343 Préface à l’édition révisée et augmentée de 『Baeknyeonmok』 : Présentation du « Manuel d’utilisation du Mok »…
349 Préface à la première édition de 『Baeknyeonmok』 : De Baeknyeonheori à Baeknyeonmok
353 Introduction des personnages

Volume 2 Traitement : Manuel d'utilisation de Mon Cou

Chapitre 10 : Dois-je me faire opérer d'une hernie discale cervicale ou non ?

368 Professeur, feriez-vous opérer votre fils ?
371 Je ne peux m'empêcher de ressentir de la douleur, mais mes muscles sont faibles !
374 Que se passe-t-il si une hernie discale n'est pas retirée chirurgicalement ?
379 Pourquoi une hernie discale cervicale peut guérir spontanément
380 Je ne peux pas lever les bras parce que je suis trop faible !
384 J'ai peu de force dans les mains et dans les jambes aussi !
390 Résumé

Chapitre 11 : Des traitements non chirurgicaux aussi nombreux que les étoiles

392 traitements non chirurgicaux aussi nombreux que les étoiles du ciel nocturne
394 Pourquoi il est difficile de distinguer les traitements non chirurgicaux judicieux parmi les nombreux traitements efficaces
396 Pourquoi les faux traitements fonctionnent : l'effet placebo et l'histoire naturelle
398 D’où vient cette grande confiance dans les faux remèdes ?
400 Mais c'est étrange, pourquoi ne guéris-je pas naturellement ?
402 Traitement non chirurgical des hernies discales cervicales : point de vue actuel 1 : Médicaments
404 Traitement non chirurgical des hernies discales cervicales : 2e partie – Physiothérapie
405 Traitement non chirurgical des hernies discales cervicales : la troisième partie – Procédures
410 Une bonne journée pour prendre des médicaments, une bonne journée pour se faire une injection
412 Classification des traitements non chirurgicaux
416 Résumé

Chapitre 12 : La méthode la plus sûre pour soigner une hernie discale cervicale

420 Oh là là, une hernie discale cervicale ?
422 Douleurs irradiantes intenses résolues par la seule mobilisation.
424 Principes du Mouvement Shinto
Une étude collaborative qui a débuté par un courriel d'hameçonnage 427
431 Épée à double tranchant, mouvement d'extension du cou
432 Erreur n° 1 de McKenzie : Étirements de flexion du cou
435 Erreur n° 2 de McKenzie : Tirer le menton
438 Maladie discale cervicale, le renforcement musculaire peut-il aider ?
441 Dragonfly Master's Neck Disc Escape
444 patients dont la douleur liée à la radiothérapie a disparu grâce à de bons mouvements
444 Le jour du rétablissement à travers l'amertume et la douceur
448 Résumé

Chapitre 13 : Concepts fondamentaux de l’hygiène de la colonne cervicale

450 conseils d'hygiène pour la colonne vertébrale : protégez votre dos et votre cou.
452 Hygiène de la colonne vertébrale - Comment éviter les hernies discales cervicales
454 Quatre forces secrètes néfastes qui déchirent votre disque cervical
455 Quatre principes d'hygiène vertébrale pour protéger vos disques cervicaux
457 Lordose lombaire - Prérequis à la lordose cervicale
458 Relation positionnelle entre la tête et le torse - le sang provenant des oreilles devrait affluer vers le dos
459 La colonne vertébrale oubliée - Une grave idée fausse concernant la colonne thoracique
461. Ne faudrait-il pas étirer la colonne thoracique ? Comment bénéficier aux disques thoraciques ?
462 Extension thoracique pour préserver les disques cervicaux et lombaires
464 aliments sains et bons exercices pour votre cou
466 Hygiène de la colonne vertébrale : La vie est une guérison
469 Hygiène de la colonne vertébrale en famille 1
470 Hygiène de la colonne vertébrale en famille 2
476 Résumé

Chapitre 14 : Hygiène de la colonne vertébrale : Comment utiliser son disque cervical pendant 100 ans

