Il est naturel de ressentir de l'anxiété
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Description
Introduction au livre
Anxiété, nervosité, oppression thoracique, essoufflement… Pour ceux qui veulent fortifier leur cœur Conseils d'un psychiatre L'anxiété n'a ni âge ni sexe. Il n'y a qu'une différence de degré. Au cours de notre vie, nous éprouvons des angoisses, grandes et petites. Quand j'étais étudiant, j'étais angoissé car mes notes ne s'amélioraient pas autant que je l'espérais. Quand je cherchais un emploi, j'étais angoissé car je n'en trouvais pas. Adulte, intégré à la société, je m'inquiétais à nouveau de la durée de mon travail. Ce ne sont pas seulement les grands événements familiaux ou les événements déterminants pour notre carrière, mais même des problèmes immédiats comme les factures de carte de crédit du mois prochain qui peuvent nous angoisser. Selon un article, le nombre de consultations pour troubles anxieux dans les centres de santé mentale a augmenté de 44,8 % au cours du premier semestre de cette année, passant de 13 067 l’année dernière à 18 931. L’année dernière, le nombre mensuel moyen était de 1 089, mais cette année, il a pratiquement triplé pour atteindre 3 155 ([JoongAng Ilbo], 30 septembre 2020). Cela signifie que les troubles anxieux ne sont pas un problème qui touche seulement quelques personnes. Le professeur Han Deok-hyeon, auteur du livre « Il est naturel d’être anxieux », déclare : L'anxiété est une émotion humaine fondamentale, et si elle peut être correctement gérée, l'émotion anxieuse en elle-même n'est pas un problème. Lorsque la conscience accrue de soi découlant de l'anxiété est combinée à une attitude positive et à une pensée flexible, elle peut effectivement aider à surmonter les difficultés actuelles et à favoriser une croissance future. |
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Aperçu
indice
Prologue_ Tout le monde est anxieux
Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l'anxiété
Les germes de l'anxiété sont dans mon esprit.
Le cœur bat des milliers de fois par jour.
Le stress négatif augmente l'anxiété
Pourquoi la vie nous semble-t-elle si impuissante ?
Pourquoi est-ce que je ressens de l'anxiété alors que je travaille dur sur ceci et cela ?
Même si je mène une vie relativement stable, pourquoi…
Entre possession et non-possession
Différencier les émotions pour mieux gérer l'anxiété
Partie 2 : Maîtriser l'anxiété dans mon cœur
Découvrir la vérité derrière la peur
Si vous vous sentez anxieux et nerveux à propos de votre hypocrisie
Pourquoi est-ce que je me sens irritable et anxieux sans raison particulière ?
La vie n'est pas terminée
Si vous avez peur de rencontrer de vieux amis
Pour ceux qui ont encore peur de manger seuls
La concurrence acharnée et l'anxiété, mais aussi les raisons pour lesquelles c'est nécessaire
Les deux visages de la violence factuelle
Qui sait, le chagrin d'un béni-oui-oui
Est-ce un vase ?
Même s'il est troublant de simplement regarder ce que font les autres,
Mes valeurs sont-elles erronées ?
Je me demande si je manque de capacité
Quand j'ai peur de moi-même, je ne peux pas contrôler ma colère.
Si vous craignez de commettre une autre erreur
Plus important que de dire que vous pouvez le faire
Le secret des personnes qui n'ont pas peur de faire des erreurs
Comment supporter le poids du siège
Si vous tenez bon maintenant, demain sera moins incertain.
Si vous vous sentez anxieux et craintif parce que vous vous sentez piégé,
Ce que nous perdons dans une compétition dénuée de sens
Si vous êtes anxieux à l'idée de vieillir
À la personne qui ne fait que des prédictions négatives à la fin du premier acte de la vie
Les émotions n'ont pas d'âge.
Comment ne pas avoir peur de l'avenir
Si vous continuez à vous surpasser
Le but de la vie est plus que la réussite.
Annexe : Échelle de dépression | Échelle d’anxiété
Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l'anxiété
Les germes de l'anxiété sont dans mon esprit.
Le cœur bat des milliers de fois par jour.
Le stress négatif augmente l'anxiété
Pourquoi la vie nous semble-t-elle si impuissante ?
