Il est normal d'y aller doucement, un pas suffit.
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Description
Introduction au livre
Big C's, une chaîne YouTube d'exercices unique avec 820 000 abonnés
Big C, coach sportif, partage des conseils poignants et des anecdotes passionnantes sur New York.
Le programme d'entraînement parfait, cumulant plus de 100 millions de vues, enfin dévoilé !
À propos du miracle que crée la régularité, en commençant par seulement 5 minutes d'exercice par jour.
Comprend 54 programmes d'exercices quotidiens faciles à suivre et à apprécier, à pratiquer n'importe où et n'importe quand.
Seo A-reum de Big C, qui dirige Big C, la meilleure chaîne d'exercices de Corée, et partage divers programmes d'exercices pour prendre soin de la santé de nombreux abonnés, a publié « Il est normal d'être lent, un pas suffit ».
Ce livre n'est pas seulement le récit du succès d'un YouTubeur populaire, mais le témoignage d'une expérience incroyable qui a transformé sa vie grâce au seul exercice physique, et un message d'encouragement passionné pour nous tous.
Vous souhaitez prendre un nouveau départ mais vous hésitez, vous vous demandez si c'est possible à votre âge ? Si vous hésitez, ce livre vous apportera les réponses.
La suggestion de l'auteur pour une journée heureuse n'a rien de grandiose.
Commencez à faire de l'exercice en bougeant votre corps petit à petit pendant 5 minutes par jour.
L'auteur avoue également qu'il n'aurait jamais imaginé qu'un simple exercice de cinq minutes par jour puisse changer sa vie de façon aussi extraordinaire.
Mais après un mois, deux mois et un an, mon corps et mon esprit étaient plus sains et plus positifs que jamais.
Parfois, les choses extraordinaires commencent par les plus petites choses.
L'auteur déconseille les changements de mode de vie trop ambitieux ou l'exercice physique excessif dans l'espoir d'obtenir des résultats spectaculaires.
La principale cause d'échec est de modifier radicalement son mode de vie, son activité physique, son alimentation et même ses loisirs en fonction de ce que les autres considèrent comme bon ou des conseils de livres de développement personnel.
Le plus important, c'est de trouver ma propre joie.
Ensuite, si vous croyez en vous et que vous avancez pas à pas, vous vous rapprocherez bientôt de votre destination.
« Il est normal d’y aller doucement, un pas suffit » contient non seulement les conseils de vie et les méthodes d’exercice honnêtes de l’auteur, mais aussi un encouragement sincère à ne pas se laisser abattre par la routine quotidienne et à croire que nous sommes tous assez bien en vivant simplement dans le présent.
Bien qu'il ne prétende pas être un enseignement, il y a beaucoup à apprendre, et bien qu'il s'agisse d'une histoire simple, elle est pleine d'émotion.
Découvrons le miracle de la constance, prouvé par l'auteur lui-même à travers sa propre vie.
Ce sera un cadeau précieux pour les lecteurs qui ont besoin du soutien chaleureux et du réconfort d'une personne âgée.
Big C, coach sportif, partage des conseils poignants et des anecdotes passionnantes sur New York.
Le programme d'entraînement parfait, cumulant plus de 100 millions de vues, enfin dévoilé !
À propos du miracle que crée la régularité, en commençant par seulement 5 minutes d'exercice par jour.
Comprend 54 programmes d'exercices quotidiens faciles à suivre et à apprécier, à pratiquer n'importe où et n'importe quand.
Seo A-reum de Big C, qui dirige Big C, la meilleure chaîne d'exercices de Corée, et partage divers programmes d'exercices pour prendre soin de la santé de nombreux abonnés, a publié « Il est normal d'être lent, un pas suffit ».
Ce livre n'est pas seulement le récit du succès d'un YouTubeur populaire, mais le témoignage d'une expérience incroyable qui a transformé sa vie grâce au seul exercice physique, et un message d'encouragement passionné pour nous tous.
