introduction.
Un être humain qui réassemble de petits morceaux

Chapitre 1.
Pratiquer « correctement »
Chapitre 2.
Le plan de Dan et la maîtrise de la vie adulte - Étude de cas 1
Chapitre 3.
La vie humaine et la créativité
Chapitre 4.
Le service de tennis comme fonction émergente - Étude de cas 2
Chapitre 5.
Processus de développement durant l'enfance et l'adolescence
Chapitre 6.
Tom Bayer et la thérapie par petites balles - Étude de cas 3
Chapitre 7.
La possibilité de lire et de reconnaître
Chapitre 8.
Solution sensorimotrice de Goodall et Newsom - Étude de cas 4
Chapitre 9.
Le parcours ardu de l'acquisition du langage après l'âge adulte
Chapitre 10.
Barty, le tennis et le cricket - Étude de cas 5
Chapitre 11.
Les gènes n'agissent pas seuls
Chapitre 12.
Les vrais jumeaux ne sont jamais identiques – Étude de cas 6
Chapitre 13.
Nos deux moi
Chapitre 14.
Les athlètes plus âgés et l'évolution de l'environnement - Étude de cas 7
Chapitre 15.
Évolution, révolution et maîtrise
Chapitre 16.
Les enseignements de Money Notes : Créativité et amélioration – Étude de cas n° 8

Conclusion : Cinq principes de maîtrise
Références
Source de l'illustration
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Est-il nécessaire de se former dès l'enfance pour devenir expert ?

Est-il possible, à l'âge adulte, d'atteindre un niveau d'expertise exceptionnel dans un domaine qui nous est étranger ? Cette question hante quiconque souhaite explorer de nouveaux horizons, donner un nouvel élan à sa vie ou perfectionner ses compétences pour atteindre un succès encore plus grand.
Il est difficile de ne pas s'émerveiller lorsqu'on voit de jeunes enfants absorber de nouvelles compétences comme des éponges, qu'il s'agisse de langues ou de sports, et grandir à une vitesse étonnante.
Après une période aussi brillante et dynamique, n'est-il pas trop tard pour commencer à apprendre ? L'écart de compétences entre nous et ceux qui ont été formés depuis l'enfance est-il si important qu'il est inutile d'envisager de les rattraper ? C'est la question que pose Arturo E., auteur, psychologue spécialiste des bases neuroscientifiques de l'apprentissage et passionné de tennis.
Hernandez dit non.

L'auteur présente le cas de Dan McLaughlin, qui s'est lancé dans une expérience pour dissiper ses doutes sur l'apprentissage après l'âge adulte.
Photographe de formation, il découvre le golf à l'âge de trente ans et commence à s'entraîner dans le but d'atteindre le niveau d'un joueur professionnel en peu de temps.
J'ai soigneusement planifié et pratiqué avec un coach professionnel, en recevant des conseils directement du psychologue Anders Ericsson, célèbre pour avoir suggéré la « règle des 10 000 heures », et j'ai visé à effectuer 10 000 heures de pratique.
En continuant à s'entraîner méthodiquement, ses compétences en golf se sont améliorées étonnamment vite.
J'ai pu améliorer mes compétences, passant d'un niveau débutant n'ayant jamais pratiqué un sport similaire auparavant à un niveau reconnu par tous les experts en apprentissage et les golfeurs de mon entourage, en moins de 5 ans.
C'était un exploit remarquable, sachant que la plupart des athlètes professionnels s'entraînent pendant au moins 10 ans.

L'expérience de McLaughlin a finalement été interrompue après plus de 6 000 heures d'entraînement en raison d'un emploi du temps assez chargé et d'une blessure au dos, mais elle a permis d'entrevoir le potentiel illimité de l'apprentissage acquis par l'être humain.
Même si vous commencez quelque chose après être devenu adulte, vous pouvez toujours améliorer vos compétences grâce à une planification systématique et à une pratique « appropriée ».

