Dépasser les commandes du cerveau qui interfèrent avec les études
Pourquoi les psychologues cognitifs étudient « l’étude » │ Pourquoi devons-nous aller au-delà du cerveau │ Comment utiliser ce livre

Chapitre 1 : Pourquoi est-ce que je ne comprends pas le contenu du cours ?

Optimisons le déroulement des cours. Un cours ne se résume pas à « écouter ». Les supports de cours ne peuvent remplacer les notes écrites. Déterminez le moment opportun pour faire les lectures. Osez poser des questions.
À l'enseignant, récapitulez le plan du cours et vérifiez la compréhension des élèves.

Chapitre 2 Que dois-je écrire et comment ?

Les études commencent par la préparation. Choisissez ce qui est le plus important : comprendre ou prendre des notes. Écrivez à la main plutôt que dans un cahier. Vérifiez vos notes immédiatement. Ne suivez pas les méthodes de prise de notes courantes. Utilisez des abréviations pour écrire davantage. L’enregistrement des cours ne remplace pas la prise de notes.
Enseignants : _ Laissez autant d’espace que possible aux élèves pour qu’ils puissent prendre autant de notes que possible.

Chapitre 3 : Saisir l’essence des activités expérientielles et de la pratique

Pourquoi l'apprentissage actif est-il nécessaire ? │ Déterminer les points à privilégier │ Surmonter le « fléau de la connaissance » │ Assister et participer pleinement │ Vérifier les objectifs de la leçon lors des activités analogiques │ Comment extraire les objectifs de la leçon du script │ Choisir, obtenir des retours et réfléchir à sa propre approche │ Expérience et pratique sont différentes │ Prévoir à l'avance les observations │ Prendre des notes pendant l'expérience │ Adopter le point de vue de l'enseignant
Commençons par communiquer à l'enseignant les objectifs de l'activité et détaillons les instructions.

Chapitre 4 : Techniques de prise de notes pour graver ce que vous apprenez dans votre cerveau

Organisez-vous et mémorisez bien│Trouvez des liens entre vos notes│Détectez les incohérences logiques de vos notes│La prise de notes est aussi un travail d'équipe│Posez des questions précises à votre professeur pour consolider vos connaissances│La mise en forme de vos notes est facultative
Que l'enseignant prenne conscience que sa prise de notes est imparfaite.

Chapitre 5 : Il existe des stratégies distinctes pour la lecture de textes difficiles.

Ne soulignez pas pendant votre lecture│Réfléchissez à votre objectif avant de lire│Techniques de résumé et de prise de notes pour la lecture de manuels scolaires│Consacrez du temps à la lecture de manuels scolaires
À l'enseignant : si vous souhaitez une lecture approfondie, donnez des devoirs appropriés.

Chapitre 6 : Méthodes d’étude ultra-efficaces pour améliorer vos notes

Oubliez les techniques de mémorisation habituelles│Se préparer à étudier, c'est étudier│Libérez vos souvenirs grâce à un guide d'étude│Ne vous contentez pas de supports tout faits│Vous mémorisez mieux en donnant du sens aux informations│Trois techniques de mémorisation pour apprendre par cœur des contenus sans intérêt│Améliorez la qualité de vos études grâce à un guide d'étude│Faites confiance à vos propres méthodes d'étude│N'allez pas étudier les mains vides│Pourquoi bachoter ne sert à rien│Comparez des cas pour vous préparer aux problèmes d'application│Fixez-vous des sous-objectifs pour vous préparer aux problèmes de variantes
Enseignants, informez vos élèves à l'avance de la méthode d'étude.

Chapitre 7 : Dernières choses à retenir avant l'examen

Vous pensez savoir, mais en réalité vous ne savez pas│Que signifie « savoir » ?│On croit savoir en relisant│Faites un auto-test│Ne vérifiez pas vos connaissances avec les questions d'examens précédents│Étudiez davantage que nécessaire (115 %)
Informez les enseignants de ce que les élèves doivent savoir.

