Petites habitudes qui apaisent même les personnes sensibles (Édition cocooning)
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Description
Introduction au livre
- Un mot du médecin
-
Une solution proposée par un psychiatre qui luttait contre sa propre sensibilité.Ce livre présente certaines habitudes qui vous aideront à préserver la sensibilité qui est la force des personnes sensibles et à éliminer la souffrance qui perturbe votre travail et votre vie.
Un psychiatre ayant lui-même souffert du syndrome d'hypersensibilité propose à la fois empathie et solutions, au même niveau que le lecteur.
« Si vous développez des habitudes qui vous plaisent, vous vous sentirez certainement plus à l’aise. »20 juillet 2021. Développement personnel. Directrice de la production : Kang Hyun-jung
* Nommé pour le prix du « Livre de l'année » en Corée !
* Un best-seller qui a connu un succès durable et qui a touché des dizaines de milliers de lecteurs sensibles !
Collaboration avec l'émoticône populaire « Rico » de KakaoTalk pour l'année du Lapin Chanceux ♡
L'auteure Sam Sae-mi recommande le musicien Sugar Bowl !
« Après avoir lu ce livre, j'ai dormi profondément pour la première fois depuis longtemps, sans me réveiller une seule fois. »
J'ai trouvé un psychiatre très à l'écoute.
57 façons concrètes d'atteindre la paix intérieure
Le livre à succès « Petites habitudes qui apaisent les personnes sensibles », qui présente certaines habitudes permettant de préserver la délicatesse des personnes sensibles et d'éliminer la souffrance, a été publié dans l'édition de l'année du Lapin♡ dans l'espoir d'offrir aux lecteurs toute la chance de l'année du Lapin.
« Rico », qui orne la couverture, est une lapine blanche avec une frange rose, un ruban à rayures bleues et un amour pour ses cils recourbés.
Rico, que l'on adore pour ses émoticônes KakaoTalk et ses peluches, est réconforté de le voir lire ce livre en sirotant un chocolat chaud dans sa chambre confortable.
De nombreux lecteurs ont également exprimé leur gratitude en publiant des commentaires tels que : « Ils ont appris à aimer leur sensibilité », et « Petites habitudes qui apaisent les personnes sensibles » a été nominé pour le prix du « Livre de l’année » en Corée du Sud.
* Un best-seller qui a connu un succès durable et qui a touché des dizaines de milliers de lecteurs sensibles !
Collaboration avec l'émoticône populaire « Rico » de KakaoTalk pour l'année du Lapin Chanceux ♡
L'auteure Sam Sae-mi recommande le musicien Sugar Bowl !
« Après avoir lu ce livre, j'ai dormi profondément pour la première fois depuis longtemps, sans me réveiller une seule fois. »
J'ai trouvé un psychiatre très à l'écoute.
57 façons concrètes d'atteindre la paix intérieure
Le livre à succès « Petites habitudes qui apaisent les personnes sensibles », qui présente certaines habitudes permettant de préserver la délicatesse des personnes sensibles et d'éliminer la souffrance, a été publié dans l'édition de l'année du Lapin♡ dans l'espoir d'offrir aux lecteurs toute la chance de l'année du Lapin.
« Rico », qui orne la couverture, est une lapine blanche avec une frange rose, un ruban à rayures bleues et un amour pour ses cils recourbés.
Rico, que l'on adore pour ses émoticônes KakaoTalk et ses peluches, est réconforté de le voir lire ce livre en sirotant un chocolat chaud dans sa chambre confortable.
De nombreux lecteurs ont également exprimé leur gratitude en publiant des commentaires tels que : « Ils ont appris à aimer leur sensibilité », et « Petites habitudes qui apaisent les personnes sensibles » a été nominé pour le prix du « Livre de l’année » en Corée du Sud.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Partie 1 : L'habitude de lâcher prise sur les petites choses
Que ressentent les personnes sensibles ?
Êtes-vous satisfait du postulat selon lequel « il n'y a pas de solution » ?
La sensibilité est finalement déterminée par ○○
Les êtres humains sont stressés dès la naissance.
