Les connaissances minimales en matière de santé à connaître à la quarantaine
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Description
Introduction au livre
« Ma santé est-elle bonne maintenant ? »
Afin de réduire les inégalités de santé qui se creusent rapidement après 40 ans,
Vous devez au moins faire un minimum d'éducation sanitaire !
De la prévention des maladies à l'alimentation, en passant par la gestion de la santé mentale et les explications sur les bilans de santé.
Un cours d'éducation sanitaire où les meilleurs médecins du travail et internistes partagent les notions essentielles.
Il existe un proverbe japonais qui dit : « Une fois que ça a passé la gorge, on oublie la chaleur. »
Cela signifie que les humains sont des créatures qui oublient toute douleur ou souffrance avec le temps.
Quand on tombe malade et qu'on souffre, on prend conscience de l'importance de la santé, mais une fois guéri, on l'oublie vite, comme si de rien n'était.
Cependant, la santé n'est pas un sujet sur lequel il faut se reposer sur ses lauriers simplement parce qu'on est encore jeune et qu'on a retrouvé la santé.
De plus, comme le vieillissement physiologique s'accélère et que le risque de maladie augmente après quarante ans, il est nécessaire de prendre davantage soin de son corps.
Ni l'entreprise ni personne d'autre n'est responsable de votre santé.
L'auteur, médecin du travail et spécialiste en médecine interne de renom au Japon, a travaillé dans des services d'urgence médicale et a rencontré de nombreux patients et leurs familles qui ont perdu la santé et regretté leurs actes en raison de la désinformation et de l'indifférence.
De nombreuses situations malheureuses ont été causées par l'ignorance et la négligence, comme par exemple des patients arrivés à l'hôpital avec un cancer qui s'est propagé dans tout leur corps après avoir eu recours à des remèdes populaires infondés, ou des patients admis aux urgences pour un infarctus du myocarde ou une hémorragie cérébrale en raison de maladies liées au mode de vie qui n'ont pas été correctement traitées.
L'auteur, convaincu que « la mission d'un médecin est de prévenir les maladies », a créé la chaîne YouTube « Preventive Medicine Channel » afin de partager des informations médicales et ainsi éviter que les patients ne récidivent. De ce fait, elle a dépassé le million d'abonnés (Corée et Japon confondus) et s'est imposée comme une référence en matière de santé.
Dans cet ouvrage, l'auteur met l'accent sur la médecine préventive comme connaissance et discipline essentielles dans une société vieillissante, et présente 74 recommandations et habitudes de médecine préventive qui vous seront utiles non seulement dans votre vie actuelle, mais aussi à vous et à votre famille à l'avenir.
Nous avons soigneusement sélectionné les informations médicales, universitaires et statistiques les plus récentes et les avons rédigées de manière simple et pratique afin que chacun puisse les comprendre et les mettre en pratique.
Un nouveau bon sens, qui renverse le bon sens existant, est également présenté.
Les connaissances pratiques présentées dans ce livre deviendront une arme précieuse pour toute la vie, qui vous protégera, vous et votre famille, jusqu'à votre dernier souffle.
Afin de réduire les inégalités de santé qui se creusent rapidement après 40 ans,
Vous devez au moins faire un minimum d'éducation sanitaire !
De la prévention des maladies à l'alimentation, en passant par la gestion de la santé mentale et les explications sur les bilans de santé.
Un cours d'éducation sanitaire où les meilleurs médecins du travail et internistes partagent les notions essentielles.
Il existe un proverbe japonais qui dit : « Une fois que ça a passé la gorge, on oublie la chaleur. »
Cela signifie que les humains sont des créatures qui oublient toute douleur ou souffrance avec le temps.
Quand on tombe malade et qu'on souffre, on prend conscience de l'importance de la santé, mais une fois guéri, on l'oublie vite, comme si de rien n'était.
Cependant, la santé n'est pas un sujet sur lequel il faut se reposer sur ses lauriers simplement parce qu'on est encore jeune et qu'on a retrouvé la santé.
De plus, comme le vieillissement physiologique s'accélère et que le risque de maladie augmente après quarante ans, il est nécessaire de prendre davantage soin de son corps.
Ni l'entreprise ni personne d'autre n'est responsable de votre santé.
L'auteur, médecin du travail et spécialiste en médecine interne de renom au Japon, a travaillé dans des services d'urgence médicale et a rencontré de nombreux patients et leurs familles qui ont perdu la santé et regretté leurs actes en raison de la désinformation et de l'indifférence.
De nombreuses situations malheureuses ont été causées par l'ignorance et la négligence, comme par exemple des patients arrivés à l'hôpital avec un cancer qui s'est propagé dans tout leur corps après avoir eu recours à des remèdes populaires infondés, ou des patients admis aux urgences pour un infarctus du myocarde ou une hémorragie cérébrale en raison de maladies liées au mode de vie qui n'ont pas été correctement traitées.
L'auteur, convaincu que « la mission d'un médecin est de prévenir les maladies », a créé la chaîne YouTube « Preventive Medicine Channel » afin de partager des informations médicales et ainsi éviter que les patients ne récidivent. De ce fait, elle a dépassé le million d'abonnés (Corée et Japon confondus) et s'est imposée comme une référence en matière de santé.