Vous souhaitez prendre un nouveau départ mais vous hésitez, vous vous demandez si c'est possible à votre âge ? Si vous hésitez, ce livre vous apportera les réponses.
La suggestion de l'auteur pour une journée heureuse n'a rien de grandiose.
Commencez à faire de l'exercice en bougeant votre corps petit à petit pendant 5 minutes par jour.
L'auteur avoue également qu'il n'aurait jamais imaginé qu'un simple exercice de cinq minutes par jour puisse changer sa vie de façon aussi extraordinaire.
Mais après un mois, deux mois et un an, mon corps et mon esprit étaient plus sains et plus positifs que jamais.
Parfois, les choses extraordinaires commencent par les plus petites choses.
L'auteur déconseille les changements de mode de vie trop ambitieux ou l'exercice physique excessif dans l'espoir d'obtenir des résultats spectaculaires.
La principale cause d'échec est de modifier radicalement son mode de vie, son activité physique, son alimentation et même ses loisirs en fonction de ce que les autres considèrent comme bon ou des conseils de livres de développement personnel.
Le plus important, c'est de trouver ma propre joie.
Ensuite, si vous croyez en vous et que vous avancez pas à pas, vous vous rapprocherez bientôt de votre destination.
« Il est normal d’y aller doucement, un pas suffit » contient non seulement les conseils de vie et les méthodes d’exercice honnêtes de l’auteur, mais aussi un encouragement sincère à ne pas se laisser abattre par la routine quotidienne et à croire que nous sommes tous assez bien en vivant simplement dans le présent.
Bien qu'il ne prétende pas être un enseignement, il y a beaucoup à apprendre, et bien qu'il s'agisse d'une histoire simple, elle est pleine d'émotion.
Découvrons le miracle de la constance, prouvé par l'auteur lui-même à travers sa propre vie.
Ce sera un cadeau précieux pour les lecteurs qui ont besoin du soutien chaleureux et du réconfort d'une personne âgée.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue : Comme la tortue qui a battu le lièvre 04
10 façons de vivre une vie de perdant
Veuillez vous présenter 13│Quand votre vie est faite de plus d'échecs que de réussites 19│Quand on ne sait pas ce qui se cache derrière la porte avant de l'ouvrir 24│Comment avez-vous commencé YouTube ? 26│Une petite personne m'a appelé 30│À vous qui traversez une période difficile en ce moment 32│Vivre une vie perdue 35│Moi, le paresseux 38│Vieillir 41│Préférer une conduite agréable à la vitesse 46│Beau parce que ce n'est pas parfait 48│Les soucis qui volent la journée 49│Lâcher prise 51│Attitude face aux épreuves 53│Ce n'est ni ma vertu ni ma faute 55│Il y a des moments 58│C'est normal d'être un peu mauvais 61
Le meilleur choix n'est pas toujours le meilleur pour moi. 64
La personne qui me fait me sentir infiniment petite 67│Le meilleur choix n'est pas toujours le meilleur pour moi 69│Aux amoureux qui débutent une relation 72│Les mamans naissent aussi 74│L'amour qui ne manque pas suffit, plutôt qu'une sincérité excessive 76│C'est bien parce que c'est ainsi, et c'est normal de ne pas savoir 79│Mon monde et ton monde 81│Ma toile 83│La vingt-cinquième fleur 86│Ma vie est belle ! 88│Vivre comme elle est 90│Un miroir déformant 94│L'esthétique des picotements 96│L'attitude, pas la chance 99│Il est temps de changer le monde 103
Le délai avant de prendre la décision de partir a été de 106 jours.