Pourquoi s'inquiéter pour des broutilles ?
L'habitude de la « liste de choses à faire » : une priorisation efficace
Conseils pour gérer les « commandes difficiles » et les « tensions »
Commençons par de petits pas
Pour les personnes sensibles, il existe un « déchet nécessaire ».
L'organisation suffit pour « la seule zone visible ».
Équipement de protection pour les promenades en extérieur
Trouvons mon type
Comment se débarrasser des choses que l'on n'aime pas, par type
Recommandations diététiques pour réduire le stress
Deuxième partie : Les habitudes qui atténuent la fatigue des relations humaines
Un mélange de « gentillesse » et de « considération excessive » !?
Pourquoi me mêlerais-je des affaires des autres ?
Tu ne fais preuve d'aucune considération envers les autres, sauf envers toi-même ?
Changement de perspective : un « changement de cognition »
Considérons cela comme de l'« intelligence artificielle » et rassurons-nous !
N'attendez rien des autres
Si vous abandonnez vos attentes, vous changerez activement !
Comblons le besoin d'importance personnelle de l'autre personne.
« Trois types de personnes » pour mieux comprendre vos adversaires
Trois types de classification
Pour combler les trois types d'importance personnelle :
La pratique des « 3 caméras » pour détendre l'atmosphère lors d'une conversation
Comment gérer les personnes difficiles : celles qui expriment leurs sentiments, colportent des rumeurs, etc.
Raisons pour lesquelles vous souhaitez obtenir une thérapie mais ne pouvez pas
Je ne veux pas rencontrer beaucoup de gens.
Effet spécial ! Exercices de relaxation
Partie 3 : Habitudes de bienveillance envers moi-même
Un moyen simple de mettre fin à l'autocritique
S'entraîner à accepter la zone grise
Avancez sans effort grâce au « calcul des prestations sociales » !
La question ultime : « Laisserais-je mon enfant faire la même chose ? »
Évaluation des cinq étapes du bonheur
Améliorer la vie grâce à la « réforme des relations humaines »
Trouvez du bon et du nouveau
Contrôlez votre concentration grâce à une minuterie
Comment résoudre le « problème de démarrage »
Faisons le vide dans nos esprits et reposons nos cerveaux.
Je déteste faire le ménage, mais j'ai une personnalité ordonnée !
Il y a une raison à chaque mauvaise humeur.
Vous pouvez réussir même si vous êtes délicat et sensible.
Être conscient du « second royaume » enrichit votre vie.
« Apprentissage, santé et réseautage » sont les mots clés.
Chassez vos soucis grâce à des habitudes d'exercice.
Maintenu sous la désignation « 2e zone × évaluation en 5 étapes »
Partie 4 : Habitudes qui mettent à profit votre délicatesse
L'avantage d'être « différent des autres »
À quoi consacrez-vous le plus de temps en ce moment ?
Passez d'une approche interne à une approche externe.
Améliorez votre environnement pour optimiser encore davantage votre énergie.
Même quand quelque chose de mal arrive, « gardons le sourire ».
Comment gérer le débordement de stimulation ?
Comment faire face à une anxiété diffuse
Les compétences en gestion de crise sont très recherchées à notre époque.
Quels sont les emplois adaptés aux personnes sensibles ?
Au travail, ce n'est pas ce que vous faites qui compte, mais avec qui vous le faites.
Annexe│Centre de consultation pour personnes sensibles
Que ressentent les personnes sensibles ?
Êtes-vous satisfait du postulat selon lequel « il n'y a pas de solution » ?
La sensibilité est finalement déterminée par ○○
Les êtres humains sont stressés dès la naissance.
Pourquoi s'inquiéter pour des broutilles ?
L'habitude de la « liste de choses à faire » : une priorisation efficace
Conseils pour gérer les « commandes difficiles » et les « tensions »
Commençons par de petits pas
Pour les personnes sensibles, il existe un « déchet nécessaire ».
L'organisation suffit pour « la seule zone visible ».
