prologue
Recherche pour les personnes sensibles
Quel genre de personnes sont hypersensibles ?

Partie 1 : Anxiété : « Je n'arrive pas à dormir car mes soucis me reviennent sans cesse. »

La sensible Youngmi et le méticuleux Jeongsik peuvent-ils vivre ensemble ?
Mon cœur se serre chaque fois que je vois ce patron impatient.
Une personne incapable de regarder les autres dans les yeux et d'écrire en présence d'autrui.
Une personne qui se perd dans ses pensées sans s'en rendre compte
Une personne qui a des vertiges lorsqu'elle est stressée
Une personne qui s'inquiète même d'une chance sur 100 000
Les personnes qui s'inquiètent d'une hémorragie cérébrale à chaque fois qu'elles ont mal à la tête
Le délire, une maladie qui survient au coucher du soleil
Mon fils a quitté l'école et a décidé de devenir joueur professionnel de jeux vidéo.
Les personnes ayant une perspective universelle contre les personnes ayant une perspective unique

Partie 2 : Dépression : « Je ne sais pas pourquoi je vis »

La crise d'une personne qui a vécu pour être bien accueillie par les autres
Un étudiant en congé qui ne sort pas de sa chambre
La femme qui est chef de famille contre l'homme obsédé par elle
Un homme qui a vu le paradis, un souvenir d'arrêt cardiaque
Les voix de mes enfants et de mon père, l'oie
Le mari qui ne souffre pas de démence et la femme qui souffre de dépression
L'angoisse de vivre avec un membre de sa famille dans un état végétatif
La différence entre illusion et créativité : un nouveau leader du développement de médicaments et Elon Musk
Le mauvais choix pour perdre du poids : les coupe-faim narcotiques
La peur et la dépression liées à la calvitie
Ce qu'un couple attaché à l'individualisme a appris après avoir perdu la santé

Partie 3 : Traumatisme : « Les souvenirs que je veux oublier ne cessent de revenir »

Un jeune homme qui a grandi et trouvé sa propre voie à l'âge adulte.
Léthargie suite au décès soudain de son mari
Des paroles réconfortantes pour ceux qui ont subi des choix extrêmes de la part de membres de leur famille.
Les souvenirs d'un « père effrayant » ravivés par un client harceleur
Une grand-mère est obsédée par son petit-fils à cause de souvenirs de violences conjugales.
Le traumatisme des familles endeuillées dont les enfants ont fait des choix extrêmes
27 ans après la crise des changes du FMI : l'histoire de deux frères
Mon patron a imité mon bégaiement lors d'une soirée arrosée.
Trouble du spectre autistique diagnostiqué dans ma vingtaine
On ne peut s'aimer soi-même que si l'on a fait l'expérience du respect.

Partie 4 : La colère : « Je me mets en colère sans raison et je ne peux pas contrôler mes émotions. »

Une personne qui perd soudainement le contrôle de sa colère après avoir subi un traumatisme crânien
Un homme qui crie, donne des coups de poing et des coups de pied en dormant
Un jeune homme qui a grandi en entendant beaucoup d'insultes verbales durant son enfance
Attaque contre mon appareil intelligent
Un homme d'une cinquantaine d'années qui, soudain, devint obstiné et dur dans ses propos.
Une personne qui a tendance à s'autocritiquer.
Pourquoi créer de beaux souvenirs pour vos enfants
Un homme qui continue à souffrir de diarrhée malgré l'absence d'anomalies intestinales.
Une personne qui s'efforce trop de faire bonne figure auprès de ses supérieurs.
Un leader qui aime les actions risquées et déborde d'énergie.

Partie 5 : Application pratique : Transformons notre sensibilité en force

Créons nos propres pensées automatiques positives.
Améliorons ma gestion de l'énergie
Créons une base sûre
Créons de bons souvenirs pour remplacer les mauvais.
Créons un bon rythme de vie - Édition Commune
Créons un bon rythme de vie - Édition jeunesse
Créons un bon rythme de vie - Édition Moyen Âge
Créons un bon rythme de vie – Édition pour les personnes d'âge mûr et les seniors
Découvrons vos mécanismes de défense.
Essayons de nous éloigner de nos familles
Surmonter la perte d'un conjoint et la dépression

En conclusion
supplément

Voici les quatre mots-clés : anxiété, dépression, traumatisme et colère.
41 études de cas de conseils en matière de sensibilité

