Le régime de M. Jeon pour la ménopause
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Description
Introduction au livre
« Une délicieuse prescription pour la ménopause, un tournant dans la vie ! »
Lorsque vous modifiez votre alimentation, vos pensées changent, et lorsque vous changez vos pensées, votre vie change !
★Le régime unique en son genre « Santé pendant la ménopause » vu par 150 000 abonnés sur Instagram★
★Un programme minceur de 50 jours pour affiner votre silhouette, prouvé par les avis des utilisateurs★
★-97 recettes signatures de M. Jeon, qui en a préparé 12 kg★
Insomnies, bouffées de chaleur, psoriasis, déclin physique, prise de poids, douleurs articulaires… On attribue ces symptômes inexpliqués à la ménopause ou à l’âge, en disant qu’ils s’amélioreront avec le temps.
Cependant, selon celles qui ont vécu la ménopause, elles souffrent de séquelles pendant seulement 2 à 3 ans, voire 10 ans ou plus, et doivent même vivre avec des douleurs mineures pour le restant de leurs jours.
La ménopause, pour laquelle l'hormonothérapie est la seule solution, est-elle vraiment une maladie avec laquelle nous devons vivre pour le restant de nos jours ?
L'auteure, qui a surmonté la ménopause précocement et vit désormais une vie meilleure, affirme que l'on ne peut vivre le reste de sa vie en bonne santé que si l'on comprend bien cette période, que l'on mange sainement et que l'on se repose suffisamment.
La clé pour surmonter la ménopause, que l'auteure a personnellement vécue et étudiée, résidait dans « l'alimentation ».
Il est tout à fait possible de corriger le déséquilibre de l'organisme causé par les changements hormonaux grâce aux aliments que nous consommons quotidiennement.
Ce livre contient des informations sur les nutriments nécessaires pendant la ménopause et des recettes pratiques pour les consommer efficacement.
Il comprend des aliments riches en magnésium qui aident à lutter contre l'insomnie, des aliments riches en isoflavones qui soulagent les bouffées de chaleur, des aliments anti-inflammatoires qui réduisent les douleurs articulaires, et même une alimentation équilibrée qui favorise la gestion du poids et la récupération.
Plutôt que de simplement énumérer des ingrédients « bons pour la santé », il propose des plats délicieux, faciles à préparer même avec un emploi du temps chargé, et à déguster en famille.
La ménopause n'est pas un processus douloureux à endurer, mais plutôt une étape de la vie qui peut être gérée grâce à une alimentation adaptée.
Au lieu de simplement subir la ménopause, surmontons-la intelligemment grâce à une alimentation délicieuse.
Le reste de votre vie sera plus sain et plus dynamique.
Lorsque vous modifiez votre alimentation, vos pensées changent, et lorsque vous changez vos pensées, votre vie change !
★Le régime unique en son genre « Santé pendant la ménopause » vu par 150 000 abonnés sur Instagram★
★Un programme minceur de 50 jours pour affiner votre silhouette, prouvé par les avis des utilisateurs★
★-97 recettes signatures de M. Jeon, qui en a préparé 12 kg★
Insomnies, bouffées de chaleur, psoriasis, déclin physique, prise de poids, douleurs articulaires… On attribue ces symptômes inexpliqués à la ménopause ou à l’âge, en disant qu’ils s’amélioreront avec le temps.
Cependant, selon celles qui ont vécu la ménopause, elles souffrent de séquelles pendant seulement 2 à 3 ans, voire 10 ans ou plus, et doivent même vivre avec des douleurs mineures pour le restant de leurs jours.
La ménopause, pour laquelle l'hormonothérapie est la seule solution, est-elle vraiment une maladie avec laquelle nous devons vivre pour le restant de nos jours ?
L'auteure, qui a surmonté la ménopause précocement et vit désormais une vie meilleure, affirme que l'on ne peut vivre le reste de sa vie en bonne santé que si l'on comprend bien cette période, que l'on mange sainement et que l'on se repose suffisamment.
La clé pour surmonter la ménopause, que l'auteure a personnellement vécue et étudiée, résidait dans « l'alimentation ».
Il est tout à fait possible de corriger le déséquilibre de l'organisme causé par les changements hormonaux grâce aux aliments que nous consommons quotidiennement.
