Recommandation
Entrée

Partie 1 : Causes et sensibilisation à l'anxiété

Chapitre 1 : Pourquoi mon enfant s'angoisse-t-il pour des broutilles ?
Anxiété manifeste et latente
Cause d'anxiété n° 1 : Ce que votre enfant voit et entend
Cause d'anxiété n° 2 : Divers changements vécus pendant la croissance
Cause d'anxiété n° 3 : Expériences traumatiques
Cause d'anxiété n°4 : Relations instables avec les parents
Réfléchissez plus profondément

Chapitre 2 : Comment reconnaître l’anxiété chez votre enfant
Signaux d'anxiété verbaux
Les signaux d'anxiété se manifestent par des réactions physiques.
Signes comportementaux d'anxiété
Signes avant-coureurs critiques
L'importance du traitement professionnel
Réfléchissez plus profondément

Partie 2 : Parentalité plus sûre

Chapitre 3 : Garder son calme
Un tourbillon d'émotions qui ébranle le calme des parents
Il y a une fine frontière entre se soucier des autres et s'inquiéter excessivement.
Comment rester calme dans les situations anxiogènes
Mots qui augmentent l'anxiété vs.
des mots rassurants
Comment parler à votre enfant de sujets difficiles
Créer un environnement paisible
Réfléchissez plus profondément

Chapitre 4 : Faire preuve d’empathie envers les émotions, mais enseigner les actions
Pourquoi la régulation émotionnelle est importante
Refouler ses émotions aggrave les comportements problématiques.
Types de parents qui ont du mal à comprendre les émotions de leurs enfants
Comment faire preuve d'empathie envers les émotions de votre enfant
Comment aider votre enfant à réguler ses émotions
Quand les émotions de votre enfant explosent : faites preuve d’empathie, mais apprenez-lui à agir.
Après une crise émotionnelle : reconstruire votre relation avec votre enfant et élaborer un plan de régulation émotionnelle

Chapitre 5 : Élever des enfants qui s’aiment eux-mêmes
Une identité positive : une force pour la vie des enfants
L'intérêt des parents détermine l'image que l'enfant a de lui-même.
Une communauté qui accueille les enfants
Les paroles et les actions des parents qui portent atteinte à l'estime de soi de l'enfant
Louez-les, respectez-les et soyez présents pour eux.
Faites-leur sentir qu'ils sont aimés
Raconter l'« histoire » de votre famille
Réfléchissez plus profondément

Chapitre 6 : Parler un langage qui ouvre le cœur de votre enfant
Types de parents « peu communicatifs »
Les mots des parents qui brisent le cœur d'un enfant
Comment ouvrir le cœur d'un enfant par la conversation
Éléments à garder à l'esprit après avoir parlé à votre enfant
Réfléchissez plus profondément

Chapitre 7 : Devenir un modèle de régulation émotionnelle
Les enfants imitent les actions de leurs parents, pas leurs paroles.
Un mauvais exemple qui s'imprime dans l'esprit d'un enfant
Démontrer des compétences saines en matière de gestion du stress
Les paroles des parents deviennent la voix intérieure de l'enfant.
Les parents ne devraient pas avoir honte de leurs propres problèmes.
Réfléchissez plus profondément ·

Élever son enfant en toute sécurité : comment protéger le cœur de votre enfant même en cas de séparation des parents
Une lettre de promesse à mon enfant
Remerciements

Comment gérer l'anxiété de votre enfant,
Une solution parentale équilibrée pour les parents qui hésitent entre empathie et discipline.

Aujourd'hui, grâce à l'abondance de jouets, d'informations et de ressources éducatives, les enfants grandissent dans un environnement matériellement plus riche que jamais, mais émotionnellement, ils sont plus vulnérables que toutes les autres générations.
La réalité à laquelle les deux auteurs de « Ne laissez pas l'attitude de vos parents engendrer l'anxiété chez votre enfant » ont été confrontés en conseillant des parents et des enfants pendant des décennies est loin d'être légère.
Ces dernières années, on a constaté une forte augmentation du nombre d'enfants hospitalisés pour des troubles du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), des troubles anxieux et la dépression, ainsi qu'une hausse notable des cas d'automutilation et des tentatives de suicide chez les adolescents.
L’anxiété n’est plus un problème propre à certains enfants ; c’est devenu une émotion universelle à laquelle les enfants d’aujourd’hui sont confrontés dans leur vie quotidienne.
Les médias rapportent constamment toutes sortes d'incidents et d'accidents, et les réseaux sociaux inculquent des normes irréalistes en matière d'apparence et de mode de vie, ce qui perturbe la perception que les enfants ont d'eux-mêmes.
Quel est le rôle des parents dans une telle situation ? Les auteurs, psychothérapeutes pour enfants et familles, soulignent que les parents ne doivent pas chercher à éliminer l’anxiété, mais plutôt constituer un solide système de soutien, en transmettant aux enfants anxieux un signal rassurant : « tout va bien ».

