prologue
Que se passe-t-il réellement avec notre concentration ?
Points communs entre les problèmes de concentration et la hausse des taux d'obésité : nous serions peut-être en train de perdre notre capacité à penser en profondeur.

Chapitre 1 : Multitâches trop rapides et trop fréquents – La concentration est une ressource limitée
Surcharge d'informations, diminution de la capacité d'attention │ Que se passe-t-il avec la concentration lorsqu'on ralentit ? │ Le piège du multitâchage │ Le cerveau incapable de filtrer les informations inutiles

Chapitre 2 : Les méfaits de l'immersion - Le pigeon de Skinner et le peintre de Mihaly : Que veux-tu devenir ?
La technologie appliquée à des milliards d'utilisateurs │ Le plaisir oublié de l'immersion │ Que retiendrons-nous à la fin de notre vie ?

Chapitre 3 : Une société sans sommeil - Lorsque la qualité du sommeil décline, le monde devient plus obscur à tous égards.
La première chose qui disparaît quand on reste éveillé, c'est la sensation de gueule de bois. Les gens qui dorment n'accèdent pas à Amazon.

Chapitre 4 : L’âge de la passion romanesque – Que se passe-t-il lorsque votre capacité à lire de longs textes vous fait défaut ?
L'influence de l'écran | Notre vision du monde sur les réseaux sociaux | Les effets à long terme de la lecture de romans

Chapitre 5 : Ce que nous apprennent les nouvelles recherches sur la rêverie – Les bienfaits de laisser vagabonder notre esprit
Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous laissons notre esprit vagabonder ? │ Encore une fois, l’échec de la rêverie

Chapitre 6 : Les entreprises technologiques nous traquent et nous contrôlent – ​​Détruire notre attention est leur modèle économique
L'histoire du plus grand magicien du monde │ « Créateur de millionnaires » │ Comment captiver l'attention de 2 milliards de personnes │ Le temps perdu dans le défilement infini

Chapitre 7 : Alimenter la distraction – Comment une société distraite est en danger
Quand les entreprises technologiques offrent quelque chose gratuitement │ À qui profite la technologie ? │ Plus de reproches, moins de compréhension │ On ne sait pas grand-chose des algorithmes │ Que se passe-t-il quand la concentration du groupe est rompue ? │ Menaces réelles et menaces inexistantes

Chapitre 8 : Solutions superficielles et limitées – Pourquoi l’idée que « le problème vient de vous » est fausse
Il suffit d'appuyer sur le bouton « Ne pas déranger » et tout sera réglé ? │ Qu'ils mangent de la brioche ! │ Ces personnes derrière l'écran qui nous font perdre le contrôle de nous-mêmes

Chapitre 9 : Découvrir une solution radicale pour la première fois - Pourquoi Zuckerberg a-t-il ignoré les recherches des scientifiques ?
L'approche que Zuckerberg déteste │ La technologie au service des humains

Chapitre 10 : Stress et excitation chronique – Pourquoi notre capacité à résister aux distractions est considérablement réduite
Face au danger, notre cerveau se concentre sur une seule chose : ce que nous apprend l’expérience finlandaise du revenu de base.

Chapitre 11 : Lieux qui remettent directement en question la logique de notre société – Comment une semaine de travail de quatre jours affecterait-elle la concentration ?
Est-ce possible ? │ Le droit à la déconnexion

Chapitre 12 : Régimes bon marché et néfastes – Aliments qui détruisent votre tour de taille, votre cœur et votre concentration
Le cerveau se construit grâce à l'alimentation │ Images IRM d'un enfant rapatrié du Mexique

Chapitre 13 : Erreurs de diagnostic du TDAH – Que se passe-t-il réellement chez nos enfants pendant que nous blâmons les gènes ?
Le comportement de votre fils n'est pas de votre faute │ Des animaux diagnostiqués avec des médicaments psychiatriques │ Quels facteurs de vie mènent au TDAH │ Le cerveau des enfants est plus vulnérable aux médicaments │ Les failles des études sur les jumeaux

Chapitre 14 : Enfants enfermés physiquement et psychologiquement – ​​Les enfants jouent, explorent, posent des questions et acquièrent des compétences
Une idée inédite dans l'histoire de l'humanité │ Ce que nous apprenons des enfants │ Les Aventures de Huckleberry Finn │ « La vie commence au moment où l'on sort de sa zone de confort » │ Les enfants ont des désirs

Épilogue
Rébellion des concentrations
Trois types de concentration | Comment la pandémie a modifié notre façon de nous concentrer | Exercices pour retrouver sa concentration | Comment fonctionne la croissance économique | Pourquoi la concentration est-elle si urgente pour l'humanité aujourd'hui ?