Pourquoi est-ce que je ressens de l'anxiété alors que je travaille dur sur ceci et cela ?
Même si je mène une vie relativement stable, pourquoi…
Entre possession et non-possession
Différencier les émotions pour mieux gérer l'anxiété
Partie 2 : Maîtriser l'anxiété dans mon cœur
Découvrir la vérité derrière la peur
Si vous vous sentez anxieux et nerveux à propos de votre hypocrisie
Pourquoi est-ce que je me sens irritable et anxieux sans raison particulière ?
La vie n'est pas terminée
Si vous avez peur de rencontrer de vieux amis
Pour ceux qui ont encore peur de manger seuls
La concurrence acharnée et l'anxiété, mais aussi les raisons pour lesquelles c'est nécessaire
Les deux visages de la violence factuelle
Qui sait, le chagrin d'un béni-oui-oui
Est-ce un vase ?
Même s'il est troublant de simplement regarder ce que font les autres,
Mes valeurs sont-elles erronées ?
Je me demande si je manque de capacité
Quand j'ai peur de moi-même, je ne peux pas contrôler ma colère.
Si vous craignez de commettre une autre erreur
Plus important que de dire que vous pouvez le faire
Le secret des personnes qui n'ont pas peur de faire des erreurs
Comment supporter le poids du siège
Si vous tenez bon maintenant, demain sera moins incertain.
Si vous vous sentez anxieux et craintif parce que vous vous sentez piégé,
Ce que nous perdons dans une compétition dénuée de sens
Si vous êtes anxieux à l'idée de vieillir
À la personne qui ne fait que des prédictions négatives à la fin du premier acte de la vie
Les émotions n'ont pas d'âge.
Comment ne pas avoir peur de l'avenir
Si vous continuez à vous surpasser
Le but de la vie est plus que la réussite.
Annexe : Échelle de dépression | Échelle d’anxiété
Image détaillée
Dans le livre
Autrefois, on considérait que la durée de vie moyenne de l'être humain était de 60 ans, et divers aspects de la vie étaient décrits en conséquence.
(…) Mais pas maintenant.
L’espérance de vie a augmenté pour atteindre 100 ans, et le monde change rapidement, même en un ou deux ans, sans parler de dix ans.
Des crises inattendues comme la COVID-19 peuvent survenir.
Cependant, l'humanité s'est uniquement concentrée sur le développement des technologies des sciences de la vie pour prolonger la durée de vie biologique à l'ère des centenaires, tout en négligeant la réalisation continue d'objectifs et un sentiment d'accomplissement dans le développement psychologique humain.
(…) De cette façon, nous (surtout ceux qui ont aujourd’hui entre 40 et 50 ans) ignorons tout du développement psychologique qui se déroulera au cours des années restantes de notre vie.
C'est là que l'anxiété commence.
Mais pour les personnes d'âge moyen qui souffrent d'anxiété due à l'ignorance et de culpabilité due à l'auto-illusion, parler de succès sans réfléchir peut provoquer une explosion d'anxiété.
Ce que je veux dire, c'est que parler de succès à quelqu'un qui n'y est pas bien préparé, sans prévenir, ne lui donne pas forcément espoir ou courage.
--- p.9-10, extrait de « Prologue_Tout le monde est anxieux »
En psychiatrie, le terme « prise de conscience » désigne le fait de « savoir exactement ce dont j'ai peur maintenant et à quoi ressemble réellement ce qui me fait peur ».
Il n'est pas exagéré de dire qu'aider les patients à comprendre cela représente la moitié du travail en psychothérapie.
Autrement dit, la première étape pour éliminer l'anxiété consiste à déterminer dans quelle mesure la chose effrayante qui me rend anxieux me menace réellement et peut me nuire.
Prenons un instant pour examiner toutes les inquiétudes et les angoisses qui nous habitent.
Regardons-les avec indifférence, comme si nous étions des étrangers.
Il est normal d'avoir un peu de courage et de se parler à soi-même.
« Ah, l'angoisse est arrivée. »
--- p.28-29, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Les germes de l’anxiété sont à l’intérieur de mon cœur »
Lorsque nous sommes soumis à un stress physique ou psychologique, nos sens deviennent plus sensibles.
