Ayez un mental fort et une vie flexible
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Description
Introduction au livre
Si la vie est un domaine où l'on ne peut même pas voir un pouce devant soi, Techniques de flexibilité recommandées par les psychiatres « La vie devient plus facile lorsqu'on a la conviction qu'on peut changer à tout moment. » Certaines personnes ont lu d'innombrables livres de psychologie et assisté à d'innombrables conférences données par des personnalités célèbres, mais se retrouvent malgré tout confrontées aux mêmes problèmes. Si vous avez du mal à réguler vos émotions, si vous rencontrez des problèmes relationnels récurrents et si vous éprouvez des difficultés au travail ou dans votre vie quotidienne, et si plus vous essayez de résoudre ces problèmes, plus la situation semble s'aggraver, ce dont vous avez peut-être besoin, ce ne sont pas des compétences en résolution de problèmes, mais une flexibilité psychologique. Et « Un esprit fort, une vie flexible » est un livre qui contribue à accroître cette flexibilité psychologique. La flexibilité psychologique est une qualité de vie essentielle pour les gens ordinaires menant une vie imprévisible. Cela fait référence à la capacité d'accepter les expériences telles qu'elles sont et de poursuivre ou de modifier son comportement d'une manière cohérente avec ses valeurs. Jusqu'en 2021, au vu de l'indice KOSPI, en constante progression, on aurait cru insensé de ne pas investir en bourse. Aujourd'hui, face à un marché baissier qui semble s'enfoncer sans fin, les investisseurs retirent massivement leurs fonds. Par ailleurs, rien dans la vie n'est immuable, comme les relations familiales et les valeurs morales. S'il est impossible de se préparer pleinement à une telle vie, la meilleure façon de vivre est peut-être de s'exercer à être flexible en toutes circonstances. Le professeur Jeong Du-yeong, spécialiste en psychiatrie, a déclaré : « Un état d'esprit fixe qui ne perçoit pas le changement comme étant en réalité source de problèmes. » De même qu'il existe différentes façons de vivre sa vie, il existe aussi différentes façons de gérer les problèmes auxquels vous êtes confrontés actuellement. Grâce à ce livre, apprenons à gérer avec souplesse les incertitudes de la vie. La vie, qui a été difficile car les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, deviendra un peu plus facile. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
De même qu'un corps raide est mauvais pour la santé, un esprit raide rend la vie difficile.
Chapitre 1
Dès que vous perdez en flexibilité, les problèmes commencent à se répéter.
Découvrir le cadre mental rigide qui perturbe l'équilibre de la vie quotidienne
La douleur indispensable d'un être en quête du sens de la vie
La douleur inattendue que votre corps vous signale
Le moment où l'équilibre des « mères qui travaillent » est rompu.
Pourrais-je souffrir d'un TDAH à l'âge adulte ?
La véritable cause du sentiment de privation relative
Comment les blessures gravées dans le cerveau détruisent le cœur
Chapitre 2
Accepter mes imperfections me simplifie la vie.
_L'art de la flexibilité qui reste inébranlable même face aux changements soudains
La vie devient plus facile lorsqu'on a la conviction qu'on peut changer à tout moment.
Pourquoi est-il si difficile de s'habituer à la vie en vieillissant ?
Ce que nous pouvons apprendre de l'intelligence artificielle
Dès l'instant où je prends conscience de ma sensibilité, ma vie devient gérable.
La science de la flexibilité pour une bonne nuit de sommeil
Même si vous avez mal au cœur, vous devez aller à l'hôpital.
Il y a des moments dans la vie où l'on a besoin de médicaments psychiatriques.
Chapitre 3
Plus vous pratiquez la souplesse, plus votre mental se renforce.
Créer un « Soi juste » sous la forme de relations diverses
Il faut savoir gérer ses émotions pour moins souffrir.
Si les problèmes relationnels persistent, changez votre état d'esprit.
Trois façons de se protéger des critiques
La grâce naît de la capacité à accepter la honte avec souplesse.
Acceptez les différentes formes d'émotion
Chapitre 4
La psychologie des affaires mondaines dans divers domaines de la vie
Je dois créer une limite minimale pour me protéger et pouvoir voir le monde clairement.