Dans cet ouvrage, l'auteur met l'accent sur la médecine préventive comme connaissance et discipline essentielles dans une société vieillissante, et présente 74 recommandations et habitudes de médecine préventive qui vous seront utiles non seulement dans votre vie actuelle, mais aussi à vous et à votre famille à l'avenir.
Nous avons soigneusement sélectionné les informations médicales, universitaires et statistiques les plus récentes et les avons rédigées de manière simple et pratique afin que chacun puisse les comprendre et les mettre en pratique.
Un nouveau bon sens, qui renverse le bon sens existant, est également présenté.
Les connaissances pratiques présentées dans ce livre deviendront une arme précieuse pour toute la vie, qui vous protégera, vous et votre famille, jusqu'à votre dernier souffle.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Toute personne de plus de quarante ans peut tomber malade.
Prologue : Trois perspectives sur la maladie
Chapitre 1 : Stratégies de santé pour l'ère de la vie centenaire
01 La santé est le plus grand atout.
Ne travaillez pas tellement que vous raccourcissiez votre vie !
02 Quel est votre niveau de connaissances en matière de santé ?
Il faut préserver sa santé tant qu'on est en bonne santé.
03 Feuille de route pour une vie de centenaire en bonne santé
Un niveau minimal d'éducation sanitaire est requis.
Chapitre 2 Ne manquez pas les signaux que vous envoient votre sang, votre urine et vos organes !
4 notions de base sur la tension artérielle que vous devez connaître
L'hypertension artérielle peut entraîner une crise cardiaque et une maladie rénale.
05 Normes relatives à l'hypertension modifiées par une analyse mondiale
Maintenez votre pression artérielle systolique en dessous de 120 mmHg.
06 L'hémoglobine glyquée doit être maintenue en dessous de 5,6 %.
Le prédiabète est aussi dangereux que le diabète.
07 Si votre taux de cholestérol LDL est de 160 mg/dL ou plus
Le risque de maladie cardiaque augmente de 2,6 fois.
08 Maintenir le taux d'acide urique en dessous de 7 mg/dL
Comment éviter la goutte et les calculs urétéraux
09 Deux points pour le dépistage précoce des maladies rénales
Mesurer simultanément la protéinurie et le DFG.
10. Stéatose hépatique pouvant évoluer en cancer du foie si elle s'aggrave
Découvrir une stéatose hépatique cachée
11 L’anémie est une maladie qu’il ne faut jamais prendre à la légère.
Si vous ne parvenez pas à stopper la perte de fer, vous développerez une anémie.
Que se passe-t-il si la fatigue chronique persiste même après 12 heures de sommeil ?
Trois niveaux hormonaux qui peuvent aider à repérer une fausse dépression
13 Non recommandé aux États-Unis
Examen cérébral pratiqué uniquement au Japon
Chapitre 3 : De nouvelles approches de bon sens pour prévenir et dépister le cancer précocement
14 connaissances essentielles sur le cancer
Les cancers sont classés en trois types
15 cancers évitables ① Cancer de l'estomac
Le dépistage d'Helicobacter pylori est la clé de la prévention.
16 cancers évitables ② Cancer du foie
Une tranquillité d'esprit à vie grâce au dépistage du virus de l'hépatite
17 cancers évitables ③ Cancer du col de l'utérus
Faites-vous vacciner contre le VPH avant l'âge de 45 ans.
18 cancers pouvant être détectés précocement ① Cancer de l'estomac
Deux raisons de recommander une gastroscopie
19 Cancers pouvant être détectés précocement ② Cancer du côlon
Une coloscopie est pratiquée tous les 10 ans.
20 cancers pouvant être détectés précocement ③ Cancer du sein
Si vous passez une mammographie et une échographie ensemble
21 cancers pouvant être détectés précocement ④ Cancer du poumon
Trois tests efficaces pour le dépistage du cancer du poumon, principale cause de décès.
22 cancers pouvant être détectés précocement ⑤ Cancer de la prostate
Les deux aspects du test PSA que vous devez connaître
23 Cancers impossibles à prévenir et à détecter précocement ① Cancer du pancréas
Symptômes précoces du cancer du pancréas, également connu sous le nom de « tueur silencieux ».
24 Cancers qui ne peuvent être ni prévenus ni détectés précocement ② Cancer de l'œsophage, cancer du pharynx
Les maladies liées à la consommation d'alcool et de tabac
25 cancers impossibles à prévenir et à détecter précocement ③ Cancer de la vessie
La présence de sang dans les urines chez les fumeurs est un indice important de cancer de la vessie.
26 signes de danger à ne jamais manquer
Trois symptômes précoces courants du cancer
27 options pour le diagnostic du cancer
Les tests de marqueurs tumoraux ne servent à rien.
28 Si je passe trop souvent des radiographies, est-ce que je vais avoir un cancer ?
Exposition aux radiations en chiffres
29 Jusqu'à quel âge dois-je me faire dépister pour le cancer ?
Pourquoi utilisons-nous 75 comme norme ?
Chapitre 4 : Le meilleur régime alimentaire pour prolonger votre vie en bonne santé
30 Efficace pour l'alimentation, la dépression et le diabète
Le régime méditerranéen est le régime ultime
31 L'effet est bon, mais attention aux rebonds !
Avantages et inconvénients d'un régime pauvre en glucides
32 La bonne façon de consommer de l'alcool
Consommation modérée d'alcool, sans risque.