La vie à New York 109│Il m'a fallu une journée pour décider de partir 111│La diversité devient un plaisir lorsqu'elle est acceptée 117│Je ne suis pas un étranger 121│La famille est au centre 125│Un lieu où l'exercice et les activités de plein air font partie du quotidien 127│Un lieu où la précipitation n'est pas de mise 129│Une ville qui vous rend naturellement humble 132│Un nouveau chez-soi à New York 135│Un système qui élève les enfants ensemble 143│Des New-Yorkais que les rats ne surprennent pas 146
Il est temps de prendre soin de mon corps 148
Quelle est votre vision ? 151│Comment prendre plaisir à faire de l’exercice ? 154│Changez d’état d’esprit 156│État d’esprit avant l’exercice 157│N’oubliez pas de féliciter les autres 159│Fixez-vous un objectif et atteignez-le ensemble 161│Rien n’est parfait dès le départ 163│Il n’existe pas d’exercices permettant de perdre du poids par zone du corps 166│Je n’arrive pas à me décider sur l’intensité de mon exercice 168│Ne mangez pas trop peu et ne vous entraînez pas trop intensément 170│Protégez votre dos 172│N’oubliez pas de vous étirer avant de faire de l’exercice 174│Entraînez régulièrement le bas de votre corps 176│En cas de blessure 178│Concentrez-vous sur la posture plutôt que sur le nombre de répétitions 180│Conseils pour faire de l’exercice malgré un quotidien chargé 182
184 exercices sur les grands C à intégrer dans votre vie quotidienne
01 Étirements au lit : Parfaits pour se réveiller le matin
Détendez-vous et respirez 186│Croisement des genoux 187│Relâchement du psoas et des hanches 188│Tirement du genou 189│
Fabrication de balles 190│Étirement du dos 191│Pont 192│Traction des pieds en position couchée sur le ventre 193│Posture du sphinx 194│
Pose du cobra 195
02 Effectuez un entraînement de musculation complet tout en regardant un drame
Soulevé de terre roumain 196 kg │ Rowing haltères 198 kg │ Squat gobelet 200 kg │ Développé épaules 202 kg │ Curl haltères 204 kg │ Extension triceps 206 kg │ In et out 208 kg
03 Étirements faciles sur chaise, n'importe où, n'importe quand
Mains levées 210│Étirement latéral 211│Gantts fléchis 212│Jambes écartées et tête baissée 213│Étirement diagonal 214│Dessiner des cercles 216│Bras levés 218│Pression des coudes 219│Étirement du cou 220│
Étirement du cou 221│Rotation des épaules 222│Étirement du dos 223│Étirement complet du corps 224
04 Les 10 meilleurs exercices au poids du corps pour s'entraîner à la maison
Squat 226│Saut avec écart latéral 228│Coup de pied fessier 230│Échauffement 232│Pompes sur les genoux 234│
Burpee lent 236│Fente arrière 238│Mountain Climber 240│Bicycle Crunch 242│Planche 244
05 S'étirer dans la cuisine pendant les tâches ménagères
Étirement du dos 246│Étirement des ischio-jambiers 247│Étirement latéral en fente 248│Étirement des hanches vers l'avant et vers l'arrière 249│
Libération de l'articulation de la hanche 250│Extension de la jambe 252│Extension latérale 253
06 Entraînement de force en cuisine pour développer sa force tout en cuisinant
Tirage vertical en squat diamant 254 g ; Extension de la jambe arrière 256 g ; Élévation latérale de la jambe 258 g ; Pompes avec allonge 260 g ; Squat avec allonge 262 g ; Extension de la jambe avec élastique 264 g ; Crunch latéral 266 g
10 façons de vivre une vie de perdant
Veuillez vous présenter 13│Quand votre vie est faite de plus d'échecs que de réussites 19│Quand on ne sait pas ce qui se cache derrière la porte avant de l'ouvrir 24│Comment avez-vous commencé YouTube ? 26│Une petite personne m'a appelé 30│À vous qui traversez une période difficile en ce moment 32│Vivre une vie perdue 35│Moi, le paresseux 38│Vieillir 41│Préférer une conduite agréable à la vitesse 46│Beau parce que ce n'est pas parfait 48│Les soucis qui volent la journée 49│Lâcher prise 51│Attitude face aux épreuves 53│Ce n'est ni ma vertu ni ma faute 55│Il y a des moments 58│C'est normal d'être un peu mauvais 61
Le meilleur choix n'est pas toujours le meilleur pour moi. 64
La personne qui me fait me sentir infiniment petite 67│Le meilleur choix n'est pas toujours le meilleur pour moi 69│Aux amoureux qui débutent une relation 72│Les mamans naissent aussi 74│L'amour qui ne manque pas suffit, plutôt qu'une sincérité excessive 76│C'est bien parce que c'est ainsi, et c'est normal de ne pas savoir 79│Mon monde et ton monde 81│Ma toile 83│La vingt-cinquième fleur 86│Ma vie est belle ! 88│Vivre comme elle est 90│Un miroir déformant 94│L'esthétique des picotements 96│L'attitude, pas la chance 99│Il est temps de changer le monde 103
Le délai avant de prendre la décision de partir a été de 106 jours.