Il y a une fine frontière entre l'empathie et l'hypocrisie.
Conditions propices à une colère et à un mécontentement sains
Il n'existe pas de victimes parfaites.
Même si vous êtes proches, méfiez-vous de la contagion émotionnelle.
Comment les couples aisés résolvent-ils leurs conflits ?
Conclusion : Les fondements de l'esprit pour vivre pleinement sa vie
Chapitre 1
Dès que vous perdez en flexibilité, les problèmes commencent à se répéter.
Découvrir le cadre mental rigide qui perturbe l'équilibre de la vie quotidienne
La douleur indispensable d'un être en quête du sens de la vie
La douleur inattendue que votre corps vous signale
Le moment où l'équilibre des « mères qui travaillent » est rompu.
Pourrais-je souffrir d'un TDAH à l'âge adulte ?
La véritable cause du sentiment de privation relative
Comment les blessures gravées dans le cerveau détruisent le cœur
Chapitre 2
Accepter mes imperfections me simplifie la vie.
_L'art de la flexibilité qui reste inébranlable même face aux changements soudains
La vie devient plus facile lorsqu'on a la conviction qu'on peut changer à tout moment.
Pourquoi est-il si difficile de s'habituer à la vie en vieillissant ?
Ce que nous pouvons apprendre de l'intelligence artificielle
Dès l'instant où je prends conscience de ma sensibilité, ma vie devient gérable.
La science de la flexibilité pour une bonne nuit de sommeil
Même si vous avez mal au cœur, vous devez aller à l'hôpital.
Il y a des moments dans la vie où l'on a besoin de médicaments psychiatriques.
Chapitre 3
Plus vous pratiquez la souplesse, plus votre mental se renforce.
Créer un « Soi juste » sous la forme de relations diverses
Il faut savoir gérer ses émotions pour moins souffrir.
Si les problèmes relationnels persistent, changez votre état d'esprit.
Trois façons de se protéger des critiques
La grâce naît de la capacité à accepter la honte avec souplesse.
Acceptez les différentes formes d'émotion
Chapitre 4
La psychologie des affaires mondaines dans divers domaines de la vie
Je dois créer une limite minimale pour me protéger et pouvoir voir le monde clairement.
Il y a une fine frontière entre l'empathie et l'hypocrisie.
Conditions propices à une colère et à un mécontentement sains
Il n'existe pas de victimes parfaites.
Même si vous êtes proches, méfiez-vous de la contagion émotionnelle.
Comment les couples aisés résolvent-ils leurs conflits ?
Conclusion : Les fondements de l'esprit pour vivre pleinement sa vie
Image détaillée
Dans le livre
De nombreux facteurs différents m'influencent.
Donc, si vous souffrez, vous devez tenir compte du contexte.
Si la dépression persiste au point d'affecter votre vie quotidienne, elle peut être causée par un événement précis, mais elle peut aussi être le résultat d'un cercle vicieux dans un domaine spécifique où vous êtes vulnérable.
---Extrait de « Dès que vous perdez en flexibilité, les problèmes commencent à se répéter »
Les êtres humains sont des créatures qui s'interrogent sur le sens de la vie, ils ne peuvent donc s'empêcher de ressentir de la douleur.
Et parce que le sens de la vie n'est pas quelque chose qui est donné mais quelque chose qu'il faut trouver, le temps et le processus pour trouver la réponse sont différents pour chaque personne.
De plus, contrairement aux sociétés agricoles où toute personne, quel que soit son âge ou sa force physique, était considérée comme un adulte, dans les sociétés modernes complexes, beaucoup de gens mettent plus de temps à trouver un sens à leur vie, ont plus de difficultés et subissent un stress mental plus important.
---Extrait de « La douleur indispensable d'un être en quête du sens de la vie »
Pour s'adapter au changement, il est plus utile d'accepter ce que l'on ne peut pas changer et de laisser ces pensées et ces sentiments s'estomper naturellement.
Accepter le changement devient beaucoup plus facile lorsqu'on découvre ce qui est précieux pour soi et qu'on le privilégie par rapport à ce qui nous stresse.
