Pourquoi ne puis-je pas trouver le sommeil ?
 |
Description
Introduction au livre
- Un mot du médecin
-
Il faut se reposer quand on a besoin de se reposerSi vous êtes fatigué malgré un repos suffisant, vous souffrez peut-être de fatigue chronique.
Pourquoi la fatigue chronique survient-elle ? Parce que nous sommes constamment exposés au stress et que nous ne nous reposons pas suffisamment.
Vous vous reposez peut-être dans la mauvaise position.
Détournons notre attention de la consommation excessive d'alcool et des smartphones.
Voici le livre qui devrait attirer votre attention.
29 avril 2025. Directeur de programme en sciences humaines, Son Min-gyu
« Approfondir la question du repos réparateur qui favorise la récupération. »
Moon Yo-han, docteur en médecine, psychiatre et auteur de « Otium »
« Il contient toutes les informations les plus récentes et les avancées scientifiques concernant le précieux repos. »
Daehyun Yoon, professeur de psychiatrie à l'université nationale de Séoul et auteur de « Apathy Detox »
Quand avez-vous ressenti pour la dernière fois une véritable sensation de fraîcheur, en vous disant : « J’ai bien dormi » ? Avez-vous du mal à déconnecter du travail, même si vous rêvez d’une seule journée de repos ? Gaspillez-vous votre précieux temps libre les yeux rivés sur des appareils électroniques ? Si vous vous sentez fatigué malgré un repos suffisant, c’est que votre corps et votre esprit manquent du repos dont ils ont besoin.
La professeure Eunyoung Kim, spécialiste en psychiatrie à l'Université nationale de Séoul, constate que les gens modernes ont oublié comment se reposer, pris dans un climat social hautement compétitif.
À cette fin, j'ai publié un livre intitulé « Pourquoi ne puis-je pas me reposer paisiblement ? », qui compile systématiquement des méthodes de repos efficaces pour proposer une méthode de « véritable repos » permettant de recharger une énergie de qualité.
Ce livre va bien au-delà du conseil superficiel « vous devez vous reposer suffisamment ». Il identifie les causes de la fatigue constante et redéfinit les normes du « vrai repos », vous aidant ainsi à vous attaquer aux causes profondes qui vous épuisent.
De plus, en nous appuyant sur les dernières connaissances en neurosciences et en psychiatrie ainsi que sur notre expérience clinique, nous concevons un « repos personnalisé » parfaitement adapté à vos besoins et vous proposons des solutions pour restaurer votre corps et votre esprit et accroître votre vitalité.
Si vous souhaitez identifier ce qui vous épuise et vous détendre pleinement, lisez ce livre pour découvrir les techniques de relaxation les plus adaptées à vos besoins.
Vous pourrez ainsi rompre le cycle de la léthargie, de l'épuisement professionnel, du surmenage et des reproches envers vous-même, et accéder à une vie véritablement épanouissante.
Moon Yo-han, docteur en médecine, psychiatre et auteur de « Otium »
« Il contient toutes les informations les plus récentes et les avancées scientifiques concernant le précieux repos. »
Daehyun Yoon, professeur de psychiatrie à l'université nationale de Séoul et auteur de « Apathy Detox »
Quand avez-vous ressenti pour la dernière fois une véritable sensation de fraîcheur, en vous disant : « J’ai bien dormi » ? Avez-vous du mal à déconnecter du travail, même si vous rêvez d’une seule journée de repos ? Gaspillez-vous votre précieux temps libre les yeux rivés sur des appareils électroniques ? Si vous vous sentez fatigué malgré un repos suffisant, c’est que votre corps et votre esprit manquent du repos dont ils ont besoin.
La professeure Eunyoung Kim, spécialiste en psychiatrie à l'Université nationale de Séoul, constate que les gens modernes ont oublié comment se reposer, pris dans un climat social hautement compétitif.
À cette fin, j'ai publié un livre intitulé « Pourquoi ne puis-je pas me reposer paisiblement ? », qui compile systématiquement des méthodes de repos efficaces pour proposer une méthode de « véritable repos » permettant de recharger une énergie de qualité.
Ce livre va bien au-delà du conseil superficiel « vous devez vous reposer suffisamment ». Il identifie les causes de la fatigue constante et redéfinit les normes du « vrai repos », vous aidant ainsi à vous attaquer aux causes profondes qui vous épuisent.
De plus, en nous appuyant sur les dernières connaissances en neurosciences et en psychiatrie ainsi que sur notre expérience clinique, nous concevons un « repos personnalisé » parfaitement adapté à vos besoins et vous proposons des solutions pour restaurer votre corps et votre esprit et accroître votre vitalité.
Si vous souhaitez identifier ce qui vous épuise et vous détendre pleinement, lisez ce livre pour découvrir les techniques de relaxation les plus adaptées à vos besoins.
Vous pourrez ainsi rompre le cycle de la léthargie, de l'épuisement professionnel, du surmenage et des reproches envers vous-même, et accéder à une vie véritablement épanouissante.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Introduction : À tous ceux qui ont oublié comment se reposer sans s'inquiéter
Partie 1 : Il est normal de se détendre.