La vie à New York 109│Il m'a fallu une journée pour décider de partir 111│La diversité devient un plaisir lorsqu'elle est acceptée 117│Je ne suis pas un étranger 121│La famille est au centre 125│Un lieu où l'exercice et les activités de plein air font partie du quotidien 127│Un lieu où la précipitation n'est pas de mise 129│Une ville qui vous rend naturellement humble 132│Un nouveau chez-soi à New York 135│Un système qui élève les enfants ensemble 143│Des New-Yorkais que les rats ne surprennent pas 146
Il est temps de prendre soin de mon corps 148
Quelle est votre vision ? 151│Comment prendre plaisir à faire de l’exercice ? 154│Changez d’état d’esprit 156│État d’esprit avant l’exercice 157│N’oubliez pas de féliciter les autres 159│Fixez-vous un objectif et atteignez-le ensemble 161│Rien n’est parfait dès le départ 163│Il n’existe pas d’exercices permettant de perdre du poids par zone du corps 166│Je n’arrive pas à me décider sur l’intensité de mon exercice 168│Ne mangez pas trop peu et ne vous entraînez pas trop intensément 170│Protégez votre dos 172│N’oubliez pas de vous étirer avant de faire de l’exercice 174│Entraînez régulièrement le bas de votre corps 176│En cas de blessure 178│Concentrez-vous sur la posture plutôt que sur le nombre de répétitions 180│Conseils pour faire de l’exercice malgré un quotidien chargé 182
184 exercices sur les grands C à intégrer dans votre vie quotidienne
01 Étirements au lit : Parfaits pour se réveiller le matin
Détendez-vous et respirez 186│Croisement des genoux 187│Relâchement du psoas et des hanches 188│Tirement du genou 189│
Fabrication de balles 190│Étirement du dos 191│Pont 192│Traction des pieds en position couchée sur le ventre 193│Posture du sphinx 194│
Pose du cobra 195
02 Effectuez un entraînement de musculation complet tout en regardant un drame
Soulevé de terre roumain 196 kg │ Rowing haltères 198 kg │ Squat gobelet 200 kg │ Développé épaules 202 kg │ Curl haltères 204 kg │ Extension triceps 206 kg │ In et out 208 kg
03 Étirements faciles sur chaise, n'importe où, n'importe quand
Mains levées 210│Étirement latéral 211│Gantts fléchis 212│Jambes écartées et tête baissée 213│Étirement diagonal 214│Dessiner des cercles 216│Bras levés 218│Pression des coudes 219│Étirement du cou 220│
Étirement du cou 221│Rotation des épaules 222│Étirement du dos 223│Étirement complet du corps 224
04 Les 10 meilleurs exercices au poids du corps pour s'entraîner à la maison
Squat 226│Saut avec écart latéral 228│Coup de pied fessier 230│Échauffement 232│Pompes sur les genoux 234│
Burpee lent 236│Fente arrière 238│Mountain Climber 240│Bicycle Crunch 242│Planche 244
05 S'étirer dans la cuisine pendant les tâches ménagères
Étirement du dos 246│Étirement des ischio-jambiers 247│Étirement latéral en fente 248│Étirement des hanches vers l'avant et vers l'arrière 249│
Libération de l'articulation de la hanche 250│Extension de la jambe 252│Extension latérale 253
06 Entraînement de force en cuisine pour développer sa force tout en cuisinant
Tirage vertical en squat diamant 254 g ; Extension de la jambe arrière 256 g ; Élévation latérale de la jambe 258 g ; Pompes avec allonge 260 g ; Squat avec allonge 262 g ; Extension de la jambe avec élastique 264 g ; Crunch latéral 266 g
Image détaillée
Dans le livre
Même si vous n'avez pas démarré sur les chapeaux de roue, ou si votre rythme est plus lent que celui des autres, j'espère que vous irez de l'avant plutôt que de vous arrêter et de vous inquiéter.
