aller
Émotion 9
Inquiétude 11
Gratitude 13
Curiosité 15
Désir 17
Joie 19

moi aussi
Surprise 21
Affection 23
Gêne 25
Peur 27

tombe
Satisfaction 29
Désolé 31
Haine 33
Foi 35

cent
Fardeau 37
Envie 39
Pitié 41
Anxiété 43
Fierté 45

vache
Amour 47
Rafraîchissant 49
Chagrin 51
Timidité 53
Tristesse 55
Nouveauté 57
Déception 59

couverture
Injustice 61
Dégoûtant 63
Passion 65
Solitude 67
Dépression 69

billion
Fierté 71
Confiance 73
Frustration 75
Plaisir 77
Ennui 79
Jalousie 81
Gêne 83

Ch-pp
Honte 85
Confort 87
Abandonnez 89

il
Bonheur 91
Épisode 93
Regret 95
Espoir 97

Étiquette nominative émotionnelle

■ La gestion des émotions commence par l'utilisation d'un vocabulaire riche en émotions.

À Tahiti, il n'existe pas de mot pour désigner la « tristesse », ce qui rend difficile l'expression de cette émotion.
C'est pourquoi on dit qu'il y a un nombre inhabituellement élevé de personnes qui souffrent de tristesse.
Cette histoire nous apprend que le simple fait d'exprimer nos sentiments de manière appropriée, avec des mots riches en émotions, peut grandement nous aider à les libérer de façon saine.

Ce livre présente l'usage courant et la signification de 45 mots d'émotions suffisants pour permettre aux enfants d'exprimer leurs sentiments.
Les amis qui ont étudié les émotions de base telles que la joie, la peur, la tristesse, la surprise et la colère, essaient d'augmenter progressivement le nombre d'émotions et d'utiliser un vocabulaire émotionnel plus riche.
D'après une expérience psychologique, même les adultes n'utilisent souvent qu'un nombre limité de mots exprimant des émotions.
C'est également idéal pour les parents et les adultes qui souhaitent gérer leurs émotions de manière saine en lisant ensemble.

Comme le suggère le titre du livre, je recommande le jeu qui consiste à « nommer » les sentiments et les émotions que vous ressentez.
Plus vous utilisez de mots chargés d'émotion, plus vous avez de chances d'exprimer vos sentiments et vos émotions de manière appropriée.

■ Les émotions travaillent dur pour nous chaque jour !

Les émotions sont à l'œuvre dans notre esprit.
La raison pour laquelle nous éprouvons différentes émotions est de pouvoir faire face aux diverses situations auxquelles nous sommes confrontés de manière appropriée et sûre.
La peur nous protège en nous faisant éviter les situations dangereuses.
Le sentiment de honte nous aide à nous comporter de manière appropriée en société et à bien nous entendre avec les autres.
L'émotion de la tristesse nous rappelle les choses auxquelles nous tenons vraiment.
Ainsi, toutes les émotions jouent un rôle pour nous protéger et nous aider à bien vivre.

Réfléchissons à la signification positive des 45 émotions mentionnées dans le livre.
Nous apprenons que même les émotions négatives que nous ressentons ont une raison d'être et nous envoient des signaux et des histoires importants.
Ce sera l'occasion d'écouter et d'accepter toutes les émotions.
Toutes les émotions sont nécessaires et précieuses.

■ Apprendre en reliant les pensées, les signaux corporels et les émotions.

Les enfants peuvent encore avoir des difficultés à distinguer et à exprimer avec précision les différents types d'émotions.
J'ai donc relié mes pensées, les signaux de mon corps et mes émotions afin de pouvoir les distinguer plus finement.

Tout d’abord, relions les pensées et les sentiments qui nous sont venus à l’esprit ①.
Premièrement, il faut comprendre que la pensée à l'origine de l'émotion est la peur, comme lorsqu'on pense : « C'est dangereux. »
Ensuite, ② essayez de relier les signaux émotionnels et physiques.
Quand je suis très en colère, je ressens une sensation de chaleur dans la tête et la poitrine, et quand je suis triste ou déprimé, j'ai du mal à bouger.
Si vous ne savez pas exactement ce qui se passe dans votre esprit, vous pouvez obtenir des indices grâce aux signaux que votre corps vous envoie, comme ceux-ci.


Apprenez-en davantage sur les émotions en comprenant les pensées et les signaux corporels de manière tridimensionnelle.
Vous serez capable de comprendre vos pensées et vos émotions avec plus de clarté et de finesse.

■ Connaître le côté positif des émotions et les utiliser à bon escient.

Une fois que l'on comprend le rôle des émotions et leurs aspects positifs, il devient plus facile d'imaginer comment les utiliser de manière positive.
De même que la colère, si elle est utilisée à bon escient, peut être un excellent moyen de libérer le courage et la force nécessaires pour améliorer ce que vous percevez comme étant erroné,
Lorsque nous ressentons de la colère, plutôt que de penser d'abord aux aspects négatifs, comme « Être en colère, c'est mal », nous pouvons accepter que notre esprit nous envoie un signal important à travers cette émotion.
Je vous dis d'utiliser la colère comme une opportunité pour examiner et nourrir les raisons de votre chagrin.

Commençons par étudier les émotions dont nous avons besoin pour mieux faire face aux différentes situations et défis auxquels nous sommes confrontés et pour nous y adapter.