Recommandation
Remarques préliminaires : Assez puissant pour être qualifié de miracle, et pourtant incroyablement fragile.

Première partie : La science de la mémoire

1 Comment se forment les souvenirs ?
2 raisons pour lesquelles vous avez oublié où vous avez garé votre voiture
3. Mémoire de travail à ce moment précis
4. Mémoire musculaire : ce dont votre corps se souvient
5. La mémoire sémantique, l'encyclopédie dans ma tête
6 souvenirs marquants, cet événement inoubliable

Deuxième partie : L'art d'oublier

7.
Nos souvenirs sont erronés.
8.
Quand les souvenirs persistent sur le bout de la langue
9.
Comment se souvenir de ce qu'il faut retenir
10.
Combien de souvenirs disparaîtront au cours de votre vie ?
11.
L'oubli nous maintient en vie
12.
Le vieillissement et son destin
13.
La maladie d'Alzheimer, l'avenir le plus redouté

Partie 3 : Comment cultiver une forêt de souvenirs

14.
Retour au contexte
15.
Le stress est-il un remède ou un poison ?
16.
Que se passe-t-il lorsqu'on manque de sommeil ?
17.
Le cerveau qui résiste à la maladie d'Alzheimer
18.
Précieusement, mais jamais lourdement

Annexe : Choses à faire pour se souvenir
Pour en savoir plus
Remerciements

Avez-vous déjà ressenti une grande déception parce que vous ne vous souveniez plus où vous aviez garé votre voiture, le nom d'une connaissance ou ce que vous alliez dire ? Il est trop tôt pour s'inquiéter.
Vous n'êtes pas atteint de la maladie d'Alzheimer.
Votre mémoire fonctionne normalement, vous n'y avez simplement pas prêté attention.


Lisa Genova, auteure du roman « Still Alice », du film original du même nom et neuroscientifique à l'université Harvard, rencontre les lecteurs coréens avec « Remember », un manuel de neurosciences qui couvre tout sur la mémoire et l'oubli.
D'après cet ouvrage, la mémoire est un processus de reconstruction de sa propre histoire par la sélection et le renforcement de ce que nous considérons comme significatif, un peu comme la culture d'une forêt.
Lorsque les souvenirs sont déformés et oubliés, les humains peuvent mieux appréhender le monde d'une manière plus individualiste et créative.
S'appuyant sur la profondeur de son expérience de neuroscientifique et sur un talent exceptionnel de conteur, l'auteur nous guide dans le monde imparfait et merveilleux de la mémoire humaine.
Et il fournit des indications pour une vie mémorielle fondamentalement meilleure, notamment en ce qui concerne l'attention, les émotions, le sommeil, le contexte et le stress.


1.
« Le monde miraculeusement puissant et pourtant incroyablement fragile de la mémoire humaine. »
— Tout sur la mémoire et l’oubli par Lisa Genova, l’Oliver Sacks du monde romanesque.

En Corée, une personne sur dix âgée de plus de 65 ans souffre de démence, et ce nombre devrait augmenter rapidement, dépassant le million d'ici 2024 (Enquête sur la prévalence de la démence de 2021).
La neuroscientifique de Harvard, le Dr Lisa Genova, nous met en garde contre la terrifiante réalité à laquelle nous allons être confrontés.
« Si vous êtes persuadé de ne pas souffrir de démence, vous risquez de vous retrouver à devoir prendre soin d'une personne atteinte de cette maladie. » Lisa Genova est l'auteure du roman à l'origine du film [Still Alice], qui relate la vie d'une professeure d'âge mûr atteinte de la maladie d'Alzheimer et dont la vie se dégrade progressivement. Depuis dix ans, elle contribue à sensibiliser le public à la mémoire et à la maladie d'Alzheimer à travers diverses conférences.
Il révèle que les personnes de toutes générations qui assistent à ses conférences expriment une culpabilité et une peur excessives, disant des choses comme : « Comment ai-je pu oublier cela ? » ou « Si j'étais plus jeune, je ne l'aurais pas oublié. »


Genova souligne qu'il convient de distinguer les oublis quotidiens des signes de la maladie d'Alzheimer et, de plus, que la compréhension des principes de stockage et d'effacement des souvenirs peut nous libérer de ces craintes et nous conduire à une meilleure qualité de mémoire.
Dans son nouvel ouvrage documentaire, *La Neuroscience de la mémoire*, il s'appuie sur son expertise de neuroscientifique et son remarquable talent de conteur pour nous guider dans le monde imparfait mais merveilleux de la mémoire humaine.
D'après cet ouvrage, le cerveau humain n'est pas conçu pour tout mémoriser et tout stocker, et l'oubli n'est pas une maladie à éviter, mais un état d'évolution parfaitement normal.
De plus, la mémoire est redéfinie comme la somme totale de ce dont nous nous souvenons et de ce que nous oublions.


