prologue
Comment utiliser ce livre

Chapitre 1 Quand vous voulez recommencer
Jour 1 : Utilisez votre envie d'abandonner comme moteur.
Nuit 1 Même si ce n'est pas du courage dramatique
Jour 2 : Se libérer de l'illusion qu'il est déjà trop tard
Nuit 2 : Une endurance suffisante engendre un courage suffisant.
Jour 3 : Le défi commence par la détermination, pas par les qualifications.
Nuit 3 Il y a une nouvelle porte à chaque extrémité
Jour 4 : Garder son calme même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu
Vous pouvez modifier la méthode de la Nuit 4 à tout moment.
Jour 5 : La déception est un signe d'adaptation, pas de fin.
Nuit 5 Une chose à retenir les jours où vous avez envie d'abandonner
Votre temps pour grandir

Chapitre 2 Quand on devient insensible à tout
Jour 6 Vous êtes maintenant à mi-chemin du succès.
Nuit 6 Ne vous forcez pas à la remplir
Jour 7 Ce qui est perdu, ce ne sont pas les émotions, mais la direction
Nuit 7 : Si vous reconnaissez le vide, vous pouvez l'endurer.
Jour 8 : Suivre le nouveau courant
Nuit 8 : Une virgule pour entrer dans un monde plus vaste et plus profond
Jour 9 : Le changement se produit même si vous ne le voyez pas immédiatement.
Nuit 9 Un peu lente, mais à mon propre rythme
Jour 10 : Respectez ce que vous avez accompli jusqu'à présent
Nuit 10 Votre espace vide est votre potentiel
Votre temps pour grandir

Chapitre 3 Quand vous vous trouvez face à une colline qu'il vous faut surmonter
Jour 11 Plus votre rêve est grand, plus votre départ doit être modeste.
Nuit 11 Si cela vous paraît difficile, c'est que vous progressez.
Jour 12 L'impossibilité est une question de perspective
Nuit 12 Avec des gens qui m'offrent des possibilités
Jour 13 : L'ampleur de votre objectif est proportionnelle à votre progression.
Nuit 13 Ne restez pas coincé dans l'« ici et maintenant »
Jour 14 : L’attente est sage, pas une décision précipitée
Nuit 14 : Un moment de vide où il est acceptable de ne pas connaître la réponse
Jour 15 : Lâchez prise sur vos pensées et vos émotions et simplifiez-vous la vie.
Nuit 15 Parfois, les choses deviennent plus claires quand on laisse faire.
Votre temps pour grandir

Chapitre 4 Quand on ne peut pas féliciter sincèrement quelqu'un
Jour 16 Ne confondez pas le succès des autres avec votre propre échec.
Nuit 16 Maintenant, libérons-nous du piège de la comparaison.
Jour 17 Concentrez-vous sur vos objectifs et vos désirs plutôt que sur la jalousie et la haine
Nuit 17 : Il n'y a pas de bien ou de mal en matière d'émotions.
Jour 18 : L'anxiété concernant l'avenir engendre la jalousie.
Nuit 18 Sincérité véritable, et non joie forcée
Jour 19 : La jalousie révèle la direction de la croissance
Nuit 19 : S'exercer à gérer ses émotions tourbillonnantes
Jour 20 Ne vous laissez pas intimider par la vitesse des autres.
Nuit 20. Fais confiance au temps accumulé en moi.
Votre temps pour grandir

Chapitre 5 Quand on veut bien faire mais qu'on ne peut rien faire
Jour 21 « La perfection » est la voie à suivre
Nuit 21 N'essayez-vous pas trop de vous débrouiller seul(e) ?
Jour 22 : Pourquoi plus vous essayez, moins vous réussissez
Nuit 22 Les erreurs ne sont pas des obstacles, ce sont des signes d'effort.
Jour 23 La capacité de se relever même après avoir été secoué
Nuit 23 : Une vie où l'accomplissement prime sur la perfection
Jour 24 Dire que vous n'êtes pas prêt n'est qu'une excuse.
Nuit 24 Ne laissez pas un excès de responsabilités me ronger.
Jour 25 Il n'existe pas de choix parfait.
Nuit 25 Pour trouver mon chemin dans l'incertitude
Votre temps pour grandir

Chapitre 6 Quand j'ai du mal à croire en moi
Jour 26 Une nouvelle norme qui correspond au « moi » d'aujourd'hui
Nuit 26 : Un mur intérieur construit avec des briques appelées doute
Jour 27 Ne vous laissez pas influencer par les malentendus à mon sujet.
Nuit 27 : Déposez l'armure de l'autodéfense et sentez-vous libre.
Jour 28 J'en ai tellement envie, pourquoi je n'arrive pas à bouger les pieds ?
Nuit 28 Et si tu me faisais confiance pour une fois ?
Jour 29 : Perdre en essayant uniquement de plaire aux autres
Nuit 29 Avez-vous peur que tout s'effondre à nouveau comme avant ?
Jour 30 : Je me concentre sur ma course
Nuit 30 : Ce que vous avez gagné en persévérant aujourd’hui
Votre temps pour grandir

