Chapitre 0 : Qu’est-ce que le Connection Care ?
Chapitre 1 : Soins de connexion future
Chapitre 2 : Entretien de la connexion arrière
Chapitre 3 : Entretien des connexions externes
Chapitre 4 : Soins des connexions en spirale
Chapitre 5 : Soins profondément connectés
Chapitre 6 Soins liés à l'exercice
Chapitre 7 Soins de la connexion du bras
Chapitre 8 : Résumé des soins connectés

Dessiné par un entraîneur d'étirements actif
Le guide d'autosoins musculaires le plus facile à comprendre au monde !

Le concept de « The World's Easiest Muscle Connection Guide: Self-Care Edition » est : « Pratiquer l'autosoins tout en comprenant les connexions musculaires et la structure du corps. »
La « connexion musculaire » fait référence au fascia.
Le fascia est la membrane qui entoure les muscles. Ce fascia relie chaque muscle aux autres, maintient la posture de l'ensemble du corps et soutient le mouvement.
Dans notre précédent article, nous vous avons montré de façon simple comment le fascia enveloppe tout notre corps. Cette fois-ci, nous vous expliquons la méthode de soin musculaire la plus simple au monde, basée sur l'approche fasciale.

L'auteur, un entraîneur d'étirements actif, a commencé à dessiner des schémas des « connexions musculaires » pour aider ses clients (patients) à comprendre.
Parce que j'ai toujours eu du mal à expliquer, sur le terrain, les connexions musculaires et la théorie du fascia avec des mots.
Bien que l'ouvrage précédent, qui présentait des illustrations du fascia faciles à comprendre, ait reçu des critiques favorables de la part de nombreux lecteurs et de professionnels du sport et de la médecine, beaucoup ont également déclaré : « Je veux en savoir plus sur les méthodes de soins » et « J'aimerais qu'il existe des méthodes d'étirement plus détaillées ».
J’ai donc décidé de choisir le deuxième thème comme étant « les soins personnels ».

Une petite balle, un rouleau en mousse, ou même un récipient vide feront l'affaire.
La routine de soins personnels ultra-simple par excellence !

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre fascia.
Il existe de nombreuses méthodes différentes, allant de la pression et du relâchement au toucher doux et au relâchement.
Cependant, il est également vrai que de nombreuses méthodes de soins sont trop difficiles ou trop délicates pour que le commun des mortels puisse les réaliser seul.
Ainsi, dans « Le guide le plus simple au monde pour la connexion musculaire : prendre soin de soi », nous présentons des techniques de relaxation utilisant des balles, des rouleaux en mousse et d'autres outils que tout le monde peut facilement suivre, ainsi que des techniques d'étirement qui tiennent compte des connexions musculaires.


Le secret pour relâcher le fascia est d'appliquer une pression constante.
Il faut exercer une pression constante et attendre qu'elle se relâche lentement, comme pour faire fondre du beurre qu'on vient de sortir du réfrigérateur.
Une balle de massage ou un rouleau en mousse est idéal pour appliquer une pression, mais n'importe quel objet qui ne se cassera pas sous votre poids, comme une balle de tennis, une balle de golf ou même une bombe aérosol vide, fera l'affaire.
Bien sûr, nous proposons également de nombreuses méthodes d'étirement au poids du corps qui ne nécessitent aucun équipement.
Ce sont des méthodes pratiques soigneusement sélectionnées que tout le monde peut utiliser au quotidien, et pas seulement les thérapeutes ou les entraîneurs.

Plus important que la façon dont vous prenez soin de vous-même
Il s'agit d'une connaissance structurelle qui permet de comprendre « pourquoi les choses sont faites de cette façon ».

Lorsqu'on exerce une pression sur le fascia et qu'on le relâche, ou lorsqu'on effectue des étirements, il est important d'être conscient de la « connexion musculaire ».
Si vous ne prenez pas en compte l'équilibre de votre corps dans son ensemble et ne l'organisez pas, il est probable que même si vous relâchez la zone douloureuse ou raide, vos symptômes ne s'amélioreront pas.
Ce livre ne se contente pas d'expliquer comment prendre soin de soi en quelques phrases simples, mais explique également les « connexions musculaires et la structure corporelle » de chaque muscle de manière facile à comprendre.
En d'autres termes, sa structure permet d'apprendre et de comprendre des connaissances telles que : « Quel muscle est étiré actuellement ? », « Pourquoi s'étire-t-on de cette façon ? » et « Quel effet la relaxation d'une zone spécifique a-t-elle sur l'ensemble du corps ? »
Une fois que vous aurez compris la structure et les connexions de votre corps, vous serez capable de gérer vous-même divers symptômes, tels que la raideur des épaules ou les douleurs dorsales.

L'auteur a amélioré la lisibilité en fournissant des explications simples et claires ainsi que de grandes illustrations, de sorte que même les non-spécialistes peuvent facilement comprendre.
Il a également déclaré : « J’espère que ce livre, comme le précédent, servira de pont entre les experts et le grand public. »
J’espère que de nombreuses personnes trouveront une aide directe dans leur vie quotidienne, leurs traitements et leurs séances d’exercice grâce au « Guide le plus simple au monde pour la connexion musculaire : Édition autosoins ».