Prologue : Les « compétences de vie » nécessaires à une époque de désorientation et de folie

Chapitre 1 : Pourquoi nous nous mettons en colère

« Folie passagère » : On ne peut être en colère sans être fou
La colère trouve toujours une excuse
La colère ne surgit que là où la raison existe.
Il faut savoir différer sa colère pour mieux la contrôler.

Chapitre 2 : Ne vous mettez pas en colère parce que d'autres ont plus que vous.

L'avidité est comme une peste
Se comparer aux autres donne le sentiment d'être pauvre.
Plus vous vous en remettez à la chance, plus vous devenez confus.
La pauvreté volontaire enrichit l'esprit.

Chapitre 3 : Si vous cherchez à vous venger, vous serez également en danger.

La colère veut se venger
La colère n'est jamais une bonne chose.
Ignorez ceux qui vous ignorent

Chapitre 4 : Apprivoiser l’adversité : concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Même les bonnes personnes peuvent être frappées par le désastre.
Ne vous attendez pas au pire et ne prenez pas la vie pour acquise.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

Chapitre 5 : Vaincre l’anxiété : quand on cesse d’espérer, on cesse d’avoir peur

Nous sommes anxieux car nous ne parvenons pas à trouver notre propre vie.
Les soucis concernant l'avenir rongent votre vie présente.
Pour éliminer l'anxiété, vivez dans le présent.

Chapitre 6 : Comment bien utiliser son temps : ne procrastinez pas

Plus vous courez après des choses inutiles, plus vous devenez esclave du temps.
Si je suis attentif, le temps m'appartient.
Le temps plein, c'est du temps pour la liberté.

Chapitre 7 : Vivre pleinement avec la mort : Vivez chaque jour comme si c’était le dernier

La vie et la mort ne sont pas des opposés.
Je dois vivre pleinement pour pouvoir raconter mon histoire.
La liberté face à la mort nous rend libres
Choisissez votre propre façon de mourir

Chapitre 8 Se plaindre et exprimer sa gratitude : si vous ne vous énervez pas, vous ne vous énerverez pas

Que puis-je faire de mon irritation ?
Plus vous vous plaignez, plus la vie devient inconfortable.
La gratitude vous rapproche du bonheur.

Chapitre 9 : On ne peut échapper à soi-même

Un voyage vers soi-même
Une route sans destination n'est pas une route.
Ayez un but qui donne un sens à votre vie.

Chapitre 10 : Lâcher prise sur ce qui ne m'appartient pas

La liberté, c'est vivre pleinement soi-même.
Le bonheur naît de l'amitié des personnes libres.
Connaître ses limites apporte le bonheur.

Épilogue : Une philosophie de vie qui change la vie quotidienne

Amériques
Références

« Pourquoi nous mettons-nous constamment en colère et nous infligeons-nous de la souffrance ? »
Colère, jalousie, anxiété, peur… telles que les concevait le philosophe Sénèque il y a deux mille ans.

La philosophie ne se met pas en colère.
L'art de penser pour se libérer des émotions qui vous plongent dans la souffrance

La vie est une succession de problèmes, grands et petits, mais parfois, c'est notre esprit qui nous cause plus de souffrance que les problèmes eux-mêmes.
Vous éprouvez de la colère envers vos collègues égoïstes qui ne défendent que leurs propres opinions, de la jalousie envers vos amis qui réussissent, et de l'anxiété et de la peur face à un avenir incertain.
Ces émotions nous accompagnent tout au long de notre vie quotidienne, perturbant notre tranquillité d'esprit et engendrant des pensées autodestructrices.
Comment se libérer des émotions négatives qui nous accablent au quotidien ?

Ce livre s'appuie sur les réflexions de Sénèque concernant les émotions négatives pour vous guider sur la manière de trouver la paix intérieure dans un monde stressant.
Le professeur Jinwoo Lee, qui a introduit une philosophie adaptée à notre époque et facilement compréhensible, examine les souffrances que nous rencontrons dans la vie, telles que la colère, la jalousie, la vengeance, l'anxiété, la peur et les plaintes, sous dix angles différents et explore des moyens de gérer les émotions néfastes qui perturbent la paix intérieure.
Il transmet la sagesse philosophique du maintien de l'équilibre émotionnel, depuis la compréhension de la nature et des caractéristiques de la colère jusqu'à la gestion de la colère passagère, en passant par la prévention du désir de vengeance et la capacité à se débarrasser de l'anxiété.

« La colère engendre une avidité sans fin et un désir de vengeance. »
Une maladie des émotions que la raison ne peut ni comprendre ni contrôler.

Tout d'abord, dans le chapitre 1, nous allons comprendre l'émotion appelée colère et examiner comment la gérer.
À première vue, cela peut sembler raisonnable, mais en réalité, les raisons et les cibles de notre colère sont indiscriminées.
Une voix forte me rend nerveuse et même une pierre au bord de la route me met en colère.
Sénèque recommande de comprendre cette émotion aveugle par la raison, tant que la colère sommeille encore en nous.
Car c'est notre jugement qui aggrave la situation lorsque nous laissons libre cours à notre colère.
Le meilleur moyen de gérer une colère qui ne s'est pas encore concrétisée est de la retarder.