Ce livre contient des informations sur les nutriments nécessaires pendant la ménopause et des recettes pratiques pour les consommer efficacement.
Il comprend des aliments riches en magnésium qui aident à lutter contre l'insomnie, des aliments riches en isoflavones qui soulagent les bouffées de chaleur, des aliments anti-inflammatoires qui réduisent les douleurs articulaires, et même une alimentation équilibrée qui favorise la gestion du poids et la récupération.
Plutôt que de simplement énumérer des ingrédients « bons pour la santé », il propose des plats délicieux, faciles à préparer même avec un emploi du temps chargé, et à déguster en famille.
La ménopause n'est pas un processus douloureux à endurer, mais plutôt une étape de la vie qui peut être gérée grâce à une alimentation adaptée.
Au lieu de simplement subir la ménopause, surmontons-la intelligemment grâce à une alimentation délicieuse.
Le reste de votre vie sera plus sain et plus dynamique.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue : Changer ses pensées peut changer son corps
| INTRODUCTION | L'histoire de ce que j'écris et de ce que je mange
Introduction aux ustensiles de cuisine
Introduction des ingrédients
CHAPITRE 1 Un petit-déjeuner naturellement hydratant
Mon histoire de dressing
#1 Une autre vinaigrette maison délicieuse et nutritive
○ Assaisonnement à base de feuilles de périlla
○ Vinaigrette patate douce aux noix, vinaigrette carotte aux noix
○ Vinaigrette au kaki
○ Sauce Chamnamul
○ Vinaigrette aux pois chiches
○ Sauce Sebalnamul
○ Vinaigrette aux feuilles de céleri
Réflexions sur la salade au marché
Santé intestinale et immunité pendant la ménopause
Salade détoxifiante n° 2 pour le petit-déjeuner avec des enzymes vivantes
○ Salade de fruits et légumes
Salade de pommes, chou et noix
Salade composée de pois chiches à la vinaigrette
○ Salade de kaki et Chamnamul
○ Salade de haricots et de céleri
Salade de concombre à la poudre de périlla
○ Salade Sebalnamul Cheonggukjang
○ Salade de kakis germés
Salade de chou Hongcho au steak
○ Salade de carottes et de chou-rave
○ Salade de tomates printanières
○ Salade grillée de carottes et de tomates de l'école primaire de Pohang
○ Salade de tofu au kimchi et aux tomates
○ Salade d'œufs à la vapeur
○ Salade de crevettes
○ Salade de brocolis et d'oignons
○ Salade de gingembre mariné
○ Salade de concombre et de melon
○ Salade de fruits et légumes périlla
○ Salade de perce-neige
○ Salade de poisson grillé et ciboulette
○ Salade de steak aux champignons
○ Salade de céleri et de melon
○ Salade d'algues
Ménopause : des changements extraordinaires commencent par de nouvelles habitudes
#3 Une soupe consistante sans pic de glycémie
○ Soupe de patate douce et tofu
○ Soupe au brocoli, à la patate douce et au tofu
○ Soupe noire
○ Soupe au tofu et aux champignons
○ Soupe aux pois chiches, patates douces et tofu
○ Soupe de carottes, patates douces et tofu
○ Soupe au tofu et aux champignons
○ Soupe au potiron, brocoli et tofu
○ Soupe au poulet et à la tomate
○ Soupe aux carottes et aux pommes de terre
○ Soupe verte et tofu grillé
CHAPITRE 2 Le déjeuner pour bien commencer la journée
Petits conseils pour un régime alimentaire adapté à la ménopause
La magie qui vous fait perdre du poids rien qu'en y pensant
#1 Un repas nutritif qui fait d'une pierre deux coups : ajouter de la saveur et des bienfaits pour la santé au riz nature.