Cependant, il n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît pour les parents de devenir un lieu de réconfort émotionnel pour leurs enfants.
En réalité, face aux crises de colère, à l'entêtement et à l'obsession d'un enfant liés à l'anxiété, il est souvent difficile de savoir comment réagir, et les parents se retrouvent souvent tiraillés entre empathie et discipline.
Ce livre apporte du réconfort à ces parents en affirmant : « Il n'existe pas de parents parfaits au monde », et propose des solutions pratiques.

Ce livre contient notamment des exemples concrets de parents réels, aidant les lecteurs à réfléchir à leurs propres styles parentaux et à les mettre immédiatement en pratique.
Par exemple, cela montre comment l'anxiété d'un enfant évolue lorsque ses parents réagissent calmement face à un enfant qui arrive en pleurs parce qu'il s'est blessé, au lieu de paniquer et d'exprimer leur anxiété.
La « méthode SAFER Parenting » est un guide pratique en cinq parties qui aide les parents à faire preuve de leadership émotionnel envers leurs enfants, systématisé par les auteurs sur la base de leur vaste expérience clinique et de leurs théories psychologiques.
La première étape pour mettre en pratique cette méthode parentale consiste à réfléchir à la façon dont je réagis, en tant que parent, face à un enfant bouleversé par l'anxiété.


Signes d'anxiété chez l'enfant qui se manifestent sous diverses formes
Pourquoi la sensibilisation des parents et le fait de donner le ton sont importants

Le lobe frontal humain n'atteint sa pleine maturité qu'à l'âge de 25 ans.
En revanche, l'amygdale, sensible à l'anxiété, commence à fonctionner activement beaucoup plus tôt.
Comprendre la différence de rythme de développement entre ces deux régions du cerveau peut vous aider à accepter plus sereinement les émotions de votre enfant lorsqu'il devient soudainement renfermé ou irritable.
L'anxiété d'un enfant ne s'exprime pas seulement par des crises de colère ou des pleurs.
Cela peut aussi se manifester par des signes physiques et comportementaux, comme des plaintes soudaines de maux de ventre, des insomnies ou des crises de colère parce qu'ils ne veulent pas aller à la maternelle ou à l'école, ce qu'ils font généralement.
Dans cette optique, plutôt que de vous précipiter, vous vérifierez d'abord si votre enfant présente des changements ou s'il s'est blessé.
Comme le soulignent les auteurs, cela nous permet d’« identifier la cause de l’anxiété plutôt que d’essayer de la résoudre ».


En tant que parents, nous devons aussi réfléchir à l'expression de notre visage et à nos paroles lorsque nos enfants ont peur ou sont anxieux.
Les parents minimisent-ils la situation en disant « Ce n'est rien de grave » ou, au contraire, sont-ils encore plus choqués et désemparés, cherchant à régler le problème au plus vite ? Ce type de réaction peut donner aux enfants le sentiment d'être ignorés ou leur faire croire que la situation est bien plus grave qu'ils ne le pensaient, ce qui risque de les amener à se replier sur eux-mêmes.


Lorsqu'il s'agit de gérer un incident ou un accident, il est préférable d'utiliser autant que possible des paroles rassurantes.
Si vous apprenez qu'il y a un incendie dans votre quartier, vous pourriez penser : « Waouh, c'est effrayant. »
Au lieu de dire « La maison a brûlé », dites plutôt « Il y a eu un incendie à proximité, mais les pompiers sont arrivés rapidement et l'ont éteint ».
Disons : « Je suis tellement content(e). »
Le plus important est de donner à l'enfant le sentiment qu'il est « en sécurité maintenant ».