Tout comme lorsqu'on fait la queue devant un restaurant réputé, je suis prêt à endurer des désagréments relativement mineurs pour des valeurs qui me sont plus chères.
---Extrait de « La vie devient plus facile quand on a l'état d'esprit selon lequel on peut changer à tout moment »
Si vous avez des difficultés à dormir, le plus important est de détendre votre esprit.
Si vous vous souciez trop de bien dormir avant d'aller vous coucher, vous aurez en fait plus de mal à vous endormir.
Même si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous devriez pouvoir penser : « Ce n'est pas grave si je ne dors pas assez », sans regarder l'heure.
Extrait de « La science de la flexibilité pour un sommeil profond »
Si vous n'avez jamais rencontré de difficultés dans vos relations interpersonnelles, vous avez peut-être causé des problèmes à autrui sans même vous en rendre compte, ou vous avez peut-être oublié les difficultés que vous avez vous-même rencontrées.
Les conflits relationnels sont inévitables dans la vie, et ils sont aussi très difficiles à résoudre.
Surtout lorsque des conflits surgissent entre membres d'une même famille, les gens ont du mal à accepter cette réalité.
Parce que je n'avais pas réalisé que les relations pouvaient changer même au sein d'une même famille.
Extrait de « Si les problèmes relationnels se répètent, changez votre état d'esprit »
Une forte contagion émotionnelle peut rendre difficile la régulation de mes émotions et perturber mon équilibre quotidien.
Dans les cas extrêmes, aider un ami souffrant de dépression pourrait vous amener à développer vous-même une dépression.
Les problèmes relationnels sont incroyablement divers et complexes, mais à moins d'une urgence extrême, il est préférable de se protéger d'abord et de n'offrir à son partenaire que l'aide dont on est capable.
---Extrait de « Peu importe la proximité, méfiez-vous de la contagion émotionnelle »
Je crois que la plupart des problèmes entre hommes et femmes ne sont pas des problèmes entre un homme ou une femme en particulier, mais plutôt le résultat malheureux de la rencontre de personnes maladroites dans leurs relations interpersonnelles.
En bref, c'est une erreur de considérer un problème qui devrait être perçu comme un problème interindividuel comme un problème homme-femme.
Donc, si vous souffrez, vous devez tenir compte du contexte.
Si la dépression persiste au point d'affecter votre vie quotidienne, elle peut être causée par un événement précis, mais elle peut aussi être le résultat d'un cercle vicieux dans un domaine spécifique où vous êtes vulnérable.
---Extrait de « Dès que vous perdez en flexibilité, les problèmes commencent à se répéter »
Les êtres humains sont des créatures qui s'interrogent sur le sens de la vie, ils ne peuvent donc s'empêcher de ressentir de la douleur.
Et parce que le sens de la vie n'est pas quelque chose qui est donné mais quelque chose qu'il faut trouver, le temps et le processus pour trouver la réponse sont différents pour chaque personne.
De plus, contrairement aux sociétés agricoles où toute personne, quel que soit son âge ou sa force physique, était considérée comme un adulte, dans les sociétés modernes complexes, beaucoup de gens mettent plus de temps à trouver un sens à leur vie, ont plus de difficultés et subissent un stress mental plus important.
---Extrait de « La douleur indispensable d'un être en quête du sens de la vie »
Pour s'adapter au changement, il est plus utile d'accepter ce que l'on ne peut pas changer et de laisser ces pensées et ces sentiments s'estomper naturellement.
Accepter le changement devient beaucoup plus facile lorsqu'on découvre ce qui est précieux pour soi et qu'on le privilégie par rapport à ce qui nous stresse.
Tout comme lorsqu'on fait la queue devant un restaurant réputé, je suis prêt à endurer des désagréments relativement mineurs pour des valeurs qui me sont plus chères.
---Extrait de « La vie devient plus facile quand on a l'état d'esprit selon lequel on peut changer à tout moment »
Si vous avez des difficultés à dormir, le plus important est de détendre votre esprit.
Si vous vous souciez trop de bien dormir avant d'aller vous coucher, vous aurez en fait plus de mal à vous endormir.
Même si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous devriez pouvoir penser : « Ce n'est pas grave si je ne dors pas assez », sans regarder l'heure.