Chapitre 8 : Comment amener votre cerveau à répondre à la bonne question lors d’un test

Ne commettez pas d'erreurs que vous connaissez déjà. Apprenez à gérer votre anxiété face aux examens. Imaginez la salle de classe comme votre propre chambre. Élaborez vos réponses à partir des questions d'examen. Relisez-les régulièrement, même après les avoir notées. Méfiez-vous des connaissances superficielles qui vous viennent à l'esprit. N'hésitez pas à poser des questions à votre professeur si vous avez un doute. Ne vous prenez pas trop la tête. Pour résoudre les questions de dissertation, élaborez une méthode en trois étapes.
À l'intention de l'enseignant : Ne donnez pas aux élèves des problèmes qu'ils ne peuvent pas résoudre.

Chapitre 9 : N'oubliez pas de regarder la copie d'examen que vous avez ratée.

Catégorisez les raisons de vos erreurs │ Cinq raisons pour lesquelles des points sont déduits dans les dissertations │ Ne vous laissez pas piéger par les questions pièges │ Reconnaissez aussi vos points forts │ Ne vous découragez pas et n'abandonnez pas
À l'attention des enseignants : Ne sous-estimez pas les difficultés rencontrées par les élèves frustrés.

Chapitre 10 : Les études commencent par l’élaboration d’un plan d’études.

Ne négligez pas votre sommeil│Réservez du temps pour étudier à l'avance│Utilisez un calendrier│Établissez une liste de tâches à étudier pour aujourd'hui│Fixez-vous des objectifs à long terme│Comment choisir votre orientation professionnelle│Élaborez un plan à long terme
À l'intention de l'enseignant : renseignez-vous sur ce que les élèves sont capables de faire actuellement plutôt que de juger leurs objectifs.

Chapitre 11 : Ne cédez pas à la tentation de procrastiner.

Privilégiez les habitudes à la volonté│Fixez-vous des objectifs courts et précis│Présentez-les de manière à avoir envie d'étudier│Une fois que vous aurez commencé à étudier, ce ne sera pas si terrible│Informez activement votre entourage│Éliminez les excuses pour procrastiner│Transformez les activités tentantes en récompenses│Procrastiner une fois ne signifie pas que vous avez échoué.
Décomposez les tâches en petites sections et tenez votre professeur régulièrement informé de l'avancement du planning.

Chapitre 12 : Maîtrisez votre environnement pour améliorer votre concentration

Choisir soigneusement son lieu d'étude│Comment étudier plus efficacement au même endroit│Abandonner l'illusion du multitâche│Réévaluer l'utilité réelle des notifications téléphoniques│Nous sommes attirés par les réseaux sociaux, mais nous n'y prenons pas de plaisir│Mâcher du chewing-gum a un effet à court terme│Comment lutter contre la distraction mentale chronique│Développer une immunité à la distraction mentale│Planifier ses pauses│Si vous vous sentez limité, réorganisez votre espace ou déménagez
Informez les enseignants que le multitâchage n'est pas possible.

Chapitre 13 : Un état d’esprit qui reste inébranlable jusqu’à la fin

Être un élève brillant ne garantit pas forcément une vie sociale réussie. │Apprenez à étudier avec un partenaire. │Comparez-vous à vous-même, pas aux autres. │Demandez conseil à diverses sources.
Comment les enseignants peuvent inspirer confiance aux élèves

Chapitre 14 : Bien gérer son anxiété favorise la réussite scolaire

Gérer l'anxiété │ Faire face aux réactions anxieuses │ Méthode de pleine conscience en 3 étapes pour ralentir l'anxiété │ Ne pas confondre excitation et anxiété │ Apaiser l'anxiété et le stress grâce à la méditation de pleine conscience
À l'enseignant : N'essayez pas de guérir ou de résoudre l'anxiété de votre élève.

