Prologue Si je pouvais être libre de la vie qui me pousse à agir

Chapitre 1.
Signes d'une vie en manque de repos

Qu’est-ce que le syndrome de déficit de repos ?
Que se passe-t-il lorsque nous manquons de repos dans nos vies ?
Symptômes de manque de repos 1.
stresser
Symptôme 2 de déficit de repos.
Épuisement professionnel
Symptômes de manque de repos 3.
Alésage
Symptômes de manque de repos 4.
émerveillement
Symptômes de manque de repos 5.
solitude
Comment la société axée sur la performance vole le repos
Portrait du réseau superficiel sur Instagram
L'ère de l'individu nucléaire est arrivée.
individus isolés
Liste de contrôle pour l'autodiagnostic du syndrome de déficit de repos

Chapitre 2.
À propos du repos qui change la vie

Même le repos exige de l'innovation
Un changement d'attitude qui ne peut être provoqué par la technologie
Résistez aux faux récits créés par la société.
Repos innovant, repos résistant

Chapitre 3.
Il faut savoir s'arrêter avant de pouvoir avancer - La pause de la pause

Le repos commence par l'arrêt.
L'illusion que l'on peut tout accomplir
Coupez les ponts avec vos désirs insatiables
Comment récupérer ses yeux volés par les médias
Entraînez-vous à ne pas vous soucier de ce que pensent les autres.
Ce n'est pas grave si ce n'est pas parfait
Coupez votre alimentation quotidienne et arrêtez la surcharge.
Si vous vous sentez coupable chaque fois que vous vous reposez
Acceptez l'ennui dans la vie
La science de l'ennui : le réseau en mode par défaut
Il est normal de s'arrêter et de ne rien faire.

Chapitre 4.
Le travail n'est pas tout dans la vie - une pause du travail

Le travail, ce qui définit notre identité
Une société qui sacrifie aujourd'hui pour le travail de demain
Se rebeller contre les valeurs centrées sur le travail
Comment augmenter la valeur du repos
Vous qui ne travaillez pas, vous aussi
Le repos est un objectif, pas un outil.
Quand nous avons besoin de trouver l'éthique du repos

Chapitre 5.
Ce désir est-il vraiment le vôtre ? – Un moment de réajustement du désir

Qu'est-ce que le désir ?
Désir désordonné vs.
Désirs ordonnés
Un gouffre mental créé par des désirs désordonnés
Le repos est le réarrangement des désirs désordonnés.
Le pouvoir de remettre les priorités de la vie en ordre : la modération
Qu'est-ce qui fait battre votre cœur ?
Rêvez assez grand pour faire peur

Chapitre 6.
Quand as-tu perdu ton sourire ? - Une pause pour la joie

Nous sommes nés dans la joie
Moments de joie : ce qui se passe dans votre corps
100 personnes, 100 joies
À propos des « petits bonheurs » qui égayent le quotidien.
À propos de la « joie particulière » qui dure longtemps
À propos de la « joie profonde » qui affirme ma vie
La joie s'épanouit même au milieu des épreuves et des souffrances.
Entraînez-vous à être heureux plus souvent.
Liste de contrôle d'auto-évaluation du syndrome de déficit de joie

Chapitre 7.
Ne vous laissez pas emporter par le rythme effréné du monde, prenez votre temps.

Personne ne court un marathon à pleine vitesse.
Mentalité de carence et mentalité décontractée
Un autre mot pour la paresse, le relâchement excessif
Un bon temps de loisirs permet de se concentrer sur le présent.
Plus je suis détendu, plus je deviens moi-même.
La productivité, interprétée différemment
Pour ceux qui rêvent d'une vie luxueuse
La vitesse de l'amour, la vitesse des loisirs
Les excès de vitesse doivent être éliminés brutalement.
Liste de contrôle d'auto-évaluation de la relaxation

Chapitre 8.
La vie est remplie de gens - Un répit de l'amour

Nous ne sommes pas connectés
Une tentative de retrouver chaleur et affection
Homo symbius, la valeur de la symbiose
Les relations sont une condition préalable à une vie heureuse.
Un autre nom pour le repos, l'amour
La communauté devient une source de repos
Ta famille t'aimera toujours pour ce que tu es.
La signification du partage et du don avec ses voisins
Plus le repos est profond, plus l'amour est profond.
Se reposer, c'est s'aimer soi-même
Au-delà de l'isolement, vers la connexion

Épilogue : Pour une vie insouciante, affranchie des normes du monde
Annexe : Questions qui me font réfléchir à ma vie
principal

