prologue
Devrions-nous simplement changer d'échelle ou nous attaquer à la cause profonde ?
On dit que faire un régime n'est pas difficile.
Vous allez bien maintenant ?
Que signifie votre graisse abdominale ?

Première partie : Le traitement de l'obésité est erroné

Chapitre 1 : Les recommandations diététiques des sociétés professionnelles sont fausses
La vérité et les faits concernant les régimes à la mode
Erreurs alimentaires recommandées par la Société coréenne d'étude de l'obésité
Oubliez les calories !
Le problème d'un régime hypocalorique persistant
La cause n'est pas un excès de calories, mais une consommation excessive de glucides raffinés.

Chapitre 2 : Diagnostiquer l’obésité en se basant uniquement sur le poids est une erreur
Être en surpoids signifie-t-il être obèse ?
L'IMC n'est pas un critère diagnostique utile pour l'obésité.
Maigre gras vs. gras sain (?)
« Anomalie métabolique » doit être traitée
L'obésité est une maladie !

Deuxième partie : Les véritables raisons de votre prise de poids

Chapitre 1 : Un corps qui utilise bien les graisses ne prend pas de poids.
Lorsque votre métabolisme se dérègle, vous devenez obèse.
L'efficacité du métabolisme des sucres et du métabolisme des graisses est essentielle.
Le problème, c'est que nous restons assis pendant de longues périodes à manger sans nous arrêter.
Flexibilité métabolique et résistance à l'insuline

Chapitre 2.
La résistance à l'insuline, à l'origine de toutes les maladies métaboliques
Tout commence par la résistance à l'insuline
Un dysfonctionnement du système de régulation de l'insuline entraîne une résistance à l'insuline.
Lorsque la résistance à l'insuline se développe dans le foie, les muscles squelettiques et le tissu adipeux,
Symptômes et signes de résistance à l'insuline

Chapitre 3 : Le tissu adipeux sous-cutané ne fonctionne pas correctement
Le tissu adipeux est un organe de stockage d'énergie et un organe endocrinien.
Pourquoi la fonction du tissu adipeux sous-cutané décline-t-elle ?
La génétique et le vieillissement influent également sur l'accumulation de graisse.
théorie de l'extensibilité du tissu adipeux sous-cutané

Chapitre 4 Le foie ne fonctionne pas correctement
Le problème de l'accumulation de graisse dans le foie
La stéatose hépatique non alcoolique est en forte augmentation !
Même les personnes minces peuvent développer une stéatose hépatique.
Comment l'alcool endommage le foie
Le fructose et l'acide urique dans une perspective évolutive

Chapitre 5 : Dysfonctionnement des muscles squelettiques
Pourquoi les muscles développent-ils une résistance à l'insuline ?
Plus vous restez assis, plus vous risquez de développer une résistance à l'insuline.

Partie 3 : La clé du changement : comment retrouver un poids métabolique sain

Chapitre 1 : Faut-il simplement réduire le chiffre sur la balance ou s'attaquer à la cause profonde ?
Le problème ne peut être résolu qu'en dépassant l'idéal de l'ambassadeur.
Comment atteindre un poids santé

Chapitre 2 : Le jeûne intermittent !
Les effets positifs du jeûne court
Le jeûne intermittent : un traitement contre la résistance à l’insuline, et non un régime à la mode.
Le jeûne intermittent est également efficace pour améliorer la stéatose hépatique.
Bien manger est plus important que jeûner !
La méthode de jeûne la plus simple et la plus efficace qui soit.

Chapitre 3 L'exercice est le meilleur remède
L'exercice physique doit également être pratiqué en respectant le dosage et la méthode.
L'exercice physique peut transformer votre corps en un corps qui brûle les graisses.
Un exercice économique adapté aux personnes modernes

Chapitre 4 : Se libérer de la dépendance à la chaise
L'addiction aux chaises est aussi nocive que le tabagisme.
Levez-vous toutes les 30 minutes !

Chapitre 5 : Traiter la stéatose hépatique, au cœur des maladies métaboliques
Supprimez temporairement l'alcool et le fructose
Les patients atteints de stéatose hépatique doivent réduire leur pourcentage de graisse corporelle.