Un cercle vertueux d'apprentissage qui rend même les études les plus désagréables amusantes.
Remerciements
Références

Des éloges unanimes de la part des parents, des élèves et des enseignants américains
Publié dans 17 pays à travers le monde, dont le Royaume-Uni et le Japon
« Les soucis sont des soucis » Ha Ji-hyeon, « Étudier les paroles des parents » Lee Eun-gyeong, « L’utilité de l’histoire » Choi Tae-seong,
Hautement recommandé : Grit d'Angela Duckworth et The Righteous Mind de Jonathan Haidt !

« Notre plus grande erreur est de ne pas avoir appris à étudier. »
— À partir d’une conférence donnée à 500 enseignants, la stratégie d’apprentissage optimale découverte après 20 ans de recherche.

De nombreux élèves, de l'école primaire à l'université, passent la majeure partie de leur temps à étudier.
Ils pensent que « travailler longtemps est le meilleur moyen d'obtenir de bonnes notes », et ils sacrifient du temps pour manger, dormir et passer du temps en famille ou entre amis pour consacrer plus de temps à leurs études.
Cette réalité est regrettable, mais il est encore plus frustrant de constater que, dans la plupart des cas, même en investissant du temps et des efforts dans les études, on n'obtient pas de résultats satisfaisants.
Les étudiants finissent par conclure qu'ils doivent étudier plus longtemps et retournent à leur bureau, sacrifiant ainsi encore plus de temps.
Ce cercle vicieux de la tragédie commence par une mauvaise approche de l'apprentissage.
Les élèves n'apprennent jamais « comment étudier » tout au long de leur scolarité.
Étudier avec ses propres méthodes inefficaces et non éprouvées prend beaucoup de temps et les résultats ne sont pas bons.


Le professeur Willingham, la personne la plus recherchée par les parents américains, présente la « méthode d'étude des neurosciences » comme une solution au cercle vicieux de l'apprentissage par « l'illusion d'étudier ».
Le professeur Willingham, chercheur en théorie psychologique, a eu l'occasion de donner une conférence sur certains aspects de la psychologie cognitive devant 500 enseignants.
Lors d'un cours que l'on prévoyait voué à l'échec, les enseignants étaient si enthousiastes qu'ils ont compris ce qui n'allait pas dans les méthodes d'étude des étudiants.
Le professeur Willingham s'est également rendu compte, au cours de cette conférence, que de nombreux étudiants étudiaient de manière incorrecte et, pendant plus de 20 ans, il a rencontré des étudiants et des enseignants à travers le pays, cherchant des moyens d'appliquer la psychologie cognitive et les neurosciences aux méthodes d'étude.


Cet ouvrage est le fruit de 20 années de recherche du professeur Willingham.
Si vous comprenez comment fonctionne le cerveau et que vous appliquez ces principes à vos études, vous pouvez obtenir d'excellents résultats en peu de temps.
L'auteur identifie 14 préoccupations des étudiants concernant leurs études, telles que « Pourquoi est-ce que je ne comprends pas le contenu du cours ? », « Que dois-je prendre en notes et comment ? », « Comment dois-je me préparer aux examens ? » et « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me concentrer longtemps ? », et propose des solutions spécifiques afin que les étudiants puissent immédiatement appliquer la « méthode d'étude basée sur les neurosciences ».

« L’essentiel est de comprendre et d’organiser le contenu du cours. »
─ Seuls 18 % des mots non organisés sont mémorisés, une prise de notes systématique est donc nécessaire.

Les 14 thèmes d'étude abordés dans ce livre peuvent être regroupés en trois grandes catégories.
Le premier point concerne la manière d'écouter attentivement en classe et d'organiser ses idées, le deuxième, la manière de bien se préparer aux examens et de les passer, et le dernier, la manière d'élaborer un plan d'études et de le mettre en pratique.
La plupart des étudiants croient à tort qu'ils réussissent bien lorsqu'ils écoutent et prennent des notes en classe.
Les cours sont structurés de manière systématique.
Mais comme notre cerveau est développé pour comprendre les conversations quotidiennes, nous avons du mal à comprendre les leçons structurées.
Par conséquent, pendant les cours, nous devons constamment comprendre le plan du cours et bien organiser le contenu.
Cependant, une enquête menée en 2007 auprès d'étudiants a révélé qu'environ la moitié d'entre eux déclaraient : « Mes notes sont désordonnées et difficiles à comprendre. »
Si tel est le cas pour les étudiants universitaires qui sont dans les dernières étapes de leurs études, ce sera encore plus grave pour les élèves du primaire, du collège et du lycée.