(…) Dans le sport, il est très fréquent que la tortue batte le lièvre.
Parce que c'est un jeu où celui qui avance régulièrement, même lentement, finit par gagner.
--- p.4 Extrait de « Prologue : Comme la tortue qui a battu le lièvre »
Quand j'ai dit que j'avais la quarantaine et que je voulais lancer une chaîne YouTube, surtout une chaîne dominée par des jeunes hommes en pleine forme, beaucoup de gens étaient sceptiques.
Certains s'interrogeaient sur les raisons qui pousseraient des gens à emprunter une voie où il serait de toute façon difficile de réussir.
Mais au fond, ça n'avait pas d'importance.
L'exercice physique m'a apporté le plus de joie, les plus grands changements et la plus grande force dans ma vie, et le meilleur moyen de faire passer le message et de le partager était la vidéo ; je me suis donc lancée sans trop réfléchir.
Je n'étais pas du tout inquiet de l'échec car je n'avais pas commencé dans l'intention d'obtenir des résultats.
Au lieu de m'inquiéter de ce que je ferais si les choses tournaient mal, je me suis concentré sur la façon dont je pouvais en profiter davantage.
--- p.18 Extrait de « Une vie de perte »
« Si chaque pas que je fais aujourd’hui est le bon, et si j’y mets tout mon cœur, mes deux pieds me mèneront assurément à destination. »
--- p.151 Extrait de « Il est temps de prendre soin de mon corps »
Ma vie n'est pas un échec parce que je ne suis pas devenu l'un de ceux qui ont changé le monde.
Si je peux vivre ma vie en silence, en surmontant les difficultés qui en découlent, alors j'apporte une contribution significative au monde.
--- Extrait de « Une vie de perte », page 31
La vie semble avoir beaucoup de points communs avec la conduite automobile.
Si vous doublez de manière imprudente et grillez les feux rouges, vous arriverez peut-être à destination un peu plus tôt, mais les risques d'accident en cours de route augmentent.
Même si vous arrivez à bon port, vous pourriez recevoir une contravention pour avoir grillé un feu rouge ou pour excès de vitesse, ce qui vous laissera une dette à payer.
Si vous vivez votre vie en ne pensant qu'à vous-même et en ne regardant que vos objectifs, vous risquez de mettre mal à l'aise les personnes qui vous entourent et même de provoquer des accidents injustes pour ceux qui mènent une vie normale.
Une vie où l'on cherche à devancer les autres et à semer le chaos autour de soi est forcément remplie d'accidents et de regrets.
--- p.46 Extrait de « Une conduite agréable plutôt qu'une conduite rapide »
Me changer n'est pas facile.
Mais c'est plus facile que de réparer le monde.
Je crois que le changement personnel commence par l'exercice physique, et que lorsque je change, le monde qui m'entoure change aussi.
--- p.103 Extrait de « Le meilleur choix n’est pas toujours le meilleur pour moi »
« Si chaque pas que je fais aujourd’hui est le bon, et si j’y mets tout mon cœur, mes deux pieds me mèneront assurément à destination. »
--- p.151 Extrait de « Il est temps de prendre soin de mon corps »
Plutôt que de trouver le meilleur exercice, l'important est de trouver un exercice que vous aurez envie de refaire.
