Prologue_ La routine secrète des personnes qui parviennent même à ralentir le vieillissement des yeux

PARTIE 1
Vos yeux vieillissent rapidement

Les yeux travaillent sans relâche pendant plus de 16 heures par jour.
La presbytie, qui s'abattra sur la seconde moitié de la vie, est arrivée.
PAGE SPÉCIALE_Liste de contrôle d'autodiagnostic de la presbytie : Avez-vous de la presbytie ?
À l'ère de la presbytie précoce, même les personnes dans la vingtaine et la trentaine ne peuvent échapper à la presbytie.
Après 60 ans, l'hypermétropie et la cataracte deviennent une urgence.
Les yeux sont aussi des muscles ! Lorsque ces muscles s'affaiblissent, la presbytie apparaît.
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES : Structure de l’œil / Contraction et relaxation des muscles accommodatifs / Structure des muscles oculaires / Muscles extraoculaires et leurs principales fonctions
Prévenez la fatigue oculaire qui menace le cerveau
INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES_ La structure du nerf optique/voie visuelle reliant l'œil et le cerveau
L'entraînement des muscles oculaires peut vous aider à retrouver la vue.
Seulement 3 minutes par jour, 3 mouvements, et votre vue s'améliorera.

PARTIE 2
Si votre vue baisse, votre posture se détériorera également.

Vous voulez dire que vous avez mal partout à cause de vos yeux ?
Lorsque la vision se trouble, les mouvements deviennent instables.
Si votre vue baisse, la prochaine chose que vous remarquerez, c'est le col roulé.
Si votre tête est inclinée d'un côté, c'est à cause de vos yeux.
Avec l'âge, votre capacité de concentration diminue également.
La presbytie peut même provoquer une dyslexie.
Une vision floue augmente le risque de chutes.

PARTIE 3
Conseils quotidiens pour prendre soin de vos yeux et préserver leur jeunesse jour après jour

Les yeux réagissent aux habitudes avant l'âge.
Ce que vous mangez devient votre vue
Une journée claire et enneigée, idéale pour aller travailler.
Thés et boissons qui ouvrent les yeux lourds et ternes
Un repas nutritif et appétissant pour le dîner du week-end
Les mauvais aliments menacent vos yeux
Pour vraiment reposer vos yeux, essayez une compresse chaude.
Différentes méthodes pour corriger la vision
Prendre soin de son esprit, c'est prendre soin de ses yeux.

PARTIE 4
C'est incroyablement clair et net !
Étirement des yeux

Programme d'étirement oculaire 3-3 pour vos yeux
Programme de stabilisation et de relaxation nerveuse | Programme de récupération de la concentration | Programme de soulagement de la fatigue liée à la vision de près
Programme d'alignement visuel | Programme d'amélioration du suivi oculaire | Programme de rééducation motrice
Un outil solide pour étirer les yeux : la carte d’entraînement visuel.

[Étirement 01] Pression oculaire indirecte
[Étirement 02] Appliquer une pression directe sur les yeux
[Étirement 03] Fermez les yeux et roulez doucement vos pupilles.
[Étirement 04] Clignement rapide
[Étirements 05] Regarder en haut et en bas
[Étirement 06] Vues de gauche et de droite
[Étirement 07] Déplacez vos yeux en diagonale
[Étirement 08] Faire rouler les yeux en effectuant un mouvement circulaire
[Étirement 09] Suivant une ligne radiale
Étirement 10 : Suivez la ligne en zigzag
[Étirement 11] Suivez la spirale
[Étirements 12] Dessiner des formes avec les yeux
[Étirement 13] Dessiner un 8
[Étirement 14] Suivez les points
[Étirement 15] Suivez la ligne pointillée
[Étirement 16] Suivez les quatre flèches

PARTIE 5
Il suffit de suivre les instructions pendant 3 minutes par jour et vous progresserez en un rien de temps !
entraînement oculaire

Le programme d'entraînement oculaire 3-3 dont vos yeux ont besoin
Programme de renforcement et de coordination des muscles oculaires | Programme de contrôle de la mise au point et de concentration du regard
Programme de coordination avancée et d'intégration visuo-motrice│Programme d'amélioration de l'équilibre (Exercice de prévention des chutes 1)
Exercice de prévention des chutes (2) : se concentrer sur le mouvement | Programme de contrôle de l’intégration et de la fusion visuelles
Le partenaire idéal pour des exercices de presbytie à progression lente : le bong visuel