Chapitre 1 : Pourquoi le repos ne me fait-il pas me sentir mieux ?
- Puis-je vraiment me reposer ?
- Tu as besoin de te reposer maintenant
- Comment obtenir un vrai repos
Il y a une raison pour laquelle la deuxième partie est si fatigante.
Chapitre 2 : Pourquoi ne puis-je pas trouver le repos ?
- Je suis anxieux même si je le fais, et je suis anxieux même si je ne le fais pas
- Êtes-vous vraiment « trop occupé » pour vous reposer ?
- Si vous vous sentez coupable lorsque vous jouez
- Des pensées qui me tourmentent et m'empêchent de me reposer
- Une personne qui ne supporte pas que les choses ne se déroulent pas comme prévu
- Si vous avez l'impression d'avoir vécu une vie remplie d'efforts vains,
Chapitre 3 : Pourquoi suis-je fatigué même quand je suis immobile ?
- Je n'arrête pas de le repousser, et ça devient de plus en plus difficile.
- Une vie mécanique, répétitive et monotone.
- Une personne frustrée parce qu'elle ne sait pas quoi faire
- J'en ai assez de rêver sans agir.
- Si votre vie est vide parce que vous n'avez rien que vous ayez envie de faire
Troisième partie : Une vie solide avec un repos solide
Chapitre 4 : Le repos pour fortifier l'esprit
La pleine conscience, première étape vers la prise de conscience de son état
- Une perception vive du quotidien éveillée par la pleine conscience
- Développer la capacité à bien jouer et à bien se reposer
- Comment concevoir le reste dont j'ai vraiment besoin ?
Le secret pour tenir le coup même quand tout semble insurmontable.
Chapitre 5 : Un repos durable pour protéger notre précieuse énergie
- Reconnaissons et laissons aller les émotions négatives.
- Comment se libérer de l'anxiété qui vous tourmente
- Premiers secours pour éteindre le feu urgent dans votre cœur
- Serrez-moi fort et gentiment dans vos bras
- Créer un lieu de repos où je puisse reposer mon esprit.
Conclusion : Jusqu'à ce que nous atteignions le vrai repos
Références
Partie 1 : Il est normal de se détendre.
Chapitre 1 : Pourquoi le repos ne me fait-il pas me sentir mieux ?
- Puis-je vraiment me reposer ?
- Tu as besoin de te reposer maintenant
- Comment obtenir un vrai repos
Il y a une raison pour laquelle la deuxième partie est si fatigante.
Chapitre 2 : Pourquoi ne puis-je pas trouver le repos ?
- Je suis anxieux même si je le fais, et je suis anxieux même si je ne le fais pas
- Êtes-vous vraiment « trop occupé » pour vous reposer ?
- Si vous vous sentez coupable lorsque vous jouez
- Des pensées qui me tourmentent et m'empêchent de me reposer
- Une personne qui ne supporte pas que les choses ne se déroulent pas comme prévu
- Si vous avez l'impression d'avoir vécu une vie remplie d'efforts vains,
Chapitre 3 : Pourquoi suis-je fatigué même quand je suis immobile ?
- Je n'arrête pas de le repousser, et ça devient de plus en plus difficile.
- Une vie mécanique, répétitive et monotone.
- Une personne frustrée parce qu'elle ne sait pas quoi faire
- J'en ai assez de rêver sans agir.
- Si votre vie est vide parce que vous n'avez rien que vous ayez envie de faire
Troisième partie : Une vie solide avec un repos solide
Chapitre 4 : Le repos pour fortifier l'esprit
La pleine conscience, première étape vers la prise de conscience de son état
- Une perception vive du quotidien éveillée par la pleine conscience
- Développer la capacité à bien jouer et à bien se reposer
- Comment concevoir le reste dont j'ai vraiment besoin ?
Le secret pour tenir le coup même quand tout semble insurmontable.
Chapitre 5 : Un repos durable pour protéger notre précieuse énergie
- Reconnaissons et laissons aller les émotions négatives.
- Comment se libérer de l'anxiété qui vous tourmente
- Premiers secours pour éteindre le feu urgent dans votre cœur
- Serrez-moi fort et gentiment dans vos bras
- Créer un lieu de repos où je puisse reposer mon esprit.
Conclusion : Jusqu'à ce que nous atteignions le vrai repos
Références
Image détaillée
Dans le livre
« Pourquoi diable est-ce que je mène une vie aussi épuisante ? »
C'est la question de ma vie.
Je me poserai probablement cette question jusqu'à ma mort.
Une fois qu'on commence à penser comme ça, ça ne disparaît pas facilement.
Le sens du travail, le sens de la famille, la vie et la mort, le sens du bonheur et du malheur, etc… … .
À mesure que les pensées s'enchaînent, l'esprit s'encombre de plus en plus.
--- p.5
Ce livre apporte la réponse à ces questions.
Voici le résultat de mes recherches, à la fois pour moi-même et pour aider, même modestement, les innombrables personnes qui, heureusement, ont cru en moi et sont venues me voir dans les moments les plus difficiles et douloureux.