Guidée par l'auteur, professeur de psychologie à l'Université de Houston et joueur de tennis.
Le chemin le plus court pour améliorer ses compétences

Le niveau remarquable d'amélioration des compétences de Dan McLaughlin n'a pas été atteint simplement grâce à une pratique constante sur de longues périodes, mais grâce à son utilisation active de techniques d'apprentissage efficaces basées sur la théorie psychologique.
La plus importante de ces méthodes est la pratique délibérée.
Il s'agit également d'un concept proposé par Anders Ericsson, associé à la règle des 10 000 heures, et qui se caractérise par des objectifs clairs, des tâches stimulantes, le maintien de la concentration grâce à un retour d'information continu et la maîtrise des compétences existantes par leur décomposition en petites étapes.
Il s'agit d'une méthode d'entraînement permettant d'atteindre l'expertise en élevant le niveau de compétence avec une efficacité maximale, sans perdre de temps en répétitions mécaniques et aveugles, le cerveau mis en veille.
Dans le cas de McLaughlin, sous la supervision d'Eriksson et d'un entraîneur professionnel, il a divisé le mouvement du swing de golf en plusieurs sections et s'est entraîné en répétant intensivement chaque section.
Grâce à lui, j'ai pu développer un swing parfait et améliorer rapidement mes performances.

L'auteur explique toutefois que McLaughlin a dû cesser de s'entraîner avant d'atteindre son objectif final car il s'était fixé un plan déraisonnable pour améliorer ses compétences trop rapidement.
Ce faisant, il souligne un point qu'Ericsson et McLaughlin ont omis de prendre en compte.
L'idée est que l'apprentissage humain et le perfectionnement des compétences ne se produisent pas selon une seule ligne droite ascendante, mais plutôt de manière non linéaire, car diverses autres activités et des éléments de compétences précédemment acquises sont mélangés pour former une nouvelle masse.
De même que les enfants absorbent et développent des connaissances et des compétences en explorant diverses activités plutôt qu'en se concentrant sur un seul objectif pendant une longue période.
Cette capacité à prendre de petits éléments existants et à former un nouvel ensemble est le talent spécifiquement humain, la créativité, que l'auteur met en avant, ainsi que la pratique consciente.


Les deux mots clés, pratique consciente et créativité, ne se limitent évidemment pas aux sports, y compris au golf.
Les mêmes principes s'appliquent, que vous perfectionniez vos compétences sportives, appreniez à jouer d'un instrument ou appreniez une nouvelle langue.
L'auteur examine des recherches menées dans divers domaines, allant de l'entraînement des jeunes footballeurs aux méthodes d'apprentissage des langues chez les locuteurs multilingues, en passant par les différences de mémoire entre les champions du monde d'échecs et les gens ordinaires, démontrant ainsi le potentiel humain de la pratique délibérée et de la créativité.
De plus, l'auteur partage avec éloquence ses propres expériences, notamment comment il a bénéficié des conseils de plusieurs experts et utilisé diverses méthodes d'entraînement pour améliorer son service au tennis, et comment il a rencontré des difficultés pour apprendre l'allemand après son arrivée soudaine en Allemagne. Cela suscite non seulement l'empathie des lecteurs, mais leur permet également de mieux comprendre les mécanismes d'apprentissage et d'entraînement.

De la psychologie cognitive et des neurosciences à l'éducation, la biologie et la physiologie de l'exercice
Stratégies d'apprentissage et de formation scientifiques révélées par des théories de pointe et des études de cas.

Dans cet ouvrage, l'auteur organise le processus de recherche du chemin optimal vers la maîtrise en 16 chapitres.
Tout d'abord, en partant de la théorie de l'auteur lui-même, qui l'a naturellement conduit à une recherche académique à partir de son expérience d'exposition à de multiples langues tout au long de sa vie, nous examinerons les théories, les concepts clés et les résultats expérimentaux de chercheurs de renommée mondiale qui ont exploré les bases neuroscientifiques de l'apprentissage et du perfectionnement à travers les âges, tels que le psychologue Anders Ericsson, largement connu pour ses recherches sur l'apprentissage des compétences, comme mentionné précédemment ; le philosophe Pierre Teilhard de Chardin, qui a exploré la créativité du monde naturel et des humains ; et la scientifique cognitive Sian Beylock, qui a mis en lumière la pression et les changements de performance ressentis par les athlètes participant à des compétitions importantes.