C’est parce que nous reconnaissons plus rapidement le stress et recherchons le repos ou les loisirs pour l’éviter.
Mais la plupart des gens ignorent les signaux sensibles que leur corps leur envoie.
Parfois, il faut tout simplement ignorer ces signaux.
Parce qu'il y a des montagnes de travail qui s'accumulent et qu'il faut les accomplir pour survivre dans la jungle qu'est le travail.
Ou encore, en tant que parents, nous devons soutenir fidèlement nos enfants afin qu'ils puissent passer de bons moments lors des périodes importantes de leur vie.
Finalement, le stress extérieur a perturbé le rythme de mon corps, me donnant l'impression de ne plus être moi-même.
Chacun possède l'endurance physique et mentale nécessaire pour endurer.
Vivre en étant « moi-même », c'est penser et faire des choses qui correspondent à mes forces physiques.
Mais nous oublions souvent l'importance de vivre en tant que « moi ».
--- p.34-35, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Le cœur bat des milliers de fois par jour »
Nietzsche a dit ceci :
« Si vous voulez la liberté, commandez. »
Comment pouvons-nous exprimer et mettre en pratique l'esprit de liberté ?
« L’histoire des grandes libérations s’accompagne de douleur et de souffrance. » (…) Un bon stress réduit l’anxiété.
Lorsque vous êtes exposé à un stress positif, votre anxiété diminue progressivement, même si vous êtes mentalement ou physiquement surchargé et fatigué.
Lorsque je suis convaincue de pouvoir contrôler la situation, mon anxiété diminue.
Cette confiance découle du libre arbitre du lion.
Pour que le libre arbitre existe, il faut d'abord un « je ».
Car il faut que j'existe pour que le libre arbitre puisse émerger.
Cet athlète n'a pu se retrouver et acquérir une nouvelle compréhension de lui-même qu'en divisant le problème en deux catégories : ceux qu'il pouvait résoudre et ceux qu'il ne pouvait pas.
--- p.43-44, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Le stress négatif augmente l’anxiété »
Les personnes qui ne veulent rien faire ont tendance à ressasser leurs échecs passés.
La peur de l'échec nous pousse à nouveau à éviter même les tentatives similaires à celles que nous avons déjà vécues, et encore moins à rechercher de nouvelles stimulations.
Même en faisant de votre mieux, vous ne pourrez faire que jusqu'à un certain point, juste assez pour éviter l'échec.
Si vous faites un petit effort supplémentaire et que vous n'en récoltez pas les fruits (comme vous le pensez), vous ne ferez plus d'efforts car il n'y a aucun moyen de récupérer vos efforts.
Un passé d'échecs freine votre potentiel pour l'avenir.
(…) Que nous ayons échoué ou réussi par le passé, nous devons aller de l’avant en utilisant ce passé comme tremplin.
Les émotions positives qui animent la vie, telles que l'anticipation, l'enthousiasme, l'espoir et la motivation, sont toutes tournées vers l'avenir, et c'est sur cette base que les gens puisent la force de vivre le présent.
--- p.49-51, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Pourquoi la vie semble impuissante »
Cela fait plusieurs années que la retraite anticipée est apparue comme un problème dans notre société.
À quelle époque la main-d'œuvre était-elle rare et les emplois abondants, et où l'on pouvait choisir d'aller où l'on voulait simplement en obtenant son diplôme universitaire ?
Il est difficile de trouver une place libre à la bibliothèque universitaire car les étudiants se préparent à entrer sur le marché du travail dès leur première année.
Au travail, une fois la quarantaine passée, on commence à ressentir de l'anxiété, à se demander : « Combien de temps vais-je pouvoir faire ce travail ? » et « Je ne sais pas faire autre chose. Que devrais-je faire ? »
(…) Le fait de ressentir de l’anxiété dans une situation particulière est dû à une immaturité de votre capacité à faire face à cette situation.
Dans des moments comme ceux-ci, il est impossible de ne pas devenir sensible.
Car il sait mieux que quiconque que ses armes ne sont pas suffisamment parfaites pour gagner la guerre.
(…) Je ne conseille pas aux personnes qui se plaignent d’anxiété de simplement avoir confiance en elles.