○ Riz nutritif à la patate douce
○ Riz nutritif au varech
○ Riz au thé vert
○ Riz à l'armoise
○ Riz aux œufs de lieu noir séchés et sauce d'assaisonnement à la patate douce
○ Riz cru
○ Boule de riz aux anchois et aux légumes sauvages
○ Kimbap aux carottes
○ Riz de fougère aigle
○ Kimbap feuille de céleri et feuille de périlla
○ Kimbap aux algues
○ Soupe au chou et au poulet
○ Œufs brouillés au chou et aux fougères
○ Tomato High Rise
○ Nouilles aux algues et au concombre
○ Riz à la gelée d'algues
○ Bol de riz aux champignons et aubergines Cheonggukjang
CHAPITRE 3 Soupes et accompagnements pour combler les carences nutritionnelles
Douleurs articulaires et chute de cheveux liées à la ménopause
#1 Un accompagnement simple et riche en nutriments naturels
○ Légumes sauvages sautés
○ Salade de carottes et de germes de soja
○ Salade d'oignons verts et de germes de soja assaisonnée
○ Salade d'algues et de concombre
○ Salade de patates douces au sésame noir
○ Salade de radis aux pommes
○ Sauté de 3 sortes de champignons et de concombres
○ Betteraves sautées et rouleaux de printemps
○ Racine de lotus et légumes cuits à la vapeur
○ Éperlans grillés aux feuilles de céleri
○ Seomchomusteak
○ Ragoût de légumes et de tofu
○ Pilons de poulet braisés à la sauce soja
○ Thon braisé
Salade de ciboulette à l'ail et boulettes de riz
○ Maquereau grillé et tofu
○ Bœuf et algues marinées
○ Salade froide de poulet et concombre
○ Raviolis aux crevettes et aux algues
○ Salade de légumes tricolore
○ Porc bouilli à l'ail
○ Tofu cuit à la vapeur avec du kimchi blanc
○ Rouleaux de printemps par une journée de printemps
○ Cornichons de céleri et de carottes
○ Bengokdom cuit à la vapeur
Histoire de peau ménopausée
Comment maintenir une bonne hydratation corporelle
#2 Une soupe chaude qui apaise les irritations et apporte des nutriments
○ Soupe au poulet et aux algues
○ Soupe aux algues et aux feuilles de périlla
○ Soupe aux algues et aux pois chiches
○ Soupe de racine de lotus et de graines de sésame printanières
○ Soupe claire au tofu et aux légumes sauvages
○ Soupe Sundubu aux œufs et au kimchi
○ Soupe aux légumes
○ Soupe aux champignons et aux graines de sésame
Comment atteindre la stabilité émotionnelle
#3 Une collation pratique, moins sucrée et plus nutritive
○ Thé au gingembre et à la cannelle
○ Ginseng et lait de soja
○ Biscuits au riz gluant et aux carottes
○ Pain aux œufs, brocoli et banane
Centre de consultation_J'ai demandé à M. Jeon
Régime alimentaire pour la ménopause : programme de 50 jours
Témoignage de réussite d'un régime pour la ménopause
Épilogue_Merci, ménopause !
Recherche
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Introduction aux ustensiles de cuisine
Introduction des ingrédients
CHAPITRE 1 Un petit-déjeuner naturellement hydratant
Mon histoire de dressing
#1 Une autre vinaigrette maison délicieuse et nutritive
○ Assaisonnement à base de feuilles de périlla
○ Vinaigrette patate douce aux noix, vinaigrette carotte aux noix
○ Vinaigrette au kaki
○ Sauce Chamnamul
○ Vinaigrette aux pois chiches
○ Sauce Sebalnamul
○ Vinaigrette aux feuilles de céleri
Réflexions sur la salade au marché
Santé intestinale et immunité pendant la ménopause
Salade détoxifiante n° 2 pour le petit-déjeuner avec des enzymes vivantes
○ Salade de fruits et légumes
Salade de pommes, chou et noix
Salade composée de pois chiches à la vinaigrette
○ Salade de kaki et Chamnamul
○ Salade de haricots et de céleri
Salade de concombre à la poudre de périlla
○ Salade Sebalnamul Cheonggukjang
○ Salade de kakis germés
Salade de chou Hongcho au steak
○ Salade de carottes et de chou-rave
○ Salade de tomates printanières
○ Salade grillée de carottes et de tomates de l'école primaire de Pohang
○ Salade de tofu au kimchi et aux tomates
○ Salade d'œufs à la vapeur
○ Salade de crevettes
○ Salade de brocolis et d'oignons
○ Salade de gingembre mariné
○ Salade de concombre et de melon
○ Salade de fruits et légumes périlla
○ Salade de perce-neige
○ Salade de poisson grillé et ciboulette
○ Salade de steak aux champignons
○ Salade de céleri et de melon
○ Salade d'algues
Ménopause : des changements extraordinaires commencent par de nouvelles habitudes
#3 Une soupe consistante sans pic de glycémie
○ Soupe de patate douce et tofu
○ Soupe au brocoli, à la patate douce et au tofu
○ Soupe noire
○ Soupe au tofu et aux champignons
○ Soupe aux pois chiches, patates douces et tofu
○ Soupe de carottes, patates douces et tofu
○ Soupe au tofu et aux champignons
○ Soupe au potiron, brocoli et tofu
○ Soupe au poulet et à la tomate
○ Soupe aux carottes et aux pommes de terre
○ Soupe verte et tofu grillé
CHAPITRE 2 Le déjeuner pour bien commencer la journée
Petits conseils pour un régime alimentaire adapté à la ménopause
La magie qui vous fait perdre du poids rien qu'en y pensant
#1 Un repas nutritif qui fait d'une pierre deux coups : ajouter de la saveur et des bienfaits pour la santé au riz nature.
