Prologue Les gens ne sont pas aussi bons que vous le pensez 006

PARTIE 1 « Pourquoi suis-je né comme ça ? »

Mes efforts vont-ils vraiment changer mes relations ? 019
Devenir soudainement sensible est un signal de mon cœur 026
La personnalité change-t-elle ? 035
Pourquoi est-ce que je m'énerve et me vexe autant pour des broutilles ? 043
La vraie raison pour laquelle je le blâme 052
J'ai besoin de m'appuyer sur quelqu'un 060

PARTIE 2 : « Les relations humaines sont, en réalité, des relations avec soi-même. »

Si vous rencontrez des difficultés en ce moment, peut-être gaspillez-vous votre énergie sur des choses inutiles ? 075
Les personnes qui démissionnent régulièrement en raison de problèmes relationnels 081
Les personnes qui ne supportent pas la critique 090
Les personnes qui évitent les relations par peur d'être blessées 099
Est-il acceptable de continuer à rester chez soi ? 110
Est-ce acceptable de se laisser emporter par le drame ? 121
Les relations humaines sont, en réalité, des relations avec soi-même. 131

PARTIE 3 « Même si les choses sont difficiles, ne comptez pas trop sur les autres. »

Même les relations humaines nécessitent un peu de flirt. 141
Même si les choses sont difficiles, ne comptez pas trop sur les autres. 149
Je me suis rebellée contre ma mère et cela m'a rendue encore plus malheureuse. 163
Pourquoi les personnes qui contrôlent leurs émotions sont plus dangereuses 174
Pourquoi est-ce que je finis par être un cadavre dès que je sors du travail ? 184
La timidité peut-elle être vaincue ? 195
205 raisons pour lesquelles je reste seul même quand je me sens seul

PARTIE 4 : « La santé mentale est physique »

Est-ce vraiment acceptable d'admettre mes sentiments tels qu'ils sont ? 217
Que se passerait-il si vous écoutiez vraiment l'autre personne ? 226
Les personnes mentalement fortes contre
Personnes mentalement faibles 240
La vie est devenue plus difficile lorsque je me suis confronté à des défis au lieu de les éviter. 251
Quand mon corps ira mieux, mes relations s'amélioreront naturellement. 261

épilogue 275

◈Consultation 1
« J’étais populaire à l’université, mais je suis devenu un paria dans mon entreprise actuelle. »
Je ne sais pas comment je suis devenue aussi timide.
Je suis tellement déçue de moi-même.
Comment puis-je redevenir populaire ?

◈Consultation 2
« J'ai un collègue qui se vante sans arrêt. Devrais-je couper les ponts avec lui ? C'est comme mon meilleur ami, alors j'ai été patient et tolérant, mais je n'en peux plus. »
« Je suis tellement énervée et en colère. »

◈Consultation 3
« Il n’y a personne dans l’entreprise avec qui je puisse communiquer. »
Chacun ne se souciait que de ses propres intérêts, et personne ne semblait le remarquer même si j'essayais de toutes mes forces de les aider.

C'est pourquoi aller travailler est difficile.
« Est-ce bien de quitter une entreprise comme celle-ci ? »

Des personnes qui peinent à retrouver leur popularité d'antan, des personnes stressées par des collègues qui se vantent constamment et qui envisagent de démissionner à cause de collègues égocentriques et peu enclins à communiquer efficacement avec elles.
Qu'ont en commun ces trois personnes ? Elles ont toutes des difficultés particulières dans leurs relations interpersonnelles.
Selon le psychiatre Woo-yeol Jeong, qui gère la chaîne YouTube « Psychiatrist Woo-yeol Jeong » avec 170 000 abonnés, les personnes qui ont des difficultés relationnelles ont les points communs suivants.
Tout d'abord, ils espèrent secrètement que personne autour d'eux ne les apprécie pas.
Deuxièmement, l'attention se porte sur les autres, et non sur soi-même.
Troisièmement, les attentes envers les individus sont extrêmement élevées.
Enfin, la cause profonde de tous ces points communs est une « relation difficile avec soi-même ».


