Introduction Une nouvelle journée commence à 18h

PARTIE 1.
« Lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, les jours de la semaine ne sont que des jours ouvrables ? »
- 4 questions pour changer votre routine hebdomadaire

J'ai déjà dîné, devrais-je attendre le week-end ?
Serais-je heureux si je passais toute ma vie à faire cela ?
Peut-on planifier son avenir en se basant uniquement sur son salaire ?
Pourrai-je faire ce que je veux si je quitte mon travail ?
CONSEIL.
Vous cherchez quelque chose à faire après le travail ?

PARTIE 2.
« Au fil de la soirée, le matin a changé. »
- 4 cadeaux que j'ai reçus pendant le dîner

L'estime de soi : le fondement de la conviction que je suis une personne digne.
N Job : Je suis une personne qui travaille, mais j'ai un rêve différent.
Moi-même : me placer au centre de mon travail et de ma vie
Pipeline : Votre salaire a doublé en un rien de temps.
CONSEIL.
Trouvez le projet parallèle idéal pour vous

PARTIE 3.
Feuille de route pour fixer des objectifs et réussir son dîner
Étape 1 de la création d'une routine du soir : Fixer des objectifs

Il faut trouver un sens à sa vie pour atteindre ses objectifs.
4 étapes pour fixer des objectifs : transformer les attentes en réalité
Le pouvoir de commencer dès maintenant, Planificateur d'actions
Si vous hésitez encore sur la ligne de départ
CONSEIL.
Comment créer des objectifs rien que pour moi

PARTIE 4.
Conseils de gestion du temps pour doubler votre journée
Étape 2 : Créer une routine du soir : Gestion du temps

Tu as tellement de choses à faire, mais pas le temps ?
Qu'avez-vous fait aujourd'hui ? Commentaires quotidiens
Guide pratique pour une soirée réussie, programme de routine
Travaillez quand il faut travailler, amusez-vous quand il faut s'amuser ! La technique Pomodoro
Un minimalisme qui réduit les soucis inutiles
Techniques pour éliminer le gaspillage de temps absurde
CONSEIL.
Des outils intelligents pour vous aider à gérer votre temps

PARTIE 5.
« La formule de routine qui fait bouger mon corps tout seul »
- 3 étapes pour créer une routine du soir : Gestion de la routine

Si vous voulez le faire régulièrement, faites-en une routine.
Ne commencez pas un jour où vous êtes plein de passion
Les adultes réfléchissent, mais les enfants agissent.
Création d'images pour devenir la personne que je veux être
Si nous y allons ensemble, nous pourrons aller plus loin et plus longtemps.
CONSEIL.
Une routine matinale pour démarrer la journée plein d'énergie

PARTIE 6.
« Quand vous n’avez envie de rien faire, faites au moins une chose. »
6 conseils de gestion de crise pour maintenir votre routine perturbée

Si vous avez un dîner prévu et que vos plans sont perturbés,
Si vous vous sentez soudainement abattu et léthargique
Si vous n'êtes pas satisfait malgré tous vos efforts,
Si la paresse et le perfectionnisme vous empêchent de vous lancer
Si vous avez une faible volonté et êtes enclin à l'auto-rationalisation
3 questions à se poser quand on a envie de tout abandonner
CONSEIL.
Conseils de remise en forme pour une soirée réussie

Message sortant : Je m'amuse bien à faire ma liste de choses à faire aujourd'hui aussi.

supplément.
Planificateur pour une nouvelle vie en soirée
Planificateur artistique Mandala
Planificateur d'actions
Planificateur de soirée
Agenda quotidien

«Dormir paisiblement, se réveiller plein d'enthousiasme !»
Un cours du soir qui transforme le quotidien en miracles.