Comment notre attention est-elle détournée sans même que nous nous en rendions compte ?
30 000 miles de vol, entretiens avec 250 experts
Une exploration approfondie commence avec l'auteur à succès du New York Times.

Partout dans le monde, notre capacité de concentration s'effondre.
Les adolescents américains sont incapables de se concentrer sur une seule chose pendant plus de 65 secondes.
La durée d'attention moyenne des employés de bureau n'est que de trois minutes.
Johan Hari, auteur à succès du New York Times et journaliste, s'est lancé dans un voyage épique à la rencontre de scientifiques et d'experts de renom du monde entier afin de découvrir les causes de ce phénomène.
Et entre-temps, nous avons découvert que nous nous étions trompés sur ce sujet.
On considère souvent l'incapacité à se concentrer et la distraction comme un échec personnel à exercer son autocontrôle lors de l'utilisation d'appareils numériques comme les smartphones.
Mais ce n'est pas le cas.
L'auteur explique que les problèmes de concentration que nous rencontrons actuellement sont similaires à l'augmentation des taux d'obésité dans la société moderne.
De même que notre système d'approvisionnement alimentaire et nos modes de vie, centrés sur la malbouffe, ont contribué à l'augmentation des taux d'obésité, la hausse généralisée des troubles déficitaires de l'attention est une pandémie créée par nos systèmes sociaux modernes.
Au fil de son récit, l'auteur nous emmène d'un dissident de la Silicon Valley qui a découvert une astuce pour détourner l'attention humaine, à un vétérinaire qui a diagnostiqué un TDAH chez un chien, en passant par une favela de Rio en proie à une grave crise d'attention, jusqu'à une entreprise néo-zélandaise qui a trouvé un moyen surprenant de restaurer la concentration de ses employés.
Et nous constatons que cette crise généralisée de l'attention est due à 12 facteurs, dont le manque de sommeil, le déclin de la lecture et la manipulation et l'exploitation de notre attention par les entreprises technologiques.

Du multitâchage fréquent au manque de sommeil
Comment un excès ou un manque de facteurs détournent notre attention

L'auteur explique les causes qui détournent notre attention en les classant en deux grandes catégories : « trop » et « pas assez ».
Le multitâchage excessif, le stress chronique et l'hypervigilance, ainsi que la surveillance et la manipulation omniprésentes des entreprises technologiques.
Ces facteurs incluent un sommeil insuffisant, des expériences de lecture de romans raccourcies, des expériences immersives et un manque d'aliments nutritifs.
Les gens pratiquent fréquemment le multitâche en ouvrant plusieurs fenêtres simultanément et en passant de l'une à l'autre pour accomplir leur travail.
Mais est-ce vraiment efficace ? Notre cerveau se réinitialise constamment lorsque nous effectuons plusieurs tâches simultanément.
Au moment où vous songez à reprendre vos activités, votre concentration et votre vitesse de travail ont déjà considérablement diminué.
Le stress et l'excitation qui circulent chez les gens modernes nuisent également à la concentration.
Imaginons une situation où les attaques d'ours sont fréquentes.
Un ours en colère attaque un villageois trois fois par semaine.
Dans les situations où le danger est évident, comme la présence d'un ours, le cerveau entre dans un état d'« hypervigilance », cherchant constamment les facteurs de danger.
« L’hyperexcitation, c’est un peu comme chercher un ours partout où l’on va. »


Nous nous concentrons sur les indices de danger potentiel.
« Au lieu de ressentir ce qui se passe, de tirer les leçons nécessaires ou de faire ce qu’il faut faire », dit-il, « cette image rappelle la société moderne, qui nous plonge dans un état de stress et d’excitation constant. »
Contrairement à certains facteurs qui posent problème parce qu'ils sont trop nombreux, il existe aussi des facteurs problématiques parce qu'ils sont trop peu nombreux.
Pendant notre sommeil, une sorte de « nettoyage » a lieu dans notre cerveau.
Le liquide céphalo-rachidien accomplit avec diligence un processus appelé « lavage de cerveau » afin d'éliminer les protéines toxiques qui se sont accumulées dans le cerveau au cours de la journée.
Mais lorsque vous dormez moins, ces fonctions diminuent et vous continuez à ressentir une sensation de « gueule de bois ».
Et la nourriture ? « Nous avons envie de sucreries et d'en-cas riches en glucides pour rester concentrés pendant de courtes périodes intenses », disent-ils.
Cependant, lorsque nous consommons des aliments bon marché et pauvres en glucides, notre corps subit un phénomène de « montagnes russes » où le taux de sucre dans le sang monte en flèche puis chute brutalement.
Ce serait comme mettre du carburant de fusée dans une BMW Mini.
En outre, le livre expose de manière exhaustive la réalité du vol de concentration, y compris les méthodes surprenantes par lesquelles la concentration est volée, telles que les diagnostics erronés de TDAH, l'immersion altérée et l'incapacité à gérer la distraction mentale, ainsi que les causes choquantes qui volent notre concentration sans même que nous nous en rendions compte.

