Note de l'auteur

Chapitre 1 Pourquoi certaines personnes tombent-elles et d'autres non ?
Rapport d'étape du régime « switch-on » sur 3 semaines
L'alimentation a également besoin d'être améliorée.
Un nouveau projet a commencé !
Perdre de la graisse corporelle sans perdre de muscle
Je suis plus surprise par l'amélioration des résultats des analyses sanguines que par la perte de poids.
L'alimentation et l'exercice sont tous deux importants.
Les bienfaits redécouverts du jeûne intermittent
Pour perdre du poids, il faut remonter son horloge biologique.
Les personnes qui tombent facilement amoureuses ont quelque chose en commun.

Manger moins de deux chapitres et faire de l'exercice est voué à l'échec à 100%.
L'obésité est une maladie
Le mythe courant en matière de régime qui consiste à manger moins et à faire de l'exercice est faux.
Le système de contrôle du poids est défectueux.
La leptine, l'hormone régulatrice de l'appétit, dysfonctionne.
L'obésité débute par le stress chronique.
Les personnes obèses ont un métabolisme des graisses réduit.
Lorsque votre rythme circadien est perturbé, une résistance à la leptine se développe.
Changeons la façon dont notre corps passe de l'envie de glucides à la combustion des graisses.

Chapitre 3 : Redémarrer le métabolisme des graisses ralenti
Mots clés du régime Switch-On 6
1. Limitez votre consommation de glucides pendant une période déterminée.
2. Consommer des protéines permettra de prévenir la perte musculaire tout en activant le métabolisme des graisses.
3. Le jeûne intermittent rétablit rapidement le métabolisme des graisses.
4 Le métabolisme des graisses est actif pendant le sommeil profond.
5. Faites de l'exercice à haute intensité pendant 30 minutes, 4 fois par semaine.
6 compléments alimentaires pour booster le métabolisme des graisses
(Chronique diététique) Regrets concernant le régime « pauvre en glucides et riche en graisses » présenté à la télévision

Chapitre 4 Période minimale de transformation corporelle
Programme de régime de 3 semaines pour une transition en douceur
En 3 semaines, mon corps s'adapte au système de combustion des graisses.

Étape 1 : Restriction des glucides
Améliorer la résistance à la leptine et se préparer à réactiver le métabolisme des graisses.
Principes et pratiques d'un régime d'une semaine pour rétablir votre rythme circadien

Phase 2 du jeûne intermittent
Améliore la résistance à l'insuline et aide à brûler les graisses stockées
Principe du régime sur 2 semaines / Principe du régime sur 3 semaines / Pratiques pour rétablir votre rythme circadien

Chapitre 5 : Gardons-le amusant et confortable !
Se construire un corps qui ne reprendra plus de poids
Après 3 semaines, votre corps brûle maintenant des graisses
5 règles de style de vie pour maintenir la perte de poids que vous avez durement obtenue
Levez-vous de votre chaise toutes les 30 minutes

Chapitre 6 : Informations diététiques utiles à connaître
Utilisons du vinaigre !
Synbiotiques + yaourt le matin
Plus on vieillit, plus on a besoin de manger de viande.
Autant manger !
Les fruits sont-ils un aliment sain ?
Consommez de bonnes graisses
Du lait écrémé plutôt que du cola light
Bol de riz à la place de la soupe
Mettez les articles coûteux dans votre panier.

Conseils diététiques de Park Yong-woo
Qu'est-ce qu'une source d'énergie ?
Les protéines aggravent-elles la résistance à l'insuline ?
Types de protéines de lactosérum
À quel niveau d'intensité correspond une intensité élevée ?
Quelle quantité de matières grasses dois-je consommer ?
Les effets synergiques du jeûne intermittent et de l'exercice de haute intensité
Puis-je consommer de l'huile de coco pendant un régime ?
Dois-je faire de l'exercice les jours de jeûne intermittent ?
Dois-je enlever tout le gras de la viande ?
Le régime alimentaire sain de Park Yong-woo
Si je mange beaucoup de viande, ne vais-je pas avoir un cancer du côlon ?
Les graisses saturées sont-elles pires ? Le sucre est-il pire ?
La pyramide alimentaire de Park Yong-woo

« J’ai fait la même chose… »
Pourquoi certaines personnes se disputent-elles et d'autres non ?

La clé pour perdre du poids, c'est le « métabolisme des graisses » !

Le Dr Yongwoo Park, le meilleur médecin spécialiste de l'obésité en Corée
Le programme diététique complet

Plus performant ! Plus efficace !
Relancer le métabolisme des graisses et perdre uniquement de la graisse corporelle
Programme de régime de 3 semaines pour une transition en douceur
Le régime Switch On est un programme alimentaire qui a été enrichi et perfectionné tout au long de l'année 2017.
Dans le cadre du programme de gestion de la santé des employés d'une entreprise chinoise de renom, un projet diététique a été mené avec le Dr Yongwoo Park. Ce dernier a élaboré un programme diététique amélioré à partir des données et des résultats obtenus auprès des participants.

Les participants étaient des employés de bureau ordinaires, hommes et femmes, qui souhaitaient perdre du poids et dont l'âge variait de 20 à 50 ans, les personnes âgées de 30 à 40 ans étant les plus nombreuses.
Peut-être parce que c'est l'âge où la graisse abdominale commence à s'accumuler et où les premiers signes d'alerte sanitaire apparaissent, le taux de participation a été très élevé et la volonté de perdre du poids très forte.
Après avoir suivi le programme de trois semaines, les participants ont perdu en moyenne plus de 4 kg de graisse corporelle sans perdre de masse musculaire, et ceux qui ont continué le régime ont continué à perdre du poids.

