Recette du régime Yujiman
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Description
Introduction au livre
- Un mot du médecin
-
Le premier livre de cuisine de Yujiman compte 1,1 million d'abonnésLe premier livre de recettes de Yujiman, créateur de cuisine diététique.
Pour ces moments où vous avez envie de plats à emporter ou que vous en avez assez des blancs de poulet, voici quelques recettes pratiques qui vous aideront à créer des saveurs du monde entier avec des ingrédients ordinaires.
Pour celles et ceux qui recherchent un régime infaillible, voici la solution la plus fiable, un repas unique auquel vous pouvez vous fier et que vous pouvez suivre à la lettre.
17 juin 2025. Vie à la maison. Réalisateur : Song Go-woon
★Premier livre de recettes de Yujiman, apprécié par 1 million d'abonnés★
Un menu diététique surréaliste, tellement délicieux que vous aurez envie d'en manger toute votre vie.
100 recettes simples, saines et durables, sans effet yo-yo
Lorsque l'on se met au régime ou que l'on restreint ses choix alimentaires, cela finit souvent par des crises de boulimie.
L'auteur souligne donc qu'il ne faut pas se priver et manger avec plaisir tout en satisfaisant son appétit pour éviter l'échec d'un régime.
En particulier, pour prévenir le problème d'appétit le plus terrifiant pendant un régime, à savoir « l'explosion de faim », de nombreuses recettes à succès ont été créées jusqu'à présent.
Pour une alimentation durable, nous vous recommandons les recettes diététiques uniques de Yuji : amusantes, saines et délicieuses.
L'auteur, qui effectue toujours des recherches culinaires avec sincérité, présente 100 recettes dont le succès est garanti si elles sont suivies à la lettre.
Ce livre contient des recettes qui résoudront parfaitement les difficultés liées aux régimes, par exemple lorsque vous avez envie de plats épicés livrés à domicile, lorsque vous êtes lassé(e) du blanc de poulet, lorsque vos légumes pourrissent dans le réfrigérateur, ou lorsque vous avez vraiment envie de pain ou de grignotages.
En effet, les commentaires affluent de personnes qui ont réussi à suivre un régime et à arrêter de commander des plats livrés à domicile grâce aux recettes de l'auteure.
Un menu diététique surréaliste, tellement délicieux que vous aurez envie d'en manger toute votre vie.
100 recettes simples, saines et durables, sans effet yo-yo
Lorsque l'on se met au régime ou que l'on restreint ses choix alimentaires, cela finit souvent par des crises de boulimie.
L'auteur souligne donc qu'il ne faut pas se priver et manger avec plaisir tout en satisfaisant son appétit pour éviter l'échec d'un régime.
En particulier, pour prévenir le problème d'appétit le plus terrifiant pendant un régime, à savoir « l'explosion de faim », de nombreuses recettes à succès ont été créées jusqu'à présent.
Pour une alimentation durable, nous vous recommandons les recettes diététiques uniques de Yuji : amusantes, saines et délicieuses.
L'auteur, qui effectue toujours des recherches culinaires avec sincérité, présente 100 recettes dont le succès est garanti si elles sont suivies à la lettre.
Ce livre contient des recettes qui résoudront parfaitement les difficultés liées aux régimes, par exemple lorsque vous avez envie de plats épicés livrés à domicile, lorsque vous êtes lassé(e) du blanc de poulet, lorsque vos légumes pourrissent dans le réfrigérateur, ou lorsque vous avez vraiment envie de pain ou de grignotages.
En effet, les commentaires affluent de personnes qui ont réussi à suivre un régime et à arrêter de commander des plats livrés à domicile grâce aux recettes de l'auteure.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Note de l'auteur
Les habitudes de vie uniques de Yuji qui vous rendent heureux et sans stress
Préparez simplement ces ingrédients et sauces essentiels !
Conseils de cuisson au micro-ondes d'un expert en diététique
méthodes de préparation et de dosage des ingrédients de base mais importantes
Témoignages authentiques d'abonnés ayant réussi leur régime
Questions et réponses des abonnés
PARTIE 1.
Envie de plats épicés à emporter ? Essayez ces délicieuses recettes.
Curry de chou au blanc de poulet
Risotto à la crème Buldak
Riz frit au chou et à la viande
Riz frit au tofu et au thon
Tteokbokki mini kimbap
Bol de riz au tofu Maze
Kimbap au fromage du sanctuaire du chou
Bol de riz aux pleurotes Gochujang
Jjagal aux courgettes et au tofu
Bol de riz au porc moelleux
bol de riz aux champignons enoki épicés
Tteokbokki fou au papier de riz
Spam Tofu Jjagal
Ragoût militaire protéiné
Ragoût épicé à la pâte de soja
PARTIE 2.