Il incombe aux parents de créer une atmosphère calme afin que l'enfant puisse conserver sa tranquillité d'esprit.
Vous n'avez pas besoin de faire de jeu particulier.
Les enfants trouvent du réconfort dans les moments passés ensemble à ne rien faire, dans la routine familière de la fin de journée et dans le rituel du coucher et des conversations avant de s'endormir.


L'anxiété est une émotion qui nécessite compréhension et acceptation, et non suppression.
Laissez vos sentiments guider vos comportements

Comment les parents doivent-ils réagir face à un enfant qui leur répond par un « Non ! » catégorique ou qui pleure à chaudes larmes parce qu'il se sent exclu par ses camarades ? Le premier principe est d'éviter de réagir de manière à se laisser submerger par les émotions de l'enfant et à se mettre en colère contre lui, ou, à l'inverse, de s'imprégner de ses émotions et de s'effondrer avec lui.
Avant tout, il ne faut pas oublier que le monde est étranger aux enfants et que toutes les émotions leur sont nouvelles.
Colère, anxiété, tristesse, jalousie… .
L'enfant ne sait pas encore comment gérer ces émotions.
Ce livre propose donc différentes manières d'aider les enfants à se sentir à l'aise avec leurs propres émotions.

Par exemple, essayez de donner à vos émotions des noms mignons comme « anxiété » ou « buruk ».
Une solution consiste à dire à un enfant en colère : « Oh, tu commences à te mettre en colère maintenant ? »
Les activités qui nous apprennent que les émotions sont liées aux réactions corporelles sont également bénéfiques.
C'est aussi une bonne idée de dessiner un corps humain avec votre enfant et d'exprimer les émotions par la couleur et la texture, par exemple des lignes nettes pour la colère, des formes arrondies pour la joie et des points gris pour l'ennui.
De plus, lorsque vous avez beaucoup de soucis, créer une « pochette à soucis » et écrire vos soucis sur un morceau de papier est un moyen efficace d'apprendre à votre enfant à prendre du recul émotionnel.

Si les parents et les enfants sont tous deux en proie à des crises émotionnelles, il est préférable de reporter toute mesure disciplinaire.
Car lorsque les émotions sont fortes, aucun enseignement ne peut être correctement transmis.
Dans des moments comme celui-ci, il faut d'abord accepter les émotions de l'enfant telles qu'elles sont, puis lui apprendre à se comporter une fois la vague émotionnelle passée.
De plus, si les parents commencent par présenter des excuses sincères en disant : « Je suis désolé d'avoir été en colère moi aussi », l'enfant apprendra également à réfléchir sur ses propres émotions et acquerra de l'expérience dans la restauration des relations, même en situation de conflit.


Faites en sorte que votre enfant se sente aimé pour ce qu'il est.
Élever des enfants qui s'aiment eux-mêmes (Construire leur identité)

Il arrive parfois qu'un enfant soit paré de toutes ses plus belles coiffures ou suive les dernières tendances de la mode, mais que les parents ne soient pas satisfaits de son apparence.
« Qu'est-ce qui se passe avec tes cheveux ? » « Tes vêtements sont vraiment bizarres. » Vous arrive-t-il souvent de dire ce genre de choses sans même vous en rendre compte ? Les parents le disent peut-être à la légère, comme une blague, mais pour un enfant en bas âge, une simple remarque peut laisser une profonde blessure.
Si ces réactions négatives se répètent, l'estime de soi de l'enfant diminuera progressivement.
Dans le monde entier, les enfants peuvent déjà être évalués et comparés selon divers critères tels que l'apparence, le sexe et les résultats scolaires.
Au moins à la maison, l'enfant devrait pouvoir avoir la certitude qu'il est aimé pour ce qu'il est.
Il est particulièrement important d'éviter autant que possible de faire des commentaires sur l'apparence de votre enfant et de vous concentrer sur les éloges et le soutien de ses points forts, de ses intérêts et de ses talents.


Même si vos centres d'intérêt diffèrent des leurs, parler des jeux ou des célébrités préférés de votre enfant est un bon début.
« Ce jeu a l'air amusant. »
Posez des questions comme : « Quelle est ta stratégie en ce moment ? » ou « Qu’est-ce qui te plaît tant chez ce chanteur ? » et écoutez ce que votre enfant a à dire.
En ce moment même, la précieuse enfance d'un enfant, la seule de sa vie, est en train de s'écouler.
Consacrez seulement 20 minutes par semaine à votre enfant pour faire des activités qu'il aime, et dites-lui souvent « Je t'aime ».
Même si un enfant se montre indifférent, les paroles d'amour de ses parents s'accumulent profondément dans son cœur et deviennent une grande force pour surmonter l'anxiété.