Ce livre englobe non seulement des recherches neuroscientifiques marquantes et des cas cliniques fascinants pour aider à la compréhension neuroscientifique de la mémoire et de l'oubli, mais explore également la relation entre la mémoire et l'attention, les émotions, le sommeil, le contexte et le stress, offrant des conseils fondamentaux et pratiques pour améliorer la mémoire.
En suivant ce récit captivant sur la mémoire, nous comprenons que se souvenir et oublier sont à la fois des sciences sophistiquées et l'art de cultiver de manière créative nos vies.


2.
« Comment peut-on raconter de façon aussi captivante l’histoire du fonctionnement de la mémoire humaine ? »
Découvrir les secrets de la mémoire grâce à une combinaison de connaissances neuroscientifiques et d'art narratif magistral.

Quels souvenirs sont stockés dans notre cerveau, et lesquels sont oubliés ? Nous ne nous souvenons peut-être pas de notre dixième baiser, mais nous nous souvenons encore très clairement du premier.
J'hésite à répondre à la question de ce que j'ai fait hier soir, mais l'atmosphère qui régnait lors de mon trajet du matin du 16 avril 2014, lorsque la nouvelle est tombée, reste encore gravée dans ma mémoire.
D'après cet ouvrage, ce phénomène s'explique par le fait que le cerveau ne stocke pas les souvenirs de manière uniforme dans une zone spécifique, mais traite et stocke différents types de souvenirs de différentes manières.

Le cerveau humain retient plus facilement les choses exceptionnelles, celles sur lesquelles nous concentrons notre attention et que nous jugeons importantes, que les choses du quotidien.
C’est pourquoi nous nous souvenons plus vivement qu’hier d’événements totalement inattendus ou ayant suscité des émotions fortes comme le choc, l’émotion, la tristesse ou la peur, tels que le marathon de Boston ou les attentats terroristes du 11 septembre.
On appelle cela une « mémoire de lampe torche ».
Les « souvenirs autobiographiques » des événements majeurs de la vie, tels que les remises de diplômes universitaires, les mariages et la naissance d'enfants, varient en fonction de l'identité et de la vision de la vie de chaque individu, reflétant leur point de vue sur la façon dont ils veulent raconter l'histoire de leur vie (Chapitre 6).

D'autre part, la « mémoire sémantique », qui est une mémoire encyclopédique des expériences et des connaissances acquises, est renforcée par des techniques telles que la répétition, la mémorisation à intervalles réguliers, l'auto-évaluation et la visualisation visuo-spatiale (Chapitre 5).
La « mémoire musculaire », qui est ancrée dans notre corps et dont nous nous souvenons inconsciemment d’actions telles que marcher, courir et conduire, nous permet non seulement de manger, de boire et de mener notre vie quotidienne sans en être conscients, mais nous aide également à contribuer à des activités de niveau supérieur (Chapitre 4).
La « règle des 10 000 heures », qui stipule qu'on peut devenir expert grâce à un entraînement répété, est un message de développement personnel et un exemple représentatif de la compréhension et de l'utilisation active du fonctionnement de la mémoire.
Comprendre comment les souvenirs sont stockés et perdus nous permet non seulement d'entraîner efficacement notre mémoire, mais aussi d'améliorer considérablement notre vie en favorisant un apprentissage efficace et des activités créatives.


3.
« Chacun a une forêt de souvenirs à cultiver. »
_ Un souvenir qui ne dure que 8 jours par an.
L'oubli n'est pas une maladie, c'est un choix et une bénédiction.

Akira Haraguchi, qui est entré dans le Livre Guinness des records en mémorisant 111 700 décimales de pi (π) à l'âge de 69 ans, a oublié l'anniversaire de mariage de sa femme malgré une mémoire aussi incroyable.
Le violoncelliste de renommée mondiale Yo-Yo Ma a laissé son violoncelle le plus précieux, d'une valeur de 3 milliards de wons, dans le coffre d'un taxi, et des médecins américains ont laissé 772 instruments chirurgicaux dans le corps d'un patient et les ont suturés sur une période de 8 ans (Joint Commission, 2013).
Mais pourquoi diable agissent-ils ainsi ? Est-ce par indifférence envers leurs épouses ? Est-ce parce que les médecins ont des problèmes personnels ? Ce n’est pas vrai.
Il n'y avait tout simplement aucun indice.
Les souvenirs concernant des choses dont nous devons nous souvenir à l'avenir sont appelés « souvenirs prospectifs », mais notre cerveau est particulièrement enclin à oublier ces souvenirs futurs.
L'auteur nous encourage à maintenir des souvenirs potentiels simplement en laissant des indices qui déclenchent des souvenirs et en les plaçant à des endroits bien visibles (Chapitre 9).