Nous discutons plutôt ensemble de ce que nous devons faire pour nous préparer à une situation de crise.
C'est d'autant plus déstabilisant qu'on ne sait pas quoi préparer.
(…) Mais pas maintenant.
L’espérance de vie a augmenté pour atteindre 100 ans, et le monde change rapidement, même en un ou deux ans, sans parler de dix ans.
Des crises inattendues comme la COVID-19 peuvent survenir.
Cependant, l'humanité s'est uniquement concentrée sur le développement des technologies des sciences de la vie pour prolonger la durée de vie biologique à l'ère des centenaires, tout en négligeant la réalisation continue d'objectifs et un sentiment d'accomplissement dans le développement psychologique humain.
(…) De cette façon, nous (surtout ceux qui ont aujourd’hui entre 40 et 50 ans) ignorons tout du développement psychologique qui se déroulera au cours des années restantes de notre vie.
C'est là que l'anxiété commence.
Mais pour les personnes d'âge moyen qui souffrent d'anxiété due à l'ignorance et de culpabilité due à l'auto-illusion, parler de succès sans réfléchir peut provoquer une explosion d'anxiété.
Ce que je veux dire, c'est que parler de succès à quelqu'un qui n'y est pas bien préparé, sans prévenir, ne lui donne pas forcément espoir ou courage.
--- p.9-10, extrait de « Prologue_Tout le monde est anxieux »
En psychiatrie, le terme « prise de conscience » désigne le fait de « savoir exactement ce dont j'ai peur maintenant et à quoi ressemble réellement ce qui me fait peur ».
Il n'est pas exagéré de dire qu'aider les patients à comprendre cela représente la moitié du travail en psychothérapie.
Autrement dit, la première étape pour éliminer l'anxiété consiste à déterminer dans quelle mesure la chose effrayante qui me rend anxieux me menace réellement et peut me nuire.
Prenons un instant pour examiner toutes les inquiétudes et les angoisses qui nous habitent.
Regardons-les avec indifférence, comme si nous étions des étrangers.
Il est normal d'avoir un peu de courage et de se parler à soi-même.
« Ah, l'angoisse est arrivée. »
--- p.28-29, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Les germes de l’anxiété sont à l’intérieur de mon cœur »
Lorsque nous sommes soumis à un stress physique ou psychologique, nos sens deviennent plus sensibles.
C’est parce que nous reconnaissons plus rapidement le stress et recherchons le repos ou les loisirs pour l’éviter.
Mais la plupart des gens ignorent les signaux sensibles que leur corps leur envoie.
Parfois, il faut tout simplement ignorer ces signaux.
Parce qu'il y a des montagnes de travail qui s'accumulent et qu'il faut les accomplir pour survivre dans la jungle qu'est le travail.
Ou encore, en tant que parents, nous devons soutenir fidèlement nos enfants afin qu'ils puissent passer de bons moments lors des périodes importantes de leur vie.
Finalement, le stress extérieur a perturbé le rythme de mon corps, me donnant l'impression de ne plus être moi-même.
Chacun possède l'endurance physique et mentale nécessaire pour endurer.
Vivre en étant « moi-même », c'est penser et faire des choses qui correspondent à mes forces physiques.
Mais nous oublions souvent l'importance de vivre en tant que « moi ».
--- p.34-35, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Le cœur bat des milliers de fois par jour »
Nietzsche a dit ceci :
« Si vous voulez la liberté, commandez. »
Comment pouvons-nous exprimer et mettre en pratique l'esprit de liberté ?
« L’histoire des grandes libérations s’accompagne de douleur et de souffrance. » (…) Un bon stress réduit l’anxiété.
Lorsque vous êtes exposé à un stress positif, votre anxiété diminue progressivement, même si vous êtes mentalement ou physiquement surchargé et fatigué.
Lorsque je suis convaincue de pouvoir contrôler la situation, mon anxiété diminue.
Cette confiance découle du libre arbitre du lion.
Pour que le libre arbitre existe, il faut d'abord un « je ».
Car il faut que j'existe pour que le libre arbitre puisse émerger.
Cet athlète n'a pu se retrouver et acquérir une nouvelle compréhension de lui-même qu'en divisant le problème en deux catégories : ceux qu'il pouvait résoudre et ceux qu'il ne pouvait pas.
