Si je pouvais savoir à quoi ressemble mon esprit, il me serait peut-être un peu plus facile de le contrôler.
Comprendre la structure de l'esprit nous permettra d'analyser les raisons de nos comportements passés, afin de faire des choix plus judicieux à l'avenir.
Il peut également être plus facile de prendre ses distances avec les choses qui déclenchent des émotions négatives, et si vous découvrez un souvenir douloureux ou blessant, il peut être plus facile d'appliquer une pommade et de souffler dessus jusqu'à ce qu'une nouvelle peau se forme.

---Extrait de « Théorie psychologique de l'observation de l'esprit - L'analyse transactionnelle d'Eric Byrne »

Dans le best-seller sur l'analyse transactionnelle, « Je vais bien, tu vas bien », qui s'est vendu à plus de 15 millions d'exemplaires dans le monde, le diagramme du cercle de l'esprit est décrit comme un « vaste espace de stockage d'archives ».
Pour reprendre le point de vue du livre, la vaste quantité de données que nous accumulons de la naissance jusqu'à l'âge de cinq ans (six ans en âge coréen) est stockée dans cet immense référentiel d'archives.
Parmi elles, les données que j'ai vécues et apprises de mon principal soignant sont stockées intactes dans P, et les données que j'ai ressenties et vécues naturellement pendant mon enfance sont enregistrées dans C.
A est l'endroit qui sélectionne les informations provenant de P et C lors de la résolution d'un problème réaliste et les utilise de manière appropriée à la situation actuelle.

---Extrait de « Parents, adultes et enfants vivent en moi - État égocentrique PAC »

Chaque personnalité possède des aspects positifs et négatifs, comme les deux faces d'une même pièce.
Par conséquent, une fois que nous comprenons bien nos traits de personnalité, nous pouvons minimiser les aspects négatifs et maximiser les aspects positifs.
La raison pour laquelle je dois faire cela n'est pas pour les autres, mais pour mon propre confort.
Mon temps est trop court et trop précieux pour vivre chaque jour avec ce sentiment désagréable de se demander : « Pourquoi suis-je comme ça ? » ou « Pourquoi cette personne est-elle comme ça ? »
Extrait de « Un esprit qui a une ligne claire à suivre : l’ego parental contrôlant »

Les messages critiques des parents sont les voix intérieures négatives que nous envoie notre moi parental, qui nous rendent la vie misérable en nous critiquant, en nous rabaissant et en nous comparant aux autres.
Souvent, notre dialogue intérieur s'articule autour de notre parent critique le plus puissant.
Lorsque des messages parentaux critiques me bombardent constamment, me bouleversant, mon moi adulte devient impuissant et mon moi enfantin se laisse influencer.

---Extrait de « Le gardien de prison qui me contrôle et me punit vit dans mon esprit - Un message parental essentiel »

En analyse transactionnelle, il existe un concept appelé position de vie.
Cela représente un cadre de base et une attitude fondamentale concernant « la façon dont nous nous percevons nous-mêmes, les autres et le monde ».
Tout au long de notre vie, nous sommes confrontés à d'innombrables problèmes, et chacun d'entre nous a sa propre façon de les résoudre.
Notre attitude face à la vie est profondément liée à la façon dont nous résolvons les problèmes.

---Extrait de « J'ai raison et tu as raison - Je vais bien, tu vas bien »

Malheureusement, si nous sommes déjà dans un état émotionnel négatif, la voix de la permission qui dit « Ce n'est pas grave de ne pas faire ça » ou « Ce n'est pas grave de faire ça » n'est plus efficace.
Parce que je suis déjà prise dans l'engrenage du sentiment négatif que je suis incapable de faire quoi que ce soit et que je ne parviendrai à rien, et que, malgré tous mes efforts pour m'en libérer, il n'est pas facile de changer d'avis.
Dans ces situations, ce dont nous avons besoin, c'est de discerner et de faire taire les voix qui nous entraînent vers des émotions négatives.

---Extrait de « Ce dont vous avez besoin si vous vous sentez anxieux lorsque vous ne faites rien »

« L’homme est le seul organisme qui entrave sa propre croissance. »
Fritz Perls, le fondateur de la psychothérapie gestaltiste, a déclaré :
Pour vivre une vie de croissance et de changement, il ne suffit pas d'accomplir quelque chose.
Il est également nécessaire de lutter contre les émotions négatives qui entravent mon développement.

---Extrait de « Ce que vous devez savoir lorsque vous êtes submergé par des émotions négatives - Stopper »

Beaucoup de gens préfèrent ne pas ressentir de vagues sensations physiques ou émotionnelles.
Parce que je suis anxieux.
Du coup, j'ai l'habitude d'avaler des médicaments sans ordonnance ou d'essayer de refouler mes émotions.
Si vous avez du mal à écouter les réactions ou les émotions de votre corps, vous devrez peut-être vous concentrer sur le fait de « ne rien faire ».

---Extrait de « Reconnaître les signes de la souffrance émotionnelle - Réactions physiques »

Entendre constamment des messages critiques de ses parents, c'est comme avoir des écouteurs branchés toute la journée, qui diffusent à plein volume des critiques et des insultes.
Il existe un dicton selon lequel les rêves et les objectifs ne se réalisent pas en un seul instant, mais plutôt par l'accumulation de petits succès qui permettent finalement de les atteindre.
Il en va de même pour les mots.
Même s'il ne s'agit que d'une remarque anodine qui ne dure que 0,1 seconde, si vous entendez fréquemment des mots qui vous évaluent et vous rabaissent, ces choses peuvent s'accumuler dans votre cœur et se transformer en grands échecs et malheurs.
Extrait de « Comment se protéger des émotions négatives - Les chasser »

Eric Berne a introduit le concept de « scénario de vie ».
Un scénario de vie est un plan de vie renforcé par les parents durant l'enfance et justifié par une série d'événements qui mènent finalement à un résultat prédéterminé.
La raison pour laquelle nos vies insatisfaisantes se répètent comme une roue de hamster, c'est à cause de ce scénario de vie.
Inversement, cela signifie aussi que je peux orienter ma vie vers une fin positive.
Une vie affranchie du scénario de la vie est une vie où l'on réagit, ressent, pense et agit dans l'instant présent, sans réagir selon de vieilles croyances ou des émotions refoulées.

---Extrait de « Vous pouvez être haï par les autres, mais ne vous haïssez pas vous-même »