Plutôt que de simplement suggérer quelques règles et activités pour se reposer, nous avons essayé d'inclure des informations utiles qui vous aideront à mieux vous comprendre et à concevoir un repos « personnalisé » qui vous convienne parfaitement.
Ce livre intègre diverses théories psychologiques et des traitements éprouvés utilisés en psychiatrie et en thérapie.
--- p.7
Le repos ne requiert aucune qualification particulière.
Pour faire ce que je veux faire pendant longtemps, sainement et avec motivation, j'ai simplement besoin d'un rythme « travail-repos » où je fais ce que j'ai à faire avec une tension modérée, puis je détends suffisamment mon corps et mon esprit et je me repose.
(...) Lorsque je dis : « Le droit au repos n’existe pas », les patients sont surpris et me demandent :
« Puis-je vraiment me reposer ? »
--- p.25
Si nous regardons autour de nous, nous voyons des gens qui travaillent dur mais qui consacrent aussi généreusement leur temps et leur énergie à aimer, à prendre soin des autres et à partager des amitiés.
Alors, où puisent-ils leur énergie ? Dans le repos.
Le repos est une source d'énergie essentielle pour le travail et l'amour.
Vous devez bien vous reposer pour pouvoir travailler autant que vous le souhaitez, et vous devez vous ressourcer intérieurement pour pouvoir aimer autant que vous le souhaitez.
Le repos est un aspect important de la vie, essentiel pour mener une vie épanouissante où travail et amour sont correctement équilibrés.
C’est pourquoi chacun a besoin d’un repos adéquat et autogéré.
--- p.28~29
Étonnamment, beaucoup de gens considèrent le repos comme le simple fait de « ne rien faire ».
En fait, il est étonnamment facile d'interrompre temporairement ce que l'on est en train de faire.
En réalité, beaucoup de gens passent des heures sur les réseaux sociaux, à lire des articles sur Internet ou à regarder YouTube sans même s'en rendre compte, pendant qu'ils travaillent.
Et puis je pense que je me suis suffisamment reposé puisque je n'ai « pas travaillé et que je me suis juste amusé ».
(...) Alors réfléchissons-y.
Après cette pause, avez-vous ressenti un sentiment de repos, tant physique que mental ? Malheureusement, la plupart des travailleurs et des étudiants que j’ai rencontrés n’étaient pas satisfaits de cette courte pause censée leur permettre de se reposer pleinement, mais regrettaient plutôt d’avoir perdu du temps, incapables de se concentrer sur leur travail.
(...) Ceux qui ont des difficultés à se reposer correctement n'ont pas ce problème parce qu'ils sont physiquement incapables d'arrêter de travailler.
C’est plutôt parce qu’ils ne savent pas comment récupérer leur corps et leur esprit de manière proactive et subjective.
--- p.48~49
Vous seul savez quel type de repos vous conviendra.
Car ce n'est qu'en examinant les sensations et les émotions ressenties au plus profond de votre corps et de votre esprit que vous pouvez véritablement éprouver un sentiment de relaxation.
La seule personne qui puisse être mon concepteur de relaxation, c'est moi.
Pour bien se reposer, il est plus important de s'intéresser à soi-même et de prêter attention aux émotions et aux sensations que l'on éprouve dans les grands et petits moments du quotidien que de prendre en compte des facteurs externes comme le coût des activités, les compétences sociales ou l'environnement.
--- p.58~59
Alors, comment cultiver la capacité de profiter de la vie ? De nos jours, beaucoup de gens, au lieu de rechercher des situations stimulantes ou de se concentrer sur des sensations agréables pour créer une vie joyeuse, ont l’habitude de ruminer leur douleur, leur peur et leur honte intérieures et de les éviter.
Pour atteindre la joie, il est tout aussi important d'élargir la gamme des émotions positives que vous ressentez et de renforcer ces émotions que d'essayer d'éliminer les émotions négatives.
--- p.98
Se poser des questions tournées vers l'avenir, comme « Quelles petites actions puis-je entreprendre demain pour augmenter mes moments de confort et de détente ? », « Qu'est-ce qui me remplira de confort et d'énergie ? » ou « Que pourrais-je faire avec 10 minutes de temps libre ? », permet de réfléchir profondément au sujet et d'explorer diverses possibilités, même s'il n'y a pas de réponse claire immédiatement.
En vous posant régulièrement ces bonnes questions, vous trouverez les idées et le courage nécessaires pour apporter des changements, et vous pourrez aller de l'avant vers une vie plus positive.
--- p.112
La capacité de jouer et de se reposer est le pouvoir de tout expérimenter, de l'excitation et de la joie intenses au confort profond et calme, et elle constitue une base solide pour la résilience, nous permettant de gérer le stress rapidement et avec souplesse et de nous adapter aux situations.
Lorsque vous vous sentez fatigué et épuisé, le réconfort et l'attention que vous recevez des autres peuvent être une grande source de force.
Mais la capacité de se remplir de joie et d'énergie quand on en a besoin, ou de se détendre et d'atteindre un état de calme, est encore plus enrichissante.