Équipement de protection pour les promenades en extérieur
Trouvons mon type
Comment se débarrasser des choses que l'on n'aime pas, par type
Recommandations diététiques pour réduire le stress
Deuxième partie : Les habitudes qui atténuent la fatigue des relations humaines
Un mélange de « gentillesse » et de « considération excessive » !?
Pourquoi me mêlerais-je des affaires des autres ?
Tu ne fais preuve d'aucune considération envers les autres, sauf envers toi-même ?
Changement de perspective : un « changement de cognition »
Considérons cela comme de l'« intelligence artificielle » et rassurons-nous !
N'attendez rien des autres
Si vous abandonnez vos attentes, vous changerez activement !
Comblons le besoin d'importance personnelle de l'autre personne.
« Trois types de personnes » pour mieux comprendre vos adversaires
Trois types de classification
Pour combler les trois types d'importance personnelle :
La pratique des « 3 caméras » pour détendre l'atmosphère lors d'une conversation
Comment gérer les personnes difficiles : celles qui expriment leurs sentiments, colportent des rumeurs, etc.
Raisons pour lesquelles vous souhaitez obtenir une thérapie mais ne pouvez pas
Je ne veux pas rencontrer beaucoup de gens.
Effet spécial ! Exercices de relaxation
Partie 3 : Habitudes de bienveillance envers moi-même
Un moyen simple de mettre fin à l'autocritique
S'entraîner à accepter la zone grise
Avancez sans effort grâce au « calcul des prestations sociales » !
La question ultime : « Laisserais-je mon enfant faire la même chose ? »
Évaluation des cinq étapes du bonheur
Améliorer la vie grâce à la « réforme des relations humaines »
Trouvez du bon et du nouveau
Contrôlez votre concentration grâce à une minuterie
Comment résoudre le « problème de démarrage »
Faisons le vide dans nos esprits et reposons nos cerveaux.
Je déteste faire le ménage, mais j'ai une personnalité ordonnée !
Il y a une raison à chaque mauvaise humeur.
Vous pouvez réussir même si vous êtes délicat et sensible.
Être conscient du « second royaume » enrichit votre vie.
« Apprentissage, santé et réseautage » sont les mots clés.
Chassez vos soucis grâce à des habitudes d'exercice.
Maintenu sous la désignation « 2e zone × évaluation en 5 étapes »
Partie 4 : Habitudes qui mettent à profit votre délicatesse
L'avantage d'être « différent des autres »
À quoi consacrez-vous le plus de temps en ce moment ?
Passez d'une approche interne à une approche externe.
Améliorez votre environnement pour optimiser encore davantage votre énergie.
Même quand quelque chose de mal arrive, « gardons le sourire ».
Comment gérer le débordement de stimulation ?
Comment faire face à une anxiété diffuse
Les compétences en gestion de crise sont très recherchées à notre époque.
Quels sont les emplois adaptés aux personnes sensibles ?
Au travail, ce n'est pas ce que vous faites qui compte, mais avec qui vous le faites.
Annexe│Centre de consultation pour personnes sensibles
Image détaillée
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Dans le livre
Les personnes sensibles ont tendance à être obsédées par les aspects esthétiques.
Si un tiers voyait cela, la plupart penseraient : « Peu importe ce que c'est. »
Par exemple, lors de la rédaction d'un document, vous pouvez réfléchir à l'endroit où placer un « saut de ligne ».
Oubliez l'idée que vous êtes en train de faire quelque chose d'inutile et concentrez-vous sur la tâche à accomplir depuis le début, en incluant la tâche elle-même. Cela permettra à votre esprit et à vos mains de bouger librement, ce qui, au final, accélérera votre travail.
--- p.53
Il est important d'acquérir de l'expérience en réalisant quelque chose, aussi petit soit-il.
Les personnes sensibles ont tendance à se sous-estimer, mais de petits pas peuvent les aider à surmonter progressivement cette habitude.
--- p.51
Ne demandez pas : « Ça va ? »
Les mots « Qu’est-ce qui ne va pas ? » et « Je suis désolé » sont également tabous, sauf si vous avez vraiment fait quelque chose de mal.
--- p.131
Quand les gens bougent leur corps, ils ne regardent pas en arrière, ne le regrettent pas et ne s'inquiètent pas pour demain.