Après avoir expliqué le cadre théorique, nous présentons divers exemples concrets qui peuvent être analysés en fonction de leur contenu.
Huit études de cas, dont le programme d'entraînement de golf de Dan McLaughlin, Joseph Conrad, qui a écrit des chefs-d'œuvre bien qu'il ne soit pas anglophone, la joueuse de tennis Ashleigh Barty, qui a atteint le meilleur classement de sa carrière après une année d'absence, les jumelles identiques Esther et Shuangjie, séparées à la naissance et élevées dans des environnements différents avant d'être réunies, et le joueur de football américain Tom Brady, qui a conservé un niveau de compétence exceptionnel même à 43 ans, alternent avec des parties théoriques pour ajouter de l'intérêt et de la force de persuasion.
En conclusion, en condensant de nombreuses théories et études de cas examinées à travers le temps et les domaines, cinq principes sont présentés comme autant d'étapes clés sur le chemin de la maîtrise.

Je rêve d'une vie meilleure, d'une personne différente de celle d'hier.
Guide pour ceux qui entreprennent un pèlerinage de pratique et de maîtrise

Les êtres humains aspirent à l'amélioration et à la croissance.
Même si vos objectifs ne sont pas forcément grandioses, comme atteindre un niveau sportif professionnel ou créer une œuvre d'art qui entrera dans l'histoire.
Planifier un voyage à l'étranger peut vous aider à rafraîchir vos compétences linguistiques que vous avez perdues depuis le collège ou le lycée, ou à améliorer vos performances dans un sport que vous pratiquez en tant que loisir.
Vous souhaitez peut-être obtenir une meilleure note à un test qu'auparavant, ou vous réfléchissez peut-être à la manière d'aider les autres à améliorer leurs compétences.
Dans tous les domaines, à tous les niveaux, chacun rêve d'améliorer ses compétences pour se construire une vie meilleure et devenir une personne différente de celle qu'il était hier.
Mais tout le monde ne peut pas parvenir à une telle amélioration et à une telle croissance.
Comme l'auteur ne cesse de le souligner, sans une pratique adaptée, de nombreux obstacles vous empêcheront d'atteindre le niveau de compétence souhaité.

« J’ai souffert », raconte l’auteur Hernandez, décrivant son expérience d’apprentissage soudain de l’allemand à la mi-trentaine après avoir reçu une invitation d’un institut de recherche allemand.
Étant trilingue, je connaissais l'anglais, l'espagnol et le portugais, mais les connaissances latines que j'avais acquises grâce à ces trois langues étaient totalement incompatibles avec l'allemand.
Comme l'étymologie des mots était complètement différente, il était impossible de déduire le sens même d'expressions quotidiennes simples, et lorsque j'avais une conversation, je n'arrivais pas à exprimer mes pensées, même si elles affluaient.
Après six mois de torture, lorsque j'ai enfin commencé à parler, les gens autour de moi m'ont demandé comment j'avais amélioré mon allemand.
Puis il répondit.
« Ich habe gelittet », qui signifie « j’ai souffert ».


Le processus d'intégration dans un nouveau domaine et de développement des compétences n'est pas sans défis.
Cela reste vrai même si vous avez de l'expérience dans d'autres domaines et même si vous possédez une expertise en matière d'apprentissage et de fonctionnement cérébral, comme Hernandez.
Ce qui est clair, cependant, c'est qu'en utilisant intelligemment les mécanismes de développement et d'apprentissage présentés dans ce livre, nous pouvons obtenir des résultats qui dépassent nos attentes tout en minimisant les souffrances inutiles.
Quel que soit le domaine que vous souhaitiez pratiquer, il existe un chemin vers la maîtrise.
Ce livre, qui se concentre sur le processus par lequel de petits fragments d'expérience et de mémoire se combinent pour donner naissance à de nouvelles compétences, vous servira de compagnon de route en vous guidant à travers l'exploration des sciences cognitives vers le chemin optimal pour vous aider à atteindre votre objectif.