33 aliments scientifiquement prouvés comme étant nocifs pour votre corps
Évitez le jambon, le bacon et les saucisses, qui contiennent des substances cancérigènes.
34 raccourcis vers l'hypertension et la prise de poids
Manger trop de pommes de terre raccourcit-il l'espérance de vie ?
35 Déjà interdit à la vente à l'étranger
Tu ne devrais plus manger de margarine
36 Réduit le risque de diabète, de cancer et d'hypertension artérielle
Boissons étonnamment bonnes : café et thé noir
37 Pour contrôler le cholestérol et prévenir les maladies cardiaques
Buvez du thé vert et du thé oolong tous les jours.
38 Le risque de développer un cancer de l’œsophage est multiplié par huit.
Attention au thé chaud
39 boissons sucrées à éviter
Le café en canette et les boissons énergisantes sont néfastes pour votre santé.
40 Excellent pour contrôler la tension artérielle et le cholestérol
Goûter : chocolat noir et noix
41. Manger au restaurant ou dans les supérettes est-il mauvais pour la santé ?
Pourquoi vous n'avez pas à vous inquiéter des additifs alimentaires
42 preuves scientifiques sur les édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels sont-ils meilleurs pour la santé que le sucre ?
43 Faites attention à votre consommation et à votre cholestérol !
Les œufs sont-ils bons ou mauvais pour la santé ?
44 vérités qui dérangent sur le lait
Les personnes présentant un risque élevé de cancer de la prostate doivent faire attention au lait.
45 Prévient le vieillissement chez les hommes
Le soja est bon pour prévenir l'hyperplasie bénigne de la prostate.
46 Il existe des compléments alimentaires spécifiques qui protègent notre organisme.
Compléments alimentaires de confiance : acides gras oméga-3 et acide folique
47 habitudes alimentaires optimales pour prolonger votre vie
Pensez à vos repas de manière holistique.
Chapitre 5 : Habitudes de vie scientifiques pour éviter de tomber malade
48 comportements alimentaires excessifs qui réduisent l'espérance de vie
Attention aux « pics de glycémie », une forme cachée de diabète.
49 Les bilans de santé sont essentiels, la gestion est un mode de vie
Les maladies des gencives, qui peuvent être prises à la légère et qui peuvent entraîner des maladies mortelles
50 Plus vous restez assis, plus votre espérance de vie est courte.
Les effets étonnants des secousses de jambes
51 Ne pas faire d'exercice après 40 ans est préjudiciable à votre santé.
L'objectif est de marcher 8 000 pas par jour à un rythme soutenu.
52 Et si je ne suis pas gros mais que j'ai un taux de cholestérol élevé ?
La dyslipidémie et le diabète, qui sont facilement héréditaires
53 Le manque de sommeil est un problème, mais l'excès de sommeil en est un autre.
La durée de sommeil idéale est de 7 heures par jour.
54 Si vous avez une perte auditive ou peu d'amis, soyez prudent !
12 façons de prévenir la démence
55 Les saunas sont-ils vraiment bons pour la santé ?
Les deux visages des saunas nocifs pour les reins
56 secrets pour réussir à arrêter de fumer
Changez votre façon de penser et dites-vous : « Fumer est aussi une maladie. »
57 Le risque d'ostéoporose, qui réduit l'espérance de vie en bonne santé
Plus vous le ferez, plus vous vous rendrez compte du pouvoir d'une forte luminosité solaire.
58 Un vaccin peu connu malgré ses nombreux avantages
Deux vaccins qui peuvent aider les personnes âgées
59 Il est bénin pour le grand public, mais il est mortel pour les femmes enceintes.
La rubéole, qui comporte un risque de malformations
60 Attention à l'abus de vitamine C et d'antibiotiques !
Deux points à prendre en compte pour identifier un médecin incompétent
61 La volonté de continuer quelque chose de manière constante est importante.
Trois secrets pour maintenir de bonnes habitudes de vie
Chapitre 6 : Conseils pour une santé mentale optimale et une vie épanouie
62 Si vous vous demandez parfois : « Suis-je déprimé ? »
La véritable valeur des tests de dépression dans la prévention du suicide
63 Comment protéger sa santé mentale ①
Pensée responsable et irresponsable
64 Comment protéger sa santé mentale ②
Renforcez consciemment votre sens de la contribution
65 La vie est un marathon, la gestion du stress est essentielle
La fatigue raccourcit la durée de vie
66 Comment éviter le stress dans un environnement de travail à distance
Accepter les différences dans l'environnement de travail de chaque individu
67 S’acharner avec un corps malade est la façon la moins rentable de procéder.
Attention au présentisme
68 Efficace contre la dépression, l'hypertension artérielle et les douleurs dorsales
Le pouvoir de la pleine conscience
Chapitre 7 : Médecine préventive après la maladie
69 L'état d'esprit dont vous avez besoin après quarante ans
Soyez prêt à tomber malade
70 Si vous souffrez de diabète et d'une maladie rénale
Attention à l'obésité sarcopénique
71 Que se passe-t-il si on me diagnostique une insuffisance rénale ?
Le secret pour maintenir un régime pauvre en sel
72 Si vous souffrez de calculs urétéraux, synonyme de douleur atroce,
Veillez à consommer suffisamment de calcium et d'acide citrique.
