Damon Zachariades, auteur du best-seller numéro 1 sur Amazon « La force mentale : l'art de la force mentale », révèle comment reconstruire un mental brisé et fragmenté.

Échec dans la recherche d'emploi ou le changement d'emploi, problèmes relationnels, crises et conflits au travail.
Les échecs et les pertes passés, tels que les revers d'investissement ou la séparation d'avec un être cher, sont difficiles à surmonter.
C'est une chance si cela ne dure qu'un jour ou deux, ou un mois ou deux de chagrin, mais cela peut aussi complètement détruire votre mental et vous laisser incapable de faire quoi que ce soit.
Certaines personnes restent bloquées dans le passé pendant des décennies, voire toute leur vie, incapables d'avancer d'un seul pas.


Ce livre propose une forme active de « lâcher prise » comme moyen de se libérer d'un passé douloureux.
Lâcher prise m'aide à affronter mes attachements et mes émotions négatives envers le passé, à me pardonner et à lâcher prise avec audace.
Il explique notamment de manière concise des stratégies systématiques pour lâcher prise et propose une formation pratique permettant aux lecteurs de s'exercer et de résoudre leurs propres problèmes.
C'est un sujet très en vogue sur Amazon aux États-Unis, où il reçoit des critiques dithyrambiques telles que « Ce livre a sauvé ma vie à la dérive » et « J'ai réalisé qu'un seul livre peut changer votre vie. »

Les pensées et les émotions négatives ont un impact négatif sur votre état d'esprit, votre santé et vos relations.
Cela nous empêche de donner le meilleur de nous-mêmes en toutes circonstances, fausse notre façon de penser et nous fait hésiter alors que nous devrions courir après ce que nous désirons.
Une attitude désespérée et défaitiste devient un obstacle sur le chemin du bonheur et du succès, et dégrade la qualité de vie.
C’est pourquoi la première étape vers la guérison mentale consiste à se libérer des frustrations, des regrets et des souvenirs douloureux qui pèsent sur votre esprit.
En nous libérant des chaînes qui nous retiennent, nous pouvons accéder à la liberté émotionnelle.

---Extrait de « Entrée, p. 6 »

L'expression « lâcher prise » est parfois mal comprise et perçue comme un moyen d'éviter des sentiments désagréables.
En effet, cela peut être confondu avec le fait de ne pas accepter les pensées et les sentiments négatifs et d'y renoncer purement et simplement.
Mais cela ne signifie pas lâcher prise.
Il s'agit plutôt d'une attitude dangereuse et malsaine qui conduit à un état d'apathie sans fin.
En ignorant les sentiments désagréables, nous finissons par dépasser un état d'insensibilité émotionnelle et adopter une attitude froide.
En apparence, vous pouvez sembler fort et aisé, mais en réalité, vous vous tenez à peine debout en recollant les morceaux d'une mentalité brisée.

---Extrait de « Pourquoi la guérison mentale commence par le lâcher-prise, p. 23 »

Si vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous avez été heureux, vous ruminez peut-être des souvenirs douloureux, des pertes déchirantes ou des choix que vous avez faits et qui vous laissent des regrets en raison d'attentes mal placées.
Si toute votre attention est focalisée sur le passé, les petits plaisirs dont vous pouvez profiter au cours de la journée risquent de s'estomper.
Si ces sentiments ne sont pas pris en compte, ils peuvent conduire à la dépression ou à l'isolement émotionnel et social.

---Extrait de « Signes qu'il est temps de reprendre vos esprits et de prendre soin de votre santé mentale, p. 30 »

Plus vous vous attardez sur les choix ou les actions que vous regrettez, plus vous craignez de répéter les mêmes actions.
Le problème, c'est que plus la peur grandit, plus elle devient intense, au point de vous empêcher de prendre les décisions les plus simples ou de faire un seul pas.
Lorsque nous cessons de ressasser les erreurs du passé qui nous tourmentent, nous pouvons commencer à juger rationnellement les conséquences de nos actions.
Dans la plupart des cas, les résultats ne sont pas aussi significatifs qu'on l'imagine.
Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez agir avec plus d'audace à l'avenir.
---Extrait de « Se libérer des regrets et des erreurs : ce que nous gagnons en laissant le passé », p. 35

Les relations qui se terminent mal sont difficiles à accepter et à oublier.
Nous avons instinctivement tendance à ressasser les relations ratées et à essayer d'en identifier les raisons.
Parfois, je m'en veux.
Même si nous avons tout essayé pour réparer notre relation avant de prendre la décision de nous séparer.
Il est naturel d'éprouver des sentiments pour un ex, au moins pendant un certain temps.
Mais pour aller de l'avant dans la vie, il faut bien, à un moment donné, être capable de mettre fin à cette relation.