Ainsi, la mémoire humaine est à la fois incroyablement performante et incroyablement imparfaite.
En moyenne, une personne ne se souvient que des détails de huit à dix jours par an, et ce nombre diminue encore davantage lorsqu'on remonte à cinq ans.
Ce qui est encore plus surprenant, c'est que même les souvenirs restants sont incomplets et inexacts ; il est donc fort probable qu'ils aient été omis ou modifiés involontairement.
À mesure que les souvenirs épisodiques se transforment en souvenirs à long terme, ils sont modifiés par l'imagination, les opinions et les spéculations, et sont oubliés et déformés par les émotions, la lecture, l'écoute et les rêves.
Dans une expérience de mémoire menée après les attentats terroristes du 11 septembre, on a demandé aux sujets de décrire ce dont ils se souvenaient d'une vidéo montrant un avion s'écrasant dans un champ en Pennsylvanie.
Ils ont répondu honnêtement et précisément sur ce qu'ils ont vu.
L'avion qui s'est écrasé en Pennsylvanie n'a jamais existé.
Les questions qui suscitent des réponses aussi spécifiques peuvent tromper notre cerveau et lui faire croire que nous nous souvenons d’événements que nous n’avons jamais vécus (Chapitre 7).

L’auteur souligne néanmoins que l’oubli n’est pas un signe de vieillissement, un symptôme de démence, une incompétence honteuse ou un problème d’adaptation à résoudre, mais plutôt une activité cérébrale naturelle et, pour certains, une bénédiction.
Il vaut mieux oublier la désinformation, les mauvaises habitudes profondément ancrées et les traumatismes de plus en plus intenses comme la guerre ou les violences sexuelles.
Il est théoriquement possible d'atténuer la douleur en transformant délibérément un souvenir terrible en un bon souvenir et en évitant de réactiver ce souvenir.
En nous libérant des souvenirs du passé, nous pouvons apprendre de nouvelles expériences et aller de l'avant, et nous conservons plus longtemps les souvenirs importants.
En définitive, la mémoire et l'oubli sont des processus qui permettent de compléter son propre récit en sélectionnant et en renforçant ce qui est significatif pour chaque individu.


4.
Au-delà de la peur d'Alzheimer, pour une vie plus lumineuse que vos souvenirs.
Comment développer un cerveau résistant à la maladie d'Alzheimer, notamment en ce qui concerne l'attention, le sommeil et le stress.

Lorsque nous observons les personnes qui ont perdu la mémoire de leur histoire personnelle à cause de la maladie d'Alzheimer, nous comprenons intuitivement à quel point la mémoire est essentielle pour vivre une vie véritablement humaine.
Greg O'Brien, ami de longue date de l'auteur et protagoniste du roman Inside O'Briens, souffre également de la maladie d'Alzheimer.
Le journaliste ne se souvenait même plus où il avait garé sa voiture pour se rendre au lieu de rendez-vous, et encore moins qu'il avait conduit une jeep.
Si le fait de tenir son téléphone et ses clés en main et de les chercher relève simplement de l'oubli, l'incapacité à reconnaître à quoi ils servent est un symptôme de la maladie d'Alzheimer.

La vague crainte de développer un jour la maladie d'Alzheimer est comme une légende urbaine qui frappe soudainement non seulement les personnes âgées, mais aussi les personnes d'âge moyen confrontées au vieillissement, et la jeune génération qui ne peut se séparer des appareils numériques.
L'auteur conseille, au lieu de paniquer et de s'inquiéter pour un mot ou un nom qui leur échappe soudainement, d'utiliser plutôt les recherches Google.
En réalité, le stress et le manque de sommeil peuvent causer des dommages irréversibles à la mémoire humaine et augmenter le risque de développer la maladie d'Alzheimer en provoquant une accumulation de protéines amyloïdes.
Plutôt que de s'appuyer sur des hypothèses suggérant que des choses comme le vin, le chocolat, les puzzles et les jeux de cartes sont bonnes pour prévenir la maladie d'Alzheimer, on peut favoriser un cerveau résistant à cette maladie en accédant à de nouvelles informations par la lecture ou la rencontre de nouvelles personnes, en dormant suffisamment, en adoptant une alimentation saine et en menant une vie sans stress.


Le plus important est de se rappeler que même si d'innombrables moments de la vie sont oubliés, se souvenir de demain mieux qu'hier est un processus.
À l'instar de la grand-mère de Genoa, restée aimante et adorée jusqu'à la fin malgré la maladie d'Alzheimer, ou d'O'Brien, qui s'efforçait d'écrire de belles phrases même lorsque son vocabulaire s'amenuisait, l'auteur nous console en nous rappelant que même dans les moments de perte de mémoire, nous restons nous-mêmes.
Ce livre, qui saisit le processus merveilleux par lequel la mémoire s'élève au rang d'art, devient un récit qui dépasse la science et se rapproche de la littérature grâce à la sensibilité chaleureuse de Lisa Genova, « l'alchimiste de la mémoire ».