★3,3 millions de vues cumulées sur YouTube
★La conférence populaire de My Biscuit pendant 15 semaines consécutives

« 3 heures après le travail, créez la personne que vous voulez être ! »
Des astuces pour un dîner réussi et une journée passionnante

# Le vendeur A profite de ses soirées tranquillement pour la première fois depuis qu'il travaille dans un bureau, car tous les dîners d'entreprise et les rendez-vous professionnels ont disparu en raison de la COVID-19.
Je me sens un peu mal à l'aise d'avoir soudainement du temps libre, mais je ne veux pas le gaspiller sans aucun projet, alors je pense me lancer dans un passe-temps ou une activité de développement personnel.
# Le designer B, qui était auparavant complètement épuisé dès qu'il sortait du travail, a récemment trouvé une nouvelle source d'énergie.
Après le travail, j'ai commencé à dessiner quotidiennement des dessins humoristiques sur ma tablette et à les publier sur les réseaux sociaux.
Au début, je dessinais pour le plaisir, mais comme de plus en plus de gens appréciaient mes dessins, j'ai commencé à envisager de créer et de vendre de la papeterie utilisant ces personnages.
La plupart des amis de C, employé de bureau, travaillent à temps partiel le soir.
Certains amis ont commencé à utiliser les réseaux sociaux pour gagner un peu d'argent supplémentaire, tandis que d'autres apprennent de nouvelles choses à l'avance, car ils ne savent pas comment les choses évolueront à l'avenir en raison de la COVID-19.
Mon esprit se renforce de plus en plus, et je me dis : « Devrais-je essayer quelque chose moi aussi ? » Alors, depuis hier, je suis des cours sur une plateforme de cours en ligne.

L'heure du dîner change.
Avec la mise en place de la semaine de travail de 52 heures, les heures supplémentaires ont diminué, et les dîners et réunions entre amis étant annulés en raison de la pandémie de COVID-19, nous disposons de plus de temps libre que jamais. Désormais, les soirées ne sont plus seulement un moment de repos, mais une nouvelle occasion de se consacrer à son développement personnel, à ses loisirs, ou à toute autre activité qui nous tient à cœur.
Cependant, lorsqu'il s'agit de commencer un nouveau travail le soir, de nombreux employés de bureau finissent par passer tout leur temps au lit en raison d'une fatigue physique inexplicable.
Il y a des gens qui ressentent de l'anxiété lorsqu'ils pensent à l'avenir, mais qui, une fois rentrés chez eux, ne font rien d'autre que travailler, et c'est frustrant de voir la journée passer si tard qu'ils restent éveillés tard sur leur téléphone.
Ce dont ils ont besoin, c'est d'une « routine » uniquement pour l'heure du dîner.
Voici un professionnel aux multiples talents qui, après le travail, est actif en tant que youtubeur, formateur en ligne, créateur de programmes et acteur de théâtre.
L'auteur de ce livre est Ryu Hanbin.
C'était aussi un employé de bureau ordinaire qui, après le travail, s'allongeait comme un cadavre et se forçait à ouvrir les yeux au son du réveil le matin.
Puis, à un moment donné, j'ai réalisé que les jours de semaine étaient trop longs pour attendre le week-end, et que les week-ends étaient trop courts pour faire tout ce que je voulais.
Il ne voulait plus perdre ses soirées à trouver des excuses comme « Je dois aller travailler demain » ou « J'ai trop travaillé aujourd'hui », alors il a décidé d'essayer petit à petit les choses qu'il voulait apprendre et faire.
Pour ce faire, je me suis fixé un objectif pour les soirs de semaine et j'ai commencé à en faire une routine que je répétais sans cesse.
Puis, quelque chose d'incroyable s'est produit.
Non seulement les heures du soir, mais aussi la tension de la vie quotidienne ont changé.
Les matins, autrefois fastidieux, étaient désormais emplis d'enthousiasme, les heures de travail ennuyeuses devenaient énergiques, et je pouvais m'endormir chaque soir satisfait d'avoir passé des soirées enrichissantes.
Non seulement j'étais satisfait de ma vie, mais les bénéfices de mes projets annexes dépassaient mon salaire.