L'auteur, s'appuyant sur son expérience de psychiatre ayant rencontré d'innombrables patients en consultation et sur son expérience de conseil auprès d'innombrables personnes via des séances de thérapie en temps réel dans le cadre de sa chaîne YouTube consacrée à la psychologie, soutient qu'une part importante des problèmes des gens est due aux « relations interpersonnelles ».
Des étudiants inquiets pour leurs notes, des employés de bureau se plaignant de la difficulté à aller travailler et des personnes souffrant de dépression pendant le confinement dû à la COVID-19.
À première vue, leurs inquiétudes peuvent sembler liées aux notes, à des problèmes de carrière ou à la COVID-19, mais en y regardant de plus près, on constate que la plupart sont dues à différents types de relations humaines, comme les amitiés, les relations au travail, les relations conjugales, les relations familiales et les relations fraternelles.
Quels que soient les progrès de la technologie informatique, l'instinct humain de partager l'intimité et de créer des liens avec autrui, ainsi que le désir humain d'être aimé et reconnu par quelqu'un, resteront inchangés.


« Ne vous fiez pas trop aux autres, même dans les moments difficiles » est un livre qui résume l'essentiel des séances de conseil que l'auteur a menées auprès de personnes confrontées à des difficultés relationnelles.
Ce livre s'inspire de l'une des conférences les plus populaires de sa chaîne YouTube, « Guide complet des problèmes relationnels », et présente des témoignages de personnes de tous âges. Il allie théorie et exemples concrets, pour un apprentissage à la fois instructif et divertissant.


L'auteur affirme qu'avant de se reposer sur quelqu'un ou de chercher à se faire des amis parce qu'on se sent seul et qu'on traverse une période difficile, il est primordial de comprendre et d'accepter ses propres sentiments intérieurs, c'est-à-dire de se rapprocher de soi-même.
En effet, lorsque vous vous concentrez sur une relation avec quelqu'un sans bien comprendre ce que vous aimez et n'aimez pas, et pourquoi vous êtes en colère et que vous traversez une période difficile, vous risquez davantage d'être blessé.
Ce livre comprend un guide pratique intitulé « La psychologie, un gâteau pour moi » pour chaque chapitre, ainsi que des études de cas psychologiques, qui vous donneront des conseils très utiles pour comprendre votre propre esprit.


Psychologie des relations pour les personnes qui souffrent davantage lorsqu'elles s'appuient
Que faire lorsqu'une personne est inconsolable ?

Il existe des proverbes tels que : « Seuls les gens peuvent changer les gens », « Je ne désespérerai jamais si j’ai ne serait-ce qu’une seule personne à mes côtés » et « Les gens sont plus beaux que les fleurs ».
De plus, presque tous les livres de psychologie conseillent de garder un ami qui vous écoute, car c'est extrêmement important.
Mais est-ce vraiment le cas ? N'est-il pas fréquent de se confier à quelqu'un pour finalement souffrir davantage ? N'est-il pas courant de placer de grands espoirs en une personne qui semble si parfaite, pour ensuite être soudainement et profondément déçu, ce qui nous rend encore plus malheureux ? Alors que l'individualisme et l'instinct de survie sont plus répandus que jamais, ce conseil est-il encore pertinent pour les millennials, qui privilégient même le « rapport qualité-prix » dans leurs relations ? Jeong Woo-yeol, créateur de la chaîne YouTube « Psychiatrist Jeong Woo-yeol », qui bénéficie d'un large soutien et d'une grande popularité non seulement auprès des 20-30 ans, mais aussi des 40-50 ans, prévient que des « attentes » excessives envers autrui peuvent s'avérer dangereuses.
L'être humain est avant tout un animal guidé par l'instinct, et cela vaut pour nous-mêmes comme pour les autres. En reconnaissant simplement ce fait et en évitant d'avoir des attentes démesurées, nous pouvons nous sentir plus sereins.


Dans le même esprit, il nous dit de ne pas être trop désespérés dans la recherche de solutions aux problèmes qui se présentent.
Je vous conseille plutôt de vous concentrer sur une introspection silencieuse afin de comprendre pourquoi vous éprouvez tant de difficultés.
Par exemple, lorsque vous êtes très en colère, plutôt que d'essayer de contrôler votre colère, demandez-vous pourquoi vous êtes en colère et trouvez une réponse.
Son argument est que beaucoup de choses peuvent se résoudre naturellement par une simple observation attentive, sans avoir à trop s'efforcer de contrôler ses émotions.
Ses solutions en matière de relations interpersonnelles, qui reposent sur sa solide formation de psychiatre, ont été appréciées et soutenues par de nombreux abonnés et internautes, et continuent de recevoir des avis positifs pour leurs résultats très utiles dans la vie réelle.