○ Riz nutritif à la patate douce
○ Riz nutritif au varech
○ Riz au thé vert
○ Riz à l'armoise
○ Riz aux œufs de lieu noir séchés et sauce d'assaisonnement à la patate douce
○ Riz cru
○ Boule de riz aux anchois et aux légumes sauvages
○ Kimbap aux carottes
○ Riz de fougère aigle
○ Kimbap feuille de céleri et feuille de périlla
○ Kimbap aux algues
○ Soupe au chou et au poulet
○ Œufs brouillés au chou et aux fougères
○ Tomato High Rise
○ Nouilles aux algues et au concombre
○ Riz à la gelée d'algues
○ Bol de riz aux champignons et aubergines Cheonggukjang
CHAPITRE 3 Soupes et accompagnements pour combler les carences nutritionnelles
Douleurs articulaires et chute de cheveux liées à la ménopause
#1 Un accompagnement simple et riche en nutriments naturels
○ Légumes sauvages sautés
○ Salade de carottes et de germes de soja
○ Salade d'oignons verts et de germes de soja assaisonnée
○ Salade d'algues et de concombre
○ Salade de patates douces au sésame noir
○ Salade de radis aux pommes
○ Sauté de 3 sortes de champignons et de concombres
○ Betteraves sautées et rouleaux de printemps
○ Racine de lotus et légumes cuits à la vapeur
○ Éperlans grillés aux feuilles de céleri
○ Seomchomusteak
○ Ragoût de légumes et de tofu
○ Pilons de poulet braisés à la sauce soja
○ Thon braisé
Salade de ciboulette à l'ail et boulettes de riz
○ Maquereau grillé et tofu
○ Bœuf et algues marinées
○ Salade froide de poulet et concombre
○ Raviolis aux crevettes et aux algues
○ Salade de légumes tricolore
○ Porc bouilli à l'ail
○ Tofu cuit à la vapeur avec du kimchi blanc
○ Rouleaux de printemps par une journée de printemps
○ Cornichons de céleri et de carottes
○ Bengokdom cuit à la vapeur
Histoire de peau ménopausée
Comment maintenir une bonne hydratation corporelle
#2 Une soupe chaude qui apaise les irritations et apporte des nutriments
○ Soupe au poulet et aux algues
○ Soupe aux algues et aux feuilles de périlla
○ Soupe aux algues et aux pois chiches
○ Soupe de racine de lotus et de graines de sésame printanières
○ Soupe claire au tofu et aux légumes sauvages
○ Soupe Sundubu aux œufs et au kimchi
○ Soupe aux légumes
○ Soupe aux champignons et aux graines de sésame
Comment atteindre la stabilité émotionnelle
#3 Une collation pratique, moins sucrée et plus nutritive
○ Thé au gingembre et à la cannelle
○ Ginseng et lait de soja
○ Biscuits au riz gluant et aux carottes
○ Pain aux œufs, brocoli et banane
Centre de consultation_J'ai demandé à M. Jeon
Régime alimentaire pour la ménopause : programme de 50 jours
Témoignage de réussite d'un régime pour la ménopause
Épilogue_Merci, ménopause !
Recherche
Image détaillée
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 30 juillet 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 252 pages | 550 g | 170 × 240 × 17 mm
- ISBN13 : 9791168224506
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