« Je sais que j’ai besoin de me reposer, mais je n’ai pas le temps, et quand j’en ai, je me sens encore plus anxieuse. »
Un portrait de l'homme moderne peint par le « syndrome de privation de repos »

Je pars en vacances pour la première fois depuis longtemps et je fais un voyage, mais je me sens mal à l'aise sans raison apparente.
« La période des évaluations de performance approche, et je crains d'être désavantagé par mes vacances, n'est-ce pas ? » « Ce client a dit qu'il me contacterait, alors je suis sûr que mon successeur gérera bien la situation, n'est-ce pas ? » Ces pensées tourbillonnent dans ma tête.
Au final, vous passez tout le voyage à tenir votre téléphone.
Quand je rentre chez moi comme ça, je suis aussi fatiguée que si j'avais travaillé.
Pourquoi ? Pourquoi notre sommeil ne fonctionne-t-il pas correctement ? Le professeur Lee Young-gil explique que c'est aussi l'un des symptômes du « syndrome de déficit de sommeil ».
Le syndrome de privation de repos est un nouveau concept créé par le professeur Lee Young-gil, et désigne divers symptômes physiques et mentaux qui surviennent lorsque le repos est relégué aux marges de la vie.
Ces symptômes incluent la fatigue, la dépression, l'anxiété et l'épuisement professionnel.
Le syndrome de privation de repos ne se résume pas à un manque de temps pour se reposer.
Cela arrive quand on a l'impression que sa pause est une perte de temps.
Sans vous en rendre compte, même si vous avez envie de vous reposer, vous pensez ne pas avoir le temps, et même si vous parvenez à trouver le temps de vous reposer, vous vous sentez coupable.

Plusieurs facteurs sont à l'origine du syndrome de privation de repos, mais la principale cause est la structure de notre société.
C'est un monde où l'on envie les vies trépidantes et où l'on considère ceux qui se reposent comme paresseux ou dépourvus de volonté d'évoluer.
En Corée, où la croissance économique rapide a engendré une « culture de la précipitation » et des normes de vie strictes, comme se marier à temps et acheter une maison, le syndrome de déficit de repos est plus fréquemment observé.
On voit souvent autour de nous des gens qui font des heures supplémentaires tous les jours, qui arrivent au travail aux aurores, qui luttent contre la fatigue, mais qui serrent les dents et travaillent dur parce qu'ils ont l'impression qu'ils prendront du retard dès qu'ils se reposeront.
Nous reléguons sans cesse le repos au second plan dans notre vie, car nous aspirons à avoir plus, plus vite.
Vous courez sans cesse comme ça, et ce n'est que lorsque votre santé commence à se détériorer que vous êtes obligé de vous arrêter.
Ce livre dépeint l'addiction de l'homme moderne à l'hyperactivité, en analysant avec acuité les pressions structurelles sociales qui la sous-tendent, ainsi que les réactions psychologiques des individus face à celle-ci.

Si le repos engendre de l'anxiété, il est temps d'examiner le rôle qu'il joue dans votre vie.
Ce livre vous aidera à identifier les causes du syndrome d'agitation que vous ressentez et à revoir vos projets d'avenir.
À cette fin, nous avons inclus un certain nombre de « listes de contrôle d'autodiagnostic » qui peuvent être utilisées pour vérifier des affections psychologiques telles que le syndrome de privation de repos.
Bien sûr, le travail est important.
Toutefois, le repos doit également être respecté au même titre que le travail.
À travers ce livre, j'espère que vous prendrez conscience que même vous, qui ne travaillez pas et qui vous reposez en toute tranquillité d'esprit, êtes précieux.

« Je veux vivre confortablement ! »
6 astuces de relaxation pour une vie surchargée de tension et d'anxiété

Ce livre comprend un total de 8 chapitres.
Les chapitres 1 et 2 diagnostiquent le syndrome de déficit de repos répandu dans notre société et explorent quel type de repos est véritablement transformateur.
À partir du chapitre 3, nous explorerons six types de repos qui vous aideront à retrouver le sens que vous aviez perdu dans la vie et à enrichir votre quotidien.
Le chapitre 3, « Il faut savoir s’arrêter pour avancer », parle du « repos de l’arrêt ».
Nous examinons les choses qui nous occupent sans cesse — la charge de travail écrasante, les désirs insatisfaits, le déluge d'informations médiatiques, le regard des autres — et nous étudions comment nous en détacher.
Le chapitre 4, « Le travail n’est pas tout dans la vie », traite du « repos sans travail ».
Nous vivons dans une société où l'identité individuelle est définie par le travail.
Même lorsque je me présente, je mentionne mon titre, et j'ai constaté une baisse de mon estime de moi-même lorsque je n'ai pas de véritable emploi.
Mais le « je » ne suis pas un être qui puisse s'expliquer uniquement par le travail.
Dans ce chapitre, j'apprendrai à corriger mon identité, qui est absorbée par le travail.