CHAPITRE 1 : Entraînement statique pour éveiller vos yeux
[Entraînement 01] Suivi du pouce avec les bras écartés
[Entraînement 02] Concentrer son regard dans 8 directions
[Formation 03] Suivre la ligne circulaire
[Entraînement 04] Suivre la ligne de visée en spirale
[Formation 05] Mise au point sur les distances proches et lointaines 1
[Formation 06] Mise au point sur les distances proches et lointaines 2
[Entraînement 07] Se concentrer en tirant sur le bâtonnet visuel
[Entraînement 08] Déplacer son regard vers les deux pôles visuels
[Entraînement 09] Déplacer son regard à l'aide des cordes Brock
[Entraînement 10] Se concentrer avec des cartes en forme de baril

CHAPITRE 2 : Entraînement dynamique qui sollicite simultanément le corps et les yeux
[Entraînement 11] Marcher en ligne droite en regardant droit devant soi
[Entraînement 12] Marcher les talons levés et le regard fixe
[Entraînement 13] Bouger la tête tout en gardant le regard fixe
[Entraînement 14] Tenez-vous sur un pied et bougez la tête de haut en bas, de gauche à droite.
[Entraînement 15] Gardez le regard fixe tout en bougeant la taille.
[Entraînement 16] Marcher en gardant les yeux fixés
[Entraînement 17] Lancer et attraper la balle
[Entraînement 18] Attraper une balle en chute libre en position accroupie 1
[Entraînement 19] Attraper une balle en chute libre en position accroupie 2
PAGE SPÉCIALE_ Exercices de prévention des chutes : Développer un corps et un regard libérés de la peur de tomber

PARTIE 6
Elle retarde la presbytie et corrige même la posture.
Exercices pour chaque partie du corps

CHAPITRE 1 Exercices pour le cou afin de retrouver une posture en C après une posture voûtée
La clé des exercices cervicaux qui ralentissent la presbytie réside dans l'alignement et la relaxation.
[Exercice pour le cou 01] Tirage du menton avec une serviette
[Exercice pour le cou 02] Tenez une serviette et bougez votre cou dans différentes directions.
[Exercice pour le cou 03] Étirement des muscles antérieurs et latéraux du cou
[Exercice pour le cou 04] Étirement du cou en position couchée
[Exercice pour le cou 05] Allongez-vous sur le côté et levez la tête.

CHAPITRE 2 Exercices pour étirer les épaules et les bras
Des mouvements fluides des épaules et des bras stabilisent le regard.
[Exercice épaules/bras 01] Rotation des épaules
[Exercice épaules/bras 02] Haussement d'épaules
[Exercice épaules/bras 03] Poussez vos paumes vers l'avant et sur les côtés
[Exercice épaules/bras 04] Dessinez un cercle en formant un Y avec les deux bras.
[Exercice épaules/bras 05] Poussez vos mains jointes vers l'arrière et penchez le haut du corps.
[Exercice épaules/bras 06] Levez les deux bras en tenant une serviette

CHAPITRE 3 Exercices pour redresser le dos voûté
Redresser le dos voûté améliore la circulation de l'information visuelle.
[Exercice pour la colonne vertébrale 01] Étirez vos bras et vos côtés
[Exercice pour la colonne vertébrale 02] Flexion et étirement de la colonne vertébrale en position assise
[Exercice pour la colonne vertébrale 03] S'asseoir, faire pivoter le torse et étirer les côtés
[Exercice pour la colonne vertébrale 04] S'asseoir et faire pivoter le torse
[Exercice sur la colonne vertébrale 05] Dessiner un 8 avec une balle

Annexe_ Armes qui inversent le processus de vieillissement de l'œil

Annexe 1_3-3 : Aperçu du programme d’étirement des yeux
Annexe 2_3-3 : Aperçu du programme d’entraînement oculaire
Annexe 3_Accédez directement à la vidéo de formation sur la presbytie à basse vitesse présentée par le professeur Hong Jeong-gi.
Annexe 4_Tableau des tests de vision de base
Annexe 5_Tableau d'acuité visuelle de près pour la presbytie
Annexe 6_Liste de contrôle de la vision en lecture
Annexe 7_Conception pour une meilleure vision (Fiche cylindrique)

Entraîneur de récupération et expert en renforcement musculaire pour les membres de l'équipe nationale sud-coréenne Ki Sung-yong et Yun Sung-bin
Le professeur Hong Jeong-gi révèle les secrets de la presbytie lente.

« On ne peut pas éviter la presbytie, mais on peut la retarder ! »

Tout ce que vous devez savoir sur la structure de base de l'œil et la vision
Méthodes d'étirement et d'entraînement des yeux pour retarder la presbytie

Le guide définitif du traitement miraculeux de la presbytie par ondes lentes, par le plus grand spécialiste coréen des exercices de récupération.
Les yeux vieillissent rapidement, quel que soit l'âge, en fonction des habitudes.
Ce livre contient des exercices spécifiques et des stratégies pratiques pour remédier à ces changements oculaires et viser une « presbytie lente ».
Nous expliquons comment corriger les mauvaises habitudes et la mauvaise posture, et comment stimuler en douceur les muscles et les nerfs raides afin de rétablir le rythme des yeux et ainsi ralentir le vieillissement autant que possible.


