Ce que les gens recherchent le plus ces jours-ci
Le terme psychologique numéro un : l’estime de soi

À une époque où l'estime de soi est si importante,
Pas une fausse estime de soi qui ne fait que blesser,
Comment puis-je acquérir une véritable estime de soi qui me protège en toutes circonstances ?

Créez votre propre signature qui comble le vide par votre présence !

Peu importe les éloges que vous recevez et les efforts que vous déployez pour développer la confiance en soi, certaines insécurités ne disparaissent jamais.
Même si je me suis éloignée des gens qui ne m'aimaient pas et que j'ai essayé de faire le point sur mes sentiments avant d'aller me coucher, j'avais l'impression d'être revenue à la case départ.
Le terme psychologique dont on parle le plus ces temps-ci est « l'estime de soi ».
Pourquoi l'estime de soi est-elle devenue si importante de nos jours ?
L'estime de soi est une chose si difficile à avoir.

« Ne me fais pas de mal » est un livre basé sur une théorie psychologique de pointe et une vaste expérience clinique qui explique pourquoi, malgré l'abondance de conseils disponibles aujourd'hui pour renforcer l'estime de soi, la mienne reste stagnante, comme une plante roulante.
Nous devons nous méfier des innombrables pièges qui nous empêchent de distinguer la fausse estime de soi de la véritable. Nous devons nous libérer des tourments émotionnels et des mécanismes de distanciation qui nous maintiennent liés aux autres, et cultiver une estime de soi authentique qui nous permette de rester centrés sur nous-mêmes en toutes circonstances. Commençons donc la leçon de la véritable estime de soi en créant une « signature personnelle » qui nous protège et nous motive.


Un livre qui vous aidera à vous libérer des pensées telles que « Ma vie est déjà écrite de toute façon », « Je n’y peux rien » et « Que puis-je faire de ce avec quoi je suis né ? » et qui vous aidera à avancer pas à pas, par vous-même, sans vous retourner sur un passé douloureux, là où vous en êtes aujourd’hui.
Six leçons commencent à me donner les moyens d'être plus libre et, plus important encore, de construire des relations positives avec les autres.

La petite clinique psychiatrique que je dirige est située dans une ville de province.
Cette ville a même été inscrite dans le Livre Guinness des records pour avoir cinq universités dans un seul quartier.
C’est probablement pourquoi la plupart de mes patients sont des étudiants et de jeunes employés de bureau.
Les histoires que racontent ces amis sont empreintes du vide, de la frustration et de la souffrance qu'ils ressentent.
Mais pour moi, je vois aussi les efforts qu'ils déploient en eux-mêmes.
Ce sont des personnes qui viennent nous voir parce qu'elles ne parviennent pas à résoudre leurs problèmes seules, mais paradoxalement, elles s'efforcent énormément d'y parvenir.

---Extrait du « Prologue »

L’automutilation est un acte visant à soulager les sentiments de vide et d’impuissance.
Même si c'est douloureux, je choisis de le faire de la seule manière possible.
C'est une méthode extrême pour activement diminuer son estime de soi.
La dépendance et les crises de boulimie sont similaires à l'automutilation.
De nombreux patients rapportent passer des heures à consulter les réseaux sociaux sans réfléchir ou à manger machinalement.
Dire « Je n'ai aucune pensée » signifie essayer de ne pas être conscient de ses actions.

---Extrait de « Je suis vide, je préférerais être malade »

À mesure que l'estime de soi est minée, le désir de l'améliorer grandit, mais ce faisant, une fausse estime de soi s'installe.
Parfois, les choses que nous faisons pour renforcer notre estime de soi nous maintiennent en réalité dans un état de faible estime de soi ou nous accrochent à un faux sentiment d'estime de soi.
Une grande partie de mes conseils aux patients se résume finalement à faire cette distinction.