Dans le chapitre 5, « Ce désir est-il vraiment le vôtre ? », nous explorons « la pause qui réajuste le désir ».
Il existe en nous des désirs désordonnés.
Un possessivisme excessif, un attachement inconditionnel aux autres, une quête effrénée du pouvoir, une obsession de la gloire et de la promotion, et un esprit de compétition qui impose des sacrifices aux autres.
Si vous remplissez votre vie de désirs insatisfaits comme celui-ci, un jour votre cœur risque de s'effondrer comme un gouffre.
Ce chapitre vous apprendra comment éviter cela.
Le chapitre 6, « Quand avez-vous perdu votre sourire ? », introduit « Le reste de la joie ».
La réussite sociale, l'argent et la célébrité ne sont pas les seules choses qui apportent la joie.
La vie devient plus colorée lorsque nous trouvons de la joie dans les petits moments du quotidien et que nous augmentons la fréquence de ces moments.
Ce chapitre explique comment trouver et apprécier les joies que vous avez peut-être négligées.

Le chapitre 7, « Ne vous soumettez pas à la vitesse du monde », montre ce qu’est le « repos détendu ».
La relaxation consiste à trouver son propre rythme face au rythme effréné du monde.
Pour pouvoir vivre ma vie comme je l'entends.
Les huit derniers chapitres, intitulés « La vie est remplie de gens », traitent du « reste de l'amour ».
Il est question du bonheur que l'on peut trouver dans le processus de connexion et de solidarité avec les personnes précieuses qui nous entourent.
Ces six pauses sont un antidote à une vie remplie de tension et d'anxiété.
Le repos vous permet de vous reconnecter à vous-même et de vivre en harmonie, sans être influencé par les normes du monde.
Voilà ce qu'est la « vie insouciante ».
En fin de compte, avouer « je veux vivre sans soucis » ne signifie pas que je veux vivre légèrement.
C’est une déclaration selon laquelle « je vivrai ma vie comme je l’entends » et l’expression de ma volonté de « vivre en accord avec moi-même ».

« Tu as vécu avec passion, tu as bien réussi. »
«Vous pouvez le poser maintenant.»
Un cours de bien-être pour celles et ceux qui essaient de tout faire parfaitement mais qui finissent par être trop durs envers eux-mêmes.

Qu'est-ce qui rend nos vies si pesantes ? Serait-ce le sens des responsabilités ? À bien y réfléchir, nous avons toujours vécu avec un but précis en tête.
Il fallait que je sois une bonne enfant, que je travaille bien à l'école et que j'intègre un établissement d'excellence.
Après avoir obtenu mon diplôme, il me fallait trouver un bon emploi et gagner un revenu stable.
J'ai entendu dire que je suis bon dans mon travail.
Après le mariage, il fallait devenir un conjoint aimant et attentionné.
Et j'ai dû devenir un parent qui donnait tout à son enfant sans rien lui manquer.
Tous ces objectifs s'accompagnent naturellement de responsabilités, de devoirs et de sacrifices.

Ce livre ne se contente pas de vous dire de vous reposer.
Ce livre vous donne le temps de vous interroger et de répondre à la question suivante : vous qui avez toujours essayé d’être une bonne personne pour les autres, avez-vous été une bonne personne pour vous-même ?
Ce livre vous offre l'occasion de réfléchir à la question de savoir si la vie que vous avez vécue, même à travers les épreuves de l'effondrement et de l'usure du temps, était vraiment faite pour vous.
À vous qui ne savez pas comment vous reposer, qui avez peur de vous reposer et qui pensez que vous ne méritez pas de vous reposer, « Tout va bien. »
C'est aussi un livre qui dit : « Il est normal de se reposer. »
Il n'existe pas de réponse claire à la question : « Comment puis-je bien me reposer ? »
Parce que chaque personne a son propre temps de repos.
Je voulais juste vous dire ceci.
« Tu peux laisser tomber ! » Tu t’en es assez bien sorti.
Je pense que cela continuera à bien se porter à l'avenir.
Il est donc normal de s'arrêter lorsqu'on se sent dépassé.
Il n'existe pas de vie qui avance sans jamais s'arrêter.
Si vous hésitez encore à entreprendre un voyage en quête de repos, ouvrez ce livre.
Ce livre vous donnera un coup de pouce au départ et vous guidera chaque fois que vous vous égarerez.