à l'auto-coaching, les mères pourront opérer des changements miraculeux par elles-mêmes, tout comme l'a fait l'auteure.
◆ Une heure, de la fabrication à l'utilisation ◆
★ Comment se ménager une heure de temps pour soi chaque jour
Trouvez un fuseau horaire qui vous convient.
- Saisissez le temps qui vous file entre les doigts grâce à l'élagage du temps
- Réduire le temps d'utilisation du smartphone
- Adoptez un mode de vie minimaliste
- Faites en sorte que mon mari prenne mon parti
- Liez-vous d'amitié avec vos voisins qui accepteraient de partager la garde d'enfants.
★ Comment s'accorder une heure par jour rien que pour soi
- Savourez la joie du quotidien grâce aux petits luxes
- Établir des relations solides avec des personnes de qualité
- Choisissez un passe-temps qui vous intéresse et pratiquez-le.
- Je lis des livres et je note mes pensées.
Guérir les blessures de mon cœur grâce à un voyage intérieur
- Trouvez « mon travail » qui vous fait vibrer le cœur.
◆ Un mot de mères ayant lu ce livre en avant-première ◆
Comme recommandé dans le livre, j'ai commencé des activités que j'avais toujours voulu faire, comme un club de lecture et un groupe de journalistes citoyens.
Après cela, chaque jour est devenu passionnant.
Même si ma maison est souvent en désordre, il y a plus de jours où des fleurs éclosent dans mon cœur.
Les pleurs du deuxième enfant sont devenus apaisants, et le premier enfant dit que sa mère est devenue plus jolie.
Même si je suis loin d'être une mère « parfaite », je pense que les enfants peuvent devenir forts et indépendants en voyant leurs mères profiter de leur quotidien.
- Moon Jin-young (la mère d'Eun-jae et Min-jae)
J'aurais aimé découvrir ce livre plus tôt ; il encourage et soutient les mères qui se lancent dans les aventures tumultueuses de la parentalité, et leur conseille de regarder loin dans l'avenir.
Pour moi, qui n'arrive toujours pas à m'habituer au rôle de mère même après plusieurs années, je trace une courbe de vie comme le suggère ce livre et j'écris un journal pour l'année à venir.
- Woo Bo-hyun (la mère de Su-jeong)
J'ai été impressionnée et touchée par ces propos selon lesquels la solution pour mettre fin à une « parentalité guerrière » n'est autre que de prendre soin de soi et de s'aimer soi-même.
J'ai reconnu que je n'étais pas née mère, que j'étais donc une mère maladroite, et j'ai regardé au fond de mon cœur avec l'intention de grandir avec mon enfant.
Je vais essayer de consacrer une heure par jour à devenir une autre partie de moi-même en apprenant à connaître, comprendre et réconforter cette part de moi en moi.
- Im Jin (la mère de Junseo, Seojeong et Hyunseo)
J'étais inquiète quant à la façon d'occuper mon temps depuis le jour où l'inscription de mon enfant à la garderie a été confirmée, mais je ne savais pas quoi faire lorsque je suis tombée sur ce livre.
Du début à la fin, j'ai eu l'impression que tout cela ressemblait à mon histoire et c'était exactement le conseil dont j'avais besoin.
Je recommence à étudier l'anglais et j'apprends la peinture à l'aquarelle, qui m'a toujours intéressée.
Elle écrit des lettres aux gens qui l'entourent et exprime avec audace son affection à sa mère et à son mari.
C’est peut-être pour ça que je me sens plus heureuse, plus tolérante et plus détendue ces derniers temps.
- Lee Soo-yeon (la mère d'Eugene)
Ce livre m'est parvenu alors que je recherchais mon propre temps, le temps perdu en tant que mère, et que je planifiais un avenir où je pourrais poursuivre mes rêves et élever et éduquer mes enfants.
J'ai été félicité pour mes bons résultats, réconforté pour avoir bien travaillé et encouragé à faire encore mieux à l'avenir.
J'espère que d'autres personnes trouveront également dans ce livre des conseils précieux pour mieux vivre leur rôle de mère.
- Lee Yeon-gon (la mère de Su-min)
La lecture de ce livre m'a rappelé mes vingt ans, quand j'avais tant de choses que je voulais faire.
Et j'espère que l'image de cette fille aux nombreux rêves deviendra l'image de l'avenir de mon enfant, et je suis en train de dresser une liste de choses à faire avant de mourir avec lui.
J'espère que ce livre, qui m'a permis de reconstruire mon bonheur en seulement une heure par jour, sèmera les graines du courage dans le cœur de toutes les mères.
- Lee Hee-joo (la mère de Min-jae)
Être une maman qui travaille est difficile au quotidien, mais je suis heureuse de pouvoir avoir du temps pour moi pendant mes trajets et ma pause déjeuner.
Bien que ce fût un court instant, j'étais débordante d'énergie, et grâce à cette énergie, j'ai offert à mon enfant une heure plus précieuse que dix heures.
En lisant ce livre, j'ai ressenti un soulagement et je me suis dit : « Je ne suis pas la seule à vivre comme ça. Dieu merci. » J'ai aussi réalisé que je devais absolument prendre du temps pour moi, non seulement pour moi-même, mais aussi pour mes enfants et ma famille.
- Jeong Ji-yoon (Maman Tofu)
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 28 mai 2018
Nombre de pages, poids, dimensions : 272 pages | 476 g | 152 × 210 × 17 mm
- ISBN13 : 9791160504811
- ISBN10 : 1160504814
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Langue coréenne
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