La question qui peut changer votre vie : « Comment vous sentez-vous en ce moment ? »
En cette ère de chaos, l'art d'exprimer ses émotions vous aidera à gérer vos émotions instables et à apporter bonheur et succès !

La santé mentale des gens modernes est aujourd'hui dans un état préoccupant.
Dans un contexte de réalité de plus en plus difficile, aggravé par la propagation de la COVID-19 en 2020, le nombre de personnes se plaignant de dépression et de douleurs sévères est en augmentation.
Des expressions comme « trouble anxieux » et « trouble explosif intermittent » sont utilisées dans le langage courant, et les crimes qui y sont liés sont fréquemment rapportés dans les médias.
Le manque d'empathie et autres actes de violence à l'encontre des personnes socialement vulnérables deviennent un problème mondial.


L'idée que les émotions subjectives puissent être supprimées et contrôlées par le pouvoir de la raison objective n'est plus valable.
Les émotions font partie intégrante de la nature humaine et nous devons les accepter, les comprendre et les réguler telles quelles.
Partant de ce constat, le professeur Mark Brackett, directeur du Centre d'intelligence émotionnelle de Yale, qui étudie les émotions et l'intelligence émotionnelle depuis plus de 20 ans, affirme ceci dans son premier ouvrage, « À la découverte des émotions ».
« Nous sommes confrontés à une crise majeure. »
Et les plus grandes victimes pourraient bien être nos enfants.

Dans ce livre, l'auteur confesse avec franchise avoir subi de graves brimades et des abus sexuels durant son enfance.
Il dit que si son « sauveur », l'oncle Marvin, ne lui avait pas demandé : « Mark, comment te sens-tu ? » et ne l'avait pas écouté avec « empathie » et « écoute » ce qu'il ressentait, sa vie aurait pu être terrible.
Il explique que, parce que quelqu'un a vraiment écouté son histoire sincère, il a pu accepter, exprimer et gérer ses émotions telles qu'elles sont, et qu'il est lui-même la preuve vivante de l'importance de « l'entraînement émotionnel ».

Si l'on observe notre société actuelle, il semble que nous consacrions plus d'argent et d'efforts à gérer les conséquences des problèmes émotionnels qu'à les prévenir.
Je m'intéresse personnellement aux conséquences négatives qui surviennent lorsque nous réprimons nos émotions.
J'ai moi aussi rencontré des problèmes similaires, mais j'ai pu m'en remettre grâce aux personnes qui ont pris soin de moi.
(…) Seul un très petit nombre de personnes dotées d'une perspicacité innée peuvent gérer les émotions de la manière présentée dans ce livre sans apprentissage séparé.
Moi qui en étais incapable, j'ai dû travailler dur pour apprendre.
Il s'agit littéralement d'une « technologie ».
Que vous soyez extraverti ou introverti, romantique ou pragmatique, sensible ou décontracté, vous pouvez utiliser les mêmes techniques quel que soit votre type de personnalité, et elles peuvent même changer votre vie.
Il a été prouvé que cette technique est simple, claire et applicable à presque tous les groupes d'âge.
--- p.9-10, extrait de la préface

Si une génération d'enfants pouvait devenir des adultes émotionnellement équilibrés, cela changerait toute la culture et créerait une société meilleure.
Cependant, l'apprentissage des compétences émotionnelles et l'amélioration de votre façon de réagir aux émotions ne vous permettront pas d'avoir une vie quotidienne heureuse du jour au lendemain.
Le bonheur éternel n'est pas un but que nous poursuivons, et il n'est pas atteignable.
Ce dont nous avons besoin, c'est de pouvoir vivre mieux, prendre des décisions judicieuses, nouer des relations significatives et réaliser notre potentiel.
Pour développer cette capacité, il faut être capable d'éprouver et d'exprimer toutes les émotions, agréables comme désagréables, à volonté.
--- p.36, extrait du « Chapitre 1 : Exprimer ses émotions »

Certaines personnes considèrent que parler d'intelligence émotionnelle ou de compétences en matière de gestion des émotions est trop vague et sentimental, voire une simple forme d'évasion.
Cela est particulièrement vrai du point de vue du monde des affaires.
Mais la vérité est tout à fait différente.
L'intelligence émotionnelle favorise une pensée sage et créative, vous aidant ainsi que votre entourage à obtenir de meilleurs résultats.
Il n'y a aucune sentimentalité.
Au lieu de laisser les émotions entraver votre travail, elles font en réalité tout le contraire.
L'intelligence émotionnelle favorise une pensée équilibrée, empêche les émotions d'influencer indûment le comportement et nous aide à reconnaître les raisons pour lesquelles nous ressentons certaines choses.
--- p.84, extrait du « Chapitre 3 : Comment devenir un scientifique des émotions »