« Vos yeux vieillissent vite ! »
Freinez la presbytie en seulement 3 minutes par jour.
Comprend des méthodes d'entraînement oculaire étape par étape pour prévenir la presbytie et restaurer la vision.

Le muscle ciliaire, qui est le muscle correcteur de l'œil, peut facilement se raidir si vous continuez à regarder quelque chose de près ou à vous concentrer sur un objet à la même distance pendant longtemps.
Ensuite, la capacité à modifier sa mise au point diminue et la netteté de la vision devient également floue.
Ce qu'il faut à ce stade, ce sont des étirements et un entraînement pour restaurer les muscles et les nerfs des yeux.
Les yeux ne doivent pas servir uniquement à écrire.
Comme il s'agit d'un muscle, il doit retrouver son rythme de contraction et de relaxation pour pouvoir être utilisé sainement et durablement.
Des mouvements simples, comme déplacer délibérément vos yeux vers le haut, le bas, la gauche et la droite, ou alterner votre mise au point entre la vision de près et la vision de loin, peuvent aider à détendre vos muscles et à leur permettre de retrouver la force de se contracter à nouveau.
Suivons étape par étape, depuis les étirements oculaires (exercices de mobilité oculaire), l'entraînement oculaire (exercices d'activation des nerfs oculaires) jusqu'aux exercices de suivi visuel.
Vous serez accueilli par des yeux d'une clarté étonnante.


Si vous bougez vos yeux pendant seulement 3 minutes par jour, votre vue s'améliorera certainement !
Programme Miracle Slow Presbyopia, 33 formations

Les exercices doivent être courts et précis.
Avant tout, vous ne pouvez espérer des résultats que si vous êtes capable de le faire de manière constante.
Vous devriez pouvoir le répéter sans que cela n'affecte votre vie quotidienne.
Il vous faut une routine que vous puissiez pratiquer n'importe où, n'importe quand : pendant une courte pause, à votre bureau, dans les transports en commun ou dès que vous posez votre smartphone.

《Slow Presbyopia》 est basé sur le programme 3-3.
Partant du principe que « faire de l'exercice sans excès » est la clé de la santé oculaire, nous avons conçu une routine simple et structurée, à la fois réaliste et scientifique, que tout le monde peut suivre.
La méthode est simple.
Il vous suffit d'y consacrer 3 minutes par jour, 3 mouvements à la fois.
Cette courte routine détend doucement vos yeux et crée un rythme qui peut être facilement intégré à votre routine quotidienne.
Le plus important, c'est la constance.
C’est l’habitude de répéter régulièrement chaque jour des mouvements courts et simples qui fait une réelle différence pour ralentir la presbytie.

Restaure la vision et prévient le vieillissement oculaire !
Des solutions quotidiennes pour améliorer votre vue

La santé oculaire n'est pas déterminée uniquement par l'âge.
Les conditions de vie quotidiennes, notamment l'utilisation des objets, l'environnement, les habitudes alimentaires, le stress psychologique et les routines de récupération, déterminent la vitesse à laquelle vos yeux vieillissent.
Ici, le professeur Hong Jeong-gi, la plus grande autorité coréenne en matière d'exercices de récupération, présente une méthode d'entraînement à action lente contre la presbytie qui ralentit le processus de vieillissement des yeux.
Ce document propose divers conseils pour protéger votre vue et retarder la presbytie au quotidien.
Il fournit des informations sur les habitudes alimentaires et de vie qui peuvent aider à prévenir la presbytie, sur la pleine conscience et les méthodes de détoxification pour les enfants, ainsi que de petits conseils quotidiens faciles à suivre pour changer les mauvaises habitudes de vie.


Comprend un tableau d'autotest de la vue et un modèle à découper pour améliorer votre vision.

Nous avons inclus trois tableaux de test de vue et un modèle à découper pour vous aider à vérifier l'amélioration de votre vue grâce à l'entraînement oculaire.
Il contient le « tableau de test de vision de base », qui est le tableau de Snellen, l'outil de test de vision le plus utilisé au monde, le « tableau de test de vision de près » pour vérifier la presbytie et le « tableau de contrôle de la vision de lecture » pour vérifier la vision de lecture.
Il comprend également des « cartes baril », qui sont des illustrations améliorant la vue, découpables et utilisables sans ouvrir le livre, permettant ainsi d'exercer ses yeux n'importe où et n'importe quand.
La Barrel Card est un outil d'entraînement visuel comportemental basé sur la théorie de l'entraînement à la convergence et à la fusion du Dr Frederick Brock, et a été mis en pratique clinique par des experts américains en entraînement visuel.