478 Hygiène de la colonne vertébrale du fromage suisse
481 Shindongjak - Posture de base du fromage suisse pour une bonne hygiène vertébrale
487 Hygiène de la colonne vertébrale au travail - Surveiller la position
494 Hygiène vertébrale au travail - Positionnement des smartphones/tablettes
496 Hygiène de la colonne vertébrale au travail - Lors de la lecture ou de l'écriture
498 Hygiène vertébrale au travail - Le principe 30:3 pour se détoxifier du regard fixe des écrans
500 Hygiène de la colonne vertébrale au travail - Pendant les réunions/consultations
502 Hygiène de la colonne vertébrale au travail - Autres
504 Hygiène de la colonne vertébrale pendant le sommeil - Durée du sommeil
506 Hygiène de la colonne vertébrale pendant le sommeil - Posture
509 Hygiène de la colonne vertébrale pendant le sommeil - Oreiller
510 Hygiène de la colonne vertébrale pendant le sommeil - Lit
514 Hygiène de la colonne vertébrale en mouvement - En marchant
515 Hygiène de la colonne vertébrale en déplacement - Lorsque vous marchez avec un sac à dos
516 Hygiène de la colonne vertébrale en déplacement - Consultez votre smartphone pendant vos déplacements dans les transports en commun
518 Hygiène de la colonne vertébrale en déplacement - Dormir dans les transports en commun
519 Hygiène de la colonne vertébrale en déplacement - Utiliser les toilettes dans les transports en commun
520 Hygiène vertébrale en déplacement - Posture de conduite
520 Hygiène de la colonne vertébrale en déplacement - Comment éliminer les toxines de la route en conduisant
524 Hygiène de la colonne vertébrale pendant les activités hors service - Religion
526 Hygiène de la colonne vertébrale en dehors du travail - Loisirs
528 Hygiène de la colonne vertébrale pendant les activités non professionnelles - Activités sociales
528 Hygiène de la colonne vertébrale pendant les activités hors service - Regarder la télévision
532 Problèmes émotionnels
535 Hygiène de la colonne vertébrale pendant l'exercice
536 Résumé

Chapitre 15 : Quand votre disque cervical rencontre l’exercice

4 Mara 4 Hara
540 Exercice sur l'arbre du centenaire 4 Mara 4 Hara
541 Mara 1 - Ne tendez pas le cou
544 Mara 2 - Ne faites pas d'exercices pour renforcer les muscles autour du cou.
548 Mara 3 - Ne faites pas de tractions
550 Mara 4 - Ne faites pas d'exercices de renforcement des trapèzes
554 Hara 1 - Effectuez des mouvements d'extension cervicale.
560 Hara 2 - Faites des exercices pour redresser le haut de votre dos voûté.
570 Hara 3 - Faites de la marche et de la course à pied
574 Hara 4 - Choisissez le moment et le lieu pour couler la forme optimale de la protection de cou !
576 Comment reprendre l'exercice après une hernie discale cervicale
584 Résumé