Approchez-vous de l'enfant avec précaution et écoutez son histoire.
Comment parler à son enfant dans un langage qui ouvre son cœur (Communiquer comme un pro)

Si tout ce que vous dites à votre enfant toute la journée, c'est : « As-tu mangé ? », « As-tu fait tes devoirs ? », « Il est temps d'aller à l'école maintenant », alors vous n'avez pas une conversation ; vous lui donnez simplement des instructions unilatérales ou vous le harcelez.
Les familles habituées à cette façon de faire se retrouveront bientôt les yeux rivés sur leur téléphone pendant les repas, et même lorsqu'elles seront assises l'une en face de l'autre, un silence gênant s'installera car elles n'auront rien à se dire.
Les parents oublient souvent un fait évident : leurs enfants sont aussi des « individus ».
Comme le dit le proverbe, « les enfants sont des invités », les enfants sont des êtres précieux qui ne font partie de ma vie que pour un court instant.
De plus, les enfants ont un tempérament prudent et sensible, comme les chats.
Si vous prenez les problèmes de votre enfant à la légère, si vous réagissez avec trop d'empathie ou si vous essayez de les résoudre trop rapidement, l'esprit de votre enfant peut facilement se fermer.

C’est pourquoi nous devons aborder cet invité délicat avec prudence.
Créons une atmosphère naturelle et détendue et concentrons-nous pleinement sur ce que dit l'enfant.
Posez votre téléphone un instant et écoutez attentivement les plaintes et les griefs de votre enfant.
Parfois, il vaut mieux attendre en silence, sans précipiter la conversation.
D'après les auteurs, qui sont psychothérapeutes, le silence peut en réalité mener à des conversations plus profondes.
Une méthode de conversation particulièrement mise en avant dans ce livre est la « technique de l'écho », qui consiste à répéter ce que dit l'enfant dans la langue du parent.
Cela aide l'enfant à trouver lui-même les réponses, tout en montrant que le parent le comprend vraiment.
Essayons d'être la première personne à qui nos enfants peuvent se confier lorsqu'ils traversent une période difficile.
Les enfants qui ont de tels parents autour d'eux sont mieux à même de surmonter l'anxiété et le stress.


Montrer comment gérer le stress de manière saine.
Soyez un modèle en matière de régulation émotionnelle (Modèle à suivre)

La tâche la plus importante et la plus difficile pour les parents reste d'aider leurs enfants anxieux.
Il est important que les parents montrent personnellement l'exemple en matière de gestion saine des difficultés émotionnelles, c'est-à-dire qu'ils deviennent des modèles émotionnels pour leurs enfants.
Les enfants imitent le comportement de leurs parents.
Si les parents s'irritent ou répondent sèchement aux demandes de l'autre, l'enfant apprend qu'il est acceptable de se comporter ainsi dans ses relations avec ses proches.
La façon dont les parents prennent soin de leur santé mentale se transmet également à leurs enfants.
Il peut sembler contraignant de faire attention à chaque action et à chaque parole, mais cela ne signifie pas que vous devez être parfait.
Il nous suffit de reconnaître que nous avons hérité de nos parents notre façon de gérer nos émotions et d'être déterminés à ne pas transmettre ces traits indésirables à nos enfants.

Lorsque les parents s'expriment positivement, cette attitude optimiste est transmise à leurs enfants.
Même si vous n'êtes pas satisfait(e) de votre apparence, vous pouvez dire : « J'aime mes bras et mes jambes musclés. »
Disons : « Je peux te serrer fort dans mes bras parce que tu es si fort. »
Les paroles des parents deviennent la voix intérieure de l'enfant, et plus cette voix est positive, plus l'estime de soi de l'enfant est élevée.
Même si vous traversez une situation extrême comme un divorce, vous pouvez atténuer le choc psychologique que subit votre enfant en lui expliquant clairement les circonstances changeantes et en lui rappelant constamment que votre amour pour lui restera inchangé.
Les parents qui appliquent le principe d'éducation SAFER de cette manière deviendront des modèles émotionnels pour leurs enfants, auxquels ils pourront se référer chaque fois qu'ils seront submergés par des émotions difficiles, et un refuge où ils pourront toujours revenir.