Ce livre a reçu de nombreux éloges.
Préface | Quel est votre problème ?_Angela Duckworth
Entrez│Supprimez les obstacles qui bloquent le changement

Chapitre 1 : Premiers pas
Le pouvoir de la page blanche | L'effet nouveau départ | Au-delà du calendrier | Le problème des nouveaux départs | Quand stimuler le changement | Trouver une opportunité pour commencer | Résumé

Chapitre 2 Impulsion
Une cuillère de sucre | Stratégies de regroupement des tentations | Rendre le travail amusant | Ce que la gamification peut apporter | Résumé

Chapitre 3 La procrastination
Vaincre la procrastination | Se mettre des bâtons dans les roues | Dispositifs de gestion financière | Promesses et manque de suivi | Deux types de personnes | Résumé

Chapitre 4 L'oubli
Promesses électorales non tenues | Oubli | Planification basée sur les signaux | Les meilleurs signaux | Augmenter la participation électorale | Augmenter les taux de vaccination | Décomposer en étapes faciles à assimiler | Faites-le vous-même | Résumé

Chapitre 5 La paresse
La voie de la moindre résistance | Programmez et oubliez | Le pouvoir des habitudes | Habitudes résilientes | Au quotidien | Résumé

Chapitre 6 Le manque de confiance
Besoin de conseils ? | Attentes élevées | Se relever d’un échec | Toujours confiant | Résumé

Chapitre 7 Sympathie
Pourquoi nous suivons les normes sociales | Copier-coller | Le pouvoir des normes sociales | Les conséquences néfastes de l'influence sociale | On vous observe | La pression sociale pour faire le bien | Résumé

Chapitre 8 Changer pour le mieux
habitudes persistantes


Remerciements
principal

« Fini les résolutions de trois jours ! »
Des sciences comportementales solides pour prévenir l'échec

Chacun souhaite devenir une meilleure version de soi-même.
Je souhaite devenir plus compétent dans mon travail actuel et j'espère obtenir une augmentation et une promotion.
Je souhaite améliorer ma santé en arrêtant de fumer, en réduisant ma consommation d'alcool et en améliorant mes habitudes alimentaires.
Si possible, ce serait formidable de perdre du poids, de se muscler et d'avoir une belle apparence.
Ce n'est pas comme s'il n'y avait aucun moyen.
Une simple recherche suffit pour trouver une multitude d'informations utiles.
Des ouvrages présentant de manière structurée les méthodes éprouvées par de nombreuses études sont également facilement disponibles.
Peut-être savez-vous déjà comment « obtenir ce que vous voulez et désirez ».
N'est-ce pas ?
Mais la plupart des gens ne peuvent pas « changer » comme ils le souhaitent.
Pourquoi ? Non pas parce que je ne sais pas comment faire, mais parce que je n'arrive pas à en faire une habitude.
C’est pourquoi les incitations douces, qui encouragent les choix judicieux par une intervention subtile, la persévérance, qui met l’accent sur la ténacité pour surmonter l’adversité et l’échec, et les habitudes atomiques, qui soulignent le pouvoir des très petites habitudes à conduire à un changement radical, ont retenu l’attention.
Mais si nous sommes toujours au point mort, quel est le problème ?
Katy Milkman, professeure à Wharton élue la plus populaire par les étudiants et figurant parmi les « 10 spécialistes des sciences comportementales à connaître » de Forbes en 2020, l'affirme sans détour : le changement n'est pas une question de volonté.
Si vous souhaitez changer, vous devez identifier les obstacles qui vous en empêchent et ensuite élaborer une stratégie sur mesure.
Dans cet ouvrage, le professeur Milkman présente les « superhabitudes », une solution scientifique pour un changement durable et fiable, basée sur les dernières recherches en économie comportementale et en sciences comportementales.
En lisant ce livre, que Charles Duhigg, auteur de « The Power of Habit », a qualifié de « lecture incontournable pour quiconque souhaite améliorer ses habitudes et changer sa vie », vous comprendrez pourquoi il a été recommandé par de nombreuses personnalités telles que le lauréat du prix Nobel Richard Thaler de Nudge, Angela Duckworth de Grit, Dan Heath de Switch, Adam Grant de Originals, ainsi que Daniel Pink, Carol Dweck, Robert Cialdini et Seth Godin, et pourquoi le New York Times l'a sélectionné comme l'un des « 8 meilleurs livres pour une vie saine » de 2021.