--- p.43-44, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Le stress négatif augmente l’anxiété »
Les personnes qui ne veulent rien faire ont tendance à ressasser leurs échecs passés.
La peur de l'échec nous pousse à nouveau à éviter même les tentatives similaires à celles que nous avons déjà vécues, et encore moins à rechercher de nouvelles stimulations.
Même en faisant de votre mieux, vous ne pourrez faire que jusqu'à un certain point, juste assez pour éviter l'échec.
Si vous faites un petit effort supplémentaire et que vous n'en récoltez pas les fruits (comme vous le pensez), vous ne ferez plus d'efforts car il n'y a aucun moyen de récupérer vos efforts.
Un passé d'échecs freine votre potentiel pour l'avenir.
(…) Que nous ayons échoué ou réussi par le passé, nous devons aller de l’avant en utilisant ce passé comme tremplin.
Les émotions positives qui animent la vie, telles que l'anticipation, l'enthousiasme, l'espoir et la motivation, sont toutes tournées vers l'avenir, et c'est sur cette base que les gens puisent la force de vivre le présent.
--- p.49-51, extrait de « Partie 1 : Tout ce que vous ignoriez sur l’anxiété/Pourquoi la vie semble impuissante »
Cela fait plusieurs années que la retraite anticipée est apparue comme un problème dans notre société.
À quelle époque la main-d'œuvre était-elle rare et les emplois abondants, et où l'on pouvait choisir d'aller où l'on voulait simplement en obtenant son diplôme universitaire ?
Il est difficile de trouver une place libre à la bibliothèque universitaire car les étudiants se préparent à entrer sur le marché du travail dès leur première année.
Au travail, une fois la quarantaine passée, on commence à ressentir de l'anxiété, à se demander : « Combien de temps vais-je pouvoir faire ce travail ? » et « Je ne sais pas faire autre chose. Que devrais-je faire ? »
(…) Le fait de ressentir de l’anxiété dans une situation particulière est dû à une immaturité de votre capacité à faire face à cette situation.
Dans des moments comme ceux-ci, il est impossible de ne pas devenir sensible.
Car il sait mieux que quiconque que ses armes ne sont pas suffisamment parfaites pour gagner la guerre.
(…) Je ne conseille pas aux personnes qui se plaignent d’anxiété de simplement avoir confiance en elles.
Nous discutons plutôt ensemble de ce que nous devons faire pour nous préparer à une situation de crise.
C'est d'autant plus déstabilisant qu'on ne sait pas quoi préparer.
--- p.296-297, 301, extrait de « Partie 2 : Contrôler l’anxiété dans mon cœur/Comment ne pas avoir peur de l’avenir »
Avis de l'éditeur
Dans la course qu'on appelle la vie
Un livre que je souhaite partager avec les personnes qui attendent avec anxiété.
Malheureusement, gérer son anxiété n'est pas chose facile.
Comme l'affirme l'auteur, le cerveau humain suit l'instinct plutôt que la raison.
L'anxiété stimule immédiatement l'amygdale, la partie du cerveau associée à la peur.
Lorsque s'y ajoutent des projections négatives sur l'incertitude, cela finit par se transformer en un monstre qui nous fait percevoir le pire scénario comme s'il était déjà réel.
Le trouble panique est une affection qui s'accompagne d'essoufflement, de tremblements, d'oppression thoracique, de maux de tête et de vertiges.
L'auteur de ce livre, le professeur Han Deok-hyeon, est un psychiatre du sport qui accompagne mentalement depuis longtemps des athlètes souffrant d'anxiété et de tension extrêmes.
Bien sûr, j'ai rencontré d'innombrables personnes ordinaires qui se plaignent d'anxiété.
Sur cette base, nous pourrons bien comprendre ce qu'est l'anxiété et vous proposer la méthode appropriée pour la gérer.
L'auteur déclare :
« Je souhaite partager ce livre avec les personnes qui ne savent pas où elles se situent dans la longue course qu'est la vie, celles qui pensent que leur vie est un échec ou qui ne font même pas la différence entre succès et échec, et celles qui ressentent de l'anxiété parce qu'elles pensent devoir réussir pour le restant de leurs jours. »
Vous n'êtes pas le seul à ressentir de l'anxiété.