Chapitre 6 : Rétablir le rythme circadien
Pour être en bonne santé, il faut rétablir le rythme naturel du corps.
Habitudes de vie qui rétablissent le rythme circadien
La qualité du sommeil est importante

Chapitre 7 : Équilibrer le microbiote intestinal
Les microbes intestinaux influencent également le métabolisme humain.
Comment améliorer votre flore intestinale

Chapitre 8 Et ce qui reste : la pharmacothérapie
La façon dont vous utilisez les pilules amaigrissantes est importante.
L'essor et le déclin des médicaments contre l'obésité
À propos des médicaments qui seront lancés dans le futur

Partie 4 : Retrouver la santé : Réactiver son métabolisme

Chapitre 1 : Même si vous suivez ces conseils pendant un seul mois, votre corps changera !
Pourquoi un mois ?
Pourquoi les boissons protéinées ?
Toi aussi, tu peux être assez bon.

Chapitre 2 : Un plan de 4 semaines pour réinitialiser votre métabolisme et perdre de la graisse corporelle

Étape 0 : Préparation du jour 7 au jour 1
Choses à préparer à l'avance

Étape 1 : Jour 1 à Jour 3 : Activation du métabolisme des graisses
Limiter les glucides│Détoxifier l'intestin et rétablir son rythme circadien
Se libérer de la dépendance à la chaise│Conseils pratiques

Étape 2 : Jours 4 à 7 : Amélioration de la résistance à la leptine et de la stéatose hépatique
Stimuler le métabolisme des graisses grâce à un régime pauvre en glucides
Exercice et compléments alimentaires│Conseils pratiques

Étape 3 : Jours 8 à 14 : Jeûne intermittent et amélioration de la résistance à l’insuline
Bilan de mi-parcours │ Vaincre la résistance à l'insuline et la stéatose hépatique grâce à un jeûne de 24 heures
Conseils et astuces pour optimiser l'efficacité de votre jeûne│Pratiques

Étape 4 : Jours 15 à 21 : Rétablir la flexibilité métabolique et optimiser le métabolisme.
Bilan de mi-parcours│Récupérez rapidement grâce à un jeûne de 24 heures deux fois par semaine.
Augmentez progressivement votre consommation de glucides│Pratiquez

Étape 5 : Jours 22 à 28 : Optimisez votre perte de graisse corporelle !
Bilan à mi-parcours│Optimisez les effets avec un jeûne de 24 heures trois fois par semaine│Pratiquez

période de maintenance
Profitez de votre corps transformé ! Le maintenir demande aussi une stratégie.
Pratiques│Conseils pour bien choisir ses aliments│FAQ

Partie 5 : Un corps sain qui ne prend pas de poids

Chapitre 1 : Quand votre corps change, votre vie change
Les personnes qui ont connu le changement
J'ai arrêté de prendre tous les médicaments que je prenais.
Perdez 4,5 kg de graisse corporelle tout en conservant votre masse musculaire !
La ménopause, un corps brisé qui se répare sans médicaments
Graisse abdominale réduite de moitié, glycémie normalisée
Mangez beaucoup pour perdre du poids !

Chapitre 2 Comment rester en bonne santé
La prise correcte de médicaments contre l'hypertension artérielle peut-elle prévenir les complications liées à l'hypertension ?
Ai-je vraiment besoin de prendre des médicaments pour faire baisser mon cholestérol ?
La gestion de la glycémie postprandiale est cruciale pour prévenir le diabète.
Le secret pour prévenir les pics de glycémie après les repas
Si le fructose est mauvais pour la santé, est-il acceptable de boire autant de boissons sans sucre que l'on veut ?

Épilogue
Références

Je ne suis plus aussi mince qu'avant.
Un « poids santé », exempt d'anomalies métaboliques, est important !