Il y a des limites à être avec les autres, mais je suis toujours avec moi-même, et en fin de compte, la personne qui peut prendre soin de moi quand et où j'en ai besoin, c'est moi-même.
--- p.239
S'il est vrai que les bases de la capacité à jouer et à se détendre se posent durant l'enfance, même à l'âge adulte, si nous sommes capables d'identifier nos lacunes, nous pouvons encore développer cette capacité en les comblant d'expériences positives.
Ceci s'explique par le fait que mon esprit change dynamiquement en fonction de ce que je vis à l'instant présent.
Si vous vivez des expériences positives, le développement mental peut commencer à tout moment de la vie et se poursuivre tout au long de celle-ci.
--- p.243
Concevoir une pause personnalisée pour moi-même, c'est comme puiser dans des ressources positives au bon moment.
Plus nous disposons de ressources positives, plus nous pouvons réduire les tensions inutiles et créer la paix et la joie dans notre vie quotidienne.
De plus, aussi difficile et éprouvant que soit le moment de crise, vous pouvez créer un lieu de repos où vous pourrez prendre un moment pour respirer et retrouver la paix intérieure.
C'est la question de ma vie.
Je me poserai probablement cette question jusqu'à ma mort.
Une fois qu'on commence à penser comme ça, ça ne disparaît pas facilement.
Le sens du travail, le sens de la famille, la vie et la mort, le sens du bonheur et du malheur, etc… … .
À mesure que les pensées s'enchaînent, l'esprit s'encombre de plus en plus.
--- p.5
Ce livre apporte la réponse à ces questions.
Voici le résultat de mes recherches, à la fois pour moi-même et pour aider, même modestement, les innombrables personnes qui, heureusement, ont cru en moi et sont venues me voir dans les moments les plus difficiles et douloureux.
Plutôt que de simplement suggérer quelques règles et activités pour se reposer, nous avons essayé d'inclure des informations utiles qui vous aideront à mieux vous comprendre et à concevoir un repos « personnalisé » qui vous convienne parfaitement.
Ce livre intègre diverses théories psychologiques et des traitements éprouvés utilisés en psychiatrie et en thérapie.
--- p.7
Le repos ne requiert aucune qualification particulière.
Pour faire ce que je veux faire pendant longtemps, sainement et avec motivation, j'ai simplement besoin d'un rythme « travail-repos » où je fais ce que j'ai à faire avec une tension modérée, puis je détends suffisamment mon corps et mon esprit et je me repose.
(...) Lorsque je dis : « Le droit au repos n’existe pas », les patients sont surpris et me demandent :
« Puis-je vraiment me reposer ? »
--- p.25
Si nous regardons autour de nous, nous voyons des gens qui travaillent dur mais qui consacrent aussi généreusement leur temps et leur énergie à aimer, à prendre soin des autres et à partager des amitiés.
Alors, où puisent-ils leur énergie ? Dans le repos.
Le repos est une source d'énergie essentielle pour le travail et l'amour.
Vous devez bien vous reposer pour pouvoir travailler autant que vous le souhaitez, et vous devez vous ressourcer intérieurement pour pouvoir aimer autant que vous le souhaitez.
Le repos est un aspect important de la vie, essentiel pour mener une vie épanouissante où travail et amour sont correctement équilibrés.
C’est pourquoi chacun a besoin d’un repos adéquat et autogéré.
--- p.28~29
Étonnamment, beaucoup de gens considèrent le repos comme le simple fait de « ne rien faire ».
En fait, il est étonnamment facile d'interrompre temporairement ce que l'on est en train de faire.
En réalité, beaucoup de gens passent des heures sur les réseaux sociaux, à lire des articles sur Internet ou à regarder YouTube sans même s'en rendre compte, pendant qu'ils travaillent.
Et puis je pense que je me suis suffisamment reposé puisque je n'ai « pas travaillé et que je me suis juste amusé ».
(...) Alors réfléchissons-y.
Après cette pause, avez-vous ressenti un sentiment de repos, tant physique que mental ? Malheureusement, la plupart des travailleurs et des étudiants que j’ai rencontrés n’étaient pas satisfaits de cette courte pause censée leur permettre de se reposer pleinement, mais regrettaient plutôt d’avoir perdu du temps, incapables de se concentrer sur leur travail.
(...) Ceux qui ont des difficultés à se reposer correctement n'ont pas ce problème parce qu'ils sont physiquement incapables d'arrêter de travailler.
C’est plutôt parce qu’ils ne savent pas comment récupérer leur corps et leur esprit de manière proactive et subjective.
--- p.48~49
Vous seul savez quel type de repos vous conviendra.
Car ce n'est qu'en examinant les sensations et les émotions ressenties au plus profond de votre corps et de votre esprit que vous pouvez véritablement éprouver un sentiment de relaxation.
La seule personne qui puisse être mon concepteur de relaxation, c'est moi.
Pour bien se reposer, il est plus important de s'intéresser à soi-même et de prêter attention aux émotions et aux sensations que l'on éprouve dans les grands et petits moments du quotidien que de prendre en compte des facteurs externes comme le coût des activités, les compétences sociales ou l'environnement.