---Extrait de « Six pièges de l'estime de soi »

Honnêtement, la reconnaissance et les éloges sont en réalité des facteurs qui n'ont rien à voir avec l'estime de soi.
Il est surprenant que l'un des besoins humains les plus importants soit le besoin de reconnaissance, et qu'il ne soit donc pas lié à l'estime de soi.
La raison est simple.
L'estime de soi se mesure à l'intérieur de soi-même.
La norme en matière de reconnaissance et d'éloges se situe à l'extérieur de soi-même.
Car lorsque l'on devient accro à la reconnaissance et aux éloges, il est facile de développer une fausse estime de soi.

---Extrait de « Je pense que je mérite plus d'éloges »

Je décris l'estime de soi comme le fait d'avoir une « signature » pour sa vie.
Si vous manquez d'estime de soi malgré une vie facile, cela signifie que votre vie est ennuyeuse, et donc que vous n'avez pas de personnalité propre.
Se forger cette signature, c'est ça la véritable estime de soi.

---Extrait de « Je veux surmonter un traumatisme »

De nombreux ouvrages de psychologie nous conseillent de « trouver notre véritable moi ».
Mais qu'est-ce que le « vrai soi » exactement ? Le moi que je suis actuellement n'est-il pas mon vrai soi ? Le moi que je montre aux autres n'est-il pas mon vrai soi ? Si vous avez l'impression que votre estime de soi est faible parce que vous n'avez pas trouvé votre vrai soi, vous penserez que vous devez changer qui vous êtes pour le trouver.
Je constate souvent l'effet secondaire du déni de « qui je suis aujourd'hui ».
Je ressens le besoin de transmettre le concept de « vrai soi » d'une manière qui soit adaptée à la société moderne.

---Extrait de « Si vous êtes à la recherche de votre vrai moi »

Comment gérer efficacement plusieurs identités ?
Les personnes qui réussissent à gérer plusieurs identités possèdent une norme appelée « identité personnelle » qui constitue l'axe central régissant ces multiples identités.
J'appelle ça ma « signature ».

---Extrait de « Quelle est votre signature ? »

On dit que l'estime de soi est une compétence plus nécessaire les mauvais jours que les bons.
L'autorégulation est la capacité dont nous avons besoin face à l'adversité.
Quiconque traverse des épreuves se sentira déprimé, anxieux et impuissant, mais ce qui nous aide à les surmonter, c'est notre foi en la maîtrise de soi.
Je pense que l'estime de soi, c'est être capable de garder les yeux ouverts et de rester éveillé dans le noir.
C'est la capacité de savoir allumer sa propre lampe.

---Extrait de « Je peux ouvrir les yeux même les jours difficiles »

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont tendance à élaborer plusieurs plans lorsqu'elles entreprennent quelque chose de nouveau, comme le plan A, le plan B et le plan C.
Un patient que j'ai rencontré m'a dit que lorsqu'il prend une décision, il établit en fait une dizaine de plans.
Il a donc dit avoir perdu toute sa journée à imaginer des scénarios pour des choses insignifiantes.
Il a déclaré qu'il ne se sentait en sécurité que lorsqu'il avait calculé toutes les variables et accompli la tâche, et que cette tâche était réalisée conformément aux plans qu'il avait en tête.

---Extrait de « Développer son intuition : “Je ressens quelque chose” »

S'il existait une déesse de l'estime de soi, je pense qu'elle tiendrait deux miroirs.
L'un est un miroir clair et transparent de la réalité objective qui me reflète.
Un autre est un miroir clair et transparent du respect qui reflète celui des autres.
Ce sur quoi je dois réfléchir, c'est le « miroir de l'objectivité ».
Nos efforts pour éviter de nous voir à travers des filtres déformants sont ce qui nous protège.
Ce que je dois refléter aux autres, c'est un « miroir de respect ».
Qu’on m’attaque ou qu’on me félicite, on peut avoir des blessures aussi complexes que les miennes.

---Extrait de « Objectivité et respect, deux miroirs de l'estime de soi »