Dans votre quête pour devenir un expert en sciences émotionnelles, vous devez éviter la tentation de jouer le rôle de juge émotionnel.
Les spécialistes des émotions et les juges cherchent tous deux à reconnaître les émotions et leurs sources, et à prédire comment elles influenceront les pensées et les comportements.
Mais les spécialistes des émotions ne portent pas de jugements de valeur.
Elle ne se prononce même pas sur la question de savoir si une émotion est juste, bénéfique ou reflète la réalité objective.
Il n'a que de la curiosité et le désir d'écouter et d'apprendre.
Les juges émotionnels recherchent autre chose.
Il évalue ses sentiments (même les siens, même si nous ne sommes pas à l'abri d'une autocritique sévère) — qu'ils soient justes ou faux, bénéfiques ou nuisibles, réalistes ou imaginaires.
Les juges émotionnels recherchent le pouvoir de reconnaître ou de nier les émotions, c'est-à-dire le pouvoir de porter un jugement.
--- p.94, extrait du « Chapitre 3 : Comment devenir un scientifique des émotions »

Le point de départ de tout ce drame n'est qu'un seul mot.
« Pourquoi ? » Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ? Pourquoi maintenant ? Comprendre ses émotions commence par répondre à de telles questions.
Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ? Quelle est la raison profonde de cette émotion ? Qu'est-ce qui me fait ressentir cela ? Ce ne sont pas des questions simples du tout.
En effet, une émotion peut en déclencher une autre, et les événements et les souvenirs sont intimement liés.
En général, poser une question en amène d'autres et permet d'approfondir le sujet.
C'est comme éplucher un oignon.
Il est naturel d'avoir peur car une fois qu'on commence à poser des questions, il n'y a pas de retour en arrière.
Comprendre les émotions, c'est comme un voyage.
Cela pourrait être une aventure.
Au terme de votre voyage, vous serez arrivé dans un lieu nouveau et inattendu, un endroit où vous n'auriez jamais pensé aller.
Et nous serons plus sages qu'avant, non, plus sages que nous le souhaitons.
Il n'y a pas d'autre moyen d'avancer.
--- p.131~132, extrait du « Chapitre 5 Comprendre les émotions »

Avec le recul, je réalise qu'au cœur de tous les traumatismes que j'ai vécus enfant se trouvait le sentiment de ne pas pouvoir exprimer mes émotions.
Si j'avais confié à mes parents la terrible peur, l'angoisse et la honte que je ressentais, ils auraient découvert la source de ces émotions destructrices.
J'ai subi des abus sexuels sans en parler à personne et j'étais harcelée à l'école tous les jours.
Je ne faisais pas que cacher mes sentiments.
Même la cause de ces sentiments restait cachée.
Aujourd’hui, on entend souvent parler de personnes — femmes, hommes et enfants — qui ont subi des abus ou du harcèlement sexuels mais qui ont refusé de parler ou d’identifier leurs agresseurs.
Il est évident pourquoi ils ont fait ça.
En effet, beaucoup de gens pensent que s'ils dénoncent de telles choses, ils ressentiront de la honte ou de la culpabilité, ce qui rendra la situation encore plus difficile à supporter.
Parfois, les victimes hésitent à témoigner parce qu'elles pensent que personne ne les croira ou parce qu'elles craignent des représailles de la part de leur agresseur.
Mais si vous ne parvenez pas à exprimer ces sentiments, la douleur persistera sans relâche.
Le silence est aussi dommageable qu'une agression.
--- p.179, extrait du « Chapitre 7 Exprimer ses émotions »

S’autoriser à exprimer ses émotions ne signifie pas s’obséder sur chaque instant où quelqu’un nous traite mal ou nous ignore.
En réalité, c'est le contraire.
Il s'agit de surmonter ces moments, d'apprendre de ces expériences et de développer la force nécessaire pour continuer à vivre une vie normale.
L'intelligence émotionnelle offre une protection contre la colère, le harcèlement, l'isolement, l'anxiété et la peur, qui sont particulièrement répandus chez les jeunes.
Elle élimine également les obstacles persistants qui entravent la créativité, les relations interpersonnelles, la prise de décision et la santé.
--- p.247, extrait du « Chapitre 9 Les émotions à la maison »

Les meilleurs employés d'aujourd'hui seront attirés par les entreprises qui reconnaissent le pouvoir des émotions pour créer un environnement positif et productif.
Ils quitteront leurs mauvais emplois, laissant derrière eux des collègues malheureux qui, pour une raison ou une autre, ne veulent ou ne peuvent pas trouver un autre emploi.
Compte tenu de cela, les entreprises doivent prendre au sérieux le développement des compétences émotionnelles.

--- p.347, extrait du « Chapitre 11 Les émotions au travail »