--- p.58~59
Alors, comment cultiver la capacité de profiter de la vie ? De nos jours, beaucoup de gens, au lieu de rechercher des situations stimulantes ou de se concentrer sur des sensations agréables pour créer une vie joyeuse, ont l’habitude de ruminer leur douleur, leur peur et leur honte intérieures et de les éviter.
Pour atteindre la joie, il est tout aussi important d'élargir la gamme des émotions positives que vous ressentez et de renforcer ces émotions que d'essayer d'éliminer les émotions négatives.
--- p.98
Se poser des questions tournées vers l'avenir, comme « Quelles petites actions puis-je entreprendre demain pour augmenter mes moments de confort et de détente ? », « Qu'est-ce qui me remplira de confort et d'énergie ? » ou « Que pourrais-je faire avec 10 minutes de temps libre ? », permet de réfléchir profondément au sujet et d'explorer diverses possibilités, même s'il n'y a pas de réponse claire immédiatement.
En vous posant régulièrement ces bonnes questions, vous trouverez les idées et le courage nécessaires pour apporter des changements, et vous pourrez aller de l'avant vers une vie plus positive.
--- p.112
La capacité de jouer et de se reposer est le pouvoir de tout expérimenter, de l'excitation et de la joie intenses au confort profond et calme, et elle constitue une base solide pour la résilience, nous permettant de gérer le stress rapidement et avec souplesse et de nous adapter aux situations.
Lorsque vous vous sentez fatigué et épuisé, le réconfort et l'attention que vous recevez des autres peuvent être une grande source de force.
Mais la capacité de se remplir de joie et d'énergie quand on en a besoin, ou de se détendre et d'atteindre un état de calme, est encore plus enrichissante.
Il y a des limites à être avec les autres, mais je suis toujours avec moi-même, et en fin de compte, la personne qui peut prendre soin de moi quand et où j'en ai besoin, c'est moi-même.
--- p.239
S'il est vrai que les bases de la capacité à jouer et à se détendre se posent durant l'enfance, même à l'âge adulte, si nous sommes capables d'identifier nos lacunes, nous pouvons encore développer cette capacité en les comblant d'expériences positives.
Ceci s'explique par le fait que mon esprit change dynamiquement en fonction de ce que je vis à l'instant présent.
Si vous vivez des expériences positives, le développement mental peut commencer à tout moment de la vie et se poursuivre tout au long de celle-ci.
--- p.243
Concevoir une pause personnalisée pour moi-même, c'est comme puiser dans des ressources positives au bon moment.
Plus nous disposons de ressources positives, plus nous pouvons réduire les tensions inutiles et créer la paix et la joie dans notre vie quotidienne.
De plus, aussi difficile et éprouvant que soit le moment de crise, vous pouvez créer un lieu de repos où vous pourrez prendre un moment pour respirer et retrouver la paix intérieure.
--- p.345
Avis de l'éditeur
Si je reste immobile, je deviens anxieux,
Je n'ai pas la force de faire quoi que ce soit.
Pour ceux qui pensent que le repos n'est que temporaire
L'art de la véritable relaxation qui renforce la force physique fondamentale de l'esprit
Bien qu'ils travaillent le même nombre d'heures, certains travaillent efficacement, se reposent suffisamment et vivent pleinement leur vie, tandis que d'autres peinent à suivre le rythme des tâches quotidiennes.
Il y aura forcément de grandes différences dans le niveau de satisfaction à l'égard de la vie.
Pourquoi ces différences apparaissent-elles ? La professeure Kim Eun-young, spécialiste en psychiatrie à l’université nationale de Séoul, explique que notre capacité à « jouer et à nous reposer » détermine notre aptitude à maintenir une routine quotidienne stable.
Les personnes qui ont une grande capacité à jouer et à se reposer sont capables de bien gérer les petits et grands stress de leur vie quotidienne et font preuve d'une bonne résilience, ce qui leur permet de se concentrer sereinement sur leur travail et de se détendre confortablement pendant leur temps libre.
En revanche, les personnes qui n'ont pas la possibilité de jouer et de se reposer ont tendance à refouler leur anxiété et à gérer leur travail lorsqu'elles se sentent mentalement surchargées, et, faute de résilience, elles sont incapables de se détendre même pendant leur temps libre.
L'auteur soutient donc que, pour mener une vie confortable et paisible, il faut avant tout privilégier le développement de la « capacité à jouer et à se reposer ».
« Ne rien faire n’est pas du repos ! »
Les véritables conditions du repos, nous ne les connaissions pas
L'auteur est un spécialiste possédant 12 ans d'expérience dans le traitement de la santé mentale de plus de 10 000 jeunes au Centre de santé mentale de l'Université nationale de Séoul, et un expert en « repos » qui donne des conférences sur le repos, les soins personnels et la gestion du stress aux entrepreneurs et aux dirigeants chez SERICEO depuis 2020.
Dans cet ouvrage, l'auteur identifie les habitudes de repos courantes et erronées que nous observons autour de nous et propose des solutions pratiques pour les améliorer.
En particulier, en tant que spécialiste de la santé mentale ayant traité des dizaines de milliers de patients, l'auteur a constaté que beaucoup de gens considèrent le fait de « ne rien faire » et de « rester immobile » comme du repos.