L’obésité est devenue une cause majeure de maladies chroniques, et de plus en plus d’études montrent que le risque de développer un diabète et des maladies cardiovasculaires, ainsi que le taux de mortalité, augmentent avec la prise de poids.
Même lors des bilans de santé officiels, si vos taux de tension artérielle, de glycémie, etc. ne sont pas bons, on vous conseille immédiatement de « perdre du poids ». Par conséquent, si les résultats sont mauvais ou si votre poids a augmenté, vous vous efforcez de maigrir.
Cependant, il est erroné de se fixer un objectif concernant la balance, tel que « Je vais réduire mon poids de 75 kg à 70 kg ».
Le poids cible n'est pas le chiffre affiché sur la balance, mais le « poids santé » auquel diverses anomalies métaboliques reviennent à la normale.
Par exemple, même si votre poids est normal et que votre indice de masse corporelle est inférieur à 25, si vous souffrez de stéatose hépatique ou de syndrome métabolique, vous devriez réduire votre graisse viscérale abdominale ou augmenter votre masse musculaire pour éviter la stéatose hépatique et le syndrome métabolique.
Les personnes âgées ou les femmes, en particulier celles qui manquent de masse musculaire, doivent bien manger et faire de l'exercice pour augmenter leur masse musculaire.
Dans ces cas-là, même si la graisse viscérale diminue et que la masse musculaire augmente, la balance peut ne pas afficher de grande différence.
Cependant, le poids qui s'écarte de l'idéal d'ambassadeur devient mon « poids santé ».
Ce qui importe, ce n'est pas le poids que vous aviez par le passé, mais un poids santé où tous les résultats des tests cliniques liés au métabolisme sont normaux.
Le Dr Park Yong-woo souligne : « La raison et le but de la perte de poids ne résident pas dans le chiffre affiché sur la balance, mais dans l'amélioration de la résistance à l'insuline et le retour à un corps sain. »
À mesure que la résistance à l'insuline s'améliore, le poids et la graisse abdominale diminuent naturellement.
Les symptômes associés, tels que la pression artérielle, la glycémie, le taux de triglycérides et le taux de cholestérol, s'améliorent également.


La version finale et définitive de 33 ans de traitement de l'obésité par le Dr Yongwoo Park, spécialiste en médecine familiale !
Comment atteindre un poids santé

Nombreux sont encore ceux qui répondent que l'obésité est due au fait de « trop manger » ou de « ne pas faire d'exercice ».
Cependant, l'obésité n'est pas une maladie causée par une alimentation excessive.
Il s'agit d'une maladie chronique caractérisée par l'apparition de symptômes ou de phénomènes de suralimentation dus à un dérèglement du métabolisme, entraînant une augmentation continue de la masse graisseuse.
Lorsque la flexibilité métabolique est faible, il en résulte une « obésité (anomalie métabolique) ».
Toute personne en surpoids devrait entreprendre immédiatement un suivi de son poids, mais il n'est pas nécessaire d'être en surpoids pour cela. Même avec un IMC normal, la présence de graisse abdominale, d'un tour de taille important et de résultats anormaux aux tests métaboliques peut indiquer une « dystrophie métabolique liée au poids ».
Les personnes de ce type, qualifiées de « maigres mais grasses », doivent commencer à surveiller leur poids même si leur IMC se situe dans la fourchette normale.
Vous devez donc retrouver un poids santé sans aucune anomalie métabolique.
Si vous ne faites pas d'efforts pour développer vos muscles ou perdre de la graisse abdominale, vous développerez bientôt diverses maladies métaboliques.

Pour retrouver un poids normal et sain, il faut améliorer la « résistance à l'insuline » et rétablir la flexibilité métabolique.
Le jeûne intermittent est une méthode diététique représentative qui peut améliorer la résistance à l'insuline.
Le jeûne intermittent n'est pas un régime à la mode, mais un traitement contre la résistance à l'insuline.
Il en va de même pour l'exercice physique.
Il existe des méthodes d'exercice plus efficaces pour améliorer la résistance à l'insuline.
De plus, en vous libérant de votre dépendance à la chaise et en rétablissant votre rythme circadien, vous pouvez vous rapprocher d'un poids sain et normal.
Il est également nécessaire de bien gérer son stress quotidien afin qu'il ne s'accumule pas.
Récemment, de nouveaux médicaments contre l'obésité ciblant les « troubles métaboliques » ont fait leur apparition, augmentant ainsi les chances de retrouver un poids santé.
Vous pouvez utiliser la carte judicieusement à votre avantage.
Ce livre présente la méthode du Dr Yongwoo Park pour atteindre un poids normal et sain, basée sur son expérience et sur les résultats des dernières recherches nationales et internationales.
Il s'agit d'un guide scientifique de traitement de l'obésité, élaboré après une lecture approfondie et la mise en complément d'articles scientifiques, et qui peut être mis en pratique par tous.
Si vous souhaitez vivre plus jeune, en meilleure santé et plus longtemps sans maladie, je vous recommande de lire ce livre avant qu'il ne soit trop tard.
Comme d'innombrables personnes l'ont déjà expérimenté et prouvé, vous aussi pouvez obtenir un corps sain, sans graisse abdominale ni troubles métaboliques.