De la définition d'objectifs à la création de routines et à la gestion du temps.
Comment utiliser votre routine du soir pour transformer votre vie du tout au tout

On pense que l'auteur doit faire preuve d'une volonté extraordinaire, vu tout ce qu'il a accompli en seulement trois ans de pratique de sa routine du soir.
Mais le secret de sa réussite est simple.
Le fait est qu'il existe une « routine » créée par la répétition de la même chose en même temps.
Une routine du soir, en termes simples, consiste à créer un « emploi du temps du soir » et à répéter des tâches définies à des heures fixes chaque jour.
Il est facile de penser négativement aux emplois du temps qui nous étaient imposés enfants, souvent conçus pour étouffer nos vies, mais le but d'une routine du soir est l'efficacité, et non la répression.
Si vous définissez l'ordre de vos tâches et le moment où vous les effectuez, et que vous le répétez, vous n'aurez plus à vous soucier de ce qu'il faut faire ni quand commencer, et votre corps agira de lui-même.
Voici le secret pour profiter au maximum de vos soirées sans effort de volonté particulier.
Bien sûr, il a aussi connu des frustrations précoces dues à des objectifs initialement mal définis, et son mode de vie a été ruiné par une mauvaise gestion du temps.
Mais après d'innombrables essais et erreurs, j'ai compris comment fixer des objectifs adaptés aux caractéristiques de la soirée et créer une routine du soir qui corresponde à mes habitudes d'utilisation du temps.
Et j'ai commencé à partager cette méthode avec d'autres personnes qui, comme moi, souhaitent utiliser leurs soirées intelligemment.
Les vidéos qu'il publie régulièrement depuis trois ans ont suscité un vif intérêt auprès des adeptes du développement personnel, cumulant plus de 3,3 millions de vues. Ses cours dispensés sur la plateforme en ligne « Mybiskit » ont été salués pour leur aspect pratique et sont restés très populaires pendant plus de 15 semaines.
Ce livre ne se contente pas de partager les expériences personnelles de l'auteur ; il vous guide dans la création d'une routine adaptée à vos objectifs et à votre emploi du temps, afin que chacun puisse mettre en place sa propre « routine du soir » après l'avoir lu.
De plus, pour ceux qui se demandent quoi faire le soir, il propose même des projets annexes à réaliser après le travail, ce qui en fait une lecture incontournable pour quiconque souhaite donner un nouveau souffle à sa vie grâce à ses soirées.


Un cours du soir qui transforme le quotidien en miracles.

Et si vous aviez un week-end supplémentaire ? Cinq séances de deux heures en semaine représenteraient dix heures.
Cela nous crée un jour de week-end supplémentaire que nous pouvons utiliser à notre guise.
Certains pourraient dire qu'il est plus efficace de se concentrer sur la réalisation de ses objectifs en une seule journée de week-end plutôt que de les fractionner en petites étapes.
Cependant, il est difficile pour les adultes de se concentrer pendant plus de deux heures, et s'ils ont l'impression d'avoir beaucoup de temps, leur efficacité diminue.
En revanche, le soir a une heure limite appelée « heure du coucher », ce qui permet de terminer la tâche donnée rapidement et en se concentrant.
Si vous avez remis à plus tard des choses comme le développement personnel, l'exercice physique, la préparation à un changement d'emploi, l'obtention d'une certification ou un projet parallèle, en invoquant un manque de temps, essayez de vous y attaquer le soir.
Et en guise de récompense, profitons du week-end avec plus d'énergie !
Prendre des initiatives le soir, c'est ma façon de préserver la vie que je souhaite mener.
Si vous avez l'habitude de gâcher vos soirées avec des excuses comme le manque de temps ou le manque de volonté, il est temps de créer une « routine du soir » qui vous permettra de profiter pleinement de ces trois heures après le travail.
Même s'il ne s'agit que d'une petite routine, comme lire pendant 15 minutes avant de se coucher ou faire du yoga pendant 30 minutes avant le dîner, les personnes qui mettent en place une routine régulière obtiennent des résultats que les autres envient.
Si vous créez et suivez votre propre routine du soir comme le conseille l'auteur, vous constaterez des changements chaque jour.