263 Préface à l'édition révisée et augmentée de « Baeknyeonheori » : Publication du « Manuel d'utilisation de la taille »...
269 ​​Préface à la première édition de 『Baeknyeonheori』 : Pourquoi « Baeknyeonheori » ?
Volume 2 : Manuel d'utilisation de My Waist
Chapitre 8 : Les abdominaux sont-ils le meilleur exercice pour soulager un mal de dos ?
282 hommes souffrant de maux de dos et possédant des abdos sculptés au chocolat
285 Professeur, notre professeur288 La relation entre les exercices du dos et les lésions discales291 Et notre enfant qui doit faire des redressements assis pendant l'éducation physique à l'école ?
294 De quoi parlez-vous ! J’ai mal au dos parce que j’ai fait des abdos !? Exercices pour le dos
Deux vérités à connaître avant de commencer 296 Même les experts recommandent de faire des abdominaux en cas de mal de dos ?298 Alors, comment renforcer son dos ? Le principe de relativité entre votre dos et l’exercice
L'IRM ne permet pas de faire la distinction entre 300 plaies et cicatrices.
301 IRM de mon bas du dos qui ignore ma douleur
305 Mon précieux mal de dos
306 messages d'erreur du système de gestion des douleurs rachidiennes ? Interprétation des douleurs dorsales pendant l'exercice
308 messages d'erreur du système de gestion des douleurs rachidiennes ? Interprétation des douleurs dorsales après l'effort.
309 Deux couches de tissus naturels à l'intérieur de notre corps
314 Comment utiliser la ceinture abdominale naturelle, l'ange gardien de la protection de la taille
315 Un dos fort provient de fesses fortes.
318 Choisir le bon exercice pour votre taille
319 choses à savoir avant de faire des exercices pour soulager un mal de dos
321 Quels sont donc les trois exercices principaux de McGill ? 324 La relativité de l’exercice et des hernies discales
326 Quand votre taille rencontre l'exercice 329 Résumé

Chapitre 9 : La lordose lombaire est-elle une maladie ?
332 Qui a brisé le dos de notre général ?
335 Délai de transmission de la douleur discale 337 Quatre pièges mortels des étirements du dos 341 La société recommande les étirements du dos 344 La lordose lombaire est-elle une maladie ? 346 Le mal de dos est le fléau de la marche debout. Avez-vous déjà vu un quadrupède souffrir du dos ? 350 La sténose spinale est l’opposé de la hernie discale ! Vous devez éliminer la lordose lombaire !
353 La lordose lombaire est-elle nocive en cas de spondylolisthésis ? 355 Inclinaison sacrée, lordose lombaire et spondylolisthésis. 359 Adieu, Dr Williams ? Le fondateur des étirements en flexion lombaire ! 364 Mon dos va mieux grâce à l’exercice de Williams ! 366 L’hyperlordose est-elle nocive ? 368 Quand ma lordose lombaire s’affaisse sans que je m’en aperçoive. 372 Pour jouer à « Go-Stop », il faut être au moins quatre. 376 La lordose lombaire s’affaisse pendant le travail. 378 J’ai tellement mal au dos que j’ai des vertiges en sortant de la voiture.
381 Résumé

Chapitre 10 : Réattacher une hernie discale 384 Une hernie discale déchirée peut être réattachée ? C’est ridicule !
384 Dr Adams, que j'ai rencontré par hasard en Corée 386 Vérification des faits des commentaires du Dr Adams 388 Avez-vous déjà vu une hernie discale disparaître ?
390 Alors, comment savoir que ma hernie discale est en train de guérir ?
391 Quand ce jour viendra-t-il ?
393 De quoi parlez-vous ? Ça fait un an et je ne me sens pas mieux !
394 Pourquoi il est difficile de trouver un extracteur de disques
Retrouver le « pickpocket » qui a rouvert 395 plaies discales
399 Professeur, êtes-vous un extraterrestre ?
« Temps de repentir » : Redonner vie au disque 401
402 Une femme d'une soixantaine d'années qui sait pourquoi elle rechute sans cesse
404 Traitement d'hygiène de la colonne vertébrale : Une sténose spinale sévère s'est améliorée en un seul mois.
406 Bandage rachidien divin, hygiène de la colonne vertébrale ! 408 Résumé

Chapitre 11 : La voie royale vers le traitement du dos ? L’hygiène de la colonne vertébrale
410 Hygiène de la colonne vertébrale ? Qu'est-ce que c'est ?
410 Comment maintenir une bonne hygiène vertébrale ? 412 Hygiène vertébrale ? Maximiser la lordose lombaire.
414 Je ne peux pas me contenter de faire une flexion lombaire !
L'hygiène de la colonne vertébrale est mille, dix mille fois plus importante que les 415 mouvements shintoïstes de McKenzie.
416 La première étape vers une bonne hygiène vertébrale ? Je n'arrête pas de me courber le dos sans même m'en rendre compte !
418 La deuxième porte d'entrée vers l'hygiène vertébrale ? Comment redresser son dos quand on a mal ?
420 L'hygiène de la colonne vertébrale est meilleure lorsqu'on s'appuie sur quelque chose plutôt que lorsqu'on est debout seul.
422 Comment conserver votre hernie discale en toute sécurité : souvenez-vous d’« Anjeokcheon »
423 Lauréat du Grand Prix du Concours d'Anjeokcheon
425 Même si j'ai protégé Anjeokcheon, ça fait encore mal !
427 Si vous ne pouvez pas protéger Anjeokcheon, vous devrez faire Shinjeondo !
428 Quand la taille rencontre la vie
431 Quand la taille atteint le point de basculement de la vie
Maintenez votre lordose lombaire 24 heures sur 24, 365 jours par an grâce à 433 pratiques d'hygiène vertébrale simples.
434 Résumé