73 Si vous avez un cancer ou une maladie incurable
Trouvons un ami pour combattre la maladie ensemble.
Leçons tirées de la 74e maladie
Une vie quotidienne saine est une bénédiction
J'espère que davantage de personnes pourront dire à la fin de leur vie qu'elles ont vécu une vie heureuse.
Note 1 : Examens médicaux et vaccinations obligatoires par groupe d’âge
Post-scriptum 2 : 15 symptômes nécessitant une consultation médicale immédiate après 40 ans
Postface 3 : Trois secrets pour choisir la bonne information médicale
Prologue : Trois perspectives sur la maladie
Chapitre 1 : Stratégies de santé pour l'ère de la vie centenaire
01 La santé est le plus grand atout.
Ne travaillez pas tellement que vous raccourcissiez votre vie !
02 Quel est votre niveau de connaissances en matière de santé ?
Il faut préserver sa santé tant qu'on est en bonne santé.
03 Feuille de route pour une vie de centenaire en bonne santé
Un niveau minimal d'éducation sanitaire est requis.
Chapitre 2 Ne manquez pas les signaux que vous envoient votre sang, votre urine et vos organes !
4 notions de base sur la tension artérielle que vous devez connaître
L'hypertension artérielle peut entraîner une crise cardiaque et une maladie rénale.
05 Normes relatives à l'hypertension modifiées par une analyse mondiale
Maintenez votre pression artérielle systolique en dessous de 120 mmHg.
06 L'hémoglobine glyquée doit être maintenue en dessous de 5,6 %.
Le prédiabète est aussi dangereux que le diabète.
07 Si votre taux de cholestérol LDL est de 160 mg/dL ou plus
Le risque de maladie cardiaque augmente de 2,6 fois.
08 Maintenir le taux d'acide urique en dessous de 7 mg/dL
Comment éviter la goutte et les calculs urétéraux
09 Deux points pour le dépistage précoce des maladies rénales
Mesurer simultanément la protéinurie et le DFG.
10. Stéatose hépatique pouvant évoluer en cancer du foie si elle s'aggrave
Découvrir une stéatose hépatique cachée
11 L’anémie est une maladie qu’il ne faut jamais prendre à la légère.
Si vous ne parvenez pas à stopper la perte de fer, vous développerez une anémie.
Que se passe-t-il si la fatigue chronique persiste même après 12 heures de sommeil ?
Trois niveaux hormonaux qui peuvent aider à repérer une fausse dépression
13 Non recommandé aux États-Unis
Examen cérébral pratiqué uniquement au Japon
Chapitre 3 : De nouvelles approches de bon sens pour prévenir et dépister le cancer précocement
14 connaissances essentielles sur le cancer
Les cancers sont classés en trois types
15 cancers évitables ① Cancer de l'estomac
Le dépistage d'Helicobacter pylori est la clé de la prévention.
16 cancers évitables ② Cancer du foie
Une tranquillité d'esprit à vie grâce au dépistage du virus de l'hépatite
17 cancers évitables ③ Cancer du col de l'utérus
Faites-vous vacciner contre le VPH avant l'âge de 45 ans.
18 cancers pouvant être détectés précocement ① Cancer de l'estomac
Deux raisons de recommander une gastroscopie
19 Cancers pouvant être détectés précocement ② Cancer du côlon
Une coloscopie est pratiquée tous les 10 ans.
20 cancers pouvant être détectés précocement ③ Cancer du sein
Si vous passez une mammographie et une échographie ensemble
21 cancers pouvant être détectés précocement ④ Cancer du poumon
Trois tests efficaces pour le dépistage du cancer du poumon, principale cause de décès.
22 cancers pouvant être détectés précocement ⑤ Cancer de la prostate
Les deux aspects du test PSA que vous devez connaître
23 Cancers impossibles à prévenir et à détecter précocement ① Cancer du pancréas
Symptômes précoces du cancer du pancréas, également connu sous le nom de « tueur silencieux ».
24 Cancers qui ne peuvent être ni prévenus ni détectés précocement ② Cancer de l'œsophage, cancer du pharynx
Les maladies liées à la consommation d'alcool et de tabac
25 cancers impossibles à prévenir et à détecter précocement ③ Cancer de la vessie
La présence de sang dans les urines chez les fumeurs est un indice important de cancer de la vessie.
26 signes de danger à ne jamais manquer
Trois symptômes précoces courants du cancer
27 options pour le diagnostic du cancer
Les tests de marqueurs tumoraux ne servent à rien.
28 Si je passe trop souvent des radiographies, est-ce que je vais avoir un cancer ?
Exposition aux radiations en chiffres
29 Jusqu'à quel âge dois-je me faire dépister pour le cancer ?
Pourquoi utilisons-nous 75 comme norme ?
Chapitre 4 : Le meilleur régime alimentaire pour prolonger votre vie en bonne santé
30 Efficace pour l'alimentation, la dépression et le diabète
Le régime méditerranéen est le régime ultime
31 L'effet est bon, mais attention aux rebonds !
Avantages et inconvénients d'un régime pauvre en glucides
32 La bonne façon de consommer de l'alcool
Consommation modérée d'alcool, sans risque.
