La connaissance du principe du prologue réduira l'anxiété et augmentera la confiance.

Partie 1 : Pourquoi les enfants ont-ils du mal à s'endormir ?

Chapitre 1 : Comprendre le rythme de sommeil de votre enfant
01 Pourquoi le sommeil est important pendant les deux premières années de la vie
02 Processus de développement du sommeil chez l'enfant de 0 à 2 ans
03 Comprendre le rythme de sommeil de votre enfant
04 Qu'est-ce que l'association du sommeil ?
5 raisons pour lesquelles les enfants se réveillent fréquemment
06 Pourquoi les bébés pleurent-ils lorsqu'ils s'endorment ?
07 Pleurs normaux vs pleurs pendant le sommeil
08 Comprendre le langage comportemental lié au sommeil
9 mois de temps d'éveil par nombre
10 Durées minimales et maximales de sieste
11 mois de temps de sommeil selon l'âge
12. Consultez la courbe de croissance de l'Organisation mondiale de la santé

Chapitre 2 : Comprendre l'éducation au sommeil
01 L'entraînement au sommeil n'est pas un entraînement.
02 Pourquoi l'entraînement au sommeil est absolument nécessaire
3 idées fausses et vérités sur l'apprentissage du sommeil
04 Trois facteurs clés pour réussir l'entraînement au sommeil
05 Quand faut-il commencer l'entraînement au sommeil ?
06 L'ordre correct de l'entraînement au sommeil

Partie 2 : Feuille de route concrète pour l'éducation au sommeil

Chapitre 3 [Étapes 1-2] Aménager son environnement de sommeil
01 Préparation de maman
02 10 Conditions pour un sommeil confortable
03 Créez une routine de sommeil
04 Créer une routine de réveil

Chapitre 4 [Étape 3] Créer une routine quotidienne adaptée à votre enfant
01 Réglez votre heure de réveil et votre heure de coucher
02 Créer un rythme pour manger, jouer et dormir
Exemple d'emploi du temps quotidien par mois

Chapitre 5 [Étape 4] S'entraîner à s'endormir seul
01 Qu'est-ce que l'autosommeil ?
02 Types de méthodes pour s'entraîner à s'endormir seul
Guide n° 3 pour s'endormir seul
Guide d'extension de la sieste 04

Chapitre 6 [Étape 5] S'entraîner à augmenter le sommeil profond
01 Surmonter les conditions et les interférences du sommeil profond

Chapitre 7 : S’entraîner 24 heures par jour à s’endormir seul
01 Exemple de routine quotidienne d'un enfant de 4 mois

Partie 3 : Poursuivre vos habitudes de sommeil

Chapitre 8 : Comment gérer les situations d'urgence
01 Comment résoudre le problème de la navette
02 Solution de réveil matinal
03 Comment gérer l'enfer retourné
04 Comment affronter l'enfer
05 Entraînement au sommeil quand on est malade
06 Conseils pour bien dormir en voyage à l'étranger

Chapitre 9 : Guide du cœur quand les parents sont inquiets
1 chose à retenir lorsque l'apprentissage du sommeil est difficile

« Les deux premières années de vie, les habitudes de sommeil façonnent le reste de la vie de votre enfant ! »
Le secret essentiel pour stimuler le développement cérébral, l'immunité et la maîtrise de soi de votre enfant.

Pourquoi les habitudes de sommeil sont-elles importantes pendant les deux premières années de la vie d'un enfant ? C'est durant cette période que sa croissance et son développement sont les plus rapides.
La structure du cerveau se forme, les circuits neuronaux se connectent et les sensations et les réponses au monde extérieur se créent.
Selon le type d'expérience de sommeil vécue par un enfant durant cette période cruciale, les rythmes fondamentaux de sa vie se formeront différemment, notamment sa perception du monde, sa façon de prendre soin de lui-même et sa façon de réguler ses émotions.


De plus, le sommeil permet aux enfants d'acquérir un sentiment de sécurité et de développer des compétences d'autorégulation.
Il s'agit d'apprendre à terminer la journée en répétant le processus de l'endormissement spontané et de la préparation à une nouvelle journée.
Ces rythmes se poursuivent tout au long de la petite enfance, de l'enfance et de l'adolescence, et constituent le fondement du développement global, notamment des habitudes de vie, de la concentration et du contrôle émotionnel.