En réalité, beaucoup de gens passent leur temps libre à regarder leur smartphone ou à rester allongés dans leur lit, pensant s'être suffisamment reposés parce qu'ils « n'ont pas travaillé et se sont juste amusés ».
Mais comme nous le savons tous, ce genre de repos ne permet pas de reconstituer une énergie de qualité et ne laisse qu'un sentiment de vide, d'avoir perdu son temps.
L’auteur définit précisément le repos comme « un état d’arrêt de l’activité physique et mentale pendant un moment, de reprise de souffle et de récupération du corps et de l’esprit pour la survie (p. 50) ».
Et il explique que pour un véritable repos, les deux éléments de « pause » et de « récupération » doivent coexister.
Par exemple, passer son temps libre à regarder distraitement son téléphone satisfait le besoin de « pause » mais pas celui de « récupération », ce n'est donc pas une bonne façon de se détendre.
Examinons les éléments ci-dessous et réfléchissons à la mesure dans laquelle les méthodes de relaxation auxquelles j'ai pensé jusqu'à présent répondent aux critères d'une « véritable relaxation ».
Le simple fait de vérifier la direction de votre repos peut contribuer à alléger le lourd fardeau de la vie et à apporter des changements positifs dans votre quotidien.
1.
Ressentez-vous un sentiment clair d'émotion et de sentiment positif ?
2.
Les émotions et les sentiments positifs persistent-ils après le repos ?
3.
Le repos me procure-t-il les sens et les émotions dont j'ai besoin ?
4.
La pause était-elle volontaire ? Était-elle délibérée ?
5.
Est-ce un mode de vie sain et durable ?
« La détente ne requiert aucune qualification. »
Le premier pas vers une véritable guérison
« Puis-je vraiment me reposer ? »
L'auteur a entendu cela d'innombrables fois à la clinique.
Mais il y avait des moments où même lui-même ne pouvait pas donner de réponse satisfaisante à cette question.
L’auteur vivait également « avec le sentiment qu’une journée devrait durer 36 heures pour tout faire, jouer et se reposer (p. 78) ».
Même si j'étais de plus en plus épuisée par le cycle sans fin des traitements, des recherches, des conférences, de l'accouchement et des soins aux enfants, j'ai essayé toutes les méthodes de relaxation que les autres me recommandaient, essayant de me redonner confort et vitalité.
Mais même lorsque j'avais du temps libre, je ne pouvais pas m'allonger confortablement, et avec le sentiment désagréable que je devais faire quelque chose, je continuais à consulter mes courriels par habitude et je ne pouvais pas me détacher de la préparation de la conférence.
Vivant des journées contradictoires où il se reposait plus que quiconque sans y parvenir, l'auteur réalisa que le cœur de son problème était qu'il n'était « pas mentalement préparé au repos ».
Le plus gros problème auquel j'ai été confronté était que je n'étais ni préparé ni dans le bon état d'esprit pour utiliser correctement mon temps de repos.
Je ne pouvais pas me contenter de déplorer : « Toutes les mères qui travaillent sont comme ça », comme le font les personnes dans une situation similaire qui viennent à la clinique pour cause d'épuisement professionnel.
Il m'a fallu un processus d'exploration des raisons pour lesquelles j'avais l'impression de manquer de temps, de la manière dont je pouvais me dégager du temps tout en travaillant, et de la façon dont je l'utiliserais si j'y parvenais.
Ce fait important a finalement attiré mon attention après des jours passés à me demander comment me reposer.
(Page 80)
Un repos vraiment efficace commence par identifier ce qui vous empêche de vous reposer.
L'auteur compile des études de cas de différents patients rencontrés dans sa clinique, aidant ainsi chacun à identifier les problèmes qu'il rencontre et à en comprendre les causes.
Ce livre analyse avec finesse et profondeur l'esprit de ceux qui sont épuisés par la tension et le poids de la procrastination, de ceux qui se critiquent et se flagellent pour ne pas mériter le repos, de ceux qui vivent comme s'ils étaient constamment poursuivis et ne pouvaient se reposer un instant, de ceux qui s'évadent dans le travail ou des activités hautement addictives, de ceux qui ont développé des maniérismes à cause de la routine quotidienne répétitive, et même de ceux qui trouvent la vie difficile sans rien faire de particulier.
Ainsi, ce livre présente la « véritable méthode de relaxation » qui favorise une vie saine à travers 3 parties et 5 chapitres, basés sur les cas cliniques accumulés par l'auteur, les dernières recherches et son expérience personnelle.
La première partie, composée d'un seul chapitre, identifie les raisons pour lesquelles nous nous fatiguons et ne pouvons pas nous reposer correctement, et présente les conditions d'un « véritable repos » qui nous a fait défaut.
Dans la partie 2, nous diagnostiquons les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas nous reposer confortablement et finissons par nous surmener (chapitre 2) et les causes fondamentales de notre fatigue intérieure même lorsque nous sommes immobiles (partie 3), et nous analysons chaque cas en détail et fournissons des solutions pratiques pour résoudre chaque problème.