Extrait de « La science de la flexibilité pour un sommeil profond »
Si vous n'avez jamais rencontré de difficultés dans vos relations interpersonnelles, vous avez peut-être causé des problèmes à autrui sans même vous en rendre compte, ou vous avez peut-être oublié les difficultés que vous avez vous-même rencontrées.
Les conflits relationnels sont inévitables dans la vie, et ils sont aussi très difficiles à résoudre.
Surtout lorsque des conflits surgissent entre membres d'une même famille, les gens ont du mal à accepter cette réalité.
Parce que je n'avais pas réalisé que les relations pouvaient changer même au sein d'une même famille.
Extrait de « Si les problèmes relationnels se répètent, changez votre état d'esprit »
Une forte contagion émotionnelle peut rendre difficile la régulation de mes émotions et perturber mon équilibre quotidien.
Dans les cas extrêmes, aider un ami souffrant de dépression pourrait vous amener à développer vous-même une dépression.
Les problèmes relationnels sont incroyablement divers et complexes, mais à moins d'une urgence extrême, il est préférable de se protéger d'abord et de n'offrir à son partenaire que l'aide dont on est capable.
---Extrait de « Peu importe la proximité, méfiez-vous de la contagion émotionnelle »
Je crois que la plupart des problèmes entre hommes et femmes ne sont pas des problèmes entre un homme ou une femme en particulier, mais plutôt le résultat malheureux de la rencontre de personnes maladroites dans leurs relations interpersonnelles.
En bref, c'est une erreur de considérer un problème qui devrait être perçu comme un problème interindividuel comme un problème homme-femme.
---Extrait de « Comment les couples aisés résolvent-ils leurs conflits ? »
Avis de l'éditeur
Si le même problème persiste
La véritable cause de votre problème pourrait être une faible flexibilité psychologique.
Le professeur Jeong Du-yeong, professeur de génie biomédical et psychiatre à l'Institut national des sciences et technologies d'Ulsan (UNIST), limite le nombre de consultations par personne à huit, une fois par semaine, afin de pouvoir offrir des services à un plus grand nombre de personnes, et recommande un traitement externe si cette période ne suffit pas.
Au cours des huit séances, certaines personnes reviennent avec le même problème même après que leurs symptômes se soient atténués, tandis que d'autres vivent sans problème même si l'incident qui a causé leurs troubles mentaux n'a pas été résolu.
Le professeur Jeong Du-yeong a constaté cette différence en matière de flexibilité psychologique.
Daniel Wegner, psychologue social à l'université Harvard, a mené une expérience pour prouver l'effet paradoxal de la suppression de la pensée, également connu sous le nom d'effet de l'ours blanc.
Wegner a divisé les élèves en deux groupes et a dit au premier groupe de penser à un ours polaire, et au second groupe de ne pas penser à un ours polaire.
On leur a ensuite demandé de sonner une cloche chaque fois qu'ils pensaient à un ours polaire. Le groupe qui a sonné le plus souvent était le deuxième groupe, celui qui avait décidé de ne pas penser à un ours polaire.
Les sentiments ou pensées désagréables captent facilement notre attention.
Cela s'explique par le fait que la capacité du cerveau humain à effacer les sentiments ou les pensées n'est pas encore bien développée.
Si vous ne parvenez pas à vous libérer de ces pensées négatives, vous rencontrerez les mêmes problèmes et vous vous retrouverez pris dans un cercle vicieux.
En revanche, les personnes dotées d'une grande flexibilité psychologique ne se laissent pas piéger par les situations et les problèmes, mais trouvent plutôt des moyens d'en tirer profit.
Si vous souffrez d'anxiété, ne vous contentez pas de penser : « Je ne veux pas être anxieux maintenant », mais élargissez votre réflexion à : « Qu'est-ce que j'aime faire ? »
Si vous avez des problèmes avec un patron déraisonnable, essayez de garder une distance raisonnable avec lui ou elle et proposez un compromis pour résoudre le problème.
La flexibilité psychologique est un état d'esprit fondamental que nous devons posséder, car nous ne sommes pas faits pour ne ressentir que du bonheur.
Pourquoi est-il si difficile de s'habituer à la vie en vieillissant ?