Ainsi, si le cycle du sommeil est perturbé de manière répétée pendant cette période, le monde peut paraître imprévisible et instable à l'enfant.
Il ne s'agit pas seulement de problèmes de sommeil ; cela peut aussi entraîner des tensions et des sautes d'humeur dans votre vie quotidienne.
Ainsi, le corps et l'esprit de l'enfant peuvent se développer en meilleure santé selon la façon dont la mère l'aide à dormir pendant les deux premières années de sa vie.


Cependant, contrairement au désir des parents de bien élever leurs enfants, l'auteur a souvent été témoin de scènes pitoyables dans les structures d'accueil de la petite enfance.
Cela inclut les cas où les parents ignorent la phase d'apprentissage du sommeil dans l'espoir de résultats spectaculaires en peu de temps, ou commencent cet apprentissage sans aucune préparation mentale, transmettant ainsi directement leur anxiété et leur impatience à l'enfant.
L'auteure affirme : « Une mère n'est pas celle qui aide son enfant, mais celle qui croit d'abord en son potentiel », et à travers ce livre, elle présente la méthode la plus efficace et la plus douce pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil chez un enfant.


« La connaissance des principes réduit l’anxiété et accroît la confiance ! »
Le guide le plus simple au monde pour un entraînement au sommeil réussi : des approches concrètes

Le soi-disant « miracle des 100 jours » ou « miracle du premier anniversaire », où le rythme jour/nuit d'un enfant se stabilise et ses habitudes de sommeil se régularisent, ne se produit jamais spontanément.
Cependant, si vous comprenez les « principes et méthodes du sommeil », vous pouvez créer ce miracle étonnamment facilement.


Ce livre vous guide d'abord à travers les principes et normes de base de l'éducation au sommeil, tels que « comprendre le rythme de sommeil de votre enfant, pourquoi votre enfant pleure avant de s'endormir, la différence entre les pleurs normaux et les pleurs du sommeil, et le temps d'éveil, le temps de sieste et le temps de sommeil complet par mois », afin que vous puissiez comprendre les principes.
Après avoir rendu cela facile à comprendre, l'auteur présente la « Feuille de route de l'éducation au sommeil qui fonctionne en pratique », qui est une compilation de son savoir-faire.
Cette feuille de route comporte cinq étapes, mais tous les ménages ne sont pas tenus de les suivre toutes.
En aménageant un environnement propice au sommeil et en instaurant une routine quotidienne (étapes 1 à 3), le sommeil de votre enfant peut devenir nettement plus stable. Les étapes 4 et 5 peuvent être adaptées au développement de l'enfant, à la philosophie éducative des parents et à l'environnement familial, permettant ainsi à chaque famille de choisir le rythme et l'approche qui lui conviennent.
Autrement dit, il s'agit d'une structure flexible qui vous permet de concevoir un programme d'apprentissage du sommeil parfaitement adapté à votre enfant.
Le principal atout de ce livre est qu'il apporte des réponses claires et des explications scientifiques aux angoisses et aux inquiétudes des mères qui débutent l'apprentissage du sommeil, telles que : « Mon enfant sera-t-il traumatisé ? » et « Ma relation avec lui se détériorera-t-elle si je laisse mon enfant dormir seul ? »
Il comprend également des guides pratiques sur la façon de gérer diverses situations inattendues et d'aider les parents à rester calmes et à poursuivre l'apprentissage du sommeil lorsqu'ils se sentent perturbés.

Ce livre explique systématiquement l'intégralité du processus d'entraînement au sommeil, du début à la fin, vous permettant ainsi de comprendre naturellement le déroulement global.
Suivons cette feuille de route, abandonnons le fardeau de la perfection et l'impatience de ne pas vouloir échouer, et avançons avec légèreté, un pas à la fois.
Les nuits paisibles et les matins dynamiques que vous attendiez deviendront bientôt une routine quotidienne plutôt qu'un miracle.