--- p.214
Peu importe si vous le résumez grossièrement.
Une fois hors de vue, le stimulus disparaît lui aussi.
Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous préparez une boîte, y mettez les choses inutiles et la recouvrez d'un chiffon propre.
Cette méthode est aussi une stratégie visant à privilégier le « stress mental » par rapport à l'organisation proprement dite.
--- p.59
Les personnes sensibles et facilement blessées ont tendance à être dures envers elles-mêmes et ont une légère tendance à se sous-estimer.
--- p.86
Lorsque vous vous surprenez à penser : « C'est décevant » ou « C'est trop ! » à propos du comportement de quelqu'un d'autre, pensez simplement : « Oh, je m'y attendais aussi. »
N'essayons pas de le changer, acceptons-le simplement avec calme.
--- p.102
« Si je dois faire des recherches difficiles, je commence par disposer les documents sur mon bureau. » « Si j'ai du mal à me décider sur ce que je vais manger ce soir, j'ouvre simplement un site de recettes. » Le fait qu'une fois lancé, on prenne de l'élan est un phénomène qui repose sur la « théorie de l'enthousiasme au travail » proposée par le psychologue allemand Emil Kraeelin.
--- p.188
Mais avant cela, vous devez d'abord reconnaître votre propre sensibilité.
--- p.222
Si les pensées d'une personne sont tournées vers l'intérieur, son pouvoir ne peut s'exercer correctement.
Mais lorsque vous vous tournez vers l'extérieur, vous pouvez exercer une puissance que vous-même n'imagineriez pas.
J'espère que vous pourrez vous aussi utiliser cette règle.
Si un tiers voyait cela, la plupart penseraient : « Peu importe ce que c'est. »
Par exemple, lors de la rédaction d'un document, vous pouvez réfléchir à l'endroit où placer un « saut de ligne ».
Oubliez l'idée que vous êtes en train de faire quelque chose d'inutile et concentrez-vous sur la tâche à accomplir depuis le début, en incluant la tâche elle-même. Cela permettra à votre esprit et à vos mains de bouger librement, ce qui, au final, accélérera votre travail.
--- p.53
Il est important d'acquérir de l'expérience en réalisant quelque chose, aussi petit soit-il.
Les personnes sensibles ont tendance à se sous-estimer, mais de petits pas peuvent les aider à surmonter progressivement cette habitude.
--- p.51
Ne demandez pas : « Ça va ? »
Les mots « Qu’est-ce qui ne va pas ? » et « Je suis désolé » sont également tabous, sauf si vous avez vraiment fait quelque chose de mal.
--- p.131
Quand les gens bougent leur corps, ils ne regardent pas en arrière, ne le regrettent pas et ne s'inquiètent pas pour demain.
--- p.214
Peu importe si vous le résumez grossièrement.
Une fois hors de vue, le stimulus disparaît lui aussi.
Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous préparez une boîte, y mettez les choses inutiles et la recouvrez d'un chiffon propre.
Cette méthode est aussi une stratégie visant à privilégier le « stress mental » par rapport à l'organisation proprement dite.
--- p.59
Les personnes sensibles et facilement blessées ont tendance à être dures envers elles-mêmes et ont une légère tendance à se sous-estimer.
--- p.86
Lorsque vous vous surprenez à penser : « C'est décevant » ou « C'est trop ! » à propos du comportement de quelqu'un d'autre, pensez simplement : « Oh, je m'y attendais aussi. »
N'essayons pas de le changer, acceptons-le simplement avec calme.
--- p.102
« Si je dois faire des recherches difficiles, je commence par disposer les documents sur mon bureau. » « Si j'ai du mal à me décider sur ce que je vais manger ce soir, j'ouvre simplement un site de recettes. » Le fait qu'une fois lancé, on prenne de l'élan est un phénomène qui repose sur la « théorie de l'enthousiasme au travail » proposée par le psychologue allemand Emil Kraeelin.
--- p.188
Mais avant cela, vous devez d'abord reconnaître votre propre sensibilité.