Chapitre 12 : L'hygiène de la colonne vertébrale dans les petites céréales
438 Pourquoi l’hygiène de la colonne vertébrale est-elle aussi simple qu’un grain de riz ?
439 Shinjeondongjak
Mouvement shintoïste debout 440
441 Posture shintoïste assise
442 Posture de prosternation shintoïste
444 Posture debout pour une bonne hygiène vertébrale ? La méthode du torse assuré et la méthode du dos en canard
446 Quelle posture debout est bonne pour l'hygiène de la colonne vertébrale ? La méthode de la poitrine fière
447 Une posture de marche pour une bonne hygiène vertébrale ? Confiante et élégante
448 Posture assise sur une chaise ? Genoux, hanches et dossier
451 S'asseoir par terre ? Genoux, hanches et un coussin. 454 Se pencher pour une bonne hygiène vertébrale ? Squats avec traction des hanches et squats sur une jambe.
456 Se laver le visage et les cheveux
458 Coupe-ongles
459 Utilisation des toilettes
461 Toux, éternuements
462 Porter des chaussettes
463 Porter un pantalon
464 Mettre des chaussures
465 Manger
466 Cuisiner et laver la vaisselle
468 Nettoyage 470 Sommeil
472 Étage et lit
473 Position de sommeil
474 Coussins lombaires et pour mollets
476 Regarder la télévision 478 Lire un livre 480 Soulever un objet lourd
480 Ramasser de petits objets 483 Grossesse, accouchement et garde d'enfants
485 Activités religieuses
486 conduites
488 Transports publics
488 Soins pour animaux de compagnie
489 Vie sexuelle
490 Optimisation de votre environnement de bureau : chaises et bureaux
494 réunions
495 Mauvaise posture assise
Travail sous le numéro 496
498 Lorsque votre travail vous oblige à vous pencher ou à rester debout pendant de longues périodes
499 Loisirs
502 Exercice de taille de 100 ans '3 Mara' et '3 Hara' 504 Mara 1.
Ne faites jamais d'étirements qui impliquent de courber le dos !
514 Mara 2.
Ne faites jamais d'exercices pour renforcer les muscles de votre taille !
533 Mara3.
N'allez pas trop vite avec votre programme d'entraînement pour la taille ! 540 Hara1.
Marchez autant que possible chaque jour !
543 Hara2.
Renforcez vos muscles abdominaux secondaires naturels ! 548 Hara3.
Reposez-vous bien après l'effort ! 550 points clés

552 Contexte : Trois coups de chance et maladie auto-active
556 références

Hygiène de la colonne vertébrale : le seul moyen de soigner une hernie discale ! Les douleurs dorsales causées par une hernie discale sont dues à une mauvaise posture et à des comportements inappropriés au quotidien qui agressent votre colonne vertébrale.
De même qu'une maladie dans laquelle le système immunitaire attaque le propre corps est appelée maladie auto-immune, les douleurs dorsales causées par des actions du corps lui-même qui s'attaquent à son propre corps peuvent être qualifiées de maladie auto-immune.
Par conséquent, éviter que les mouvements de mon corps n'aggravent les douleurs lombaires est essentiel pour traiter le mal de dos, et c'est ce qu'on appelle l'hygiène de la colonne vertébrale.

L'auteur affirme que si vous connaissez seulement trois choses : « Pourquoi ai-je mal au dos ? », « Que va-t-il se passer à l'avenir ? » et « Comment puis-je éviter que mes mouvements corporels n'aggravent mon mal de dos ? », la guerre contre le mal de dos, une maladie qui s'auto-active, est inévitablement gagnée.
Les deux premiers points ont été abordés dans la section diagnostic du volume 1 de Baeknyeon Huryeong, et les conseils d'hygiène vertébrale détaillés restants, portant sur la prévention des douleurs dorsales causées par les mouvements du corps, sont traités dans la section traitement du volume 2 de Baeknyeon Huryeong.


Les chapitres 1 à 7 du volume 1 de l'édition révisée et augmentée traitent de l'interprétation des douleurs dorsales, et les chapitres 8 à 12 du volume 2 traitent des mesures permettant d'échapper aux douleurs dorsales et de vivre sans douleurs dorsales.


Le contenu précis du volume 1 de « Interpréter les douleurs dorsales », qui comprend les chapitres 1 à 7, est le suivant.