Chapitre 16 : La salle de consultation de l’arbre centenaire

Symptômes d'une hernie discale cervicale, à gérer soi-même
Interpréter et emporter
586 À l'occasion de l'ouverture de la salle de consultation Baeknyeonmok...
586 « Je me suis réveillé ce matin avec un torticolis et de la difficulté à tourner la tête d’un côté. »
587 « Je me suis réveillé ce matin avec un torticolis et des douleurs aux épaules. »
588 « Les muscles des deux côtés de mes épaules sont toujours tendus. »
J'ai l'impression qu'un ours est assis sur ma nuque, appuyant fortement sur mon cou et mes épaules.
« Je crois que ça empire quand je suis stressée. »
589 « Depuis plusieurs mois, j’ai une douleur à l’omoplate (scapula) ou entre mon omoplate et ma colonne vertébrale.
« La situation semble s’améliorer, mais elle se dégrade ensuite à nouveau, il n’y a donc pas de solution. »
591 « Après avoir soulevé des poids à la salle de sport, j’ai mal au haut du dos et aux muscles rhomboïdes. »
592 « Après avoir travaillé sur l’ordinateur pendant quelques jours pour élaborer un plan, j’ai une forte migraine.
Ça empire à chaque fois que je bouge la tête.
« Ça va mieux après le repos, mais ça fait plus mal quand je reste assis devant l’ordinateur. »593 « Quand je penche la tête d’un côté, la douleur remonte dans la nuque, me fait mal à l’arrière de la tête, aux molaires et à l’articulation de la mâchoire. »
593 « J’ai des acouphènes dans les oreilles. »
« Ça empire quand je tourne la tête sur le côté. »
594 « J’ai l’impression qu’un clou est enfoncé dans ma poitrine depuis un certain temps maintenant. »
« Parfois c’est pire, parfois c’est mieux, mais ça dure depuis des mois. »
595 « J’ai mal au cou et aux épaules depuis un certain temps, et maintenant j’ai les bras engourdis. »
596 « La douleur dans mon cou, mes épaules et mes bras est si intense qu’elle perturbe mon travail. »
597 « La douleur dans mon cou, mes épaules et mes bras est si intense que j’ai du mal à dormir. »
597 « La douleur intense que j’avais au cou, aux épaules et aux bras s’est atténuée, mais mes doigts sont encore engourdis. »
Cela empire surtout lorsque je tiens la souris.
598 « Après avoir reçu un traitement pour une hernie discale cervicale, la douleur intense dans mon cou, mes épaules et mes bras a disparu, mais je ressens encore une sensation de picotement dans mes doigts toute la journée, comme s’il s’agissait de chocs électriques.
Mais l'engourdissement s'est aggravé puis s'est amélioré.
Cela empire lorsque je fais un effort physique intense ou que je tourne la tête sur le côté.
599 « Après avoir reçu un traitement pour une hernie discale cervicale, la douleur intense dans mon cou, mes épaules et mes bras a disparu, mais je ressens encore une sensation de picotement dans mes doigts toute la journée, comme s’ils étaient électriques.
Mais la sensation d'engourdissement reste toujours la même.
Même lorsque je me repose confortablement, l'engourdissement persiste.
600 « Après avoir reçu un traitement pour une hernie discale cervicale, la douleur intense dans mon cou, mes épaules et mes bras a disparu, mais j’ai encore des engourdissements dans les doigts. »
« J’ai l’impression qu’une fine pellicule plastique (comme du film alimentaire) recouvre le bout de mes doigts. »
600 « La douleur dans mon cou, mes épaules et mes bras était très intense, mais elle s’améliore progressivement. »
Après cela, je me suis rendu compte que mes bras étaient faibles et qu'il était difficile de les lever.
601 « J’ai l’impression que mes deux jambes sont faibles et j’ai un peu de mal à marcher. »
« Quand j’ai envie d’uriner, c’est difficile de me retenir. »
602 « J’ai la nuque raide quand je fais le mouvement des tempes. »
603 « J’ai les mains engourdies quand je fais les mouvements des tempes. »
« Puis-je continuer ? »
603 « Lorsque j’ai effectué le mouvement Shinjeon, l’engourdissement de mes épaules et de mes bras s’est aggravé. »
604 « Lorsque je fais le mouvement du temple, un côté de mon épaule me fait mal. »
« Puis-je continuer ? »
605 « J’ai les jambes engourdies quand je fais le mouvement des tempes. »
606 « Je travaille dur sur des exercices d’extension cervicale, mais la douleur ne s’améliore pas. »
607 « Je suis suivi par un spécialiste depuis longtemps, mais ma douleur discale cervicale ne s’améliore pas. »
607 « Je suis suivi par un spécialiste depuis longtemps et je n’ai fait aucun exercice inapproprié, mais ma douleur discale cervicale ne s’améliore pas. »
608 « J’ai développé une douleur discale cervicale en faisant de la musculation. »
« Dois-je arrêter complètement la musculation ? »
609 « J’ai souffert d’une hernie discale cervicale pendant plusieurs mois, alors que je faisais de la musculation. »
« Devrais-je renoncer définitivement à la musculation ? »
611 « Après avoir joué au golf, j’ai mal aux épaules. »
« Devrais-je arrêter le golf ? »
612 « Mes symptômes d’une hernie discale cervicale s’améliorent et s’aggravent, mais la douleur irradie toujours vers un bras ! »
613 « Je regarde toujours l’écran de l’ordinateur du côté gauche, et mon bras droit est engourdi. »
Désormais
« Ne serait-il pas préférable de toujours placer l’écran du côté droit ? »
614 « Même si je maintiens une hygiène vertébrale rigoureuse, mes symptômes d’hernie discale cervicale ne s’améliorent pas ; ils s’aggravent ! »

615 Alors que le centre de consultation Baeknyeonmok ferme ses portes...
617 L'histoire de la première édition de « Century Tree » : Ma hernie discale cervicale
626 Préface à l'édition révisée et augmentée de « Baeknyeonmok » : Suite – Mon histoire d'une hernie discale cervicale
638 références

Il s'agit du sixième ouvrage de vulgarisation du professeur Jeong Seon-geun, qui communique constamment avec le public sur la résolution des problèmes dans le domaine des articulations spinales, et c'est une édition révisée et augmentée de « Baeknyeonmok » publiée fin 2017.
Ce livre est une révision de la première édition de Baeknyeonmok et complète de nombreuses parties manquantes.
L'objectif de cet article est d'aider les lecteurs à interpréter leurs propres symptômes de hernie discale cervicale et à trouver des pistes de solution.
Le traitement « Century Tree Treatment » devrait paraître prochainement.