Recettes délicieuses de poke et de salades sans se ruiner
Poke aux crevettes et à la crème
Poke au thon et mayonnaise
Poke de canard fumé
Poke au thon Inari
Poke au tofu et aux champignons
Poke au bœuf samgyeopsal
poke de cou de porc épicé
Poke au saumon
Pâtes à la salade de poulet au basilic
Salade de pâtes
Poke aux crevettes au piment
PARTIE 3.
Si vous en avez assez du blanc de poulet, voici une recette rafraîchissante et riche en protéines.
Bol de riz aux œufs crammy
Bol de riz au canard fumé
Bol de riz au poulet et aux champignons
Bol de riz au thon et kimchi
Blanc de poulet, poulet mayonnaise, bol de riz
Bol de riz aux œufs et crevettes au piment
bol de riz au tofu soyeux et aux œufs
Riz frit au kimchi et au fromage volcanique
riz aux œufs et au ketchup
Gangjeong au tofu sucré
Bibimbap à la salade de thon
Ragoût d'œufs et de gochujang
riz au curry d'œufs
Boulettes de papier de riz
PARTIE 4.
La plus délicieuse recette de nouilles froides aux légumes
Bibimbap au concombre et au thon
Riz frit aux crevettes à l'ail
Bol de riz au thon et aux courgettes
Riz frit aux aubergines chinoises
Bol de riz aux aubergines Doenjang
Bol de riz au chou et au cou de porc
Bol de riz aux champignons et à la sauce soja
Bibimbap au thon et au chou épicé
Risotto crémeux aux champignons et à l'avoine
Ratatouille sans four
Œuf en enfer
Beignets d'aubergines en feuille de riz
Crème de champignons
Shabu Shabu au chou
Soupe de sorcière Yujiman
riz à la pâte de soja et aux flocons d'avoine
Riz frit aux champignons périlla
PARTIE 5.
Des recettes ultra-simples au micro-ondes que même les débutants peuvent réussir.
Gratin de tofu soyeux et fromage
Kimpidu (Kimchi Pizza Tofu Gratin)
Porridge d'avoine au thon et au kimchi
Porridge d'avoine au curry
bouillie aux œufs
Bibimbap aux champignons et aux germes de soja
Bibimbap au tofu et à la ciboulette Doenjang
Bibimbap au tofu de Myeongran
riz aux œufs durs et à la sauce soja
Un gros morceau de cou de porc
Bibimbap aux aubergines épicées
PARTIE 6.
Recettes à faible teneur en glucides pour les personnes au régime qui ne peuvent absolument pas résister au pain.
Okonomiyaki au chou
Quesadilla aux tomates et au basilic
Pizza au chou épicé
Pizza aux œufs et courgettes
Pizza aux crevettes et à l'ail
Pizza aux œufs crémeux
Hamburger au bœuf
Burrito au thon et au basilic
Burrito au poulet chili et au tofu
Tartine ouverte aux crevettes et basilic
Toast au thon et oignons verts
Toast aux œufs et melon
Tartine de patate douce au fromage
Saucisse, rouleau d'œuf, hot-dog
Hot-dog au guacamole
PARTIE 7.
Recettes de nouilles sans culpabilité
Pâtes aux crevettes et au basilic
Pâtes au chou et au bacon
Pâtes aux crevettes pour se remettre d'une gueule de bois
Nouilles au tofu à l'huile de sésame et au makguksu
mul-naengmyeon farci aux légumes
Nouilles Bibim au concombre et à la sauce soja
Nouilles Chogye
Cup Noodle Toowoomba Pasta
Tasse de nouilles Mala Xiang Guo
Cup Noodle Cream Jjamppong
Nouilles au tofu et sésame kalguksu
PARTIE 8.
Des recettes de collations légères et délicieuses qui ne vous feront pas vous étouffer.
Chips de patate douce au micro-ondes
Hotteok aux graines de tortilla
galettes de riz au papier de riz
Pizza à la patate douce et au papier de riz
Omelette au fromage et à la patate douce
Currywurst
Les habitudes de vie uniques de Yuji qui vous rendent heureux et sans stress
Préparez simplement ces ingrédients et sauces essentiels !
Conseils de cuisson au micro-ondes d'un expert en diététique
méthodes de préparation et de dosage des ingrédients de base mais importantes
Témoignages authentiques d'abonnés ayant réussi leur régime
Questions et réponses des abonnés
PARTIE 1.
Envie de plats épicés à emporter ? Essayez ces délicieuses recettes.