--- p.222
Si les pensées d'une personne sont tournées vers l'intérieur, son pouvoir ne peut s'exercer correctement.
Mais lorsque vous vous tournez vers l'extérieur, vous pouvez exercer une puissance que vous-même n'imagineriez pas.
J'espère que vous pourrez vous aussi utiliser cette règle.
--- p.236
Avis de l'éditeur
Préserver la délicatesse qui fait sa force
Élimine la fatigue épuisante !
« Lorsque le stress diminue,
« Les personnes sensibles exercent des pouvoirs qu’elles-mêmes ne peuvent même pas imaginer. »
Dans « Petites habitudes qui mettent même les personnes sensibles à l'aise », il est conseillé aux personnes sensibles, qui ont tendance à se replier sur elles-mêmes, de chérir leur perspective introvertie, mais de l'utiliser non pas pour se blâmer, mais pour « prendre soin » d'elles-mêmes.
L'expression « prendre soin » signifie continuer consciemment à éliminer les facteurs de stress que l'on ressent et à augmenter les éléments agréables.
Les vêtements en maille qui grattent et les chaussures un peu petites que vous portez par pitié sont une véritable agression quotidienne pour vos cinq sens ; il est donc temps de les changer sans hésiter.
Autrement dit, il est facile pour les personnes sensibles de reconnaître qu'elles ont leurs propres « déchets nécessaires ».
Vous pouvez inclure dans votre plan de travail non seulement le temps de choisir la couleur de fond ou la police que vous préférez pour travailler, mais aussi le temps de choisir la couleur de fond ou la police que vous préférez pour travailler.
Plutôt que de vous blâmer de vous inquiéter pour des choses insignifiantes, le simple fait de changer d'état d'esprit et de penser que vous devez vous en préoccuper réduira votre stress.
Ainsi, le livre réduit le stress des personnes sensibles en créant un environnement qui leur convient, en leur faisant rencontrer les bonnes personnes et en leur apprenant à identifier et à gérer différents types d'adversaires et de stimuli.
La douleur disparaîtra, la force délicate sera maximisée, et le lecteur pourra prendre conscience d'un potentiel auquel il ou elle ne croyait même pas.
Élimine la fatigue épuisante !
« Lorsque le stress diminue,
« Les personnes sensibles exercent des pouvoirs qu’elles-mêmes ne peuvent même pas imaginer. »
Dans « Petites habitudes qui mettent même les personnes sensibles à l'aise », il est conseillé aux personnes sensibles, qui ont tendance à se replier sur elles-mêmes, de chérir leur perspective introvertie, mais de l'utiliser non pas pour se blâmer, mais pour « prendre soin » d'elles-mêmes.
L'expression « prendre soin » signifie continuer consciemment à éliminer les facteurs de stress que l'on ressent et à augmenter les éléments agréables.
Les vêtements en maille qui grattent et les chaussures un peu petites que vous portez par pitié sont une véritable agression quotidienne pour vos cinq sens ; il est donc temps de les changer sans hésiter.
Autrement dit, il est facile pour les personnes sensibles de reconnaître qu'elles ont leurs propres « déchets nécessaires ».
Vous pouvez inclure dans votre plan de travail non seulement le temps de choisir la couleur de fond ou la police que vous préférez pour travailler, mais aussi le temps de choisir la couleur de fond ou la police que vous préférez pour travailler.
Plutôt que de vous blâmer de vous inquiéter pour des choses insignifiantes, le simple fait de changer d'état d'esprit et de penser que vous devez vous en préoccuper réduira votre stress.
Ainsi, le livre réduit le stress des personnes sensibles en créant un environnement qui leur convient, en leur faisant rencontrer les bonnes personnes et en leur apprenant à identifier et à gérer différents types d'adversaires et de stimuli.
La douleur disparaîtra, la force délicate sera maximisée, et le lecteur pourra prendre conscience d'un potentiel auquel il ou elle ne croyait même pas.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 16 novembre 2022
Nombre de pages, poids, dimensions : 276 pages | 292 g | 128 × 188 × 17 mm
- ISBN13 : 9791165215835
- ISBN10 : 1165215837
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Langue coréenne
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