La première partie de ce livre, intitulée « Anxiété », raconte l'histoire de personnes qui souffrent d'anxiété parce qu'elles sont sensibles aux différences subtiles des stimuli externes.
Les personnes sensibles sont beaucoup plus sensibles aux sons et aux images que les autres, et le couple formé par Youngmi et son mari, tous deux quadragénaires, en est un bon exemple.
Youngmi, qui a toujours été très sensible et empathique envers les autres, a toujours été sujette à des sautes d'humeur, et après sa rencontre avec Jeongsik, perfectionniste et méticuleux, son anxiété a considérablement augmenté.
Monsieur Jeong criait sur Young-mi dès que la maison était légèrement en désordre, et un jour, Young-mi a soudainement eu du mal à respirer, s'est sentie très étourdie et s'est effondrée sur place.
L'IRM cérébrale n'a révélé aucun problème, mais après avoir consulté un psychiatre, Youngmi a reçu un diagnostic de crises de panique.
Ce qui pose souvent problème aux couples, c'est leur « sensibilité ».
J'ai dit à M. Jeong de baisser la voix autant que possible et de ne pas faire le ménage en dehors de certaines heures afin de réduire son obsession pour la propreté.
Lorsqu'elle était en proie à une crise de panique, Youngmi s'asseyait, fermait les yeux et la bouche, et respirait lentement par le ventre pour calmer ses symptômes. Lorsqu'elle se sentait angoissée, elle sortait avec Jeongsik pour s'amuser et se changer les idées.
Par la suite, le couple a pu réduire considérablement l'énergie dépensée en raison de tensions inutiles.

La deuxième partie, intitulée « Dépression », raconte l'histoire de Kang Hee, un homme d'une trentaine d'années qui vit dans la tension, cherchant à être bien accueilli par les autres, mais qui finit par souffrir de dépression.
C'était un homme diplômé d'une bonne université et d'une bonne faculté de droit, entré dans un cabinet d'avocats renommé et qui menait une vie décente.
Puis un jour, j'ai quitté l'entreprise pour laquelle j'avais travaillé si dur et pendant plus de six mois, j'ai vécu seule chez moi, évitant les gens et ne sortant pas.
La raison en était que, travaillant dans un cabinet d'avocats, j'ai subi une concurrence excessive que je n'avais jamais connue auparavant.
Les personnes comme Kang Hee, habituées à recevoir des éloges constants de leurs professeurs durant leur scolarité, sont sujettes à la dépression si elles ont constamment l'impression d'être à la traîne par rapport aux autres.
Kang Hee avait une « personnalité hystérique » et souffrait de « dépression bipolaire », ce qui la poussait à exagérer ses émotions et à rechercher l'attention de son entourage, et pour maintenir cet état, elle exagérait encore davantage son expression personnelle.
Avec l'aide d'un spécialiste, il a réalisé qu'il avait jusqu'alors vécu pour plaire aux autres. Il a repensé à l'époque où, inconsciemment, il s'était trop efforcé de plaire et d'éviter l'abandon, et a pris le temps de redécouvrir sa propre valeur.

La troisième partie, intitulée « Traumatisme », raconte l'histoire de personnes qui dissimulent des souvenirs douloureux derrière des actes que d'autres peuvent juger incompréhensibles.
Mme Youngju, une femme d'une cinquantaine d'années, souffrait de fortes douleurs à la langue depuis cinq ans. Cependant, lors d'un examen dans une clinique ORL, aucune anomalie n'a été constatée au niveau de sa langue ni de son cerveau.
Puis, après une visite au service de psychiatrie, on lui a diagnostiqué une « dépression sévère avec symptômes psychotiques », un « trouble de somatisation » et une « alexithymie ».
Il s'avère que le couple a subi une grande perte il y a cinq ans.
Le fils aîné, qui avait été un fils bon et exemplaire, fit soudain un choix extrême.
Un jour, le fils a quitté l'école et est resté plusieurs mois enfermé dans sa chambre. Puis, le jour où Young-ju l'a réprimandé pour avoir rangé sa chambre et a jeté toutes les bouteilles d'alcool, un accident s'est produit.
Youngju était tellement choquée qu'elle agissait comme si son fils était encore en vie, et son mari, ne pouvant plus le supporter, cria de colère : « C'est de ta faute si mon fils est mort. »
Dès lors, Youngju commença à se sentir coupable d'avoir réprimandé son fils avec véhémence, et sa langue commença à se paralyser.
Le psychiatre a pratiqué une autopsie psychologique et a conclu que Young-ju n'était en rien responsable du décès de son fils. Le couple surmonte ce traumatisme en partageant ses sentiments et en participant à des groupes de soutien pour les familles de victimes de suicide.