Chapitre 7 Quand vous perdez votre concentration et que vous ne retrouvez plus votre chemin
Jour 31 Si vous êtes pris(e) par quelque chose en ce moment
Nuit 31. J'ai besoin d'une question, pas d'une réponse.
Jour 32 : Lorsque votre esprit est encombré, retirez vos critères.
Nuit 32 Ne vous laissez pas emporter par les émotions passagères
Jour 33 Votre chemin n'est pas perdu
Nuit 33 Il est également important de s'arrêter un instant et de bien se reposer.
Jour 34 : Comment faire la différence entre réorganisation et abandon
Nuit 34 : Définir des limites pour une vie meilleure
Jour 35 Si vous ne connaissez pas le chemin, trouvez-le en bougeant.
Nuit 35 : Pourquoi continuer même sans carte
Votre temps pour grandir

Chapitre 8 Quand on se précipite ou qu'on regarde en arrière
Jour 36 La croissance ne se résume pas à la vitesse
Nuit 36 ​​Je suis fidèlement ma propre chronologie
Jour 37 : Sortez de votre zone de confort et tournez-vous vers demain.
Nuit 37 Entre deux aspirations : stabilité et croissance
Jour 38 : Se préparer plus minutieusement à gérer l’anxiété
Nuit 38 N'ignorez pas l'anxiété, ne la combattez pas.
Jour 39 Si vous ne pouvez ni vous arrêter ni vous reposer,
Nuit 39 Les émotions ne sont que des signaux du moment.
Jour 40 : Ce que vous pouvez obtenir en allant loin
Nuit 40 Il est acceptable d'y aller un peu plus lentement.
Votre temps pour grandir

Chapitre 9 Quand vous vous sentez soudainement seul et seul
Jour 41 : Pourquoi les jeunes adultes sont-ils seuls ?
Nuit 41 Certaines convictions sont extrêmement personnelles.
Jour 42 : Lâchez prise sans hésiter avec les relations stagnantes.
Nuit 42 : On ne peut pas toujours être avec quelqu'un
Jour 43 : Me libérer de cette « habitude d’aller bien » qui me détruit
Nuit 43 Ne vous excusez pas seulement d'avoir dit que vous avez changé.
Jour 44. Maintenant, j'apprends à avoir confiance en moi.
Nuit 44 : Moi transformée, relation transformée
Jour 45 Ma croissance devient l'inspiration de quelqu'un
Nuit 45 Il n'y a pas de solitude dénuée de sens
Votre temps pour grandir

Chapitre 10 Quand le plaisir et la passion s'estompent
Jour 46 : Nommer la léthargie
Nuit 46 Si ce n'est pas ennuyeux, c'est épuisant.
Jour 47 : Réfléchissez aux raisons qui vous ont poussé à commencer.
Nuit 47 Suivez le courant de la passion
Jour 48 : La répétition nous fait grandir subtilement
Nuit 48 Quand vous vous ennuyez des routines sans intérêt
Jour 49 : Le moment où vous avez envie d’abandonner marque le seuil de la croissance.
Nuit 49 Regarde la petite étincelle en toi
Jour 50 Et pourtant, je vais encore plus loin
Nuit 50 Lentement mais sûrement, invisible mais certain
Votre temps pour grandir

Des phrases qui m'ont fait aller plus loin
Suivi de ma routine jour et nuit

« Rien ne me fait progresser plus sûrement que l’habitude d’écrire pour moi-même. »
Le miracle de la transcription anglaise qui me transforme discrètement chaque jour.

Jay et Leah, auteurs de « DAY&NIGHT 50-Day English Transcription », sont des coachs de performance qui aident les gens à transformer leurs rêves vagues en stratégies d'action concrètes, enrichissant ainsi leur vie d'une croissance plus colorée.
Les auteurs ont étudié le changement auprès de plus de 20 000 personnes issues de professions diverses : demandeurs d’emploi, mères actives, professeurs d’université lassés d’une carrière sans but précis et cadres de plus de 200 entreprises. De ce processus sont nés un constat.
Je pense que plus de gens qu'on ne le croit confondent leurs objectifs avec ceux des autres, leurs problèmes avec ceux des autres et leurs réussites avec celles des autres.
Après avoir longuement réfléchi à la manière dont les gens peuvent échapper à la confusion, trouver la bonne direction et vivre leur propre vie, les deux auteurs ont découvert la méthode la plus simple et la plus efficace : la transcription anglaise.