Si vous n'arrivez toujours pas à arrêter de vous mettre en colère, vous devez en découvrir la cause.
La colère commence généralement par la conviction d'avoir été traité injustement.
Les chapitres 2 et 3 examinent comment ces croyances mènent à la colère.
L'une d'elles est la cupidité.
Les gens modernes ont le sentiment que c'est injuste que les autres possèdent plus qu'eux, et ils le désirent constamment.
Ce livre examine la société moderne, dominée par le matérialisme, à la lumière de l'époque de Sénèque, et propose des pistes pour se libérer de l'avidité.
Elle s'intéresse particulièrement à l'envie et à la jalousie qui naissent de la comparaison sociale, et met l'accent sur l'attitude consistant à se mettre soi-même au centre plutôt que les autres.
Une autre possibilité est la vengeance.
La simple pensée d'être insulté ou lésé par quelqu'un déclenche une explosion de colère et un désir de représailles.
Mais la vengeance ne peut ni apaiser la douleur ni réparer les dégâts.
Avant tout, je vous exhorte à étouffer dans l'œuf tout désir de vengeance, car il peut vous mettre en danger.

« Si nous devenons impuissants face à l’adversité et au malheur inéluctables »
Attendez-vous toujours au pire et vivez l'instant présent.

Nous nous mettons en colère lorsqu'une catastrophe inattendue survient, lorsque des malheurs imprévus se répètent et lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
Le chapitre 4 offre des conseils précieux sur la manière de rester calme et de ne pas se décourager face aux catastrophes, à l'adversité et aux circonstances incontrôlables.
Il est important de noter que personne n'est totalement à l'abri des catastrophes et des adversités, et il est conseillé, pour minimiser les malheurs, de toujours anticiper le pire.
Il nous exhorte également à ne pas tenir pour acquis ce que nous possédons actuellement, car la simple pensée d'en être privés nous rend encore plus malheureux.
Avant tout, je vous conseille de vous concentrer sur votre moi intérieur, que vous pouvez contrôler, plutôt que sur les circonstances extérieures que vous ne pouvez pas contrôler.

Ainsi, nous ne pouvons ni contrôler ce qui se passe dans nos vies, ni prévoir l'avenir.
Le chapitre 5 donne un aperçu de l'anxiété qui accompagne inévitablement une vie incertaine.
L'anxiété est la peur des choses qui ne se sont pas encore produites et de notre propre existence.
Les êtres humains imaginent leur vie de demain et vivent dans le présent avec l'espoir de pouvoir devenir les êtres qu'ils désirent dans le futur.
C'est la force motrice de la vie, mais c'est aussi la cause de notre anxiété.
Ce livre suggère que, pour atténuer l'anxiété, nous devrions détourner notre regard du futur pour le porter sur le présent.
Il nous explique que nous ne pouvons découvrir notre potentiel qu'en restant fidèles au présent et en évitant de nous inquiéter excessivement pour des choses qui ne se sont pas encore produites.
Les chapitres 6 et 7 offrent également des messages perspicaces sur les questions auxquelles nous devons faire face tout au long de notre vie finie, comme la manière de profiter pleinement du passage fugace du temps et de ne pas craindre la mort, que nous ne pouvons tous éviter.

« La vie est un voyage à la découverte de soi. »
Trouvez votre propre valeur et votre propre raison d'être dans la vie qui vous a été donnée.

Une autre raison pour laquelle nos vies sont douloureuses est qu'il est difficile d'accepter la vie qui nous a été donnée.
Lorsque nous sommes insatisfaits de quelque chose dans notre vie, que ce soit nos capacités, notre environnement ou les personnes qui nous entourent, nous souffrons.
Le chapitre 8 traite des plaintes et des irritations qui découlent de l'insatisfaction face à la vie.
Lorsque nous sommes mécontents d'une personne, d'une chose ou d'un événement, nous nous plaignons et nous nous irritons.
Ce genre de réaction émotionnelle peut vous procurer un regain d'énergie momentané, mais elle n'améliore rien en réalité.
Plus vous vous plaignez, plus votre insatisfaction s'intensifie et plus votre frustration grandit.
Pour éviter de devenir accro à la frustration et aux plaintes, il est nécessaire de dissocier l'évaluation des faits de l'expression émotionnelle.
Pour préserver votre santé mentale, vous devez analyser ce qui provoque votre irritation.
Une attitude de gratitude est également importante.
La gratitude accroît le bien dans nos vies car elle nous rend plus conscients de qui est bon et de ce qui est bon dans nos vies.
Dans les chapitres 9 et 10, je transmets la sagesse en tant que personne accomplie malgré de nombreux obstacles.
La destination du voyage qu'est la vie, c'est soi-même, et pour éviter de s'égarer sur ce chemin, il faut avoir un dialogue intérieur suffisant.
En fin de compte, nous pouvons être libres et heureux lorsque nous vivons notre vie avec un but clair et en restant fidèles à nous-mêmes dans un environnement en constante évolution.

Tant que nous vivons, nous ne pouvons pas complètement empêcher les choses qui nous mettent mal à l'aise et la douleur émotionnelle qui les accompagne.
Mais selon la façon dont nous la percevons et l'envisageons, elle peut soit détruire nos vies, soit devenir une opportunité de croissance.
En pratiquant l'équilibre émotionnel grâce à ce livre et à cette philosophie, les émotions néfastes ne pourront pas pénétrer profondément dans nos vies.