N'y réfléchissez pas trop ; commencez par des exercices faciles à réaliser.
(…) Dans le sport, il est très fréquent que la tortue batte le lièvre.
Parce que c'est un jeu où celui qui avance régulièrement, même lentement, finit par gagner.
--- p.4 Extrait de « Prologue : Comme la tortue qui a battu le lièvre »
Quand j'ai dit que j'avais la quarantaine et que je voulais lancer une chaîne YouTube, surtout une chaîne dominée par des jeunes hommes en pleine forme, beaucoup de gens étaient sceptiques.
Certains s'interrogeaient sur les raisons qui pousseraient des gens à emprunter une voie où il serait de toute façon difficile de réussir.
Mais au fond, ça n'avait pas d'importance.
L'exercice physique m'a apporté le plus de joie, les plus grands changements et la plus grande force dans ma vie, et le meilleur moyen de faire passer le message et de le partager était la vidéo ; je me suis donc lancée sans trop réfléchir.
Je n'étais pas du tout inquiet de l'échec car je n'avais pas commencé dans l'intention d'obtenir des résultats.
Au lieu de m'inquiéter de ce que je ferais si les choses tournaient mal, je me suis concentré sur la façon dont je pouvais en profiter davantage.
--- p.18 Extrait de « Une vie de perte »
« Si chaque pas que je fais aujourd’hui est le bon, et si j’y mets tout mon cœur, mes deux pieds me mèneront assurément à destination. »
--- p.151 Extrait de « Il est temps de prendre soin de mon corps »
Ma vie n'est pas un échec parce que je ne suis pas devenu l'un de ceux qui ont changé le monde.
Si je peux vivre ma vie en silence, en surmontant les difficultés qui en découlent, alors j'apporte une contribution significative au monde.
--- Extrait de « Une vie de perte », page 31
La vie semble avoir beaucoup de points communs avec la conduite automobile.
Si vous doublez de manière imprudente et grillez les feux rouges, vous arriverez peut-être à destination un peu plus tôt, mais les risques d'accident en cours de route augmentent.
Même si vous arrivez à bon port, vous pourriez recevoir une contravention pour avoir grillé un feu rouge ou pour excès de vitesse, ce qui vous laissera une dette à payer.
Si vous vivez votre vie en ne pensant qu'à vous-même et en ne regardant que vos objectifs, vous risquez de mettre mal à l'aise les personnes qui vous entourent et même de provoquer des accidents injustes pour ceux qui mènent une vie normale.
Une vie où l'on cherche à devancer les autres et à semer le chaos autour de soi est forcément remplie d'accidents et de regrets.
--- p.46 Extrait de « Une conduite agréable plutôt qu'une conduite rapide »
Me changer n'est pas facile.
Mais c'est plus facile que de réparer le monde.
Je crois que le changement personnel commence par l'exercice physique, et que lorsque je change, le monde qui m'entoure change aussi.
--- p.103 Extrait de « Le meilleur choix n’est pas toujours le meilleur pour moi »
« Si chaque pas que je fais aujourd’hui est le bon, et si j’y mets tout mon cœur, mes deux pieds me mèneront assurément à destination. »
--- p.151 Extrait de « Il est temps de prendre soin de mon corps »
Plutôt que de trouver le meilleur exercice, l'important est de trouver un exercice que vous aurez envie de refaire.
N'y réfléchissez pas trop ; commencez par des exercices faciles à réaliser.
--- p.155 Extrait de « Il est temps de prendre soin de mon corps »
Avis de l'éditeur
« Il vaut mieux se montrer sans artifice que de passer à côté de ce que l’on désire. »
Je crois qu'il existe un grand pouvoir.