Cependant, tous les participants au programme n'ont pas réussi à suivre leur régime.
Le Dr Park Yong-woo avait une question.
Pourquoi certaines personnes perdent-elles facilement du poids tandis que d'autres peinent à suivre le même régime ? Même si les conditions physiques et l'adhésion au programme varient d'une personne à l'autre, d'où provient cette différence fondamentale ?
Le Dr Park Yong-woo a confirmé que la clé de la perte de poids réside dans le « métabolisme des graisses ».
Ce livre analyse comment le métabolisme des graisses influence la perte de poids et propose des solutions.
Outre les témoignages poignants de participants à ces régimes, nous avons également mis en lumière les points communs des personnes qui perdent facilement de la graisse corporelle, ainsi que leurs programmes respectifs.

À présent, écoutons les témoignages de ceux qui ont relancé leur métabolisme des graisses, qui s'était éteint.
Voyons comment notre corps évolue lorsque nous réactiverons le métabolisme des graisses après 3 semaines.


Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids même si je mange moins et que je fais de l'exercice ?
Pourquoi notre corps accumule-t-il de plus en plus de graisse avec l'âge ?
Cela s'explique par la dégénérescence du métabolisme qui utilise les graisses comme source d'énergie.
En bref, le « métabolisme des graisses » a été désactivé.
Si le métabolisme des graisses ne fonctionne pas correctement, vous ne perdrez pas de graisse corporelle, quels que soient vos efforts pour contrôler votre alimentation et votre activité physique.

Alors, que devons-nous faire ? Comment réduire notre masse graisseuse ?
Le Dr Yongwoo Park, à travers son programme « Switch On Diet », enseigne un « programme de régime et d'exercice de 3 semaines » pour réactiver le métabolisme des graisses qui a été désactivé, ainsi que des habitudes de vie qui préviendront la prise de poids.
En suivant ces conseils à la lettre, vous pouvez perdre de la graisse corporelle sans perdre de muscle et obtenir un « corps qui brûle bien les graisses » en seulement 3 semaines.

Mon corps brûle-t-il du sucre ou des graisses ?
Quel est mon rythme biologique ?
Une personne en bonne santé utilise à la fois le sucre (glucose) et les graisses comme sources d'énergie pour son organisme.
Cependant, les personnes qui ont pris du poids parce que leur système de contrôle du poids est défaillant ont tendance à utiliser davantage de « sucre » que de graisse.
Même si le corps accumule une grande quantité de graisse, celui-ci ne cherche pas à utiliser cette graisse accumulée et tente plutôt d'obtenir de l'énergie de sources extérieures en consommant des aliments.
Si le métabolisme du sucre est privilégié de cette manière, le métabolisme des graisses sera retardé et la graisse corporelle s'accumulera naturellement.

Le régime Switch On est un programme qui rétablit le métabolisme des graisses dégénéré et réduit la masse grasse corporelle sans perte musculaire.
La consommation de glucides est temporairement restreinte pour assurer le bon fonctionnement du métabolisme des graisses, et un régime alimentaire à base de protéines est privilégié afin de minimiser la perte musculaire.
De plus, pour rétablir le rythme biologique perturbé, il est nécessaire de dormir plus de 6 heures par jour et de jeûner plus de 12 heures. Afin de rétablir rapidement le métabolisme des graisses, on combine jeûne intermittent, exercice de haute intensité et compléments nutritionnels.
Dans cet ouvrage, le Dr Park Yong-woo met particulièrement l'accent sur le « biorythme » de notre corps.
Il affirme : « On peut perdre du poids simplement en surveillant ses horaires de sommeil et d'alimentation. »
Si vous suivez le régime Switch On pendant 3 semaines, les fonctions régulatrices de votre corps seront rétablies, votre métabolisme des graisses fonctionnera correctement et vous aurez un corps qui ne prendra pas de poids.
Je me sens moins fatiguée qu'avant, et ma fonction hépatique ainsi que mon taux de triglycérides se sont nettement améliorés.
Comme mon corps se transforme en un corps qui brûle les graisses, je ne ressens pas l'effet yo-yo après un régime.
Après trois semaines, vous pouvez continuer à perdre de la graisse corporelle même si vous consommez occasionnellement des aliments interdits.
Bien que ce livre s'adresse principalement aux personnes qui souhaitent perdre du poids, les aliments et les habitudes de vie qu'il présente, qu'ils soient interdits ou autorisés, sont des choses que vous pouvez adopter comme habitudes à vie.
Cet ouvrage est particulièrement recommandé aux personnes âgées de 30 à 40 ans qui souhaitent préserver leur alimentation et leur santé.


Un témoignage de participants ayant pu tester en avant-première le programme « Switch On Diet ».
« J’ai perdu 10 kg au total, surtout beaucoup de graisse corporelle. » (Seooo, 40 ans)
« Au réveil, je n’avais plus de gonflement et je me sentais vraiment légère. » (Park Oo, 37 ans)
« Tous les tests de la fonction hépatique sont revenus à la normale. » (Moonoo, 45 ans)