33 aliments scientifiquement prouvés comme étant nocifs pour votre corps
Évitez le jambon, le bacon et les saucisses, qui contiennent des substances cancérigènes.
34 raccourcis vers l'hypertension et la prise de poids
Manger trop de pommes de terre raccourcit-il l'espérance de vie ?
35 Déjà interdit à la vente à l'étranger
Tu ne devrais plus manger de margarine
36 Réduit le risque de diabète, de cancer et d'hypertension artérielle
Boissons étonnamment bonnes : café et thé noir
37 Pour contrôler le cholestérol et prévenir les maladies cardiaques
Buvez du thé vert et du thé oolong tous les jours.
38 Le risque de développer un cancer de l’œsophage est multiplié par huit.
Attention au thé chaud
39 boissons sucrées à éviter
Le café en canette et les boissons énergisantes sont néfastes pour votre santé.
40 Excellent pour contrôler la tension artérielle et le cholestérol
Goûter : chocolat noir et noix
41. Manger au restaurant ou dans les supérettes est-il mauvais pour la santé ?
Pourquoi vous n'avez pas à vous inquiéter des additifs alimentaires
42 preuves scientifiques sur les édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels sont-ils meilleurs pour la santé que le sucre ?
43 Faites attention à votre consommation et à votre cholestérol !
Les œufs sont-ils bons ou mauvais pour la santé ?
44 vérités qui dérangent sur le lait
Les personnes présentant un risque élevé de cancer de la prostate doivent faire attention au lait.
45 Prévient le vieillissement chez les hommes
Le soja est bon pour prévenir l'hyperplasie bénigne de la prostate.
46 Il existe des compléments alimentaires spécifiques qui protègent notre organisme.
Compléments alimentaires de confiance : acides gras oméga-3 et acide folique
47 habitudes alimentaires optimales pour prolonger votre vie
Pensez à vos repas de manière holistique.
Chapitre 5 : Habitudes de vie scientifiques pour éviter de tomber malade
48 comportements alimentaires excessifs qui réduisent l'espérance de vie
Attention aux « pics de glycémie », une forme cachée de diabète.
49 Les bilans de santé sont essentiels, la gestion est un mode de vie
Les maladies des gencives, qui peuvent être prises à la légère et qui peuvent entraîner des maladies mortelles
50 Plus vous restez assis, plus votre espérance de vie est courte.
Les effets étonnants des secousses de jambes
51 Ne pas faire d'exercice après 40 ans est préjudiciable à votre santé.
L'objectif est de marcher 8 000 pas par jour à un rythme soutenu.
52 Et si je ne suis pas gros mais que j'ai un taux de cholestérol élevé ?
La dyslipidémie et le diabète, qui sont facilement héréditaires
53 Le manque de sommeil est un problème, mais l'excès de sommeil en est un autre.
La durée de sommeil idéale est de 7 heures par jour.
54 Si vous avez une perte auditive ou peu d'amis, soyez prudent !
12 façons de prévenir la démence
55 Les saunas sont-ils vraiment bons pour la santé ?
Les deux visages des saunas nocifs pour les reins
56 secrets pour réussir à arrêter de fumer
Changez votre façon de penser et dites-vous : « Fumer est aussi une maladie. »
57 Le risque d'ostéoporose, qui réduit l'espérance de vie en bonne santé
Plus vous le ferez, plus vous vous rendrez compte du pouvoir d'une forte luminosité solaire.
58 Un vaccin peu connu malgré ses nombreux avantages
Deux vaccins qui peuvent aider les personnes âgées
59 Il est bénin pour le grand public, mais il est mortel pour les femmes enceintes.
La rubéole, qui comporte un risque de malformations
60 Attention à l'abus de vitamine C et d'antibiotiques !
Deux points à prendre en compte pour identifier un médecin incompétent
61 La volonté de continuer quelque chose de manière constante est importante.
Trois secrets pour maintenir de bonnes habitudes de vie
Chapitre 6 : Conseils pour une santé mentale optimale et une vie épanouie
62 Si vous vous demandez parfois : « Suis-je déprimé ? »
La véritable valeur des tests de dépression dans la prévention du suicide
63 Comment protéger sa santé mentale ①
Pensée responsable et irresponsable
64 Comment protéger sa santé mentale ②
Renforcez consciemment votre sens de la contribution
65 La vie est un marathon, la gestion du stress est essentielle
La fatigue raccourcit la durée de vie
66 Comment éviter le stress dans un environnement de travail à distance
Accepter les différences dans l'environnement de travail de chaque individu
67 S’acharner avec un corps malade est la façon la moins rentable de procéder.
Attention au présentisme
68 Efficace contre la dépression, l'hypertension artérielle et les douleurs dorsales
Le pouvoir de la pleine conscience
Chapitre 7 : Médecine préventive après la maladie
69 L'état d'esprit dont vous avez besoin après quarante ans
Soyez prêt à tomber malade
70 Si vous souffrez de diabète et d'une maladie rénale
Attention à l'obésité sarcopénique
71 Que se passe-t-il si on me diagnostique une insuffisance rénale ?
Le secret pour maintenir un régime pauvre en sel
72 Si vous souffrez de calculs urétéraux, synonyme de douleur atroce,
Veillez à consommer suffisamment de calcium et d'acide citrique.