Sans hésiter, même lorsqu'on lui a dit qu'il était en retard,
Le succès s'obtient en avançant étape par étape !
Le message de Big C à ceux qui ont désespérément besoin de changement
Le secret pour aller de l'avant sans se laisser influencer par les autres
Big Sis, une YouTubeuse célèbre pour ses vidéos d'elle s'entraînant dans son salon avec une vue imprenable sur Manhattan, à New York, est considérée comme une célébrité parmi les célébrités comme parmi les gens ordinaires, et ses vidéos d'entraînement mises en ligne sont si populaires qu'elles cumulent des centaines de milliers, voire plus de 6 millions de vues.
Il serait difficile pour quiconque de deviner que même elle, qui paraît si confiante et digne, a traversé des moments difficiles où tout était compliqué sur les plans physique, mental et financier.
Examinons son attitude face à la vie, alors qu'elle traversait silencieusement le long tunnel, imperturbable même lorsqu'on lui disait qu'il était trop tard, et concentrée uniquement sur chaque pas en avant.
À travers son récit sincère, vous découvrirez pourquoi elle a pu connaître un nouveau succès même après quarante ans.
Si vous voulez sortir d'une mauvaise condition physique
Suivons sa routine d'exercice quotidienne !
Retrouvez vos traits perdus et votre santé
Comprend la méthode d'exercice spéciale de Big C
Le dernier chapitre du livre, ainsi que l'essai captivant de l'auteur, propose divers programmes d'exercices utiles pour ceux qui souhaitent s'entraîner à domicile ou au travail.
L'auteur a également connu une période où il lui était difficile de faire de l'exercice par manque de temps et d'énergie.
Si vous avez actuellement du mal à faire de l'exercice, ce livre vous donnera la force de franchir ne serait-ce qu'un petit pas.
Cinq minutes par jour de mouvements simples peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus authentique.
Je crois qu'il existe un grand pouvoir.
Sans hésiter, même lorsqu'on lui a dit qu'il était en retard,
Le succès s'obtient en avançant étape par étape !
Le message de Big C à ceux qui ont désespérément besoin de changement
Le secret pour aller de l'avant sans se laisser influencer par les autres
Big Sis, une YouTubeuse célèbre pour ses vidéos d'elle s'entraînant dans son salon avec une vue imprenable sur Manhattan, à New York, est considérée comme une célébrité parmi les célébrités comme parmi les gens ordinaires, et ses vidéos d'entraînement mises en ligne sont si populaires qu'elles cumulent des centaines de milliers, voire plus de 6 millions de vues.
Il serait difficile pour quiconque de deviner que même elle, qui paraît si confiante et digne, a traversé des moments difficiles où tout était compliqué sur les plans physique, mental et financier.
Examinons son attitude face à la vie, alors qu'elle traversait silencieusement le long tunnel, imperturbable même lorsqu'on lui disait qu'il était trop tard, et concentrée uniquement sur chaque pas en avant.
À travers son récit sincère, vous découvrirez pourquoi elle a pu connaître un nouveau succès même après quarante ans.
Si vous voulez sortir d'une mauvaise condition physique
Suivons sa routine d'exercice quotidienne !
Retrouvez vos traits perdus et votre santé
Comprend la méthode d'exercice spéciale de Big C
Le dernier chapitre du livre, ainsi que l'essai captivant de l'auteur, propose divers programmes d'exercices utiles pour ceux qui souhaitent s'entraîner à domicile ou au travail.
L'auteur a également connu une période où il lui était difficile de faire de l'exercice par manque de temps et d'énergie.
Si vous avez actuellement du mal à faire de l'exercice, ce livre vous donnera la force de franchir ne serait-ce qu'un petit pas.
Cinq minutes par jour de mouvements simples peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus authentique.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 10 juillet 2024
Nombre de pages, poids, dimensions : 276 pages | 490 g | 152 × 215 × 16 mm
- ISBN13 : 9791158464202
- ISBN10 : 1158464207
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Langue coréenne
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