La quatrième partie, « La colère », explore la colère dirigée contre soi-même ou contre les autres.
L'auteur affirme que la colère est une émotion importante en ce qui concerne la perception qu'ont les autres de moi, et que si les autres me méprisent ou m'ignorent, mon estime de soi est blessée et je me mets en colère.
Dong-ju, un jeune homme d'une vingtaine d'années, se sentait très mal à l'aise au contact de ses supérieurs au travail et démissionnait sur-le-champ au moindre signe d'autoritarisme. Se sentant toujours impuissant, déprimé et en colère sans raison apparente, il a finalement entrepris une thérapie psychiatrique.
En raison des violences verbales qu'il a subies de la part de ses professeurs et de ses parents lorsqu'il était enfant, même maintenant, à l'âge adulte, chaque fois qu'il travaille avec des gens, la colère inconsciente remonte à la surface et il revit la colère qu'il ressentait autrefois envers ses supérieurs et ses collègues.
Dong-ju a tenté de se libérer de la colère qu'elle ressentait à propos de son enfance en consultant un spécialiste, et comme le médecin responsable lui servait de « point d'ancrage », elle a progressivement commencé à se sentir plus à l'aise.


« Faisons de la sensibilité notre propre capacité. »
Les personnes sensibles qui sont renvoyées chez elles par rapport aux personnes qui utilisent bien leur sensibilité

Selon l'auteur, le monde perçu par les personnes hypersensibles est comparable à « un ordinateur équipé d'une caméra et d'un microphone haute performance et doté de nombreux programmes très complexes ».
Les personnes sensibles sont souvent de véritables « banques d'idées » car elles voient des choses que les autres ne voient pas et entendent des choses que les autres n'entendent pas.
Ces caractéristiques peuvent également servir à démontrer d'excellentes aptitudes dans des domaines exigeant une grande finesse de travail, tels que la mode, le design et la publicité.
De plus, leur capacité à percevoir les émotions des autres, leur méticulosité, leur prudence et leur aversion à causer des problèmes peuvent constituer un atout dans la vie en entreprise.
L'idée est que si vous parvenez à bien gérer et contrôler votre propre sensibilité, cela peut vous être utile dans la vie.


La partie 5, « Transformons la sensibilité en force », regorge de solutions concrètes que vous pouvez facilement mettre en pratique au quotidien, comme transformer la sensibilité en délicatesse, surmonter un traumatisme, créer un environnement sécurisant, instaurer un bon rythme de vie et se débarrasser des mauvais souvenirs.
Les annexes « Créons mes propres pensées automatiques positives », « Comment créer de bonnes habitudes de vie », « Entraînement à la désensibilisation systématique » et « Test de vitesse psychomotrice » peuvent également être d'une grande aide pour contrôler la sensibilité.
L'auteur explique toutefois que ces idées ne peuvent être mises en pratique que s'il vous reste de l'énergie, et que si vous êtes hypersensible à tout, votre cerveau sera surchargé, ce qui entraînera des symptômes tels que la dépression, les troubles paniques et l'agoraphobie.
Il est important de garder cela à l'esprit pour devenir une « personne qui utilise bien sa sensibilité » plutôt qu'une « personne sensible qui se retrouve mise à l'écart ».


Comprendre vos propres sensibilités, celles de votre famille et celles des autres.
Cela peut élargir votre perspective sur le monde.

L'auteur présente également des personnes aux histoires uniques, comme celles souffrant de démence, d'alopécie, de troubles du spectre autistique, de bégaiement, d'effets secondaires de pilules amaigrissantes et d'hallucinations auditives.
Outre les problèmes psychologiques individuels, l'ouvrage explore également diverses questions de sensibilité sociale, telles que « les soins aux personnes dépendantes », « les survivants du suicide », « l'isolement des personnes âgées », « le harcèlement au travail » et « les personnes solitaires et recluses », révélant ainsi la profonde perspicacité de l'auteur en tant que spécialiste ayant approfondi ses recherches sur la sensibilité.
Les problèmes psychologiques des individus sont aggravés par une structure sociale qui ne reconnaît pas les différences entre moi et les autres et qui est excessivement obsédée par les apparences extérieures ou qui ne recherche que la normalité.
Il souligne que si les efforts individuels pour se faire soigner en cas de problèmes psychologiques sont nécessaires, la société doit également veiller au droit de chaque individu à être respecté en tant qu'être humain, et qu'elle ne doit plus sacrifier les individus au nom d'objectifs collectifs.
Dans une société qui exige une sensibilité sans fin et qui rend la survie difficile pour les personnes hypersensibles, vous trouverez dans ce livre la réponse à la question de savoir comment prendre soin de vous en toute sécurité.