73 Si vous avez un cancer ou une maladie incurable
Trouvons un ami pour combattre la maladie ensemble.
Leçons tirées de la 74e maladie
Une vie quotidienne saine est une bénédiction
J'espère que davantage de personnes pourront dire à la fin de leur vie qu'elles ont vécu une vie heureuse.
Note 1 : Examens médicaux et vaccinations obligatoires par groupe d’âge
Post-scriptum 2 : 15 symptômes nécessitant une consultation médicale immédiate après 40 ans
Postface 3 : Trois secrets pour choisir la bonne information médicale
Image détaillée
Dans le livre
Dans un monde où l'espérance de vie humaine augmente, prendre soin de sa santé après 40 ans est une tâche importante dans la vie.
Surtout lorsque vous êtes malade, si vous ne prenez pas de mesures actives et que vous laissez la situation s'aggraver, vous risquez de vous retrouver dans une situation irréversible.
Vous pourriez être amené à passer la moitié de votre vie allongé ou à vivre avec une mobilité réduite.
C’est pourquoi vous devriez gérer régulièrement votre santé grâce à des connaissances en médecine préventive.
--- p.32
L’hypertension artérielle étant une maladie qui touche tout le monde en vieillissant, on a tendance à la prendre à la légère même lorsqu’on en est diagnostiqué, mais c’est absolument faux.
Les personnes souffrant d'hypertension vivent chaque jour comme une bombe à retardement.
Si l'hypertension artérielle n'est pas traitée, la pression dans les vaisseaux sanguins endommage leurs parois et l'artériosclérose progresse.
Le risque de développer des maladies graves potentiellement mortelles telles qu'un infarctus du myocarde, une hémorragie cérébrale, une dissection aortique et une rupture d'anévrisme de l'aorte augmente, et la fonction rénale diminue également.
L’hypertension artérielle est donc une maladie liée au mode de vie qui inquiest et qui provoque diverses maladies graves.
--- p.45
Les cellules immunitaires de notre corps surveillent elles-mêmes les invasions extérieures et éliminent immédiatement les cellules cancéreuses lorsqu'elles sont détectées.
Cependant, avec l'âge, ces défenses diminuent, permettant aux cellules cancéreuses d'exploiter les failles de notre système immunitaire et de proliférer.
Le cancer survient souvent autour de 40 ans en raison d'habitudes de vie qui augmentent le risque de cancer, comme le tabagisme et la consommation d'alcool, ainsi que d'une baisse de l'immunité liée au vieillissement.
--- p.93
Cela peut paraître surprenant, mais les boissons chaudes ne sont pas bonnes pour la santé.
Parce qu'il est lié au cancer de l'œsophage.
Une étude sur le cancer a été menée auprès de personnes de la province de Golestan, dans le nord-est de l'Iran, qui avaient l'habitude de boire du thé chaud.
Par conséquent, plus la température du thé que vous buvez habituellement est élevée, plus le risque de développer un cancer de l'œsophage est important. Il a été constaté que les personnes qui boivent du thé chaud à plus de 70 degrés ont une incidence de cancer de l'œsophage huit fois supérieure à celle des personnes qui boivent du thé tiède à moins de 65 degrés.
--- p.194
La connaissance des bonnes habitudes de vie est inutile si elle s'arrête là.
Même s'il s'agit de quelque chose de petit, le plus important est de le pratiquer régulièrement.
Même de petites habitudes, comme faire le tour de la maison ou réduire de cinq minutes son temps passé assis, deviendront de précieux atouts pour la santé si vous les maintenez régulièrement.
--- p.285
La maladie à laquelle les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent être le plus attentives en ce qui concerne leurs muscles est « l'obésité sarcopénique (obésité cachée) ».
Cela fait référence à une condition dans laquelle la masse musculaire diminue et la masse graisseuse augmente.
C'est le pire type de corps en matière de prévention des maladies chroniques qui augmentent après la quarantaine.
C'est particulièrement grave du point de vue de la prévention du diabète.
En effet, les graisses inhibent la sécrétion d'insuline, ce qui fait baisser le taux de sucre dans le sang.
Autrement dit, plus vous avez de graisse, plus votre risque de développer un diabète est élevé.
Surtout lorsque vous êtes malade, si vous ne prenez pas de mesures actives et que vous laissez la situation s'aggraver, vous risquez de vous retrouver dans une situation irréversible.
Vous pourriez être amené à passer la moitié de votre vie allongé ou à vivre avec une mobilité réduite.
C’est pourquoi vous devriez gérer régulièrement votre santé grâce à des connaissances en médecine préventive.
--- p.32
L’hypertension artérielle étant une maladie qui touche tout le monde en vieillissant, on a tendance à la prendre à la légère même lorsqu’on en est diagnostiqué, mais c’est absolument faux.
Les personnes souffrant d'hypertension vivent chaque jour comme une bombe à retardement.
Si l'hypertension artérielle n'est pas traitée, la pression dans les vaisseaux sanguins endommage leurs parois et l'artériosclérose progresse.
Le risque de développer des maladies graves potentiellement mortelles telles qu'un infarctus du myocarde, une hémorragie cérébrale, une dissection aortique et une rupture d'anévrisme de l'aorte augmente, et la fonction rénale diminue également.