À mesure que vous progressez vers la vie et les objectifs que vous souhaitez, il arrivera un moment où vous vous égarerez parce que vous réfléchirez trop.
Lorsque vous êtes pris dans un cercle vicieux de pensées négatives, le meilleur moyen d'en sortir est de précharger votre esprit avec les pensées positives dont vous avez besoin.
Il s'agit de se construire des bases solides intérieurement afin de ne pas sombrer facilement dans des pensées négatives.
Il est bien connu qu'il n'y a pas de moyen plus sûr d'imprimer quelque chose dans sa mémoire que de l'écrire à la main.
Mais le plus important ici, c'est « ce qu'il faut écrire et graver dans son esprit ».
Écrire pour vivre une vie authentique et épanouissante exige une écriture qui permette l'introspection et donne la force d'aller de l'avant.
Ce livre regorge de phrases de ce genre.

« De la positivité le matin, de l'affection le soir. »
« Écris juste pour moi »
Jour et Nuit, une routine anglaise de 50 jours qui grave différentes phrases

Alors, pourquoi a-t-on besoin de transcriptions en anglais ? De même que répéter la même activité au même endroit chaque jour vous oblige à utiliser les mêmes muscles, le cerveau ne peut pas développer la pensée créative dans un environnement familier.
Dans ce livre, l'anglais est un outil qui éveille les muscles de la pensée peu sollicités.
Même des phrases ayant la même signification sont perçues comme des stimuli totalement différents lorsqu'elles sont écrites en coréen et en anglais.
Lorsque nous lisons, écrivons et pensons en anglais, à travers des phrases qui nous relient plus largement et plus profondément, notre créativité et notre curiosité commencent à s'éveiller.

Avant tout, ce livre est particulier en ce qu'il propose une nouvelle méthode de transcription de l'anglais, inédite jusqu'alors.
Ce livre est structuré pour transcrire différentes phrases deux fois par jour, le matin (Jour) et le soir (Nuit).
Le matin, je commence ma journée par des paroles d'encouragement et de positivité, et le soir, je la termine par des paroles de réconfort et de confiance.
En continuant d'écrire 100 fois sur 50 jours, nous nous entraînerons à remplir nos journées de manière complète.
Si vous créez 50 «journées» un peu plus parfaites qu'hier, vous constaterez que vous progressez vers votre objectif sans même vous en rendre compte.

[Phrases manuscrites quotidiennes pour vous encourager]
Vos choix d'aujourd'hui façonneront votre avenir.
Les choix que vous faites aujourd'hui façonneront votre avenir.
Le changement ne commence que lorsque je me présente.
Le changement ne commence que lorsque je me révèle.
Un champion se concentre sur son propre jeu, pas sur le tableau d'affichage.
Un champion est quelqu'un qui se concentre sur son jeu, et non sur le tableau d'affichage.

[Les phrases réconfortantes de la nuit]
Chaque vide recèle des possibilités infinies.
Chaque espace vide recèle des possibilités infinies.
Parfois, la clarté apparaît lorsqu'on lâche prise.
Parfois, les choses deviennent claires quand on lâche prise.
Ton rythme mérite qu'on lui fasse confiance et qu'on le respecte.
Ton rythme est fiable et digne de respect.

Des questions de développement personnel et des phrases à compléter, jusqu'à un outil de suivi de routine pour enregistrer mes réussites,
Projet rituel préparé pour votre achèvement

Entamer ce parcours de 50 jours est déjà significatif, mais bien le terminer est tout aussi important.
Le sentiment d'accomplissement et d'efficacité personnelle que procure le fait de terminer une course est le meilleur moteur pour relever un nouveau défi de croissance.
Jay et Leah ne l'ont pas manqué non plus.
Nous avons ajouté une structure détaillée et méticuleuse pour vous aider à créer votre propre routine de transcription en anglais et à la suivre de manière cohérente.
Tout d'abord, après avoir terminé chacune des cinq transcriptions de Day & Night, je prends le temps de réfléchir sur moi-même et de penser plus profondément et plus largement à ce que j'ai retiré des transcriptions précédentes.
Les questions de développement personnel qui m'aident à découvrir le « vrai moi » que je ne connaissais pas auparavant, et les exercices de complétion de phrases qui développent cette idée avec mes propres mots, me donnent la force de me ressaisir et d'aller jusqu'au bout chaque fois que je sens que je risque de relâcher mes efforts.
Il y a également un espace pour rassembler les phrases qui vous ont particulièrement marqué et les recopier.
En méditant sur ces paroles encourageantes, vous sentirez votre force intérieure se renforcer.
Le livre se termine par un outil de suivi des routines.
Savourons la joie de voir nos réussites quotidiennes s'accumuler une à une.