Surtout dans une situation comme celle d'aujourd'hui, il n'y a personne qui ne soit anxieux.
Ce simple fait ne serait-il pas un grand réconfort ?
À une époque où il est impossible de ne pas ressentir d'anxiété,
Nous avons besoin d'un coach mental
L'anxiété est une émotion que chacun porte en soi tout au long de sa vie.
Tant que leurs désirs ne sont pas assouvis, les êtres humains ne peuvent échapper à l'anxiété.
Si vous êtes voué à ne pouvoir échapper à l'anxiété, dit l'auteur, essayez de vivre un peu plus confortablement et calmement plutôt que d'essayer de lutter et de gagner.
Commençons par bien comprendre ce qu'est l'anxiété, et passons à la suite.
Selon l'auteur, l'anxiété commence par l'ignorance, c'est-à-dire par le fait de « ne pas savoir ».
Avant tout, ce que j'ignore est mauvais et effrayant, je dois donc l'éviter.
C'est pourquoi l'inconnu engendre la peur et l'anxiété.
De plus, l'anxiété commence par le fait de « faire semblant de savoir ».
Si vous vous mentez à vous-même en prétendant savoir quelque chose que vous ignorez, la culpabilité vous tourmentera.
C'est de l'anxiété.
Quand on y ajoute une sorte d'obligation qui dit « Je dois faire ça », l'anxiété double.
L'anxiété explose lorsqu'on ajoute le besoin d'obtenir quelque chose à une situation dont on ignore l'issue.
L'anxiété ne disparaît pas simplement parce qu'on la supporte.
On dit souvent que les personnes qui ne parviennent pas à surmonter le stress et l'anxiété sont mentalement faibles, mais c'est plus complexe que cela.
C’est précisément pourquoi vous avez besoin des conseils avisés d’un expert.
« Moi aussi, je suis anxieux. »
Des solutions concrètes proposées par des experts honnêtes
Quand on pense aux experts, on les imagine souvent comme des personnes qui ne parlent que de théorie ou qui s'expriment d'une manière très éloignée de la réalité.
Mais ceci n'est pas le livre.
L'auteur, le professeur Han Deok-hyeon, dit ressentir la même chose.
Bien qu'il semble être un professeur d'université respectable, un psychiatre et un chef de famille, il affirme avoir ressenti de l'anxiété et un malaise suite à divers événements de sa vie.
En ce sens, ce livre est aussi un voyage pour l'auteur afin de gérer sa propre anxiété.
L’auteur explique que de nombreuses personnes qui viennent à la clinique disent : « Je me sens anxieux et j’ai une sensation de lourdeur dans la poitrine, due à une peur inexplicable, mais je ne sais pas pourquoi. »
Mais étonnamment, si vous leur parlez pendant une dizaine de minutes, ils sauront exactement ce qui les stresse.
L'auteur affirme que pour comprendre ce qui me fait peur et à quel point j'ai peur en ce moment, je devrais commencer par examiner le problème ici et maintenant.
En plus de cela, il existe de nombreux conseils qui peuvent vraiment vous aider à gérer votre anxiété.
Comme le disait Kierkegaard, « l’angoisse est une force étrange qui s’empare des hommes et les paralyse ». Cependant, on peut gérer efficacement l’angoisse en connaissant la bonne méthode.
Commençons par l'auteur.
Un livre que je souhaite partager avec les personnes qui attendent avec anxiété.
Malheureusement, gérer son anxiété n'est pas chose facile.
Comme l'affirme l'auteur, le cerveau humain suit l'instinct plutôt que la raison.
L'anxiété stimule immédiatement l'amygdale, la partie du cerveau associée à la peur.
Lorsque s'y ajoutent des projections négatives sur l'incertitude, cela finit par se transformer en un monstre qui nous fait percevoir le pire scénario comme s'il était déjà réel.
Le trouble panique est une affection qui s'accompagne d'essoufflement, de tremblements, d'oppression thoracique, de maux de tête et de vertiges.
L'auteur de ce livre, le professeur Han Deok-hyeon, est un psychiatre du sport qui accompagne mentalement depuis longtemps des athlètes souffrant d'anxiété et de tension extrêmes.