Le chapitre 1 traite de la lombalgie aiguë et aborde les connaissances anatomiques de base essentielles à la lecture et à la compréhension de ce livre, la relation entre la lombalgie aiguë et les lésions discales, ainsi que le processus par lequel une lombalgie aiguë s'aggrave.
Le chapitre 1 de la première édition a été légèrement révisé.


Le chapitre 2 traite de l'histoire naturelle de la hernie discale, du mouvement d'extension et de la posture de lordose lombaire.
Le chapitre 2 de la première édition a été légèrement révisé.


Le chapitre 3 traite des caractéristiques de la douleur irradiante (sciatique) causée par une hernie discale, des causes et de l'évolution naturelle de la sciatique, de la manière d'interpréter l'inflammation de la racine nerveuse pour le traitement des lombalgies, et des cas où un traitement de l'inflammation de la racine nerveuse est nécessaire et de la manière de le traiter.
Il s'agit d'une section largement remaniée du chapitre 3 de la première édition.


Le chapitre 4 traite de la nature des douleurs lombaires liées aux disques, de leurs causes, de leur relation avec l'arthrose postérieure et de la manière la plus judicieuse de résoudre les douleurs lombaires sévères liées aux disques.
Le chapitre 4 de la première édition a été considérablement révisé.


Le chapitre 5 traite de la sténose spinale.
Il explique les idées fausses concernant le diagnostic de la sténose spinale, les raisons de l'apparition des symptômes typiques de la sténose spinale, le fait que la douleur due à la sténose n'est pas causée par la sténose elle-même, et l'idée fausse selon laquelle le traitement de la sténose serait l'inverse du traitement des hernies discales.
Il s'agit d'une pièce nouvellement ajoutée.

Le chapitre 6 aborde la question du mal de dos dans son ensemble, un fléau qui nous affecte toute notre vie.
Savoir comment évoluent les douleurs dorsales avec l'âge peut vous aider à prédire comment vos douleurs dorsales actuelles pourraient évoluer.
Connaître votre prédisposition génétique dans ce domaine peut vous aider à prédire certaines choses, un peu comme une diseuse de bonne aventure.
Des prédictions précises permettent d'établir une prescription adaptée à votre organisme.
Cela explique aussi pourquoi des douleurs dorsales intenses, non reconnues par l'entourage, peuvent entraîner une dépression, car aucun résultat anormal n'est constaté, quel que soit le nombre d'examens effectués.
Il s'agit d'une pièce nouvellement ajoutée.

Le chapitre 7 explique comment interpréter et traiter différents types de douleurs dorsales fréquemment rencontrées en clinique.
Il est vraiment regrettable que nous ne puissions pas montrer d'images et de troupes spécifiques en raison du manque d'espace.
Je tenterai plus tard de trouver un moyen de le présenter en détail en rassemblant des exemples concrets.
Il s'agit d'une révision majeure de la première édition de « Baeknyeonheori Counseling Room ».

Le contenu du « Volume 2 My Waist User Manual » des chapitres 8 à 12 est le suivant.

Le chapitre 8 aborde le fait que de mauvais exercices pour le dos peuvent aggraver les lésions dorsales, la prescription d'exercices qui doit être différente selon l'état du dos, le fait que l'interprétation de la douleur est primordiale pour une prescription d'exercices précise, et une explication des mouvements à éviter pendant l'exercice, qui avait été soulignée dans la première édition.
Il s'agit d'une révision majeure de la première édition du chapitre 5.

Le chapitre 9 détaille les profondes et profondes incompréhensions des experts et des non-experts qui considèrent la lordose lombaire comme une maladie, la relation entre la lordose lombaire et la spondylose antérieure, la sténose spinale et la relation entre la lordose lombaire et la vie quotidienne.
Il s'agit d'une révision majeure du chapitre 6 de la première édition.

Le chapitre 10 décrit le fait qu'un disque déchiré peut se rattacher, la relation entre la guérison du disque et les réponses inflammatoires, les phénomènes qui peuvent être observés lors de la guérison d'une lésion discale, le temps nécessaire à la guérison, les facteurs qui interfèrent avec la guérison et les méthodes spécifiques pour éliminer ces facteurs.
Il s'agit d'une pièce nouvellement ajoutée.

Le chapitre 11 traite de l'hygiène vertébrale, le seul moyen de guérir un disque endommagé.
Il comprend les grands principes de l'hygiène vertébrale, la manière d'interpréter et de résoudre la douleur qui survient lors du maintien de cette hygiène, ainsi que le principe d'« Anjeokcheon-Shin », qui est une contre-mesure lorsque le poids de la vie vous oblige inévitablement à maintenir une mauvaise posture et à effectuer de mauvais mouvements sur votre dos.
Il s'agit d'une pièce nouvellement ajoutée.

Le chapitre 12 traite de l'hygiène de la colonne vertébrale en quelques mots.
Il s'agit d'un livre de recettes et d'un manuel (manuel d'utilisation) qui vous guide spécifiquement sur la façon de maintenir une bonne hygiène vertébrale afin de prévenir les blessures au dos qui peuvent survenir lors de diverses activités telles que la vie quotidienne, le travail, l'exercice physique et les loisirs.
Il s'agit d'une pièce nouvellement ajoutée.