---Extrait de « Vingt problèmes dont vous devez vous débarrasser, p. 41 »

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes sont plus susceptibles de se blâmer pour leurs échecs professionnels.
Se focaliser uniquement sur ses propres mauvais choix sans tenir compte de l'influence des facteurs externes.
Si cela se produit, même s'il y a certainement des leçons à tirer de l'échec d'une entreprise, celui-ci ne peut servir de tremplin vers un succès futur.
C'est tout simplement la preuve de son propre manque de compétences.
---Extrait de « Tous les problèmes sont arrivés à cause de moi », p. 73 »

Prenons l'exemple d'une situation où vous êtes en colère à cause d'un investissement raté.
Cette colère n'est pas une émotion isolée du monde extérieur.
Cela a un effet d'entraînement, étendant son influence à d'autres domaines de la vie.
Devenez irritable au travail ou défoulez-vous sur votre famille.
Il ne cache pas son attitude irritable, même face à des inconnus.
Il n'y a plus de place pour sourire à qui que ce soit.
Vous devez comprendre comment les émotions pénibles affectent votre état émotionnel général et comment elles influencent votre jugement des situations.
---« Stratégie 2.
Comprendre l'étendue de l'influence des émotions, p.101

Lorsque nous nous sentons complètement brisés mentalement et malheureux parce que nous ne parvenons pas à nous défaire de notre obsession pour quelque chose, nous avons souvent tendance à nous isoler et à nous complaire dans la souffrance.
Le cerveau humain se focalise sur la cause de l'émotion douloureuse et ignore les autres activités.
Dans cet état d'esprit, il est impossible d'imaginer d'autres activités qui procurent de la joie.
C'est à ce moment-là qu'il faut immédiatement mettre en pratique des activités agréables.
Si aller au parc et observer les gens vous détend, vous devriez sortir, même si vous vous sentez déprimé et que vous n'avez pas envie d'y aller maintenant.

---« Stratégie 3.
Trouvez un moyen d'évacuer vos émotions négatives et changez d'humeur, p. 107

Si vous ne connaissez pas votre but dans la vie, celle-ci devient ennuyeuse, vide et angoissante.
Nous en venons même à ressentir du désespoir et à écouter cette voix fausse et néfaste de notre esprit qui dit : « Je n'ai aucun pouvoir d'action. »
Autrement dit, si vous manquez de but dans la vie, vous avez tendance à vous focaliser davantage sur le passé.
L'avenir semble arbitraire et dénué de sens, ce qui rend le passé bien plus important.

---« Stratégie 5.
Extrait de « Trouver le but de ma vie, p. 116 »

Pourquoi regrettez-vous cette situation ? Quelles actions de votre part ont engendré ce regret ? Cette question remplit deux objectifs.
La première consiste à faire la distinction entre les problèmes que nous pouvons contrôler et ceux que nous ne pouvons pas.
S'il s'agissait d'un problème indépendant de notre volonté, il n'y a aucune raison de nous blâmer.
Deuxièmement, s'il s'agissait d'un problème sur lequel nous avions le contrôle, nous pouvons admettre nos erreurs.
Il s'agit d'une étape importante vers l'éveil par le regret.

---Extrait de « Stratégie 7 : Tirer des enseignements pour l’avenir à partir des regrets, p. 128 »

L'effort constant pour plaire à tout le monde ne nous apporte que la souffrance.
Je me perds dans la protection de leurs priorités.
Je dépense tellement d'énergie à essayer de satisfaire les besoins et les désirs des autres que je n'arrive pas à réfléchir à ce que je veux vraiment ni à comment être heureuse.

---« Stratégie 12.
Extrait de « Je n’essaie pas de rendre tout le monde heureux », p. 152

Nous souhaitons que nos vies soient prévisibles, mais en réalité, la vie est souvent aléatoire.
Les mauvaises choses arrivent indépendamment de nos choix ou de nos actions.
Vous pourriez tomber malade subitement, un être cher pourrait décéder, ou un emploi apparemment florissant pourrait faire faillite.
Si nous voulons nous libérer du fardeau des pensées et des émotions négatives, et ainsi retrouver notre santé mentale, nous devons accepter que nous manquons intrinsèquement de contrôle.
Vous pouvez contrôler vos choix et vos pensées.
(Omission) Cependant, nous n'avons qu'un contrôle limité sur l'environnement, les actions des autres et les événements qui nous sont défavorables.

---« Stratégie 18.
« J’admets que je ne peux pas tout contrôler », p. 184

Se pardonner n'a jamais été aussi facile.
La raison pour laquelle il est difficile d'ignorer ses propres erreurs est qu'au fond de soi, on croit : « Je dois être parfait. »
Nous nous imposons des exigences démesurées.
Cela ne laisse aucune place aux erreurs.
Ils s'interdisent d'être pardonnés de leurs erreurs car ils pensent que cela les rend faibles.
Mais l'auto-reproche ne nous rend pas plus forts.
Cela ne cesse d'attaquer votre estime de soi au point de vous donner l'impression de ne rien faire de bien.

---« Stratégie 21.
Extrait de « Apprendre à pardonner aux autres comme à soi-même, p. 202 »