L'infirmière de nuit ENFP, adepte de l'improvisation, devenue experte en gestion du temps
Des compétences en planification bien développées peuvent changer votre vie !

Auteur de « Block Six : L'art de choisir son temps »
Lookmal révèle le secret pour élaborer un plan auquel vous ne pourrez pas vous empêcher de vous tenir !

De nos jours, il n'y a plus personne au monde qui ne joue qu'un seul rôle.
Nous avons tous de multiples rôles à jouer à la maison, au travail et dans la société, et nous devons accomplir les tâches qui nous sont confiées dans un délai limité.
Par exemple, vous devez assister à une réunion parents-professeurs lundi prochain, avoir une présentation de projet importante le lendemain, et ensuite planifier un voyage en famille entre les deux.
Mais le temps est si limité.
Hormis le temps passé à manger, à dormir et à travailler au bureau, le temps dont nous disposons se limite à quelques heures par jour.
Comment organiser et planifier un emploi du temps complexe.
C'est un sujet que nous trouvons toujours difficile.
L'auteur Ji-ha Jeong (Lookmal), qui a rencontré les lecteurs il y a quatre ans avec le livre 『L'art de choisir son temps, bloc six』, nous présente, dans ce nouveau livre 『Le plan était le problème』, comment développer nos « compétences en matière de planification ».
Si vous êtes de ceux qui pensent : « Je n'arrive jamais à faire des projets » ou « J'ai tellement de choses à faire que je ne sais pas par où commencer », ce livre peut vous apporter une réponse.

Le sens du terme « prendre soin de soi » est ici très large.
Réfléchir à l'orientation de sa vie et de son travail, faire de l'exercice, apaiser son esprit, gérer les contrariétés, prendre le temps d'être attentionné envers les autres, faire une pause avant d'être fatigué et déterminer ce qu'il faut faire aujourd'hui.
Il ne s'agit pas de gérer cela séparément, mais plutôt, en analysant la façon dont vous passez votre temps et en développant votre métacognition, vous relierez les points et progresserez ensemble.
--- p.32, « 1-3.
Extrait de « Choisissez votre temps : Reprendre le contrôle de votre temps »

Vous devez changer de mode avant d'ouvrir la porte.
Posez votre main sur la poignée de porte et arrêtez-vous pendant exactement 3 secondes.
Puis, lorsque vous ouvrez la porte, vous réfléchissez à ce que vous allez faire et changez rapidement de mode.
« Si vous ouvrez cette porte et que vous entrez, vous pouvez aller directement à la salle de bain et prendre une douche. »
Même si vous étiez un peu distrait dans l'ascenseur, vous pouvez toujours reprendre le contrôle.
Ces 3 secondes déterminent la qualité des 3 heures qui suivront l'entrée dans la maison.
--- p.60, « 2-4.
3 secondes ! Profitez de ce moment avant que le lieu ne change.

De plus, si vous définissez clairement ce que vous ne ferez pas aujourd'hui, vous trouverez naturellement le temps de le faire.
Ce sera peut-être demain ou la semaine prochaine, mais l'important est qu'il y ait une case spécifique réservée à cette tâche dans votre calendrier.
Si vous conservez cette habitude de réorganiser votre travail pendant une semaine ou deux seulement, vous créerez un système qui vous évitera de le surcharger.
--- p.104, « 3-3.
Étape 2 : Sélectionnez parmi

Plus la tâche est difficile, plus il est important de créer une structure plutôt qu'une volonté.
En ce sens, le principe « un lieu, un objectif » est un facteur important pour bien utiliser le temps en soirée.
Tout le monde a envie de se reposer en rentrant chez soi et de se jeter sur un lit dès qu'il le voit.
Il ne s'agit pas d'une question de force mentale.
En psychologie, il existe un concept appelé « mémoire dépendante du contexte ».
Cela signifie que notre cerveau ne mémorise pas un lieu comme un simple décor, mais transforme l'espace lui-même en un signal. Selon cette théorie, puisqu'un lit est déjà associé à un « lieu de repos », lorsque nous voyons un lit, notre cerveau tente automatiquement de passer en « mode repos ».
Il est donc naturel que l'on ait envie de s'allonger rien qu'en regardant le lit.
--- p.153, « 3-9.
Extrait de « Trois façons de profiter au maximum de votre soirée »

« Je comprends ce que vous dites, mais ce n'est pas le moment de se reposer… » Pensez-vous toujours ainsi ? Si oui, vous devez changer d'avis et considérer le repos comme faisant partie intégrante de votre travail.
Si vous n'arrivez pas à vous concentrer et que vous continuez à remettre cela à plus tard, arrêtons-nous un instant.
C’est une prise de conscience que j’ai eue en faisant plusieurs pauses pour prévenir l’épuisement professionnel.
--- p.195-196, « 4-4.
Extrait de « Pourquoi je procrastine »

C'est dommage que tu ne puisses pas exploiter pleinement tes capacités parce que tu ne sais pas bien gérer ton temps.
Vous avez peut-être des idées et des compétences, mais ne serait-il pas frustrant de rater des opportunités par manque de planification, ou de se focaliser uniquement sur la dernière minute et d'obtenir systématiquement des résultats décevants ? La règle des 80/20 n'est pas qu'une simple stratégie pour accomplir les tâches rapidement.
C'est un choix que d'avancer la date de mon immersion et d'utiliser l'énergie et le temps dont je dispose d'une manière qui me soit bénéfique.
--- p.219, « 4-5.
Fixons-nous une date limite d'immersion, pas une date limite.

Y a-t-il des compétences ou des habitudes que vous aimeriez intégrer ? Bien qu'il soit possible de développer des compétences et des habitudes en se concentrant sur le court terme, pour les ancrer durablement, il est nécessaire de s'entourer de stimuli.
Le plus simple est de s'entourer de personnes qui vivent la vie que vous souhaitez.
Si vous souhaitez intégrer la course à pied à votre quotidien, rejoignez un groupe de coureurs. Si vous souhaitez lire régulièrement, abonnez-vous à plusieurs chaînes YouTube qui présentent des livres afin qu'ils apparaissent régulièrement dans vos suggestions.
Si vous souhaitez accroître votre patrimoine, vous devriez vous adresser à un groupe qui étudie l'économie.

--- p.259, « 5-1.
« Un environnement où l’on peut être stimulé est important. »