La partie 3 vous guide dans le développement de la capacité à « bien jouer et bien se reposer » (chapitre 4), et vous guide dans la conception d'un repos à long terme qui va au-delà du soulagement de la fatigue à court terme et maintient en permanence une vie quotidienne saine (chapitre 5).
« Pourquoi ne puis-je pas me reposer ? » est un voyage visant à corriger les éléments qui sapent la vitalité de notre précieuse vie quotidienne et à découvrir le repos que nos corps et nos esprits désirent vraiment.
Nous explorerons comment développer la capacité à « jouer et se reposer », une approche systématique pour un rétablissement durable, la pleine conscience pour éveiller des sentiments positifs dans les petits moments du quotidien, la création d'un environnement propice au repos, les soins personnels pour gérer mon état mental et le repos pour me ressourcer. Nous verrons également comment trouver des ressources positives autour de moi qui peuvent me procurer des sentiments positifs à tout moment et en tout lieu.
Si votre quotidien trépidant vous fait perdre le sens de la vie, je vous recommande ce livre écrit par un expert en relaxation.
Elle vous apportera des solutions qui vous procureront un profond sentiment de repos et augmenteront votre satisfaction générale au quotidien.
Je n'ai pas la force de faire quoi que ce soit.
Pour ceux qui pensent que le repos n'est que temporaire
L'art de la véritable relaxation qui renforce la force physique fondamentale de l'esprit
Bien qu'ils travaillent le même nombre d'heures, certains travaillent efficacement, se reposent suffisamment et vivent pleinement leur vie, tandis que d'autres peinent à suivre le rythme des tâches quotidiennes.
Il y aura forcément de grandes différences dans le niveau de satisfaction à l'égard de la vie.
Pourquoi ces différences apparaissent-elles ? La professeure Kim Eun-young, spécialiste en psychiatrie à l’université nationale de Séoul, explique que notre capacité à « jouer et à nous reposer » détermine notre aptitude à maintenir une routine quotidienne stable.
Les personnes qui ont une grande capacité à jouer et à se reposer sont capables de bien gérer les petits et grands stress de leur vie quotidienne et font preuve d'une bonne résilience, ce qui leur permet de se concentrer sereinement sur leur travail et de se détendre confortablement pendant leur temps libre.
En revanche, les personnes qui n'ont pas la possibilité de jouer et de se reposer ont tendance à refouler leur anxiété et à gérer leur travail lorsqu'elles se sentent mentalement surchargées, et, faute de résilience, elles sont incapables de se détendre même pendant leur temps libre.
L'auteur soutient donc que, pour mener une vie confortable et paisible, il faut avant tout privilégier le développement de la « capacité à jouer et à se reposer ».
« Ne rien faire n’est pas du repos ! »
Les véritables conditions du repos, nous ne les connaissions pas
L'auteur est un spécialiste possédant 12 ans d'expérience dans le traitement de la santé mentale de plus de 10 000 jeunes au Centre de santé mentale de l'Université nationale de Séoul, et un expert en « repos » qui donne des conférences sur le repos, les soins personnels et la gestion du stress aux entrepreneurs et aux dirigeants chez SERICEO depuis 2020.
Dans cet ouvrage, l'auteur identifie les habitudes de repos courantes et erronées que nous observons autour de nous et propose des solutions pratiques pour les améliorer.
En particulier, en tant que spécialiste de la santé mentale ayant traité des dizaines de milliers de patients, l'auteur a constaté que beaucoup de gens considèrent le fait de « ne rien faire » et de « rester immobile » comme du repos.
En réalité, beaucoup de gens passent leur temps libre à regarder leur smartphone ou à rester allongés dans leur lit, pensant s'être suffisamment reposés parce qu'ils « n'ont pas travaillé et se sont juste amusés ».
Mais comme nous le savons tous, ce genre de repos ne permet pas de reconstituer une énergie de qualité et ne laisse qu'un sentiment de vide, d'avoir perdu son temps.
L’auteur définit précisément le repos comme « un état d’arrêt de l’activité physique et mentale pendant un moment, de reprise de souffle et de récupération du corps et de l’esprit pour la survie (p. 50) ».
Et il explique que pour un véritable repos, les deux éléments de « pause » et de « récupération » doivent coexister.
Par exemple, passer son temps libre à regarder distraitement son téléphone satisfait le besoin de « pause » mais pas celui de « récupération », ce n'est donc pas une bonne façon de se détendre.
Examinons les éléments ci-dessous et réfléchissons à la mesure dans laquelle les méthodes de relaxation auxquelles j'ai pensé jusqu'à présent répondent aux critères d'une « véritable relaxation ».
Le simple fait de vérifier la direction de votre repos peut contribuer à alléger le lourd fardeau de la vie et à apporter des changements positifs dans votre quotidien.
1.
Ressentez-vous un sentiment clair d'émotion et de sentiment positif ?
2.
Les émotions et les sentiments positifs persistent-ils après le repos ?
3.
Le repos me procure-t-il les sens et les émotions dont j'ai besoin ?
4.
La pause était-elle volontaire ? Était-elle délibérée ?
5.