L’hypertension artérielle est donc une maladie liée au mode de vie qui inquiest et qui provoque diverses maladies graves.
--- p.45
Les cellules immunitaires de notre corps surveillent elles-mêmes les invasions extérieures et éliminent immédiatement les cellules cancéreuses lorsqu'elles sont détectées.
Cependant, avec l'âge, ces défenses diminuent, permettant aux cellules cancéreuses d'exploiter les failles de notre système immunitaire et de proliférer.
Le cancer survient souvent autour de 40 ans en raison d'habitudes de vie qui augmentent le risque de cancer, comme le tabagisme et la consommation d'alcool, ainsi que d'une baisse de l'immunité liée au vieillissement.
--- p.93
Cela peut paraître surprenant, mais les boissons chaudes ne sont pas bonnes pour la santé.
Parce qu'il est lié au cancer de l'œsophage.
Une étude sur le cancer a été menée auprès de personnes de la province de Golestan, dans le nord-est de l'Iran, qui avaient l'habitude de boire du thé chaud.
Par conséquent, plus la température du thé que vous buvez habituellement est élevée, plus le risque de développer un cancer de l'œsophage est important. Il a été constaté que les personnes qui boivent du thé chaud à plus de 70 degrés ont une incidence de cancer de l'œsophage huit fois supérieure à celle des personnes qui boivent du thé tiède à moins de 65 degrés.
--- p.194
La connaissance des bonnes habitudes de vie est inutile si elle s'arrête là.
Même s'il s'agit de quelque chose de petit, le plus important est de le pratiquer régulièrement.
Même de petites habitudes, comme faire le tour de la maison ou réduire de cinq minutes son temps passé assis, deviendront de précieux atouts pour la santé si vous les maintenez régulièrement.
--- p.285
La maladie à laquelle les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent être le plus attentives en ce qui concerne leurs muscles est « l'obésité sarcopénique (obésité cachée) ».
Cela fait référence à une condition dans laquelle la masse musculaire diminue et la masse graisseuse augmente.
C'est le pire type de corps en matière de prévention des maladies chroniques qui augmentent après la quarantaine.
C'est particulièrement grave du point de vue de la prévention du diabète.
En effet, les graisses inhibent la sécrétion d'insuline, ce qui fait baisser le taux de sucre dans le sang.
Autrement dit, plus vous avez de graisse, plus votre risque de développer un diabète est élevé.
--- p.319
Avis de l'éditeur
Les personnes quadragénaires se soucient non seulement de leur propre santé, mais aussi de celle de leurs parents.
Une génération à craindre
Protégez votre corps grâce à une connaissance correcte des mécanismes du corps humain !
À l'approche de la quarantaine, la santé devient un sujet de conversation fréquent.
Cela commence par les résultats d'un bilan de santé, les soins prodigués à des parents malades ou l'histoire d'une connaissance qui a soudainement développé un cancer, et continue à partager des informations telles que : « J'ai entendu dire que manger de l'huile d'olive est bon pour la santé » ou « Les compléments alimentaires à base d'huile d'olive sont populaires ».
Pourtant, il est assez rare que les gens suivent le traitement ou modifient leurs habitudes de vie comme le recommandent les résultats de l'examen médical.
La plupart des gens ignorent la situation, pensant : « Ça va probablement pour le moment », parce qu'ils sont occupés ou parce qu'il n'y a pas de symptômes immédiats.
Les plus grands poisons pour la santé sont l'ignorance et l'indifférence.
À l'approche de la quarantaine, un tournant pour notre santé, nous devons nous préparer à la prévention des maladies, au dépistage précoce et à la réadaptation en vue d'un traitement, avec un sentiment d'urgence.
La santé n'est jamais acquise.
Ce livre vous apprend à protéger votre corps grâce à une connaissance correcte des mécanismes du corps humain.
Ce document contient de nombreuses informations utiles qui seront précieuses non seulement pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais aussi pour la génération des parents.
Il aborde également la question de l'allongement de la durée de vie en bonne santé, un aspect qui devient de plus en plus important avec l'âge, ainsi que les habitudes de vie et alimentaires appropriées pour y parvenir.
Il s'agit d'un bon livre d'éducation à la santé que les enfants quadragénaires et leurs parents qui se préparent à la vieillesse peuvent lire ensemble.
Une arme qui vous appartiendra toute votre vie, jusqu'à votre mort.
74 Recommandations et habitudes en matière de médecine préventive
Ce livre comporte un total de 7 chapitres.
Tout d'abord, le chapitre 1 aborde en détail les stratégies de protection de la santé, atout le plus précieux tout au long d'une vie de 100 ans. Le chapitre 2 explore les bilans de santé, qui fournissent des données essentielles pour évaluer votre état physique actuel.
Il explique comment détecter les signes anormaux dans notre corps, comment interpréter les résultats et les points importants à connaître lors de la réalisation de différents tests.
Le chapitre 3 apporte un nouveau bon sens qui contribuera à prévenir et à détecter précocement le cancer, une chose que les gens redoutent, et explique comment gagner la guerre contre le cancer.