Notre cerveau a évolué pour s'intéresser aux nouveautés.
Ce qui est familier est sûr parce qu'il n'a pas constitué une menace dans le passé et ne nécessite pas d'attention. (p. 113) De ce fait, de nombreux étudiants se lassent rapidement de regarder les notes prises en classe et pensent : « Je sais déjà cela.
Je me dis : « Trouvons quelque chose de nouveau. »
Mais ces commandes cérébrales ne sont qu'une illusion.
Nous comprenons la prise de notes, mais nous ne le savons pas.
Pour bien comprendre le contenu, il faut organiser ses notes de manière systématique et les mémoriser.
Des expériences ont montré que les humains ne retiennent que 18 % des mots désorganisés, mais 65 % des mots organisés de manière logique.
Si vous organisez vos notes de manière systématique, votre cerveau retiendra naturellement davantage de choses.


«Les stratégies des étudiants pour passer les examens sont toutes erronées.»
─ 3 techniques pour améliorer votre mémoire de 10 à 15 % et booster vos notes grâce à la simple « pratique de la récupération »

La deuxième préoccupation des étudiants concerne les examens.
C'est la partie la plus importante pour les lecteurs, car l'objectif ultime de la plupart des étudiants ou des adultes qui étudient est de passer un examen.
Le professeur Willingham décompose le sujet en sections chronologiques : comment se préparer à un examen, les stratégies pour étudier juste avant un examen, les techniques pour trouver les réponses pendant un examen et comment corriger ses copies.
L'auteur souligne qu'il existe trois façons de stocker davantage d'informations dans le cerveau.
L’une d’elles consiste à « s’organiser systématiquement », comme mentionné ci-dessus.
La seconde consiste à « réfléchir au sens ».
Notre cerveau retient mieux les informations lorsque nous établissons des liens entre les contenus et créons du sens, plutôt que lorsque nous nous contentons de les mémoriser.
Enfin, lorsque vous essayez de récupérer des informations de votre mémoire, vous vous en souviendrez mieux si vous vous testez avant l'examen.
C’est ce qu’on appelle la « pratique de la récupération », et des expériences montrent que cette pratique peut vous aider à mieux vous souvenir des choses de 10 à 15 %.


Alors, comment les étudiants étudient-ils réellement ? Selon une enquête menée auprès d’étudiants universitaires, les stratégies d’étude les plus courantes qu’ils utilisent sont « survoler les notes », « répéter les manuels » et « surligner les informations importantes dans les notes ».
Mais ces stratégies ne servent à rien.
Relire ses notes ou ses manuels est facile, mais établir des liens entre eux est difficile (p. 157). La stratégie la plus efficace pour réussir un examen consiste à créer son propre « guide d’étude » sous forme de questions-réponses.
Si vous rédigez un guide d'étude, vous pouvez « réfléchir au sens » et « organiser systématiquement ».
De plus, en vous auto-évaluant régulièrement avant l'examen à l'aide du guide d'étude, vous pouvez même pratiquer la récupération des informations, vous préparant ainsi parfaitement à l'examen.

« Si vous voulez procrastiner, trompez votre cerveau en inversant votre façon de penser. »
— Ce que le cerveau désire, c'est un « désir immédiat », et celui-ci doit être présenté comme une volonté d'étudier.