« Chaque action entreprise pour mieux me connaître est, en fin de compte, la réponse. »
Le professeur Jeong Du-yeong a découvert, au cours de conversations avec de nombreux clients, que les personnes qui sont à l'aise dans la vie et qui ne s'effondrent pas face au changement possèdent une grande flexibilité psychologique.
Et dans son ouvrage « Un esprit fort, une vie flexible », il a inclus des méthodes spécifiques pour s'élever.
1. Que faire des personnes qui présentent des symptômes similaires à ceux du TDAH mais qui n'en sont pas atteintes ? Je leur demande : « Pourquoi agissez-vous ainsi ? »
« Vous mettez-vous trop la pression pour atteindre un objectif différent de celui que vous souhaitez ? » « Avez-vous établi des priorités dans la vie ? » _Pourrais-je également souffrir de TDAH à l'âge adulte ?
#2. Le point de départ pour surmonter l'hypersensibilité est de savoir quand et dans quelles situations vous devenez sensible.
Si vous ne devenez sensible qu'avec certaines personnes dans vos relations, vous pourriez souhaiter vous renseigner sur les problèmes relationnels.
Si vous vous surprenez à devenir irritable en raison de soucis récurrents, vous pourriez avoir besoin d'un traitement professionnel.
Les gens reproduisent souvent les schémas qui les ont rendus vulnérables ; si vous rencontrez des difficultés, il peut être utile d'en comprendre les raisons.
Dès l'instant où je prends conscience de ma sensibilité, ma vie devient gérable.
#3.
Si vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous et que vous vous sentez stressé, vous devez d'abord identifier et accepter vos désirs quant à l'image que vous souhaitez projeter.
Il s'agit du processus qui consiste à déterminer « quel genre de personne je veux être ».
Il faut savoir être flexible face à la honte pour devenir élégant.
Il n'est pas nécessaire de faire quoi que ce soit de spectaculaire pour développer sa flexibilité psychologique.
Toute action entreprise pour mieux se connaître — comment éviter d'être submergé par les émotions négatives, quelles actions vous font du bien, quelles valeurs vous poursuivez — est une façon de développer sa flexibilité.
Nous ne pouvons pas résoudre tous les problèmes auxquels nous sommes confrontés dans la vie comme les héros des films.
Je ne dis pas que vous devriez simplement accepter la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement, même si elle n'est pas bonne.
Cela signifie que nous devons développer la capacité de réagir activement aux situations en trouvant de meilleures alternatives ou en résolvant les problèmes de différentes manières, même si elles ne sont pas parfaites.
Apprenons à nous connaître nous-mêmes et à nous adapter aux changements chez les autres et dans la société.
Vous trouverez de nouvelles solutions à vos problèmes relationnels, vos angoisses s'évaporeront comme l'eau et vous vivrez la vie que vous souhaitez.
La véritable cause de votre problème pourrait être une faible flexibilité psychologique.
Le professeur Jeong Du-yeong, professeur de génie biomédical et psychiatre à l'Institut national des sciences et technologies d'Ulsan (UNIST), limite le nombre de consultations par personne à huit, une fois par semaine, afin de pouvoir offrir des services à un plus grand nombre de personnes, et recommande un traitement externe si cette période ne suffit pas.
Au cours des huit séances, certaines personnes reviennent avec le même problème même après que leurs symptômes se soient atténués, tandis que d'autres vivent sans problème même si l'incident qui a causé leurs troubles mentaux n'a pas été résolu.
Le professeur Jeong Du-yeong a constaté cette différence en matière de flexibilité psychologique.
Daniel Wegner, psychologue social à l'université Harvard, a mené une expérience pour prouver l'effet paradoxal de la suppression de la pensée, également connu sous le nom d'effet de l'ours blanc.
Wegner a divisé les élèves en deux groupes et a dit au premier groupe de penser à un ours polaire, et au second groupe de ne pas penser à un ours polaire.
On leur a ensuite demandé de sonner une cloche chaque fois qu'ils pensaient à un ours polaire. Le groupe qui a sonné le plus souvent était le deuxième groupe, celui qui avait décidé de ne pas penser à un ours polaire.