Les chapitres 4 et 5 présentent soigneusement des habitudes alimentaires et de vie saines basées sur des données scientifiques, et le chapitre 6 se concentre sur la santé mentale, en présentant des moyens de maintenir un esprit sain et de réagir rapidement aux signes d'anomalies de la santé mentale.
Avec l'âge, la vie offre davantage de moments agréables, mais aussi davantage de moments difficiles.
Il serait utile d'en savoir plus sur un esprit sain capable de surmonter les hauts et les bas.
Les sept derniers chapitres abordent les stratégies d'adaptation et les états d'esprit à maintenir après être tombé malade afin d'éviter que la maladie ne s'aggrave.
De plus, les annexes, telles que « 15 symptômes nécessitant une consultation hospitalière immédiate après 40 ans » et « Examens et vaccinations essentiels par groupe d’âge », constituent également des informations utiles à connaître.
Pour toutes les maladies, « mieux vaut prévenir que guérir ».
Le meilleur remède est de ne pas tomber malade.
Si vous souhaitez vivre une vie saine et heureuse, prenons soin de notre santé comme d'un atout grâce aux connaissances en médecine préventive présentées dans ce livre.
Les avis sur Amazon sont dithyrambiques à propos de ce livre.
★★★★★
« Ce n’est pas un livre que l’on lit et que l’on range, mais un livre magique qui change votre comportement. »
★★★★★
« Je sais maintenant comment combler le déficit de santé qui survient après 40 ans ! »
Une génération à craindre
Protégez votre corps grâce à une connaissance correcte des mécanismes du corps humain !
À l'approche de la quarantaine, la santé devient un sujet de conversation fréquent.
Cela commence par les résultats d'un bilan de santé, les soins prodigués à des parents malades ou l'histoire d'une connaissance qui a soudainement développé un cancer, et continue à partager des informations telles que : « J'ai entendu dire que manger de l'huile d'olive est bon pour la santé » ou « Les compléments alimentaires à base d'huile d'olive sont populaires ».
Pourtant, il est assez rare que les gens suivent le traitement ou modifient leurs habitudes de vie comme le recommandent les résultats de l'examen médical.
La plupart des gens ignorent la situation, pensant : « Ça va probablement pour le moment », parce qu'ils sont occupés ou parce qu'il n'y a pas de symptômes immédiats.
Les plus grands poisons pour la santé sont l'ignorance et l'indifférence.
À l'approche de la quarantaine, un tournant pour notre santé, nous devons nous préparer à la prévention des maladies, au dépistage précoce et à la réadaptation en vue d'un traitement, avec un sentiment d'urgence.
La santé n'est jamais acquise.
Ce livre vous apprend à protéger votre corps grâce à une connaissance correcte des mécanismes du corps humain.
Ce document contient de nombreuses informations utiles qui seront précieuses non seulement pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais aussi pour la génération des parents.
Il aborde également la question de l'allongement de la durée de vie en bonne santé, un aspect qui devient de plus en plus important avec l'âge, ainsi que les habitudes de vie et alimentaires appropriées pour y parvenir.
Il s'agit d'un bon livre d'éducation à la santé que les enfants quadragénaires et leurs parents qui se préparent à la vieillesse peuvent lire ensemble.
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Ce livre comporte un total de 7 chapitres.
Tout d'abord, le chapitre 1 aborde en détail les stratégies de protection de la santé, atout le plus précieux tout au long d'une vie de 100 ans. Le chapitre 2 explore les bilans de santé, qui fournissent des données essentielles pour évaluer votre état physique actuel.
Il explique comment détecter les signes anormaux dans notre corps, comment interpréter les résultats et les points importants à connaître lors de la réalisation de différents tests.
Le chapitre 3 apporte un nouveau bon sens qui contribuera à prévenir et à détecter précocement le cancer, une chose que les gens redoutent, et explique comment gagner la guerre contre le cancer.
Les chapitres 4 et 5 présentent soigneusement des habitudes alimentaires et de vie saines basées sur des données scientifiques, et le chapitre 6 se concentre sur la santé mentale, en présentant des moyens de maintenir un esprit sain et de réagir rapidement aux signes d'anomalies de la santé mentale.
Avec l'âge, la vie offre davantage de moments agréables, mais aussi davantage de moments difficiles.
Il serait utile d'en savoir plus sur un esprit sain capable de surmonter les hauts et les bas.
Les sept derniers chapitres abordent les stratégies d'adaptation et les états d'esprit à maintenir après être tombé malade afin d'éviter que la maladie ne s'aggrave.
De plus, les annexes, telles que « 15 symptômes nécessitant une consultation hospitalière immédiate après 40 ans » et « Examens et vaccinations essentiels par groupe d’âge », constituent également des informations utiles à connaître.
Pour toutes les maladies, « mieux vaut prévenir que guérir ».
Le meilleur remède est de ne pas tomber malade.
Si vous souhaitez vivre une vie saine et heureuse, prenons soin de notre santé comme d'un atout grâce aux connaissances en médecine préventive présentées dans ce livre.
Les avis sur Amazon sont dithyrambiques à propos de ce livre.
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« Je sais maintenant comment combler le déficit de santé qui survient après 40 ans ! »
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 10 juin 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 352 pages | 466 g | 145 × 210 × 17 mm
- ISBN13 : 9791198553331
- ISBN10 : 1198553332
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Langue coréenne
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