Est-ce un mode de vie sain et durable ?
« La détente ne requiert aucune qualification. »
Le premier pas vers une véritable guérison
« Puis-je vraiment me reposer ? »
L'auteur a entendu cela d'innombrables fois à la clinique.
Mais il y avait des moments où même lui-même ne pouvait pas donner de réponse satisfaisante à cette question.
L’auteur vivait également « avec le sentiment qu’une journée devrait durer 36 heures pour tout faire, jouer et se reposer (p. 78) ».
Même si j'étais de plus en plus épuisée par le cycle sans fin des traitements, des recherches, des conférences, de l'accouchement et des soins aux enfants, j'ai essayé toutes les méthodes de relaxation que les autres me recommandaient, essayant de me redonner confort et vitalité.
Mais même lorsque j'avais du temps libre, je ne pouvais pas m'allonger confortablement, et avec le sentiment désagréable que je devais faire quelque chose, je continuais à consulter mes courriels par habitude et je ne pouvais pas me détacher de la préparation de la conférence.
Vivant des journées contradictoires où il se reposait plus que quiconque sans y parvenir, l'auteur réalisa que le cœur de son problème était qu'il n'était « pas mentalement préparé au repos ».
Le plus gros problème auquel j'ai été confronté était que je n'étais ni préparé ni dans le bon état d'esprit pour utiliser correctement mon temps de repos.
Je ne pouvais pas me contenter de déplorer : « Toutes les mères qui travaillent sont comme ça », comme le font les personnes dans une situation similaire qui viennent à la clinique pour cause d'épuisement professionnel.
Il m'a fallu un processus d'exploration des raisons pour lesquelles j'avais l'impression de manquer de temps, de la manière dont je pouvais me dégager du temps tout en travaillant, et de la façon dont je l'utiliserais si j'y parvenais.
Ce fait important a finalement attiré mon attention après des jours passés à me demander comment me reposer.
(Page 80)
Un repos vraiment efficace commence par identifier ce qui vous empêche de vous reposer.
L'auteur compile des études de cas de différents patients rencontrés dans sa clinique, aidant ainsi chacun à identifier les problèmes qu'il rencontre et à en comprendre les causes.
Ce livre analyse avec finesse et profondeur l'esprit de ceux qui sont épuisés par la tension et le poids de la procrastination, de ceux qui se critiquent et se flagellent pour ne pas mériter le repos, de ceux qui vivent comme s'ils étaient constamment poursuivis et ne pouvaient se reposer un instant, de ceux qui s'évadent dans le travail ou des activités hautement addictives, de ceux qui ont développé des maniérismes à cause de la routine quotidienne répétitive, et même de ceux qui trouvent la vie difficile sans rien faire de particulier.
Ainsi, ce livre présente la « véritable méthode de relaxation » qui favorise une vie saine à travers 3 parties et 5 chapitres, basés sur les cas cliniques accumulés par l'auteur, les dernières recherches et son expérience personnelle.
La première partie, composée d'un seul chapitre, identifie les raisons pour lesquelles nous nous fatiguons et ne pouvons pas nous reposer correctement, et présente les conditions d'un « véritable repos » qui nous a fait défaut.
Dans la partie 2, nous diagnostiquons les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas nous reposer confortablement et finissons par nous surmener (chapitre 2) et les causes fondamentales de notre fatigue intérieure même lorsque nous sommes immobiles (partie 3), et nous analysons chaque cas en détail et fournissons des solutions pratiques pour résoudre chaque problème.
La partie 3 vous guide dans le développement de la capacité à « bien jouer et bien se reposer » (chapitre 4), et vous guide dans la conception d'un repos à long terme qui va au-delà du soulagement de la fatigue à court terme et maintient en permanence une vie quotidienne saine (chapitre 5).
« Pourquoi ne puis-je pas me reposer ? » est un voyage visant à corriger les éléments qui sapent la vitalité de notre précieuse vie quotidienne et à découvrir le repos que nos corps et nos esprits désirent vraiment.
Nous explorerons comment développer la capacité à « jouer et se reposer », une approche systématique pour un rétablissement durable, la pleine conscience pour éveiller des sentiments positifs dans les petits moments du quotidien, la création d'un environnement propice au repos, les soins personnels pour gérer mon état mental et le repos pour me ressourcer. Nous verrons également comment trouver des ressources positives autour de moi qui peuvent me procurer des sentiments positifs à tout moment et en tout lieu.
Si votre quotidien trépidant vous fait perdre le sens de la vie, je vous recommande ce livre écrit par un expert en relaxation.
Elle vous apportera des solutions qui vous procureront un profond sentiment de repos et augmenteront votre satisfaction générale au quotidien.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 15 avril 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 356 pages | 522 g | 140 × 210 × 24 mm
- ISBN13 : 9791172540531
Vous aimerez peut-être aussi
카테고리
Langue coréenne
Langue coréenne
![ELLE 엘르 스페셜 에디션 A형 : 12월 [2025]](http://librairie.coreenne.fr/cdn/shop/files/b8e27a3de6c9538896439686c6b0e8fb.jpg?v=1766436872&width=3840)