Les sentiments ou pensées désagréables captent facilement notre attention.
Cela s'explique par le fait que la capacité du cerveau humain à effacer les sentiments ou les pensées n'est pas encore bien développée.
Si vous ne parvenez pas à vous libérer de ces pensées négatives, vous rencontrerez les mêmes problèmes et vous vous retrouverez pris dans un cercle vicieux.
En revanche, les personnes dotées d'une grande flexibilité psychologique ne se laissent pas piéger par les situations et les problèmes, mais trouvent plutôt des moyens d'en tirer profit.
Si vous souffrez d'anxiété, ne vous contentez pas de penser : « Je ne veux pas être anxieux maintenant », mais élargissez votre réflexion à : « Qu'est-ce que j'aime faire ? »
Si vous avez des problèmes avec un patron déraisonnable, essayez de garder une distance raisonnable avec lui ou elle et proposez un compromis pour résoudre le problème.
La flexibilité psychologique est un état d'esprit fondamental que nous devons posséder, car nous ne sommes pas faits pour ne ressentir que du bonheur.
Pourquoi est-il si difficile de s'habituer à la vie en vieillissant ?
« Chaque action entreprise pour mieux me connaître est, en fin de compte, la réponse. »
Le professeur Jeong Du-yeong a découvert, au cours de conversations avec de nombreux clients, que les personnes qui sont à l'aise dans la vie et qui ne s'effondrent pas face au changement possèdent une grande flexibilité psychologique.
Et dans son ouvrage « Un esprit fort, une vie flexible », il a inclus des méthodes spécifiques pour s'élever.
1. Que faire des personnes qui présentent des symptômes similaires à ceux du TDAH mais qui n'en sont pas atteintes ? Je leur demande : « Pourquoi agissez-vous ainsi ? »
« Vous mettez-vous trop la pression pour atteindre un objectif différent de celui que vous souhaitez ? » « Avez-vous établi des priorités dans la vie ? » _Pourrais-je également souffrir de TDAH à l'âge adulte ?
#2. Le point de départ pour surmonter l'hypersensibilité est de savoir quand et dans quelles situations vous devenez sensible.
Si vous ne devenez sensible qu'avec certaines personnes dans vos relations, vous pourriez souhaiter vous renseigner sur les problèmes relationnels.
Si vous vous surprenez à devenir irritable en raison de soucis récurrents, vous pourriez avoir besoin d'un traitement professionnel.
Les gens reproduisent souvent les schémas qui les ont rendus vulnérables ; si vous rencontrez des difficultés, il peut être utile d'en comprendre les raisons.
Dès l'instant où je prends conscience de ma sensibilité, ma vie devient gérable.
#3.
Si vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous et que vous vous sentez stressé, vous devez d'abord identifier et accepter vos désirs quant à l'image que vous souhaitez projeter.
Il s'agit du processus qui consiste à déterminer « quel genre de personne je veux être ».
Il faut savoir être flexible face à la honte pour devenir élégant.
Il n'est pas nécessaire de faire quoi que ce soit de spectaculaire pour développer sa flexibilité psychologique.
Toute action entreprise pour mieux se connaître — comment éviter d'être submergé par les émotions négatives, quelles actions vous font du bien, quelles valeurs vous poursuivez — est une façon de développer sa flexibilité.
Nous ne pouvons pas résoudre tous les problèmes auxquels nous sommes confrontés dans la vie comme les héros des films.
Je ne dis pas que vous devriez simplement accepter la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement, même si elle n'est pas bonne.
Cela signifie que nous devons développer la capacité de réagir activement aux situations en trouvant de meilleures alternatives ou en résolvant les problèmes de différentes manières, même si elles ne sont pas parfaites.
Apprenons à nous connaître nous-mêmes et à nous adapter aux changements chez les autres et dans la société.
Vous trouverez de nouvelles solutions à vos problèmes relationnels, vos angoisses s'évaporeront comme l'eau et vous vivrez la vie que vous souhaitez.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 24 août 2022
Nombre de pages, poids, dimensions : 240 pages | 294 g | 130 × 200 × 16 mm
- ISBN13 : 9791140700752
- ISBN10 : 1140700758
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