Le dernier souci des étudiants est de savoir comment créer et mettre en œuvre un plan d'études.
L'auteur analyse les causes des principaux obstacles mentaux aux études — la procrastination, le manque de concentration, les problèmes d'estime de soi et l'anxiété — et propose des solutions.
Le sentiment que ressentent la plupart de ces étudiants est le « désir de remettre à plus tard leurs études ».
Les gens repoussent sans cesse leurs études parce qu'ils veulent se sentir mieux.
Plus une activité désagréable (faire ses devoirs) nous déplaît et plus une activité agréable (jouer à un jeu) nous paraît attrayante, plus nous avons tendance à procrastiner.
D'un point de vue psychologique, le plaisir ou la douleur présents ont un pouvoir bien plus fort que le plaisir ou la douleur futurs.
Si vous demandez à un diabétique : « Aimeriez-vous manger un cheesecake en dessert dans une semaine ? », il vous répondra très probablement fermement : « Non, je dois surveiller ma consommation de sucre. »
Mais si un cheesecake est juste devant vous « là, maintenant », il est difficile de refuser.


Comme la valeur du plaisir et de la douleur varie avec le temps, faire ses devoirs « maintenant » est plus pénible que de les faire plus tard.
De plus, les jeux auxquels on joue « maintenant » semblent beaucoup plus attrayants que ceux auxquels on joue « plus tard ».
Nous devons rejeter les schémas que notre cerveau élabore pour satisfaire nos désirs immédiats et utiliser le principe du « plaisir et de la douleur » à l'envers.
Le meilleur moyen est de rendre les études attrayantes.
Si vous jouez à un jeu au lieu de faire vos devoirs maintenant, pensez à renoncer à la satisfaction que vous éprouvez lorsque vous terminez vos devoirs.
Distinguons clairement si c'est le processus (les devoirs ou les révisions) ou l'objectif (l'examen) qui nous déplaît. (p. 303) Si nous remettons nos devoirs à plus tard parce que nous redoutons l'anxiété ou le stress liés aux examens, disons-nous : « Je ne passe pas d'examen ; je fais simplement mes devoirs. »
En abordant ce dilemme sous un angle nouveau, nous pouvons affaiblir le pouvoir de la tentation.


« Une technologie des neurosciences qui maximise vos capacités académiques. »
— 94 solutions basées sur les résultats de la recherche en neurosciences, incluant des stratégies d'apprentissage essentielles pour les étudiants coréens.

Les méthodes d'étude présentées par les médias ou les livres sont basées sur « l'expérience d'individus très doués pour les études ».
De ce fait, chaque personne propose une méthode d'étude totalement différente, et il est difficile de savoir si les affirmations sont fondées sur des preuves.
C’est pourquoi les élèves et les parents sont incapables d’établir des normes concernant les méthodes d’étude à suivre et continuent d’utiliser des méthodes d’étude incorrectes.
Le professeur Willingham, auteur de ce livre, étudie les neurosciences et la psychologie cognitive américaines depuis 20 ans, et les intègre à ses méthodes d'étude.
L'auteur a proposé une solution crédible en s'appuyant sur ses propres résultats de recherche et sur d'autres études.
De plus, ce livre présente 94 méthodes d'étude détaillées qui peuvent être utilisées immédiatement au quotidien, permettant ainsi à quiconque, muni de ce seul ouvrage, d'établir une norme d'étude inébranlable.
Ce livre explique en détail les « méthodes d'étude des tests » particulièrement essentielles pour les étudiants coréens.
Il contient des techniques que les étudiants coréens peuvent parfaitement appliquer, telles que des méthodes de mémorisation faciles, comment utiliser les questions d'examens antérieurs, comment éviter les erreurs lors des tests et comment s'auto-évaluer.
J'espère que grâce à ce livre, qui propose des solutions aux problèmes d'étude des étudiants et des compétences essentielles pour y parvenir, ces derniers obtiendront des résultats qui dépasseront leurs efforts.


Un livre qui vous aidera à voir si vous savez vraiment !
- [Washington Post]

Manuel d'utilisation du cerveau pour les étudiants
- [Forbes]