La crise de l'attention est une « épidémie sociale ».
Au lieu de blâmer les individus, lancez une contre-attaque puissante contre le système.

Si la concentration se dégrade si largement, souvent sans même que l'on s'en rende compte, peut-on vraiment considérer la crise actuelle de l'attention comme un simple problème individuel ? Nous vivons dans une culture qui nous conditionne à blâmer avant tout les individus pour leurs difficultés de concentration.
Mais c’est « comme lire un livre de régime pour perdre du poids », explique l’auteur, qualifiant la crise actuelle de l’attention d’« épidémie sociale » massive.
Les dysfonctionnements spécifiques de notre société rendent extrêmement difficile une concentration profonde et prolongée.
L'auteur soutient que pour lutter contre cette épidémie sociale, nous devons rechercher des solutions sociales autant que des efforts individuels.
Je propose de comparer la crise actuelle de l'attention à la crise climatique.
Alors même que nous suffoquons sous la fumée des incendies dévastateurs et que nous sommes confrontés à d'innombrables signes avant-coureurs évidents, notre inaction nous a plongés dans une catastrophe sans précédent : la crise climatique.
L'auteur prévient que si le problème de la concentration n'est pas traité, il pourrait conduire à une crise incontrôlable pour la société dans son ensemble.
« Alors que la capacité d’attention mondiale s’épuise, on nous incite à nous blâmer et à changer nos habitudes. » Ainsi, « Stolen Attention » remet en question les idées reçues des ouvrages existants qui imputent les problèmes d’attention aux individus, et nous amène à étendre la solution à un niveau sociétal à la hauteur de l’ampleur du problème.

Avertissements d'experts internationaux en première ligne face aux problèmes de déficit de l'attention
« Nous risquons de perdre la capacité de penser en profondeur. »

Pour réévaluer le problème de la concentration et concevoir des solutions qui transcendent l'individu, l'auteur se lance dans une vaste expédition de 30 000 miles à travers pays et secteurs.
Nous interviewons des experts à la pointe des questions d'attention, notamment des neuroscientifiques, des spécialistes des sciences sociales, des philosophes et des psychologues, et nous recherchons sans relâche des indices scientifiques et des preuves convaincantes expliquant pourquoi nous perdons notre concentration.
À partir de ces recherches approfondies et exhaustives, l'auteur tire finalement une conclusion.
« Au cours des dernières décennies, divers facteurs qui nous ont empêchés de nous concentrer se sont intensifiés, parfois de façon spectaculaire. »
L'auteur ne se contente pas de renverser nos idées fausses sur la concentration ; il nous avertit que si nous persistons dans cette voie, nous risquons finalement de « perdre la capacité de penser en profondeur », nous obligeant ainsi à faire face à l'indéniable réalité de la direction que prend la crise de l'attention moderne.

Un contre-argument audacieux à la crise de l'attention
Présentation d'une nouvelle solution pour recentrer

L'auteur, qui a développé un récit captivant sur la façon dont nous perdons notre concentration, suggère trois objectifs « ambitieux et audacieux » comme moyen de la retrouver.
Il faut interdire le capitalisme de surveillance, instaurer la semaine de travail de quatre jours et rendre aux enfants leur enfance insouciante.
Ces méthodes peuvent nous sembler aujourd'hui des alternatives vagues et inaccessibles.
Mais pour surmonter la « crise de l’espèce humaine » — la crise de l’attention —, nous avons besoin d’une solution organisée capable de résister à ce système massif.
L'auteur affirme que les « Exercices pour retrouver sa concentration » fourniront une base solide pour remporter la bataille acharnée contre les difficultés de concentration, et souligne que si nous sommes déterminés à lutter, la victoire est plus facile à obtenir qu'on ne le pense.
« J’ai réalisé que nous devions maintenant faire un choix. »
Accordons-nous de l'importance à la concentration ? La capacité de penser en profondeur est-elle importante pour nous ? Souhaitons-nous que nos enfants développent leur concentration ? Si oui, nous devons lutter pour la reconquérir.
Comme l’a dit un homme politique : « Qui ne se bat pas n’a rien. » « Stolen Focus » exige une remise en question de notre approche du problème de la concentration et présente une contre-argumentation audacieuse au système.
La lecture de ce livre nous apportera une réponse claire à la question de savoir comment notre concentration a été détournée, et ce n'est qu'alors que nous pourrons nous concentrer à nouveau.