Comment réussir vs.
Comment éviter l'échec
Une solution infaillible pour une transformation complète

Une personne qui avance sans faiblir vers un objectif fixé et qui obtient des résultats exceptionnels.
Nous les appelons des « surhommes ».
En les regardant, vous aurez honte d'avoir repoussé votre objectif de régime en vous disant : « Je commencerai demain. »
Mais les surhommes sont-ils vraiment différents des gens ordinaires ? On oublie souvent qu’il n’existe aucun facteur inné déterminant la réussite. Plutôt que de se focaliser sur la manière de réussir, les personnes qui réussissent élaborent des stratégies pour éviter l’échec et se concentrent sur ces stratégies.
C’est pourquoi les spécialistes des sciences comportementales, qui analysent de manière systématique et scientifique le comportement des êtres humains et des groupes humains et développent des technologies qui aboutissent à des résultats positifs, identifient des « problèmes » et conçoivent des « solutions » à ces problèmes.

Le professeur Milkman s'est également penché sur les raisons pour lesquelles les personnes qui se fixent des objectifs ambitieux échouent.
Ils étaient sept.
Le problème résidait dans le choix du mauvais moment pour changer, l'incapacité à contrôler ses impulsions, la procrastination, les oublis, la paresse, le manque de confiance en soi et le fait de suivre le mouvement.
À moins d'éliminer ces causes d'échec, nous ne pourrons pas instaurer d'habitudes durables menant à un changement complet.

Le professeur Milkman a travaillé avec des dizaines de spécialistes de renommée mondiale en sciences comportementales, économie, psychologie, informatique et médecine, dont Angela Duckworth, auteure de Grit, et a mené des expériences avec des personnes et des groupes de tous horizons.
Et ce livre propose des solutions issues des sciences comportementales permettant de résoudre ces sept problématiques de la nature humaine.
Le chapitre 1 présente « l’effet nouveau départ », qui exploite le meilleur moment pour tenter un changement ; le chapitre 2 présente « la stratégie de liaison de la tentation », qui lie les impulsions à l’action ; et le chapitre 3 présente le dispositif de mise en œuvre « d’auto-enchaînement », qui s’attaque à l’habitude de procrastiner.
Le chapitre 4 présente également l'idée de « planification basée sur les signaux » pour résoudre le problème de l'oubli, qui est présenté comme le plus grand obstacle au changement ; le chapitre 5 suggère le « paramétrage et l'oubli » pour inverser la paresse naturelle de l'être humain ; le chapitre 6 suggère la création d'un « club de conseils » pour renforcer la confiance ; et le chapitre 7 suggère la stratégie du « copier-coller » pour tirer parti de la tendance naturelle à être d'accord avec les personnes qui vous entourent.

Vous êtes frustré(e) par votre propre situation et par une réalité qui reste inchangée malgré la lecture d'innombrables livres ? Avez-vous donc décidé d'abandonner les livres de développement personnel ? En cultivant des « superhabitudes » grâce aux solutions que la professeure Katie Milkman présente dans son livre, vous ne pourrez plus échouer.
Et un jour, quand quelqu'un vous demandera quel est votre secret pour devenir un « surhomme », vous répondrez ceci :
"Bien.
Veuillez lire « Super Habitudes ».
J'étais comme vous tous.
Mais dans ce livre, j'ai appris comment faire le lien entre ce que je veux et ce que je dois faire.
C'était le début !