Curry de chou au blanc de poulet
Risotto à la crème Buldak
Riz frit au chou et à la viande
Riz frit au tofu et au thon
Tteokbokki mini kimbap
Bol de riz au tofu Maze
Kimbap au fromage du sanctuaire du chou
Bol de riz aux pleurotes Gochujang
Jjagal aux courgettes et au tofu
Bol de riz au porc moelleux
bol de riz aux champignons enoki épicés
Tteokbokki fou au papier de riz
Spam Tofu Jjagal
Ragoût militaire protéiné
Ragoût épicé à la pâte de soja
PARTIE 2.
Recettes délicieuses de poke et de salades sans se ruiner
Poke aux crevettes et à la crème
Poke au thon et mayonnaise
Poke de canard fumé
Poke au thon Inari
Poke au tofu et aux champignons
Poke au bœuf samgyeopsal
poke de cou de porc épicé
Poke au saumon
Pâtes à la salade de poulet au basilic
Salade de pâtes
Poke aux crevettes au piment
PARTIE 3.
Si vous en avez assez du blanc de poulet, voici une recette rafraîchissante et riche en protéines.
Bol de riz aux œufs crammy
Bol de riz au canard fumé
Bol de riz au poulet et aux champignons
Bol de riz au thon et kimchi
Blanc de poulet, poulet mayonnaise, bol de riz
Bol de riz aux œufs et crevettes au piment
bol de riz au tofu soyeux et aux œufs
Riz frit au kimchi et au fromage volcanique
riz aux œufs et au ketchup
Gangjeong au tofu sucré
Bibimbap à la salade de thon
Ragoût d'œufs et de gochujang
riz au curry d'œufs
Boulettes de papier de riz
PARTIE 4.
La plus délicieuse recette de nouilles froides aux légumes
Bibimbap au concombre et au thon
Riz frit aux crevettes à l'ail
Bol de riz au thon et aux courgettes
Riz frit aux aubergines chinoises
Bol de riz aux aubergines Doenjang
Bol de riz au chou et au cou de porc
Bol de riz aux champignons et à la sauce soja
Bibimbap au thon et au chou épicé
Risotto crémeux aux champignons et à l'avoine
Ratatouille sans four
Œuf en enfer
Beignets d'aubergines en feuille de riz
Crème de champignons
Shabu Shabu au chou
Soupe de sorcière Yujiman
riz à la pâte de soja et aux flocons d'avoine
Riz frit aux champignons périlla
PARTIE 5.
Des recettes ultra-simples au micro-ondes que même les débutants peuvent réussir.
Gratin de tofu soyeux et fromage
Kimpidu (Kimchi Pizza Tofu Gratin)
Porridge d'avoine au thon et au kimchi
Porridge d'avoine au curry
bouillie aux œufs
Bibimbap aux champignons et aux germes de soja
Bibimbap au tofu et à la ciboulette Doenjang
Bibimbap au tofu de Myeongran
riz aux œufs durs et à la sauce soja
Un gros morceau de cou de porc
Bibimbap aux aubergines épicées
PARTIE 6.
Recettes à faible teneur en glucides pour les personnes au régime qui ne peuvent absolument pas résister au pain.
Okonomiyaki au chou
Quesadilla aux tomates et au basilic
Pizza au chou épicé
Pizza aux œufs et courgettes
Pizza aux crevettes et à l'ail
Pizza aux œufs crémeux
Hamburger au bœuf
Burrito au thon et au basilic
Burrito au poulet chili et au tofu
Tartine ouverte aux crevettes et basilic
Toast au thon et oignons verts
Toast aux œufs et melon
Tartine de patate douce au fromage
Saucisse, rouleau d'œuf, hot-dog
Hot-dog au guacamole
PARTIE 7.
Recettes de nouilles sans culpabilité
Pâtes aux crevettes et au basilic
Pâtes au chou et au bacon
Pâtes aux crevettes pour se remettre d'une gueule de bois
Nouilles au tofu à l'huile de sésame et au makguksu
mul-naengmyeon farci aux légumes
Nouilles Bibim au concombre et à la sauce soja
Nouilles Chogye
Cup Noodle Toowoomba Pasta
Tasse de nouilles Mala Xiang Guo
Cup Noodle Cream Jjamppong
Nouilles au tofu et sésame kalguksu
PARTIE 8.
Des recettes de collations légères et délicieuses qui ne vous feront pas vous étouffer.
Chips de patate douce au micro-ondes
Hotteok aux graines de tortilla
galettes de riz au papier de riz
Pizza à la patate douce et au papier de riz
Omelette au fromage et à la patate douce
Currywurst
Image détaillée
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 10 juin 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 244 pages | 728 g | 182 × 254 × 14 mm
- ISBN13 : 9791140713523
- ISBN10 : 1140713523
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