Bien sûr, j'ai rencontré d'innombrables personnes ordinaires qui se plaignent d'anxiété.
Sur cette base, nous pourrons bien comprendre ce qu'est l'anxiété et vous proposer la méthode appropriée pour la gérer.
L'auteur déclare :
« Je souhaite partager ce livre avec les personnes qui ne savent pas où elles se situent dans la longue course qu'est la vie, celles qui pensent que leur vie est un échec ou qui ne font même pas la différence entre succès et échec, et celles qui ressentent de l'anxiété parce qu'elles pensent devoir réussir pour le restant de leurs jours. »
Vous n'êtes pas le seul à ressentir de l'anxiété.
Surtout dans une situation comme celle d'aujourd'hui, il n'y a personne qui ne soit anxieux.
Ce simple fait ne serait-il pas un grand réconfort ?
À une époque où il est impossible de ne pas ressentir d'anxiété,
Nous avons besoin d'un coach mental
L'anxiété est une émotion que chacun porte en soi tout au long de sa vie.
Tant que leurs désirs ne sont pas assouvis, les êtres humains ne peuvent échapper à l'anxiété.
Si vous êtes voué à ne pouvoir échapper à l'anxiété, dit l'auteur, essayez de vivre un peu plus confortablement et calmement plutôt que d'essayer de lutter et de gagner.
Commençons par bien comprendre ce qu'est l'anxiété, et passons à la suite.
Selon l'auteur, l'anxiété commence par l'ignorance, c'est-à-dire par le fait de « ne pas savoir ».
Avant tout, ce que j'ignore est mauvais et effrayant, je dois donc l'éviter.
C'est pourquoi l'inconnu engendre la peur et l'anxiété.
De plus, l'anxiété commence par le fait de « faire semblant de savoir ».
Si vous vous mentez à vous-même en prétendant savoir quelque chose que vous ignorez, la culpabilité vous tourmentera.
C'est de l'anxiété.
Quand on y ajoute une sorte d'obligation qui dit « Je dois faire ça », l'anxiété double.
L'anxiété explose lorsqu'on ajoute le besoin d'obtenir quelque chose à une situation dont on ignore l'issue.
L'anxiété ne disparaît pas simplement parce qu'on la supporte.
On dit souvent que les personnes qui ne parviennent pas à surmonter le stress et l'anxiété sont mentalement faibles, mais c'est plus complexe que cela.
C’est précisément pourquoi vous avez besoin des conseils avisés d’un expert.
« Moi aussi, je suis anxieux. »
Des solutions concrètes proposées par des experts honnêtes
Quand on pense aux experts, on les imagine souvent comme des personnes qui ne parlent que de théorie ou qui s'expriment d'une manière très éloignée de la réalité.
Mais ceci n'est pas le livre.
L'auteur, le professeur Han Deok-hyeon, dit ressentir la même chose.
Bien qu'il semble être un professeur d'université respectable, un psychiatre et un chef de famille, il affirme avoir ressenti de l'anxiété et un malaise suite à divers événements de sa vie.
En ce sens, ce livre est aussi un voyage pour l'auteur afin de gérer sa propre anxiété.
L’auteur explique que de nombreuses personnes qui viennent à la clinique disent : « Je me sens anxieux et j’ai une sensation de lourdeur dans la poitrine, due à une peur inexplicable, mais je ne sais pas pourquoi. »
Mais étonnamment, si vous leur parlez pendant une dizaine de minutes, ils sauront exactement ce qui les stresse.
L'auteur affirme que pour comprendre ce qui me fait peur et à quel point j'ai peur en ce moment, je devrais commencer par examiner le problème ici et maintenant.
En plus de cela, il existe de nombreux conseils qui peuvent vraiment vous aider à gérer votre anxiété.
Comme le disait Kierkegaard, « l’angoisse est une force étrange qui s’empare des hommes et les paralyse ». Cependant, on peut gérer efficacement l’angoisse en connaissant la bonne méthode.
Commençons par l'auteur.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 16 décembre 2020
Nombre de pages, poids, dimensions : 320 pages | 448 g | 135 × 200 × 30 mm
- ISBN13 : 9791157844692
- ISBN10 : 1157844693
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