prologue

Chapitre 1_Ne laissez pas votre humeur devenir votre attitude

-«Je suis responsable de mes sentiments.»
-Une bonne attitude découle de la force physique.
-Comment réagir avec le sourire et sans paniquer face aux critiques
-Une petite plainte peut gâcher la journée.
-Ce que tu as perdu au moment où tu t'es effondré
-Y as-tu réfléchi avant de te mettre en colère ?

Chapitre 2 : Comment prendre ses distances avec les personnes qui vous gâchent l'humeur

-Vos sentiments ne sont pas les miens.
Les personnes négatives, mes voleurs d'énergie
-Idées fausses courantes sur les personnes qui tiennent des propos injurieux
-Si vous gérez bien la déception, vos relations ne seront pas difficiles.
— « C’est normal, c’est un sentiment tout à fait naturel. »

Chapitre 3 : Lorsque vous parvenez à maîtriser votre humeur, votre vie change.

—Si ce n’est moi, qui prendra soin de moi ?
-Un simple changement de posture peut changer votre humeur.
Les mauvaises pensées me rendent l'esprit infernal.
Je me dis ce que je dis à mon précieux ami.
-Une classe qui a transformé la salle de classe en un océan de larmes
Comment gérer une « mauvaise journée »
Le stress ne me détruit pas.

Chapitre 4 : Ce que nous comprenons mal au sujet des émotions

Pourquoi il est impoli de conseiller à une personne dépressive de « faire de l'exercice »
Pourquoi les acteurs hollywoodiens souffrent-ils de culpabilité ?
-La joie et la tristesse ne durent pas aussi longtemps qu'on le croit.
Les optimistes finissent toujours par tomber au même endroit.
Que se passe-t-il quand on refoule constamment ses émotions ?

Chapitre 5 : Apprenez à vous protéger des émotions négatives

-Anxiété : Je me protège en ne réfléchissant pas trop profondément.
-Les mauvais souvenirs : la douleur devient la force de vivre
-Vanité : Ce que cachent les gens qui se mettent en avant
-Jalousie : Quand je me déteste d'être jaloux de mon ami
Le regret : l'art de transformer le regret en une arme dans la vie
Faim émotionnelle : pourquoi mangez-vous compulsivement quand vous avez le cafard ?
Colère 1 : Comment utiliser la colère pour améliorer les relations
-Colère 2 : Les gens révèlent leur vraie nature lorsqu'ils sont en colère.
-Dépression masquée : Pour vous qui faites semblant d'être heureux et joyeux.

« Maîtrisez vos émotions et votre vie changera. »
Ne te laisse pas influencer par ton humeur.
Un cours de psychologie pour apaiser vos émotions tumultueuses

Lemon Psychology est une plateforme de conseil psychologique de premier plan en Chine, et est devenue célèbre comme un lieu pratique pour recevoir des conseils d'experts en psychologie.
Plus de 5 millions de personnes ont consulté le centre de conseil via l'application mobile, et Lemon Psychology s'est concentré sur les personnes qui ont des difficultés à gérer leurs émotions ou celles qui sont affectées et blessées par les émotions de leurs proches.

Au fil des années de pratique, j'ai entendu d'innombrables histoires de personnes qui se sont détruites en étant incapables de gérer leurs émotions négatives.
Le mot « ruine » peut sembler un peu extrême, mais il n'est pas faux.
Ces personnes ruinent leur réputation, ruinent leurs relations et, finalement, ruinent leur vie.
J'ai entendu l'histoire d'une personne d'ordinaire discrète, mais qui, lorsque les choses tournaient mal, se mettait soudainement à insulter violemment ses collègues. On m'a aussi raconté l'histoire d'un patron aux sautes d'humeur extrêmes, qui rendaient l'ambiance au bureau instable et parfois tendue.
Ces personnes se détruisent lentement elles-mêmes, ruinent leur réputation et finissent par ruiner leurs relations.
Les personnes qui ont l'habitude de montrer leurs émotions négatives ont beaucoup plus à perdre qu'à gagner.

Gérer ce sentiment n'est pas facile.
Parce que ce qui se passe dans ma tête n'est jamais facile.
De plus, comme chaque journée est si chargée, je n'ai pas le temps de prendre soin de mes émotions.
Nous menons des vies bien remplies par le travail ou les tâches ménagères au quotidien.
Même en travaillant dur, vous ne récoltez en retour que les plaintes et les critiques de votre patron.
Même au sein d'une même famille, les membres se comprennent mal, se détestent et se blessent mutuellement.
Des émotions telles que le ressentiment, la rancœur et la colère s'accumulent dans l'esprit.
Mais nous n'avons jamais appris à gérer nos émotions tourbillonnantes.

« Pourquoi est-ce que je deviens quelqu’un d’autre quand je ne me sens pas bien ? »
La raison pour laquelle je ne ressens pas ce que je voudrais est
Parce que je ne sais pas gérer correctement mes émotions

Chacun exprime ses sentiments, il n'y a que de grandes et de petites différences.
C'est un phénomène courant.
Cependant, si je ne parviens pas à gérer mes sentiments négatifs et que j'adopte une attitude négative, je finis par montrer aux autres une facette de moi-même que je ne souhaite pas leur révéler.
Non seulement vous finissez par vous détester vous-même, mais vous finissez aussi par blesser les personnes qui vous sont chères.
Dans des moments comme celui-ci, je suis empli de profonds regrets.
La mauvaise humeur est passagère, mais la mauvaise attitude que j'adopte à cause d'elle devient une étiquette qui me colle à la peau pendant longtemps.
Comment gérez-vous les moments où vous êtes désemparé(e) parce que vous n'arrivez pas à gérer correctement une de vos émotions ?

L'auteur affirme que l'on ne peut contrôler son humeur que si l'on apprend à gérer ses émotions.
Ce n'est qu'en devenant maître de vos émotions, et non leur esclave, que vous pourrez montrer ce que vous voulez montrer sans vous laisser influencer par elles.
Ce livre s'ouvre donc sur une discussion concernant l'humeur, mais approfondit ensuite les différentes émotions qui influencent l'humeur.
Nous parlerons de la façon dont les émotions nous transforment et nous présenterons des méthodes pour les gérer.
Certains affirment que cette méthode exige de contrôler ses émotions, tandis que d'autres estiment qu'il est acceptable de ne pas s'efforcer de les réprimer.
Selon la situation et l'émotion ressentie, la façon de réagir sera différente.

Maintenant, je veux vous aider à aller à la source de vos émotions et à résoudre correctement vos sentiments négatifs.
En apprenant grâce à ce livre à utiliser vos émotions à votre avantage, vous serez en mesure de vivre une vie épanouie, avec moins de regrets et moins de malentendus.